Генератори нақшаи фитнес
Истифодаи тиҷоратӣ
380+ намунаҳо
Бе ишораи обӣ
Бақайдгирӣ лозим нест
& Намуна:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Иттилооти умумӣ оиди саломатӣ — на ивазкунандаи тренери сертификатдор
Ин барномаи AI барномаи машқҳои умумӣ эҷод мекунад. Пеш аз оғози барномаи нав, махсусан агар шумо дарди дил, дарди буғумҳо ё мушкилоти ҳомиладорӣ дошта бошед, бо духтуратон маслиҳат кунед. Барои назорати техникӣ ва идоракунии ҷароҳат бо тренери шахсии сертификатдор (NASM, NSCA, ACE, ACSM) кор кунед.
Нақшаи саломатии шумо
Free.ai муқоиса бо Fitbod / Калибер / Freeletics / Trainerize
| Хусусият | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| & Нарх | Озод | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Танзимоти нақша | Дархост | Мураббии инсонӣ | ||
| Таъминоти гуногун | 9 presets | Фокус | ||
| Пайгирии машқҳо дар барнома | — | |||
| Бақайдгирӣ лозим аст | & Намоиши хатҳои равон | & Тасвир | & Тасвир | & Тасвир |
| Забонҳо | 99 | АнглисӣName | АнглисӣName | 10+ |
Интихобҳои иловагӣ
Натиҷа
Нишонаҳои кам.
Гирифтани Иловаи Ишораҳо
❤️ Шумо Free.ai- ро дӯст медоред? Ба дӯстонатон бигӯед!
Бақайдгирӣ барои гирифтани пайванди тавсия ва ба даст овардани 25,000 нишондиҳанда барои ҳар як дӯст.
Боз ҳам мехоҳед?
Барои 30K нишонаҳо/рӯз + 10K бонус ройгон сабти ном кунед
Бақайдгирӣ
Коркарди дархости шумо...
Сохтани нақшаҳои фитнес бо AI озод. Машқҳо барои мақсадҳои шумо мувофиқ карда шудаанд.
Чӣ тавр истифода бурдани Генератори нақшаи фитнес
1
Вводите свой ввод
Матнро ворид кунед, файлро бор кунед ё он чиро, ки мехоҳед, тавсиф кунед. Ҳисоби корбарӣ лозим нест.
2
Нажмите, чтобы создать
Мо дархостҳои шуморо дар якчанд сония бо истифода аз беҳтарин моделҳои кушодаи сарчашма коркард мекунем.
3
Боргирӣ ва тақсимкунӣ
Боргирӣ, нусхабардорӣ ё мубодилаи натиҷаи шумо. Барои истифодаи шахсӣ ва тиҷоратӣ ройгон аст.
Истифодаи ин абзор тавассути API
Ин асбобро аз рамзи худ худкор созед. Нуқтаи охирини REST-и мувофиқи OpenAI, тасдиқи соҳиб-токен, SDK-и иловагӣ лозим нест. Нархҳои токен ба интерфейси веб мувофиқат мекунанд.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Генератори нақшаи фитнес — FAQ
No. Free.ai барномаи умумӣ эҷод мекунад. Мураббии сертификатдор (NASM, NSCA, ACE, ACSM) шакли шуморо назорат мекунад, машқҳои барои ҷароҳатҳо регресия мекунад ва бо ҷавоби дастӣ пеш меравад. Free.ai- ро барои скелети нақша истифода баред; онро бо тренер, барномаи санҷиши шакл ё китобхонаи ҳаракати YouTube- и сифатӣ пайваст кунед.
Интихоби пешфарз, ки ба шумо мувофиқ аст (бунёди мушакҳо, талафоти чарб, қудрати 1RM, қуввати дил, қудрати варзишӣ, ҳаракат, ҳолати умумӣ, компютеркунонӣ, 10K / ним / пурра, пас аз таваллуд, функсионалӣ), баъд дар матнӣ қуттии муайянро тавсиф кунед ("таъминоти барои powerlifting вохӯрӣ дар 16 ҳафта", "10 фунт кам кунед, дар ҳоле ки рақамҳои squat- ро нигоҳ доред"). Нақша ба ҳарду мувофиқ аст.
Нӯҳ таҷҳизоти пешфарз: варзишгоҳи тиҷоратии пурра, варзишгоҳи хонагии (барбел + rack), танҳо думблҳо, танҳо кеттлбелл, танҳо вазнҳои бадан, бандҳои муқовимат, тренери суст (TRX), мошинҳои кардио, берун аз бино. Нақша дар атрофи он, ки шумо доред, сохта шудааст - "ба шумо ба кабелҳои зиёд ниёз нест", вақте ки шумо дар зеризаминӣ машқ мекунед.
Да — введите травму или ограничение в поле ограничений ("жанычок левой ноги, избежать глубокого флексии"; "плечевой удар, не нажимать сверху") и ИИ заменит или регресирует. Для структурных травм или послеоперационной реабилитации, посмотрите на физиотерапевта ПЕРЕД началом любой программы, созданной ИИ или нет.
Чор дарозии пешфарз: оғози 4- ҳафта, пешрафти 8- ҳафта, пешрафти 12- ҳафта, блоки давраи 16- ҳафта. Нақшаҳои дарозтар дар ҳафтаи боркунӣ ва қоидаҳои зиёдшавии боркунии пешрафта сохта шудаанд. Шумо метавонед бо ҳамон воридҳо барои тағйирёбии тоза аз нав эҷод кунед ё блоки навро баъди ба итмом расонидани равон пурсед.
Дар маҷмӯъ — дастури умумии калори + макроэлементҳо, ки ба ҳадафи шумо мувофиқ аст. Барои нақшаи ғизои муфассал, бо /health/diet/ (Free.ai нақшаи ғизо), /health/nutrition/ (тадқиқоти ҳар як хӯрок) ё диетологи сабтиномшуда (RD / RDN) пайваст кунед. Барои гипертрофия бе зиёдшавии калорияҳо одатан ба таъхир меафтад.
Fitbod ($12.99/mo) ва Freeletics ($79.99/yr) сабти маҳаллиро, таймерҳоро ва видеои намоиширо доранд. Caliber ($199/mo) шуморо бо тренери инсонӣ якҷоя мекунад. Free.ai нақшаро эҷод мекунад; он сабткунандаро нафиристад. Free.ai-ро ройгон истифода баред, нақшаро ба Notion ё ба як пайгирии фитнес содир кунед ва дар он ҷо сабт кунед.
AI стандартӣ, машқҳои маъмулӣ интихоб мекунад ва шакли ишораҳоро дар бар мегирад, аммо он техникаи бардоштани шуморо назорат карда наметавонад. Риски бузургтарин дар ҳар як барнома - AI ё не - боркунии шакли бад аст. Бардоштани таркибиро (сквош, deadlift, bench, overhead press) сабт кунед, бо китобхонаҳои шакли монанди Renaissance Periodization ё Juggernaut муқоиса кунед ва агар техникаи шумо вайрон шавад, вазнро баргардонед.
Да — "Басткунанда (<6 моҳ)" - ро интихоб кунед ва 3 ё 4 рӯз давомнокиро интихоб кунед. AI бо нобаёнӣ ба қисмҳои пурраи бадан, борҳои консервативӣ ва пешрафтҳои асосӣ (афзудани 5 фунт/ ҳафта ё 1 такрор/ ҳафта) мувофиқат мекунад, ки чӣ гуна барномаи хуб барои оғозкунанда бояд ба назар расад. Аввал шаклро омӯзед, баъд вазнро пайгирӣ кунед.
Дар ин ҷо барои ҳар як аломати беморӣ ва аломати бемории ибтидоӣ, ки дар аломати беморӣ ва аломати бемории ибтидоӣ пайдо мешавад, аломати аломати беморӣ ва аломати бемории ибтидоӣ муайян карда мешавад.
Да - "Равиши 10K / ним / пурра" пешфарз эҷод мекунад нақшаи рафтан бо милҳои асосӣ, давиданҳои тез, сеансҳои байниҳамдигарӣ, давиданҳои дароз ва рӯзҳои истироҳат. Барои ҳадафҳои хеле рақобатпазир (марафони 3- соата, Бостон) нақшаи AI- ро бо тренер (Рӯнгарҳои ҷаҳон, ҳисобкунаки давидан McMillan) ва соат GPS барои пайгирии кӯшишҳо пайваст кунед.
Бале — POST ба /v1/chat/ бо дастури система + воридот, ё истифодаи API-и таҳиягар дар /developer/. Интеграторҳо барномаҳои AI-first fitness-ро дар болои нуқтаи охирини Free.ai месозанд, ки бо нархи нишондиҳандаи шумо ҳисоб карда мешавад. Снипҳои пурраи OpenAI-совместимые дар Python, Node, cURL дар /api/.
Шумо ин асбобро чӣ гуна баҳо медиҳед?