Пайгирии хобComment

Вазъи хоби худро тавсиф кунед, масъалаи асосӣ (дард дар хоб рафтан, бедор шудан дар шаб, сифати паст, нақшаи ғайримуқаррарӣ, чархиши ҳавопаймо, кор дар нафақа), соатҳои хоби ҷориро насб кунед ва вақти хоби ҳадафро муайян кунед, синну соли худро интихоб кунед ва омилҳои тарзи ҳаёти худро санҷед (мониторҳо пеш аз хоб, кофеин, спирти шабона, фикрҳои ғамгин, ҳуҷраи баланд, фурӯ рафтани равшанӣ, кӯдакони хурдсол). AI нақшаи шахсии гигиенаи хобро бо 90 дақиқаи муқаррарӣ, танзимоти муҳити зист, тағйироти одатҳои худ ва нишондиҳандаҳои парчами сурх барои дидани духтур эҷод мекунад.

Ҳар нақша аз ҳисоби шумо ~300 нишона аз маҷмӯи рӯзонаи шумо (6000 меҳмон, 30 сабти номшуда) арзиш дорад. Бе нишонаи обӣ, бе обуна, бе қайди зарурӣ. Хомӯш ва Headspace барои $69.99/сол, Sleep Cycle барои $39.99/сол арзиш дорад.

Не — Free.ai барои гигиенаи хоби умумӣ роҳнамоӣ мекунад, на ташхиси клиникии хоб. Агар шумо баланд ғур-ғур кунед, дар вақти хоб лабханд занед, дар давоми рӯз беихтиёр хоб равед ё беҳушӣ зиёда аз як моҳ давом кунад, аз духтуратон дар бораи полисомнография (тадқиқоти хоби шабона) пурсед. Апноэи хоб, нарколепсия ва синдроми пойҳои беҳол ба арзёбии тиббии воқеӣ ниёз доранд, ки ҳеҷ чатбот наметавонад пешниҳод кунад.

Да — выберите основную проблему Jet Lag и описайте свой рейс («полет из Нью-Йорка в Токио в пятницу, возвращение в понедельник»). AI предлагает перенести график предыдущего рейса, стратегию во время полета (воду, время еды, освещение), тактику прибытия в день (солнце утром, избегать ночлега до вечера) и график восстановления. Настроить по направлению (к востоку труднее, чем к западу) и продолжительности рейса.

Дар ин ҳолат, шумо бояд ба кор дар вақти таъиншуда шурӯъ кунед. Агар шумо дар вақти таъиншуда шурӯъ кунед, шумо бояд ба кор дар вақти таъиншуда шурӯъ кунед. Агар шумо дар вақти таъиншуда шурӯъ кунед, шумо бояд ба кор дар вақти таъиншуда шурӯъ кунед. Агар шумо дар вақти таъиншуда шурӯъ кунед, шумо бояд ба кор дар вақти таъиншуда шурӯъ кунед.

Бале — синну соли наврасро интихоб кунед ва масъаларо тавсиф кунед (масъалаҳои хоб рафтан, истифодаи зиёди экран, ташвиш, вақти оғози мактаби нодуруст). Барои кӯдакони то 13-сола, аз духтури кӯдаконашон пурсед — ниёзҳои хоби кӯдакон ва тағироти рафтор гуногунанд ва аз роҳнамоии клиникии шахсӣ фоида мебаранд. Ин абзор барои наврасон ва калонсолон беҳтарин аст.

Хотиржамӣ ва фазои сар ($69.99/сол) ҳикояҳои аудиоии хобро + машваратҳои роҳнамоиро пешниҳод мекунанд. Давраи хоб ($39.99/сол) марҳилаҳои хобро аз телефони шумо пайгирӣ мекунад ва шуморо дар хоби сабук бедор мекунад. Free.ai машварати гигиенаи хоб аст - беҳтарин бо дигарон якҷоя аст. Free.ai-ро барои танзими одати хоби худ истифода баред, Давраи хоб барои назорати самаранокӣ ва Хотиржамӣ/Фазои сар барои садои фурӯ рафтан.

Модель ба тадқиқоти васеъ нашршудаи гигиенаи хоб (принсипҳои CBT- I, роҳнамоии NIH NHLBI, тавсияҳои AASM) асос ёфтааст. Тактикаи махсус (кофеин 6+ соат пеш аз хоб, ҳуҷраи торик, бе экран 60- 90 дақиқа, вақти бедоршавӣ) хуб дастгирӣ карда мешавад. Барои ташхис ё маслиҳати дараҷаи доруҳо, ба духтури хоби сертификатсияшудаи тиббӣ муроҷиат кунед.

Дар ин ҷо шумо метавонед ба воситаи "Ҳамроҳӣ бо терапияи CBT-I" ба табобати беҳушӣ ва бехобӣ кӯмак расонед.

Тағйиротҳои гигиенаи хоб одатан дар 2-4 ҳафтаи амали доимӣ таъсир мерасонанд. Қисми душвортарини он устуворӣ аст, на навоварӣ - 2-3 тағйиротро аз нақшаи худ интихоб кунед, онҳоро ҳар рӯз барои як моҳ иҷро кунед, сипас гурӯҳи навбатиро ба поён баред. Пайгирии хоб бо рӯзнома ё дастгоҳҳои пӯшида ба дидани пешрафт дар тӯли тағйироти рӯзона кӯмак мекунад.

Ҳа — вазъияти худро дар яке аз 99 забони пуштибонӣшуда тавсиф кунед. Нормаҳои фарҳангии хоб (сиеста, хоби ҷамъиятӣ, хӯроки шом) тавсияҳоро ҳангоми зикри онҳо гузориш медиҳанд.

Бале — POST ба /v1/chat/ бо талаботи системаи sleep-coach, бо ҳисобкунии ~300 токен барои ҳар нақша. Барои ҳамгироии барномаҳои саломатӣ ва барномаҳои саломатии корпоративӣ фоиданок аст. Аутентификацияи соҳиб тавассути /developer/, қисмҳои пурраи /api/.