روھىي ساغلاملىق تېلېفونى

Free.ai's wellness companion بىر AI نىڭ پىكىر قىلىش قورالى بولۇپ، كۈندىلىك خاتىرە، CBT نىڭ يېڭى شەكلى، ئاساسلىق ھەرىكەتلەرنى قىلىش ۋە ئۆزىڭىزنىڭ ئويلىغانلىرىنى يېزىپ قويۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. بۇ بىر رېستۇران ئەمەس، ئۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇش، داۋالاش ياكى رېتسىپ بېرىشكە قادىر ئەمەس. داۋاملىق دىققەت قىلىش ئۈچۈن Psychology Today، Open Path (sliding scale) ياكى بىخەتەرلىك شىركىتى ئارقىلىق تەرىپىياتچىنى تېپىپ بېقىڭ.

ئۇنداق ئەمەس. ئەگەر سىز بىر خىل قىيىنچىلىقتا بولساڭىز، سىزنى كۈتۈۋاتقان كىشىگە تېلېفون قىلىڭ: 988 (ئامېرىكا Suicide and Crisis Lifeline، تېلېفون ياكى تېكست)، Samaritans 116 123 (بىرلەشكەن دۆلەتلەر تەشكىلاتى)، ياكى findahelpline.com دۇنيا بويىچە. IASP يەنە بىر دۇنياۋى قىيىنچىلىق مەركىزىنىڭ دېرىكتورىنى باشقۇرىدۇ. Free.ai ھېچقانداق قىيىنچىلىق گۇرۇپپىسىغا يوللانمايدۇ - سىز ئۆزىڭىز بۇ خىزمەتلەرگە تېلېفون قىلىشىڭىز كېرەك، بىزمۇ شۇنداق قىلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمىز.

Woebot ۋە Wysa CBT چاقىرىش ماشىنا بولۇپ، ئۇلار نىسبەتەن مۇئەييەن كېسەللىكلەر رېتسېپلىرىغا ئاساسەن ياسالغان. BetterHelp ($260+/ئاي) سىزنى ھەقىقىي رېتسېپچى بىلەن ئالاقىلىشىپ تۇرىدۇ. Free.ai بىر ئومۇمىي ساغلاملىق ھەمراھىدۇر، تېمىسىدا كەڭ، ھەقسىز، خاس، ئەمما داۋاملىق رېتسېپچى بىلەن ئالاقىلىشىپ تۇرىدۇ. ئۇنى ھەقىقىي يىغىنلار ئارىسىدا كۈندىلىك خاتىرە ھەمراھىغا ئىشلىتىڭ.

سىز ئۆزىڭىزنىڭ پىسخىكىلىق ئەھۋالىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن، سىزنى كۈتۈۋاتقان

ئۇنداق. تېكىست بىزنىڭ گرافىكىلىق بىرلىكىمىزدە جاۋاب يارىتىشقا يېتەرلىك ۋاقىت داۋامىدا بىر تەرەپ قىلىنىدۇ، ئاندىن تاشلىنىدۇ. ھېچنېمە ئىشلەتكۈچى بىلەن باغلانغان خاتىرەدە ساقلانمايدۇ، ھېچنېمە ئورتاقلاشتۇرۇلمايدۇ، ھېچنېمە تەربىيەلەش ئۈچۈن ئىشلىتىلمەيدۇ. بىز ئۇچۇرلارنى پەقەتلا ھېسسىيات ۋە ئوي-پىكىرلەرگە مەركەزلەشتۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىمىز - تونۇشتۇرۇش ئۇچۇرلىرىنى (تېخىمۇ تولۇق ئاتىلارنى، ئادرېسلارنى، دوختۇرخانا خاتىرەلىرىنى) چاپلاشتىن ساقلىنىمىز.

ئۇنداق ئەمەس. سىزگە ھەرگىزمۇ كېسەللىك دىئاگنوزى قويۇلمىسۇن («ئەڭبەكسىزلىك»، «PTSD»، «ئىككى تەرەپلىك كېسەللىك») دەپ بۇيرۇلدى. ئەگەر سىزنىڭ چۈشەندۈرگەنىڭىز كەسپىي تەكشۈرۈشتىن پايدىلىنىدىغان بىر خىل ئۇسۇلغا ئوخشاپ قالسا، ئۇنداقتا ئۇيقۇسىزلىقنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان مەنبەلەرنى كۆرسىتىدۇ. لېكىن پەقەت رۇخسەت قىلىنغان كېسەللىك دىئاگنوزى قويۇش مۇتەخەسسىسى كېسەللىكنى دىئاگنوز قويالايدۇ.

سەككىزىنچى: قوللاشقا ئادەتلەنگەن ئاڭلاش، CBT تونۇشنى قايتا پىلانلاش، دىققەت قىلىش ۋە ئاساسىي جەھەتتىن پىلانلاش، كۈندىلىك خاتىرىلەش، كېيىنكى ئەمەلىي قەدەملەرنى پىلانلاش، نەپەس ئېلىش ئۇسۇلى، DBT قىيىنچىلىققا تاقابىل تۇرۇش ماھارىتى، شۈكۈر قىلىشنى قايتا پىلانلاش. ھازىرقى ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان بىرىنى تاللاڭ - بەزى ۋاقىتتا بۇ ئەمەلىي قەدەملەر، بەزى ۋاقىتتا پەقەت «مېنى بىر مىنۇت توسۇپ قويۇڭ» دېگەندەك.

ئۇنداق ئەمەس — «غەم ياكى يوقىتىش» بىر دىققەت قىلىش تاللاش بولۇپ، AI «بەش باسقۇچلۇق» گە ئوخشاش ساددا سۆزلەر بىلەن ئەمەس، ھەمراھ تىلى بىلەن جاۋاب بېرىدۇ. ئۇزۇن مۇددەت غەم قىلىش، مۇرەككەپ غەم قىلىش ياكى قاتتىق غەم قىلىش ئۈچۈن، غەم قىلىش مەسلىھەتچىسى بىلەن ئالاقىلىشىپ بېقىڭ (What's Your Grief، The Dougy Center for children، ياكى جايلىق hospice ياردەم گۇرۇپپىسى). غەم قىلىش يالغۇز ئېلىپ بېرىشقا بەك ئېغىر.

ئۇنداق ئەمەس — Free.ai 99 تىلنى قوللايدۇ. روھىي ساغلاملىق ھەققىدە بەرگەن جاۋابلىرىڭىز ئۆزىڭىز ئويلىغان تىلدا ئەڭ ياخشى بولىدۇ. ئىسپانچە، فرانسۇزچە، ئەرەبچە، ياپونچە، ھېسسىياتىڭىزنىڭ قانداق تىلدا ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. AIمۇ شۇ تىلدا جاۋاب بېرىدۇ.

كۈندىلىك ھەقسىز توكىلار توپى (2500 مېھمان، 10000 يازما) نۇرغۇن ئوي-پىكىرلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەر بىر جاۋاب ~300 توكىلارنى ئېلىۋېتىدۇ. ھېچقانداق قوشۇمچە ھەق ئېلىش، ھېچقانداق سانلىق-مەلۇماتىڭىزنى سېتىۋېلىش ئۈچۈن ئېلان بېرىش، ھېچقانداق «ئەركىن كىرىش» نىڭ قىممىتى يوق. بۇ قورال ھەقسىز، چۈنكى بىز روھىي ساغلاملىقنى قوللاشتا ھېچقانداق ھەق ئېلىش مۇداپىئەسى بولماسلىقى كېرەك دەپ ئويلايمىز.

بۇ ئاڭلاشقا تېگىشلىك بىر ئىپادە. ئەگەر سىز كۈندە Free.ai گرامملىق دورا ئىشلىتىپ، ئوخشاشلا داۋالىنىشقا مەجبۇر بولساڭىز، سىز داۋالاشچىغا تېلېفون قىلىشقا تېگىشلىك ۋاقىت كەلدى. بىر كىشىلىك دوختۇر بىر ھەپتە ئىچىدە سىزنى داۋالاشقا يېتەرلىك دورا بېرىپ، سىزنى داۋالاشقا يېتەرلىك دورا بېرىپ، سىزنى داۋالاشقا يېتەرلىك دورا بېرىپ، AI نىڭ داۋالاشنى قايتا ئىشلەتمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلالايدۇ. بىز سىزنى بۇ قورالدىن پايدىلىنىپ، داۋالاشنى داۋالاشقا يېتەرلىك دورا بېرىپ، AI نىڭ داۋالاشنى قايتا ئىشلەتمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشىڭىزنى خالايمىز.

ئەلۋەتتە. نۇرغۇنلىغان ئىشلەتكۈچىلەر شۇنداق قىلىدۇ. سەھىپىلەر ئارىسىدا Free.ai نى كۈندىلىك خاتىرىلەشكە ئىشلىتىڭ، سىزگە تەجرىبىخانىڭىز ئۆگەتكەن CBT ئىقتىدارىنى ئىشلىتىڭ ياكى كېيىنكى قېتىملىق كۆرۈشۈشتىن بۇرۇن بىرەر ھېسسىياتنى تەجرىبىخانىڭىزغا ئېلىپ بېرىڭلار. بۇ تەجرىبىخانىڭىزغا سىزنى كۈتۈۋاتقان ئەھۋالنى ئېيتىپ بېرىدۇ، بۇ ئادەتتە سەھىپىنى تېزلىتىدۇ. پەقەت AI نى ئۆز يولىدا تۇتۇڭ - بۇ سەھىپىلەر ئارىسىدا تەييارلىنىش، ئاساسلىق ئىش ئەمەس.