Instrutor de ioga AI

Escolla un estilo (Hatha, Vinyasa, Yin, Power, Restorative, Ashtanga, Iyengar, Prenatal), defina a duración (15/ 30/ 45/ 60/ 90 min), o nivel (principiante absoluto / principiante / intermedio / avanzado), o equipamento dispoñíbel (só colchón / colchón + bloques / colchón + bloques + correa / conxunto completo de accesorios), verifique as áreas de lesións a evitar, describa os seus obxectivos e a IA xerará unha secuencia con centraxe, aquecemento, fluxo principal, arrefriamento e savasana - cada pose co nome sánscrito + inglés, tempo de retención, pistas de respiración e modificacións.

Yes. Each sequence costs ~300 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Glo charges $22.99/month, Down Dog is $7.99/month, Alo Moves is $20/month.

Si - comprobe as áreas do corpo que precisa protexer (parte inferior das costas, xeonllos, pulsos, ombreiros, pescozo) e a IA troca por alternativas máis seguras, engade suxestións de apoio (bloqueo baixo a cadeira, correa para estirar os músculos do xeonllo) e evita cargas ou amplitude de movemento extrema nesas áreas. A opción segura para embarazadas excluiu torsións profundas, poses inclinadas e estilos quentes - pero sempre confirme co seu obstetra.

Non. A IA proporciona secuenciación xeral de ioga baseada en estilos amplamente ensinados. Non é un instrutor de Yoga Alliance RYT- 200 / RYT- 500 e non pode ver o aliñamento. Para indicacións de forma e axustes, tome unha clase en persoa cun profesor certificado primeiro, e logo use Free.ai para a variación de práctica no fogar.

Si - escolla o estilo Prenatal e a IA excluirá as torsións profundas, as poses inclinadas (despois do primeiro trimestre), as inversions, os estilos quentes e a retención da respiración. Consulte sempre co seu obstetra antes de comezar calquera práctica prenatal - as condicións pélvicas e as complicacións do embarazo cambian o que é seguro. A Asociación Internacional de Hipnobirthing lista os profesores prenatais cualificados de todo o mundo.

Down Dog ($7.99/ mes) e Alo Moves ($20/ mes) e Glo ($22.99/ mes) ofrecen prácticas baseadas en vídeo con profesores reais. Free.ai dá secuencias escritas, o mellor para follas de práctica impresas, clases dirixidas por un adestrador (profesores de ioga que queren unha estrutura inicial) e viaxeiros sen ancho de banda para vídeo. Emparella ambos: vídeo para referencia visual, Free.ai para melloras escritas.

Si - describa o problema no campo de obxectivos ("dor nas costas por traballar nun escritorio", "cadera apertada por andar en bicicleta", "peito aberto despois de longos voos"). As secuencias de poses da IA apuntan á área problemática cunha carga segura e apertura progresiva. A dor persistente require un fisioterapeuta ou médico de medicina deportiva - o ioga é de apoio, non de diagnóstico.

Escolla o nivel de principiante absoluto + estilo Hatha + duración de 15- 30 min + equipamento só para o tapete. A IA mantén as poses simples (sen chaturanga, sen inversións, sen ligazóns avanzadas), ofrece substitutos de obxectos e axusta as transicións con respiracións extra. Emparelle cun vídeo de YouTube para principiantes (Adriene Mishler, Yoga With Tim) para demostracións visuais antes de practicar en solitario.

Si - escolla Restaurativo (apoiado por elementos, 5- 15 min de retención) ou Yin (estiramento profundo da fascia, 3- 5 min de retención). Ambos son excelentes paractivación parasimpática, redución da ansiedade e recuperación atlética. Restaurativo é máis suave - ideal para semanas de alto estrés, despois dunha enfermidade e para practicantes maiores.

A IA emprega nomes de poses en sánscrito e inglés amplamente aceptados (por ex. Adho Mukha Svanasana / Can mirando para baixo). Para debates sobre a transliteración exacta (IAST vs simplificada), refírese á preferencia do seu profesor. A pronunciación do sánscrito varía segundo a liñaxe: as escolas Iyengar, Ashtanga e Krishnamacharya empregan convencións un pouco diferentes.

Si, moitos profesores usan Free.ai como estrutura inicial, e logo adáptanse á súa liñaxe e ao nivel do alumno. Cite as súas fontes de forma transparente se publica ou vende a secuencia. Para obter créditos da Yoga Alliance CEU, asistadestramento en directo; o contido xerado pola IA non se pode cualificar para horas de educación continua acreditadas.

Si - POST a / v1 / chat / co sistema de instrucións yoga- sequence, facturado a ~ 300 tokens por secuencia. Útil para software de xestión de estudios, plataformas de clases en liña e aplicacións de benestar. Autenticación do portador a través de / developer /, fragmentos completos en / api /.