Інструкція для роздумів

Опиши свої наміри (витримка працює з тривогою, засинайте, зосередьтесь перед презентацією, вдячною вправою), оберіть мікросхему типу медитації (Звичайне зображення, дихання, сканування тіла, Muste- люб' ятність / metta, візуалізація, Мантра, Сон, сон / Йога Нідра), встановити тривалість (3/ 1/ 1/ 1/ 15/ 20/ 30 хв), рівень досвіду (початок / проміжна / складні), і тон (warm + telly / smarty + ground / entergizing / minal). The ШІ пише повний скрипт читання з крапками дихання, [pause: 5s], і м' який є м' яким кінцевим каналом у / tells/ tells/ ents/ ents/ sound.

Так. Кожен скрипт коштує ~300 елементів з вашого щоденного набору (0. 500 гостей, 10 000 підписок). Без водяного знаку, без підписки. Спокійний і Headspace заряд $69. 99/ year за аудіобібліотеку; Таймер розуміння безкоштовний з преміальним надсиланням.

Так, скрипт написано в другій особі, у поточній частині, з тегами [pause: Ns] готові до читання або подачі у text- to- entry. Натисніть " Наведіть вказівник миші на звук," щоб відкрити / vide/ tts / з вашим скриптом перед завантаженням, і звантажте його як MP3. Вільний для особистого використання, з' ясуйте Free.ai, якщо перевищуєте голос.

Жодне міркування не підтримує психічного благополуччя, але це НЕ терапія. Для наполегливої тривоги, депресії, заповзятливих думок, думки про самогубство або травму, будь ласка, дивіться ліцензований спеціаліст у галузі психічного здоров'я. Підтримка кризи: 988 (US суїцид + Криза життя), самаряни 116 123 (Великобританія), findahelpline.com по всьому світі, каталог центру кризи IASP для конкретних країн.

Практика розвивати теплоту до себе, любих, нейтральних людей, складних людей, і все єство, і всі речі, як, наприклад, "можете бути щасливими, будьте здорові, ви можете жити з легкістю." Особливо ефективно для самокритики, суспільної тривоги, і гомінування, глибоко вкорінені в буддійській традиції споглядання.

Так, ви можете обрати Сон / Йога Нідра і тривалість 20- 30 хвилин. Скрипт поступово сповільнюється, використовує довгі паузи, стрибки тіла, які розташовуються, і уникає стимулювальної мови. Читайте у власному темпі або конвертуйте аудіо TTS з повільним серцем або голосом Адама. Слухайте з закритими очима, трохи піднімайте їх.

Спокійний і Headspace ($69. 99/ir кожен) надає змогу використовувати звукові бібліотеки з знаменитими оповідачами та структурованими курсами. У " Тайджері розуміння " можна використовувати тисячі сеансів, завантажених спільною громадою. Free.ai - це нетиповий скрипт, який створюється для точної мети у секундах, вільному, 99 мовами. Обидва ці скрипти створили у програмах підписки, тут ви знайдете нетипові скрипти.

ШІ використовує широко опубліковані дослідження пам'яті (MBSR, MBCT, ACT, пов'язані з диханням втручання у тривожність, техніку розгортання тіла від Джона Кабата-Зинна). Специфічні клінічні твердження (нижчі кров'яний тиск, зменшення рецидиву в депресії) походять від літератури, яку переглядають по відношенню до розумовості, але завжди розглядаються як підтримуючі, а не терапевтичні.

Так, додайте "до дитини 8 років" до вашої мети, а ШІ використовує простішу мову, коротші паузи, більш конкретні образи (замість "експонуй своє усвідомлення," відчути подих, як тиху океанську хвилю"). Протягом 5-8 років, продовжуйте до 5 хвилин. Дослідження педіатрії показує реальну користь для уваги та емоційного регулювання.

Будівництво щоденних 5- 10 хвилин створює сталу звичку; стрибання до 30-min сеансів зазвичай проходить протягом тижня.

Так, у будь- якій з 99 підтримуваних мов і скрипт, який створює цю мову з культурним обрамленням. Санскритські терміни (asana, savasana, prana, om) зберігаються у контексті. Пара з / word/ ts / для звукових даних у 174 голосах на 37 мовах.

Так, POST to / v1/ chat / з пропозицією системи медитації- скриптів, application at ~300 елементів на скрипт. Корисно для інтеграції пам' яті- apps, корпоративних програм з благополуччям, та програм з лікування- платформи. Розпізнавання за допомогою команди / developer /, повних фрагментів за адресою / api /.