Instrutor de ioga AI

Escolla un estilo (Hatha, Vinyasa, Yin, Power, Restorative, Ashtanga, Iyengar, Prenatal), defina a duración (15/ 30/ 45/ 60/ 90 min), o nivel (principiante absoluto / principiante / intermedio / avanzado), o equipamento dispoñíbel (só colchón / colchón + bloques / colchón + bloques + correa / conxunto completo de accesorios), verifique as áreas de lesións a evitar, describa os seus obxectivos e a IA xerará unha secuencia con centraxe, aquecemento, fluxo principal, arrefriamento e savasana - cada pose co nome sánscrito + inglés, tempo de retención, pistas de respiración e modificacións.

Yes. Each sequence costs ~300 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Glo charges $22.99/month, Down Dog is $7.99/month, Alo Moves is $20/month.

Si - comprobe as áreas do corpo que precisa protexer (parte inferior das costas, xeonllos, pulsos, ombreiros, pescozo) e a IA troca por alternativas máis seguras, engade suxestións de apoio (bloqueo baixo a cadeira, correa para estirar os músculos do xeonllo) e evita cargas ou amplitude de movemento extrema nesas áreas. A opción segura para embarazadas excluiu torsións profundas, poses inclinadas e estilos quentes - pero sempre confirme co seu obstetra.

Non. A IA proporciona secuenciación xeral de ioga baseada en estilos amplamente ensinados. Non é un instrutor de Yoga Alliance RYT- 200 / RYT- 500 e non pode ver o aliñamento. Para indicacións de forma e axustes, tome unha clase en persoa cun profesor certificado primeiro, e logo use Free.ai para a variación de práctica no fogar.

Si - escolla o estilo Prenatal e a IA excluirá as torsións profundas, as poses inclinadas (despois do primeiro trimestre), as inversions, os estilos quentes e a retención da respiración. Consulte sempre co seu obstetra antes de comezar calquera práctica prenatal - as condicións pélvicas e as complicacións do embarazo cambian o que é seguro. A Asociación Internacional de Hipnobirthing lista os profesores prenatais cualificados de todo o mundo.

Down Dog ($7.99/ mes) e Alo Moves ($20/ mes) e Glo ($22.99/ mes) ofrecen prácticas baseadas en vídeo con profesores reais. Free.ai dá secuencias escritas, o mellor para follas de práctica impresas, clases dirixidas por un adestrador (profesores de ioga que queren unha estrutura inicial) e viaxeiros sen ancho de banda para vídeo. Emparella ambos: vídeo para referencia visual, Free.ai para melloras escritas.

Si — describa o problema no campo de obxectivos (« dor lombar por traballo de escritorio », « cadeiras tensas por andar en bicicleta », « peito aberto despois de longos voos »). As secuencias de poses de IA apuntan á área do problema cunha carga segura e apertura progresiva. A dor persistente require un fisioterapeuta ou un médico de medicina deportiva — o ioga é de apoio, non de diagnóstico.

Escolla o nivel de principiante absoluto + estilo Hatha + duración de 15- 30 min + equipamento só para o tapete. A IA mantén as poses simples (sen chaturanga, sen inversións, sen ligazóns avanzadas), ofrece substitutos de obxectos e axusta as transicións con respiracións extra. Emparelle cun vídeo de YouTube para principiantes (Adriene Mishler, Yoga With Tim) para demostracións visuais antes de practicar en solitario.

Si — escolla Restaurativo (co apoio de accesorios, 5- 15 min de retención) ou Yin (estiramentos profundos da fascia, 3- 5 min de retención). Ambos son excelentes para a activación parasimpática, a redución da ansiedade e a recuperación atlética. Restaurativo é máis suave — ideal para semanas de alto estrés, despois dunha enfermidade e para practicantes maiores.

A IA emprega nomes de poses en sánscrito e inglés amplamente aceptados (por ex. Adho Mukha Svanasana / Can mirando para baixo). Para debates sobre a transliteración exacta (IAST vs simplificada), refírese á preferencia do seu profesor. A pronunciación do sánscrito varía segundo a liñaxe: as escolas Iyengar, Ashtanga e Krishnamacharya empregan convencións un pouco diferentes.

Si, moitos profesores usan Free.ai como estrutura inicial, e logo adáptanse á súa liñaxe e ao nivel do alumno. Cite as súas fontes de forma transparente se publica ou vende a secuencia. Para obter créditos da Yoga Alliance CEU, asistadestramento en directo; o contido xerado pola IA non se pode cualificar para horas de educación continua acreditadas.

Si - POST a / v1 / chat / co sistema de instrucións yoga- sequence, facturado a ~ 300 tokens por secuencia. Útil para software de xestión de estudios, plataformas de clases en liña e aplicacións de benestar. Autenticación do portador a través de / developer /, fragmentos completos en / api /.