Саломатии рӯҳӣ

Не - и он никогда не должен быть. Free.ai' s wellness companion is an AI reflection tool useful for journaling prompts, CBT reframes, grounding exercises, and just having somewhere to write out what is on your mind. It is NOT a licensed clinician and cannot diagnose, treat, or prescribe. For ongoing care, find a therapist through Psychology Today, Open Path (sliding scale) or your insurance provider.

Агар шумо дар ҳолати фавқулодда қарор дошта бошед, лутфан ба шахсони воқеӣ занг занед: 988 (Иёлоти Муттаҳидаи Амрико, телефони худкушӣ ва хатҳои ҳаёт, занг занед ё матн), Самария 116 123 (Бритониё), ё findahelpline.com дар саросари ҷаҳон. IASP инчунин директорияи глобалии марказҳои фавқулоддаро нигоҳ медорад. Free.ai ба ягон дастаи фавқулодда роҳнамоӣ намешавад - шумо бояд худ ба ин хидматҳо занг занед, ва мо умедворем, ки ин тавр хоҳад шуд.

Woebot ва Wysa CBT чатботҳо сохта шудаанд, ки дар атрофи протоколҳои клиникии махсус сохта шудаанд. Беҳтар кӯмак ($260 + / мо) шуморо бо терапевтҳои ҳақиқии иҷозатномадор пайваст мекунад. Free.ai як ҳамроҳии умумии саломатиест - васеътар дар мавзӯъ, ройгон ва махфӣ, аммо он терапевтро барои нигоҳубини доимӣ иваз намекунад. Онро ҳамчун шарики рӯзноманигор байни сессияҳои воқеӣ истифода баред.

Supportive listening for low-stakes reflection, CBT-style reframes for anxiety or low mood, journaling prompts, grounding exercises (5-4-3-2-1), breathing protocols (box breathing, 4-7-8), gratitude reframes, DBT distress-tolerance skills. Think of it as a thoughtful friend who read enough psychology books - useful for thinking out loud, not for clinical intervention.

Дар ҳақиқат. Матн дар GPU- ҳои мо танҳо барои эҷоди ҷавоб коркард мешавад, сипас барҳам дода мешавад. Ҳеҷ чиз дар сабти бо корбар алоқаманд нигоҳ дошта намешавад, ҳеҷ чиз ба муштариён дода намешавад, ҳеҷ чиз барои омӯзиш истифода намешавад. Мо тавсия медиҳем, ки паёмҳоро дар бораи ҳиссиёти худ ва фикрҳо нигоҳ доред - аз гузоштани ҷузъиёти муайянкунанда (номҳои пурра, суроғаҳо, сабтҳои клиникӣ) худдорӣ кунед.

Не. Он ба шумо дастур медиҳад, ки ҳеҷ гоҳ бо ташхиси клиникӣ ("депрессия", "PTSD", "биполярӣ") нишон надиҳед. Агар он чизе, ки шумо тавсиф мекунед, ба монанди намунае, ки аз баҳодиҳии касбӣ фоида меорад, он бо эҳтиром чунин мегӯяд ва ба манбаъҳо ишора мекунад - аммо танҳо як клиники литсензияшуда метавонад ташхис кунад.

Ҳашт: гӯш кардани дастгирӣ, CBT- и фаҳмиши бозсозӣ, диққат ва замина, рӯзноманигори саволҳо, қадамҳои амалии оянда, машқҳои нафаскашӣ, DBT- и нороҳатӣ- қобилияти таҳаммулпазирӣ, бозсозӣ бо шукргузорӣ. Яке аз онеро, ки ба он чизе, ки шумо дар ҳақиқат дар ин лаҳза лозим аст, интихоб кунед - баъзан ин қадамҳои амалӣ, баъзан танҳо "лутфан ба ман барои як сония суст кардан кӯмак кунед".

Дар ин ҷо шумо метавонед ба саволҳои зерин ҷавоб диҳед: "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин бошед?", "Оё шумо мехоҳед, ки ба ин ё он лаҳзаи ҳаётатон ғамгин

Ҳа - Free.ai 99 забонро дастгирӣ мекунад. Ҷавобҳои саломатии рӯҳӣ дар забони шумо гармтаринанд. Бо испанӣ, франсузӣ, арабӣ, японӣ, ҳар кадоме аз забонҳое, ки ҳиссиётҳои шумо дар он зиндагӣ мекунанд, нависед. AI бо ҳамон забон ҷавоб медиҳад.

Daily free token pool (6,000 guest, 30,000 signed-up) covers many reflections. Each response deducts ~300 tokens. No subscription, no ads selling your data, no "freemium gate" locking the useful modes. Саломатии рӯҳӣ is free because we believe mental-health support shouldn't have a paywall.

Ин сигналест, ки бояд ба он гӯш дод. Агар шумо ҳар рӯз Free.ai- ро барои як мушкилӣ истифода баред, вақти он расидааст, ки ба терапевт муроҷиат кунед. терапевти инсонӣ метавонад дар давоми ҳафтаҳо шиносоии намунаро пешниҳод кунад, табобати дуруст (ба монанди доруҳо, вақте ки мувофиқ аст) ва муносибати терапевтӣ, ки AI наметавонад такрор кунад. Мо мехоҳем, ки шумо аз ин асбоб хатм кунед.

Дар байни сеансҳо, Free.ai- ро барои рӯзнома истифода баред, малакаҳои CBT- ро, ки терапевти шумо ба шумо омӯхтааст, омӯзед, ё ҳиссиётро пеш аз вохӯрии навбатӣ коркард кунед. Аз назар гузаронданро ба терапевти худ биёред; он аксар вақт сеансро тезтар мекунад. Фақат AI- ро дар роҳаш нигоҳ доред - ин гармшавии байни сеансҳо аст, на амали асосӣ.