IA Yoga Instructeur

Choisissez une puce de style (Hatha, Vinyasa, Yin, Power, Restorative, Ashtanga, Iyengar, Prenatal), durée de l'ensemble (15/30/45/60/90 min), niveau (débutant absolu / débutant / intermédiaire / avancé), équipement disponible (mat seulement / mat + blocs / tapis + blocs + sangle / ensemble complet d'accessoires), vérifier les zones de blessures pour éviter, décrire vos objectifs, et l'IA génère une séquence avec centrage, échauffement, flux principal, refroidissement et savasana - chaque pose avec Sanskrit + nom anglais, temps de retenue, signaux respiratoires et modifications.

Oui. Chaque séquence coûte ~300 jetons de votre piscine quotidienne (2 500 invités, 10 000 inscrits). Pas de filigrane, pas d'abonnement, pas d'inscription requise. Frais Glo 22,99 $/mois, Down Dog est 7,99 $/mois, Alo Moves est 20 $/mois.

Oui — vérifiez les zones du corps dont vous avez besoin pour protéger (le bas du dos, les genoux, les poignets, les épaules, le cou) et l'IA échange dans des alternatives plus sûres, ajoute des suggestions d'accessoires (bloc sous la hanche, sangle pour le string stretch), et évite la charge ou l'extrême gamme de mouvements dans ces zones.

Non. L'IA fournit un séquençage général du yoga basé sur des styles largement enseignés. Il n'est pas un instructeur Yoga Alliance RYT-200 / RYT-500 et ne peut pas surveiller votre alignement. Pour les repères de forme et les ajustements, prendre une classe en personne avec un enseignant certifié d'abord, puis utiliser Free.ai pour la variation de la pratique à domicile.

Oui — choisir le style prénatal et l'IA exclut les torsions profondes, les poses sujettes (après le premier trimestre), les inversions, les styles chauds et la rétention respiratoire. Toujours discuter avec votre OB avant de commencer une pratique prénatale — les conditions pelviennes et les complications de grossesse changent ce qui est sûr.

Down Dog (7,99/mois) et Alo Moves (20$/mois) et Glo (22,99$/mois) offrent des pratiques vidéo avec des enseignants réels. Free.ai donne des séquences écrites — le meilleur pour les fiches d'exercices à domicile imprimables, les classes dirigées par des entraîneurs (les enseignants de yoga qui veulent une structure de départ), et les voyageurs sans bande passante pour la vidéo.

Oui — décrire le problème dans le domaine des objectifs (« douleurs dorsales inférieures du travail de bureau », « hanches serrées du vélo », « poitrine ouverte après de longs vols »). Les séquences d'IA posent qui ciblent la zone de problème avec un chargement sûr et une ouverture progressive. La douleur persistante justifie un physiothérapeute ou un médecin de médecine sportive — le yoga est un soutien, pas un diagnostic.

Pick Absolute Débutant niveau + style Hatha + 15-30 min de durée + matériel mate-only. L'IA maintient pose simple (pas de chaturanga, pas d'inversions, pas de liaisons avancées), offre des substituts de prop, et des transitions de pads avec des respirations supplémentaires.

Oui — cueillir Restaurant (propriété, 5-15 min cales) ou Yin (propriétés fasciales profondes, 3-5 min cales). Les deux sont excellents pour l'activation parasympathique, la réduction de l'anxiété, et la récupération athlétique.

L'IA utilise des noms de pose sanskrit + anglais largement acceptés (par exemple Adho Mukha Svanasana / Downward-Facing Dog). Pour un débat de translittération exact (IAST vs simplifié), reportez-vous à la préférence de votre professeur. La prononciation sanskrit varie selon la lignée — les écoles Iyengar, Ashtanga et Krishnamacharya utilisent toutes des conventions légèrement différentes.

Oui — beaucoup d'enseignants utilisent Free.ai comme structure de départ, puis s'adaptent à leur lignée et niveau étudiant. Citer vos sources de manière transparente si vous publiez ou vendez la séquence.

Oui — POST to /v1/chat/ with the yoga-sequence system prompt, facturé à ~300 jetons par séquence. Utile pour les logiciels de gestion de studio, les plateformes de classe en ligne et les applications de bien-être.