ଫିଟନେସ ଯୋଜନା ନିର୍ମାତା
ବାଣିଜ୍ୟିକ ବ୍ୟବହାର ଠିକ ଅଛି
581 ନମୂନାଗୁଡ଼ିକ
କୌଣସି ପାନୀୟ ଚିହ୍ନ ନାହିଁ
କୌଣସି ସଦସ୍ୟତା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ
ଆକାର:
+ GPT-5, Claude, Gemini
ସାଧାରଣ ଫିଟନେସ ସୂଚନା — ପ୍ରମାଣପତ୍ରପ୍ରାପ୍ତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ ନୁହେଁ
ଏହି AI ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦୟ, ଯୋଡି କିମ୍ବା ଗର୍ଭବତୀ-ସମ୍ପର୍କିତ ଚିନ୍ତା ଅଛି। ନିରୀକ୍ଷିତ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ଆହତ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ପ୍ରମାଣିତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ସହିତ କାମ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ ଯୋଜନା
Free.ai ବିପକ୍ଷରେ Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| ବିଶେଷତ୍ୱ | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| ମୂଲ୍ୟ | ମୁକ୍ତ | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| ଯୋଜନା ଇଚ୍ଛାରୂପଣ | ପ୍ରତି ଅନୁରୋଧ | ମାନବିକ କୋଚ | ||
| ଉପକରଣ ବିବିଧତା | 9 presets | ଶରୀରର ଓଜନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରନ୍ତୁ | ||
| ଆପଲେଟ-ଅନୁସରଣ ପ୍ରୟାସ ଅନୁସରଣ | - | |||
| ଲଗଇନ ଆବଶ୍ୟକ | ନାମ | ହଁ | ହଁ | ହଁ |
| Languages | 99 | English | English | 10+ |
ଅଗ୍ରଗତି ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ
ଫଳାଫଳ
ଟୋକନଗୁଡ଼ିକ କମ ହୋଇଯାଉଛି।
ଅଧିକ ଟୋକନଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ
❤️ Free.ai କୁ ଭଲପାଅ? ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ କହିଦିଅନ୍ତୁ!
ରେଜିଷ୍ଟ୍ରେସନ କରନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ପରାମର୍ଶ ସଂଯୋଗ ପାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ପ୍ରତି ବନ୍ଧୁ ପାଇଁ 30,000 ଟୋକନ ଆୟ କରିବା ପାଇଁ ।
ଅଧିକ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି?
ମୁକ୍ତ ଭାବେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ: 30,000 ଟୋକନ/ଦିନ
ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ପଞ୍ଜିକୃତ ହୁଅନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କର ଅନୁରୋଧକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରୁଅଛି...
ମୁକ୍ତ AI ସହିତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫିଟନେସ ଯୋଜନା ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଅନୁକୂଳ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
କିପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯିବ ଫିଟନେସ ଯୋଜନା ନିର୍ମାତା
1
ଆପଣଙ୍କର ନିବେଶ ଭରଣ କରନ୍ତୁ
ପାଠ୍ୟ ଟାଇପ କରନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ଫାଇଲକୁ ଅଧିବେଶନ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଯାହା ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତୁ। କୌଣସି ଖାତା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ।
2
ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ
ଆମର ଏଆଇ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ମୁକ୍ତ ଉତ୍ସ ମଡେଲ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଅନୁରୋଧକୁ ସେକେଣ୍ଡରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରିଥାଏ ।
3
ଆହରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଭାଗିଦାରୀ କରନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କର ଫଳାଫଳକୁ ଆହରଣ କରନ୍ତୁ, ନକଲ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ବାଣିଜ୍ୟିକ ଉପଯୋଗ ପାଇଁ ମୁକ୍ତ।
API ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି ସାଧନକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ
ଏହି ସାଧନକୁ ଆପଣଙ୍କର ନିଜ କୋଡରୁ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ କରନ୍ତୁ। OpenAI-ସଂଗତିପୂର୍ଣ୍ଣ REST ଶେଷ ବିନ୍ଦୁ, Bearer-token auth, କୌଣସି ଅତିରିକ୍ତ SDK ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଟୋକନ ମୂଲ୍ୟ ୱେବ ଅନ୍ତରାପୃଷ୍ଠ ସହିତ ମେଳ ଖାଉଛି।
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ଫିଟନେସ ଯୋଜନା ନିର୍ମାତା - FAQ
ନା. Free.ai ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଗୋଟିଏ ପ୍ରମାଣିତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ଆପଣଙ୍କର ଫର୍ମକୁ ଦେଖେ, ଆଘାତ ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପଛକୁ ଯାଏ, ଏବଂ hands-on ଫିଟନେସ ସହିତ ଆପଣକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଯୋଜନା ସ୍କେଲଟନ ପାଇଁ Free.ai କୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ; ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ, ଗୋଟିଏ ଫର୍ମ-ଚେକ ଆପ, କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ଗୁଣବତ୍ତା YouTube ଗତି ଲାଇବ୍ରେରୀ ସହିତ ଯୋଡି କରନ୍ତୁ।
ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଭାବରେ ମେଳ ଖାଉଥିବା ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତକୁ ବାଛନ୍ତୁ (ମାସପୋଷୀ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ଶକ୍ତି 1RM, କାର୍ଡିଆକ ଦୃଢତା, ଆଥଲେଟିକ ଶକ୍ତି, ଗତିଶୀଳତା, ସାଧାରଣ ଫିଟନେସ, ପୁନଃସଂଗ୍ରହ କରନ୍ତୁ, 10K / ଅର୍ଦ୍ଧ / ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚଳନ, ଜନ୍ମ ପରେ ଫେରିବା, ବରିଷ୍ଠ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀତା), ତା'ପରେ ପାଠ୍ୟ ବାକ୍ସରେ ବିଶେଷତାଗୁଡ଼ିକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତୁ ("16 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ପାୱାରଲିଫ୍ଟିଂ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ", "ସ୍କୁଟ୍ ସଂଖ୍ୟାକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ସମୟରେ 10 lb କାଟନ୍ତୁ")। ଯୋଜନା ଦୁଇଟିକୁ ଅନୁକୂଳିତ କରିଥାଏ।
ନଅଟି ଉପକରଣ ପୂର୍ବ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ: ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବାଣିଜ୍ୟିକ ଜିମ୍, ଘରୋଇ ଜିମ୍ (ବାର୍ବେଲ + ରେକ), କେବଳ ଡମ୍ବେଲ, କେବଳ କେତେଲବେଲ, କେବଳ ଶରୀରର ଓଜନ, ପ୍ରତିରୋଧକ ବଣ୍ଡ, ସସ୍ପେନ୍ସନ ଟ୍ରେନର (TRX), କାର୍ଡିଓ ମେସିନ, ବାହାର। ଯୋଜନାଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ମିତ - ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତରଙ୍ଗରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ନେବା ସମୟରେ "ଆପଣଙ୍କୁ କେବଲ ଷ୍ଟାକ ଆବଶ୍ୟକ" ନାହିଁ।
ହଁ - ଆପଣଙ୍କର ଆହତ କିମ୍ବା ସୀମାକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ ("ବାମ ଗୋଡ଼, ଗଭୀର ଫ୍ଲେକ୍ସନକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ"; "କୋଣିଆ ଇମ୍ପିଙ୍ଗମେଣ୍ଟ, କୌଣସି ଓଭରହେଡ ପ୍ରିଣ୍ଟ ନାହିଁ") ଏବଂ AI ବଦଳାଏ କିମ୍ବା ପଛକୁ ଫେରେ। ଢାଞ୍ଚାଗତ ଆହତ କିମ୍ବା ଶସ୍ତ୍ରୀକରଣ ପରେ ପୁନଃସ୍ଥାପନ ପାଇଁ, କୌଣସି ପ୍ରଗ୍ରାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, AI-ସୃଷ୍ଟ କିମ୍ବା ନାହିଁ, ଗୋଟିଏ ଭୌତିକ ଚିକିତ୍ସାବିତ୍ଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ।
Four preset lengths: 4-week starter, 8-week progression, 12-week progression, 16-week periodized block. Longer plans build in a deload week and progressive overload rules. You can re-generate with the same inputs for a fresh variation, or ask for a new block after completing the current one.
ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଭାବରେ - ସାଧାରଣ କ୍ୟାଲୋରୀ + ମ୍ୟାକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରେଣ୍ଟ ପରାମର୍ଶ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ ସଂଯୋଜିତ । ବିସ୍ତୃତ ପୋଷକ ଯୋଜନା ପାଇଁ, /health/diet/ (Free.ai ଡାଏଟ ପ୍ଲାନର), /health/nutrition/ (ପ୍ରତି-ଆହାର ବିଶ্লেଷଣ), କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ପଞ୍ଜୀକୃତ ଡାଇଟିସିଆନ (RD / RDN) ସହିତ ଯୋଡି କରନ୍ତୁ । ମେଳ ଖାଉଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ ବିନା ହାଇପରଟରୋଫି ପାଇଁ ଲାଇଫଲିଫ୍ଟ ସାଧାରଣତଃ ସ୍ଥଗିତ ହୋଇଯାଏ ।
Fitbod ($12.99/month) ଏବଂ Freeletics ($79.99/yr) ରେ ସ୍ଥାନୀୟ ଲଗିଂ, ସମୟସୀମା ଏବଂ ଭିଡିଓ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଅଛି। Caliber ($199/month) ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନବୀୟ କୋଚ ସହିତ ଯୋଡିଥାଏ। Free.ai ଯୋଜନା ସୃଷ୍ଟି କରେ; ଏହା ଲଗର୍ ପଠାଇ ଥାଏ ନାହିଁ। Free.ai ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯୋଜନାକୁ Notion କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ଫିଟନେସ ଟ୍ରାକରକୁ ରପ୍ତାନୀ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେଠାରେ ଲଗ କରନ୍ତୁ।
AI ମାନକ, ସାଧାରଣତଃ-ବ୍ୟବହୃତ ଅଭ୍ୟାସକୁ ବାଛିଥାଏ ଏବଂ ଫର୍ମ ସଙ୍କେତକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଉଠାଇବାର ଜ୍ଞାନକୁ ଦେଖିପାରିବ ନାହିଁ। ଯେକୌଣସି ପ୍ରଗ୍ରାମରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ବିପଦ - AI କିମ୍ବା ନାହିଁ - ଖରାପ ଜ୍ଞାନକୁ ଧାରଣ କରିବା। ଫିଲ୍ମ ସଂଯୋଜିତ ଉଠାଇବାକୁ (ସକ୍ୱାଟ, ଡେଡ୍ଲିଫ୍ଟ, ବେଞ୍ଚ, ଓଭରହେଡ ପ୍ରେସ), ଫର୍ମ ଲାଇବ୍ରେରୀଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ ଯେପରିକି ରନସାଇନ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟୀକରଣ କିମ୍ବା ଜଗର୍ଣ୍ଣାଟ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ଞାନ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ତେବେ ଓଜନକୁ ପଛକୁ ଫେରାଇଦିଅନ୍ତୁ।
ହଁ - "ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭକାରୀ (<6 ମାସ)" ଏବଂ3ଅଥବା4ଦିନର ଆବର୍ଜନା ବାଛନ୍ତୁ। AI ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବିଭାଜନ, ସଂରକ୍ଷଣକାରୀ ଧାରଣ, ଏବଂ ମୂଳ ପ୍ରଗତି (5lb/ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା 1 rep/ସପ୍ତାହ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ) ଯାହାକି ଗୋଟିଏ ଭଲ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭକାରୀ ପ୍ରଗ୍ରାମର ଭଳି ଦେଖାଯାଉଥାଏ। ପ୍ରଥମେ ଆକାର ଶିଖନ୍ତୁ, ପରେ ଓଜନକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ଔଷଧର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି । ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ଔଷଧର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି । ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ଔଷଧର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି । ଗର୍ଭନିରୋଧକ ଔଷଧର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି ।
ହଁ - "10K / ଅର୍ଦ୍ଧ / ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୌଡ଼ନ୍ତୁ" ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଆଧାର ମାଇଲ, ଦ୍ରୁତ ଦୌଡ଼, ଅନ୍ତରାପୃଷ୍ଠ ଅଧିବେଶନ, ଲମ୍ବା ଦୌଡ଼, ଏବଂ ବିରାମ ଦିନ ସହିତ ଗୋଟିଏ ଢାଞ୍ଚାଗତ ଦୌଡ଼ ଯୋଜନା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ (3-ଘଣ୍ଟା ମ୍ୟାରାଥନ, ବୋଷ୍ଟନ ଯୋଗ୍ୟତା), AI ଯୋଜନାକୁ ଗୋଟିଏ କୋଚ (ରନରସ ୱାର୍ଲ୍ଡ, ମକ୍ମିଲାନ ଦୌଡ଼ କାଲକୁଲେଟର) ଏବଂ ପ୍ରୟାସକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ପାଇଁ GPS ଘଡ଼ି ସହିତ ଯୋଡ଼ିବା ଉଚିତ।
ହଁ - /v1/chat/ କୁ ଆପଣଙ୍କର ତନ୍ତ୍ର ପ୍ରୋମ୍ + ଆବର୍ଜନା ସହିତ POST କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା /developer/ ରେ ବିକାଶକାରୀ API କୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ସଂଯୋଜକମାନେ Free.ai's endpoint ରେ AI-first ଫିଟନେସ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଟୋକନ ଦରରେ ବିଲ୍ କରାଯାଏ। Python, Node, cURL ରେ /api/ ରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ OpenAI-ସଂଗତିପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ନିପେଟଗୁଡ଼ିକ।
ମୁକ୍ତ ଭାବେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ: 30,000 ଟୋକନ/ଦିନ
ମୁକ୍ତ ଖାତା ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁକୌଣସି କ୍ରେଡିଟ କାର୍ଡ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ
ଆପଣ ଏହି ଉପକରଣକୁ କିପରି ରେଟିଂ ଦେବେ?