Інструкція для роздумів

Describe your intent (release work anxiety, fall asleep, focus before a presentation, gratitude practice), pick a meditation-type chip (Guided imagery, Breathing, Body scan, Loving-kindness / metta, Visualization, Mantra, Mindfulness, Sleep / Yoga Nidra), set duration (3/5/10/15/20/30 min), experience level (beginner / intermediate / advanced), and tone (warm + gentle / calm + grounded / energizing / minimal). The AI writes a complete read-aloud script with breath cues, [pause: 5s] tags, and a soft closing - pipe into /voice/tts/ for an audio version.

Yes. Each script costs ~300 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription. Calm and Headspace charge $69.99/year for an audio library; Insight Timer is free with premium upsell.

Так - скрипт написано на основі символів другого рядка, поточного, з попередньо завантаженими теґами [pause: Ns], які готові до читання або пересилання тексту. Натисніть кнопку " Надати на звук," щоб відкрити / yx/ tts / з попередньо завантаженим скриптом - оберіть спокійний голос (Shart, Bella, Bamma) і звантажте як MP3. Вільне для особистого використання, зверніть Free.ai, якщо ви маєте намір перенаправити його.

Жодне міркування не підтримує психічного благополуччя, але це НЕ терапія. Для наполегливої тривоги, депресії, заповзятливих думок, думки про самогубство або травму, будь ласка, дивіться ліцензований спеціаліст у галузі психічного здоров'я. Підтримка кризи: 988 (US суїцид + Криза життя), самаряни 116 123 (Великобританія), findahelpline.com по всьому світі, каталог центру кризи IASP для конкретних країн.

Практика розвивати теплоту до себе, любих, нейтральних людей, складних людей і всіх інших істот, використовуючи такі фрази, як "будьмо щасливими, будьте в безпеці, будьте здорові, оберігайте спокій." Особливо ефективною для самокритики, соціальної тривоги і роїння. глибоко вкорінена в буддійській традиції споглядання.

Так - вибір режиму сну / Yoga Nidra і тривалість 20- 30 хв. Скрипт поступово сповільнюється, використовує довгі паузи, основування тіла, отже не слід використовувати збуджувальну мову. Читайте у власному темпі або перетворіть аудіо- ноти з повільним голосом серця або Адама. Вислухайте з закритими очима, трохи піднімайте їх.

Спокійний і Headspace ($69.99/ir кожен) надає змогу використовувати звукові бібліотеки з знаменитими оповідачами та структурованими курсами. У " Тайджері розуміння " можна використовувати тисячі сеансів, завантажених спільною громадою. Free.ai - це нетиповий скрипт, який створюється для точної мети у секундах, вільному, 99 мовами. Обидва ці скрипти створили у програмах підписки, тут ви знайдете нетипові скрипти.

ШІ розробляє широко опубліковані дослідження пам'яті (МВСР, МВКТ, АКТ, дихання, втручання у тривожні, техніку реабілітації з боку Джона Кабата- Цінана). Специфічні клінічні твердження (пониження кров'яного тиску, зменшення рецидиву в депресії) походять від літератури, яка регулює погляд на психіку, але завжди пов'язані з міркуваннями, як підтримка, а не терапевтична.

Так - додайте "до дитини 8 років" до вашого наміру, а ШІ використовує простішу мову, коротші паузи, більше бетонних зображень (замість "експонуй своє усвідомлення" - "почуй свій подих як тиху океанську хвилю"). Протягом 5-8 років, протримуй довше 5 хвилин. Дослідження педіатричної пам'яті показує реальні користі для уваги та емоційної регуляції.

Будівництво щоденних 5- 10 хвилин створює сталу звичку; стрибання до 30-min сеансів зазвичай проходить протягом тижня.

Так, у будь- якій з 99 підтримуваних мов і скрипт, який створює цю мову з культурним обрамленням. Санскритські терміни (asana, savasana, prana, om) зберігаються у контексті. Пара з / word/ ts / для звукових даних у 174 голосах на 37 мовах.

Так - POST до / v1/ chat / з запрошенням до роботи з скриптом, оплаченим за допомогою команди ~300 елементів на скрипт. Корисно для інтеграції з розумовими можливостями, корпоративних програм з рівнем добробуту та платформи з фізкультурою. Ув' язок з бойлером можна отримати за допомогою команди / developer /, повних фрагментів за адресою / api /.