Instrutor de ioga con IA

Escolla un estilo (Hatha, Vinyasa, Yin, Power, Restorative, Ashtanga, Iyengar, Prenatal), defina a duración (15/ 30/ 45/ 60/ 90 min), o nivel (principiante absoluto / principiante / intermedio / avanzado), o equipamento dispoñíbel (só colchón / colchón + bloques / colchón + bloques + correa / conxunto completo de accesorios), verifique as áreas de lesións a evitar, describa os seus obxectivos e a IA xerará unha secuencia con centrado, aquecemento, fluxo principal, arrefriamento e savasana — cada pose co nome sánscrito + inglés, tempo de retención, pistas de respiración e modificacións.

Si. Cada secuencia custa ~300 tokens do seu fondo diario (2. 500 convidados, 10. 000 inscritos). Non hai marca de auga, non hai subscrición, non se require rexistro. Glo custa $22. 99/ mes, Down Dog é $7. 99/ mes, Alo Moves é $20/ mes.

Si — comprobe as áreas do corpo que precisa protexer (parte inferior das costas, xeonllos, pulsos, ombreiros, pescozo) e a IA troca por alternativas máis seguras, engade suxestións de apoio (bloqueo baixo a cadeira, correa para estirar os isquiotibiais) e evita a carga ou o rango de movemento extremo nesas áreas. A opción segura para embarazadas excluiu as torsións profundas, as poses inclinadas e os estilos quentes — pero sempre confirme co seu obstetra.

Non. A IA proporciona secuenciación xeral de ioga baseada en estilos amplamente ensinados. Non é un instrutor de Yoga Alliance RYT- 200 / RYT- 500 e non pode ver o aliñamento. Para indicacións e axustes de forma, tome unha clase en persoa cun profesor certificado primeiro, e logo use Free.ai para a variación de práctica no fogar.

Si, escolla o estilo Prenatal e a IA excluirá as torsións profundas, as poses inclinadas (despois do primeiro trimestre), as inversions, os estilos quentes e a retención da respiración. Discuta sempre co seu obstetra antes de comezar calquera práctica prenatal — as condicións pélvicas e as complicacións do embarazo cambian o que é seguro. A Asociación Internacional de Hypnobirthing lista os profesores prenatais cualificados en todo o mundo.

Down Dog ($7. 99/ mes) e Alo Moves ($20/ mes) e Glo ($22. 99/ mes) ofrecen prácticas baseadas en vídeo con profesores reais. Free.ai dá secuencias escritas, o mellor para follas de práctica impresas, clases dirixidas por un adestrador (profesores de ioga que queren unha estrutura inicial) e viaxeiros sen ancho de banda para vídeo. Emparella ambos: vídeo para referencia visual, Free.ai para melloras escritas.

Si — describa o problema no campo de obxectivos (« dor lombar por traballo de escritorio », « cadeiras tensas por andar en bicicleta », « peito aberto despois de longos voos »). As secuencias de poses de IA apuntan á área do problema cunha carga segura e apertura progresiva. A dor persistente require un fisioterapeuta ou un médico de medicina deportiva — o ioga é de apoio, non de diagnóstico.

Escolla o nivel de principiante absoluto + estilo Hatha + duración de 15- 30 min + equipamento só de esteira. A IA mantén as poses simples (sen chaturanga, sen inversións, sen ligazóns avanzadas), ofrece substitutos de accesorios e amortece as transicións con respiracións extra. Emparello con un vídeo de YouTube para principiantes (Adriene Mishler, Yoga With Tim) para demostracións visuais antes de practicar en solitario.

Si — escolla Restaurativo (co apoio de accesorios, 5- 15 min de retención) ou Yin (estiramentos profundos da fascia, 3- 5 min de retención). Ambos son excelentes para a activación parasimpática, a redución da ansiedade e a recuperación atlética. Restaurativo é máis suave — ideal para semanas de alto estrés, despois dunha enfermidade e para practicantes maiores.

A IA usa nomes de poses en sánscrito e inglés amplamente aceptados (por ex. Adho Mukha Svanasana / Can mirando para baixo). Para debates sobre a transliteración exacta (IAST vs. simplificada), refírese á preferencia do seu profesor. A pronunciación do sánscrito varía segundo a liñaxe: as escolas Iyengar, Ashtanga e Krishnamacharya usan convencións un pouco diferentes.

Si, moitos profesores empregan Free.ai como estrutura inicial, e logo adáptanse á súa liñaxe e ao nivel do alumno. Cite as súas fontes de forma transparente se publica ou vende a secuencia. Para obter créditos da Yoga Alliance CEU, asista a adestramento en directo; o contido xerado por IA non se considera para horas de educación continua acreditadas.

Si — POST a / v1/ chat / co sistema de instrucións yoga- sequence, facturado a ~300 tokens por secuencia. Útil para software de xestión de estudios, plataformas de clases en liña e aplicacións de benestar. Autenticación do portador a través de / developer /, fragmentos completos en / api /.