ଫିଟନେସ ଯୋଜନା ନିର୍ମାତା
ବାଣିଜ୍ୟିକ ବ୍ୟବହାର ଠିକ ଅଛି
380+ ନମୁନା
କୌଣସି ପାନୀୟ ଚିହ୍ନ ନାହିଁ
କୌଣସି ସଦସ୍ୟତା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ
ଆକାର:
+ GPT-5, Claude, Gemini
ସାଧାରଣ ଫିଟନେସ ସୂଚନା — ପ୍ରମାଣପତ୍ରପ୍ରାପ୍ତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ ନୁହେଁ
ଏହି AI ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦୟ, ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ଗର୍ଭବତୀ-ସମ୍ପର୍କିତ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ନିରୀକ୍ଷିତ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ଆଘାତ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ପ୍ରମାଣିତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ସହିତ କାମ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ ଯୋଜନା
Free.ai ବିରୁଦ୍ଧରେ Fitbod / କ୍ୟାଲିବର / Freeletics / Trainerize
| ବିଶେଷତା | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| ମୂଲ୍ୟ | ମୁକ୍ତ | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| ଯୋଜନା ଇଚ୍ଛାରୂପଣ | ପ୍ରତି ଅନୁରୋଧ | ମାନବୀୟ କୋଚ | ||
| ଉପକରଣ ବିବିଧତା | 9 presets | ଶରୀରର ଓଜନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରନ୍ତୁ | ||
| ଆପଲେଟ-ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ | — | |||
| ଲଗଇନ ଆବଶ୍ୟକ | ନାମ | ହଁ | ହଁ | ହଁ |
| ଭାଷାName | 99 | ଇଂରାଜୀName | ଇଂରାଜୀName | 10+ |
ଉନ୍ନତ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ
ଫଳାଫଳ
ଟୋକନଗୁଡିକ କମ୍ ହୋଇଯାଉଛି।
ଅଧିକ ଟୋକନଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ
❤️ Free.aiକୁ ଭଲପାଆନ୍ତି କି? ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଜଣାଇ ଦିଅନ୍ତୁ!
ସଂଯୋଗ ପଠାଇବା ପାଇଁ ସଦସ୍ୟ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତି ବନ୍ଧୁ ପାଇଁ 25,000 ଟୋକନ ଆୟ କରନ୍ତୁ।
ଅଧିକ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି?
30K ଟୋକନ/ଦିନ + 10K ବନାମ ପାଇଁ ମୁକ୍ତ ଭାବେ ପଞ୍ଜୀକରଣ କରନ୍ତୁ
ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ପଞ୍ଜୀକୃତ ହୁଅନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କର ଅନୁରୋଧକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରୁଅଛି...
ମୁକ୍ତ AI ସହିତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫିଟନେସ ଯୋଜନା ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଅନୁକୂଳ ପ୍ରୟାସ କରନ୍ତୁ।
କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ଫିଟନେସ ଯୋଜନା ନିର୍ମାତା
1
ଆପଣଙ୍କର ନିବେଶ ଭରଣ କରନ୍ତୁ
ପାଠ୍ୟ ଟାଇପ କରନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ଫାଇଲକୁ ଅଦ୍ୟତନ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଯାହା ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତୁ। କୌଣସି ଖାତା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ।
2
ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ
ଆମର ଏଆଇ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ମୁକ୍ତ ଉତ୍ସ ମଡେଲ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଅନୁରୋଧକୁ ସେକେଣ୍ଡରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରିଥାଏ ।
3
ଆହରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଭାଗିଦାରୀ କରନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କର ଫଳାଫଳକୁ ଆହରଣ କରନ୍ତୁ, ନକଲ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ବଣ୍ଟନ କରନ୍ତୁ । ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ବାଣିଜ୍ୟିକ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ମୁକ୍ତ ।
API ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି ସାଧନକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ
ଏହି ସାଧନକୁ ଆପଣଙ୍କର ନିଜ କୋଡରୁ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ କରନ୍ତୁ। OpenAI-ସଂଗତି REST ଶେଷ ବିନ୍ଦୁ, ଧାରକ-ଟୋକେନ ପ୍ରମାଣପତ୍ର, କୌଣସି ଅତିରିକ୍ତ SDK ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଟୋକେନ ମୂଲ୍ୟ ୱେବ ଅନ୍ତରାପୃଷ୍ଠ ସହିତ ମେଳ ଖାଉଛି।
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ଫିଟନେସ ଯୋଜନା ନିର୍ମାତା — FAQ
ନଂ. Free.ai ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଗୋଟିଏ ପ୍ରମାଣିତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ଆପଣଙ୍କର ଫର୍ମକୁ ଦେଖନ୍ତି, ଆଘାତ ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପଛକୁ ନେଇଥାନ୍ତି, ଏବଂ hands-on ଫୀଡବ୍ୟାକ ସହିତ ଆପଣକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ାନ୍ତି। ଯୋଜନା ସ୍କେଲଟନ ପାଇଁ Free.ai କୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ; ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ, ଗୋଟିଏ ଫର୍ମ-ଚେକ ଆପ, କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ଗୁଣବତ୍ତା YouTube ଗତି ଲାଇବ୍ରେରୀ ସହିତ ଯୋଡି କରନ୍ତୁ।
ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଭାବରେ ମେଳ ଖାଉଥିବା ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତକୁ ବାଛନ୍ତୁ (ମାସପୋଷୀ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ଶକ୍ତି 1RM, ହାର୍ଟ ଷ୍ଟେବିଲିଟି, ଆଥଲେଟିକ ଶକ୍ତି, ଗତିଶକ୍ତି, ସାଧାରଣ ଫିଟନେସ, ପୁନଃସଂଗ୍ରହ କରନ୍ତୁ, 10K / ଅର୍ଦ୍ଧ / ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରେନ, ଜନ୍ମ ପରେ ଫେରିବା, ବରିଷ୍ଠ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀତା), ତା'ପରେ ପାଠ୍ୟ ବାକ୍ସରେ ବିଶେଷତାଗୁଡ଼ିକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତୁ ("16 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ପାୱାରଲିଫ୍ଟିଂ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ", "ସ୍କୁଟ୍ ସଂଖ୍ୟାକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ସମୟରେ 10 lb କାଟନ୍ତୁ")। ଯୋଜନା ଦୁଇଟିକୁ ଅନୁକୂଳିତ କରିଥାଏ।
ନଅଟି ଉପକରଣ ପୂର୍ବ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ: ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବାଣିଜ୍ୟିକ ଜିମ୍, ଘରୋଇ ଜିମ୍ (ବାର୍ବେଲ + ରେକ), କେବଳ ଡମ୍ବେଲ, କେବଳ କେତେଲବେଲ, କେବଳ ଶରୀରର ଓଜନ, ପ୍ରତିରୋଧକ ବଣ୍ଡ, ସସ୍ପେନ୍ସନ ଟ୍ରେନର (TRX), କାର୍ଡିଓ ମେସିନ, ବାହ୍ୟ. ଯୋଜନାଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବାର ଆଧାରରେ ନିର୍ମିତ - ଆପଣଙ୍କର ବେଡ୍ ରୁମରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷା ନେବା ସମୟରେ "ଆପଣଙ୍କୁ କେବଲ ଷ୍ଟାକର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ" ।
ହଁ - ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ କିମ୍ବା ସୀମାକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ ("ବାମ ଗୋଡ଼, ଗଭୀର ଫ୍ଲେକ୍ସନକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ"; "କଥାନାଳୀ ଆଘାତ, କୌଣସି ଓଭରହେଡ ପ୍ରିଣ୍ଟ ନାହିଁ") ଏବଂ AI ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ କରେ କିମ୍ବା ପଛକୁ ଫେରେ। ଢାଞ୍ଚାଗତ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଶସ୍ତ୍ରଚାର ପରେ ପୁନଃନିର୍ମାଣ ପାଇଁ, କୌଣସି ପ୍ରଗ୍ରାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, AI-ସୃଷ୍ଟ କିମ୍ବା ନାହିଁ, ଗୋଟିଏ ଭୌତିକ ଚିକିତ୍ସାବିତ୍ଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ।
ଚାରିଟି ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଲମ୍ବ:4ସପ୍ତାହ ଆରମ୍ଭ, 8-ସପ୍ତାହ ପ୍ରଗତି, 12-ସପ୍ତାହ ପ୍ରଗତି, 16-ସପ୍ତାହ ସମୟାନୁସାରେ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ ବୃହତ
ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଭାବରେ — ସାଧାରଣ କ୍ୟାଲୋରୀ + ମ୍ୟାକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରେଣ୍ଟ ପରାମର୍ଶ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ ସଂଯୋଜିତ । ବିସ୍ତୃତ ପୋଷକ ଯୋଜନା ପାଇଁ, /health/diet/ (Free.ai ଡାଏଟ ପ୍ଲାନର), /health/nutrition/ (ପ୍ରତି-ଆହାର ବିଶ্লেଷଣ), କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ପଞ୍ଜୀକୃତ ଡାଏଟିସିଆନ (RD / RDN) ସହିତ ଯୋଡି କରନ୍ତୁ । ମେଳ ଖାଉଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ ବିନା ହାଇପରଟରୋଫି ପାଇଁ ଲାଇଫଲିଫ୍ଟ ସାଧାରଣତଃ ସ୍ଥଗିତ ହୋଇଯାଏ ।
Fitbod ($12.99/month) ଏବଂ Freeletics ($79.99/yr) ରେ ସ୍ଥାୟୀ ଲଗିଂ, ଟାଇମର ଏବଂ ଭିଡିଓ ଡେମୋ ଅଛି। Caliber ($199/mo) ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନବୀୟ କୋଚ ସହିତ ଯୋଡିଥାଏ। Free.ai ଯୋଜନା ସୃଷ୍ଟି କରେ; ଏହା ଲଗର୍ ପଠାଇଥାଏ ନାହିଁ। Free.ai ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯୋଜନାକୁ Notion କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ଫିଟନେସ ଟ୍ରାକରକୁ ରପ୍ତାନି କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେଠାରେ ଲଗ କରନ୍ତୁ।
AI ମାନକ, ସାଧାରଣତଃ-ବ୍ୟବହୃତ ଅଭ୍ୟାସକୁ ବାଛିଥାଏ ଏବଂ ଫର୍ମ ସଙ୍କେତକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଉଠାଇବାର ଜ୍ଞାନକୁ ଦେଖିପାରିବ ନାହିଁ। ଯେକୌଣସି ପ୍ରଗ୍ରାମରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ବିପଦ - AI କିମ୍ବା ନାହିଁ - ଖରାପ ଜ୍ଞାନକୁ ଧାରଣ କରିବା। ଫିଲ୍ମ କମ୍ପୋଜିଟ ଉଠାଇବା (ସକ୍ୱାଟ, ଡେଡ୍ଲିଫ୍ଟ, ବେଞ୍ଚ, ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରେସ), ଫର୍ମ ଲାଇବ୍ରେରୀଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ ଯେପରିକି ରନସାଇନ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟୀକରଣ କିମ୍ବା ଜଗର୍ଣ୍ଣାଟ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ଞାନ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ତେବେ ଓଜନକୁ ପଛକୁ ଫେରାଇଦିଅନ୍ତୁ।
ହଁ — "ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭକାରୀ (<6 ମାସ)" ଏବଂ3ଅଥବା4ଦିନର ଆବର୍ଜନା ବାଛନ୍ତୁ। AI ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଭାବରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବିଭାଜନ, ସଂରକ୍ଷଣକାରୀ ଧାରଣ, ଏବଂ ମୂଳ ପ୍ରଗତି (5lb/ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା 1 rep/ସପ୍ତାହ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ) ଯାହାକି ଗୋଟିଏ ଭଲ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭକାରୀ ପ୍ରଗ୍ରାମର ଭଳି ଦେଖାଯାଉଥାଏ। ପ୍ରଥମେ ଆକାର ଶିଖନ୍ତୁ, ପରେ ଓଜନକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ଔଷଧର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି । ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ଔଷଧର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି । ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ଔଷଧର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି ।
ହଁ - "10K / ଅର୍ଦ୍ଧ / ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୌଡ଼ନ୍ତୁ" ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଆଧାର ମାଇଲ, ଦ୍ରୁତ ଦୌଡ଼, ଅନ୍ତରାଳ ଅଧିବେଶନ, ଲମ୍ବା ଦୌଡ଼ ଏବଂ ବିରାମ ଦିନ ସହିତ ଗୋଟିଏ ଢାଞ୍ଚାଗତ ଦୌଡ଼ ଯୋଜନା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ (3-ଘଣ୍ଟା ମ୍ୟାରାଥନ, ବୋଷ୍ଟନ ଯୋଗ୍ୟତା), AI ଯୋଜନାକୁ ଗୋଟିଏ କୋଚ (ରନରସ ୱାର୍ଲ୍ଡ, ମକ୍ମିଲାନ ଦୌଡ଼ କାଲକୁଲେଟର) ଏବଂ ପ୍ରୟାସକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ପାଇଁ GPS ଘଡ଼ି ସହିତ ଯୋଡିବା ଉଚିତ।
ହଁ — ଆପଣଙ୍କର ତନ୍ତ୍ର ପ୍ରୋମ୍ + ନିବେଶ ସହିତ /v1/chat/ କୁ POST କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା /developer/ ରେ ବିକାଶକାରୀ API କୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏକୀକୃତକାରୀମାନେ Free.ai ର ଶେଷ ବିନ୍ଦୁ ଉପରେ AI-ପ୍ରଥମ ଫିଟନେସ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଟୋକନ ଦରରେ ବିଲ୍ କରାଯାଏ। Python, Node, cURL ରେ /api/ ରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ OpenAI-ସଂଗତିପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ନିପେଟଗୁଡ଼ିକ।
ଆପଣ ଏହି ଉପକରଣକୁ କିପରି ମାନ ଦେବେ?