Створення планів відповідності
Комерційне використання Гаразд
Моделі 581
Без водяного знаку
Не потрібен підпис
Модель:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Загальна інформація ▸ Не заміна для сертифікованого тренера
Ця програма створює загальне програмне забезпечення фізичних вправ. Зверніться до лікаря, перш ніж почати нову програму, особливо, якщо у вас є проблеми з серцем, суглобом або вагітністю. Працювати з сертифікованим особистим тренером (NASM, NSCA, ACE, ACE, ACSM) для техніки з нагляду за пошкодженнями.
План вашого підходящого вигляду
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainize
| Можливість | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Вартість | Вільно | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Налаштування плану | На запит | Тренер людини | ||
| Різноманітність до різноманітності | 9 presets | Концентрація тіла | ||
| Послідовне стеження за програмою | - | |||
| Потрібне підписування | Ні | Так | Так | Так |
| Мови | 99 | Англійська | Англійська | 10+ |
Додаткові параметри
Результат
Колекції закінчуються.
Отримати більше тонів
❤️ Люблю заккFree.ai?
саговників до , щоб отримати відносний зв'язок і заробити 30 000 жетонів на одного друга.
Хочеш ще?
Вільне підписування: 30 000 марок/дні
Вільне підписування
Виконання вашого запиту...
Створіть індивідуальні плани для підготовки до занять, які будуть потрібні для виконання ваших цілей.
Як користуватися Створення планів відповідності
1
Введіть ваше введене
Введіть текст, вивантажити файл або опишіть, що бажаєте. Не потрібен обліковий запис.
2
Створення клацання
Наша комп'ютерна програма обробляє ваш запит за лічені секунди, використовуючи найкращі моделі з відкритим кодом.
3
Звантажити спільний ресурс
Завантажте, скопіюйте або здайте ваш результат. Вільно для особистого і комерційного використання.
Використовувати цей інструмент через API
Автоматизувати цей інструмент з вашого власного коду. Сумісна з OpenAI кінцева точка, Розподіл боєголовки, додаткова інформація про SDK не потрібна. Коренева вартість відповідає веб- інтерфейсу.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Пов' язані інструменти для роботи з комп' ютером
Створення планів відповідності - FAQ
No. Free.ai створює загальне програмування. Задовольняючий тренер (NASM, NSCA, ACE, ACSM) спостерігає за вашою формою, регресує вправи для травмування і робить вас більш ручним. Скористайтеся Free.ai для створення схеми планування; спаруйте його за допомогою вправи, програми з формальною перевіркою або бібліотеки керування YouTube.
Виберіть набір, який найкраще пасує (зробка м' яза, втрата жиру, сила 1RM, кардіо- витривалість, атлетична сила, мобільність, загальна придатність, рекомендація, 10K / половина / повний запуск, післяпологова повернення, застаріла функціональність), потім опишіть конкретні параметри у текстовому полі (" prep для отримання сил зустрічається за 16 тижнів," " вирізати 10 фунтів під час збереження сторонних чисел "). План під час збереження стосів змінюється до обох цих частин.
Набір для дев' яти пристроїв: повний комерційний спортзал, Домашній спортзал (таблеток + стегно), лише мозки, тільки чайник, тільки вазі тіла, групи опору, тренери для випрацьовування (TRX), кардіо- автомати, на вулиці. План побудовано навколо того, що ви маєте, - немає "потребува стеку кабелю," коли ви тренуєтесь у підвалі.
Так - вставте ваші пошкодження або обмеження у поле обмеження (" Ліве коліно, уникайте глибокого гнучкня "; " Обов' язкове втручання, ніякого над головою натискання ") і замінники комп' ютера або регресії. Для структурних травм або реабілітації після операції, зверніться до фізіотерапевта Б перед початком будь- якої програми, створення ШІ або ні.
Чотири набори налаштувань: 4- тижневі кроки, 8- титижневий прогрес, 12- титижневий поступовий період, 16- титижневий блок. Довші плани побудовано за допомогою правил завантаження і правил поступового перевантаження. Ви можете повторно створити ті самі дані щодо нових варіацій або попросити про новий блок після завершення поточного.
Коротке визначення норми caloric + макронутричне керівництво, що відповідає вашій меті. Для детального планування харчування, пари з / health/ diet / (Free.ai планувальником дієти), / health/ nutrication / (на- аналіз з урахуванням харчування), або зареєстрованим дієтологом (RD / RDN). Вичерпання гіпертрофії без відповідних надлишок калорії зазвичай припиняє.
Fitbod ($12.99/mo) and Freeletics ($79.99/yr) have native logging, timers, and video demos. Caliber ($199/mo) pairs you with a human coach. Free.ai generates the plan; it does not ship a logger. Use Free.ai free, export the plan to Notion or a fitness tracker, and log there.
У комп' ютерного гравця буде використано стандартні, найпоширеніші вправи, зокрема набір сигналів, але він не зможе спостерігати за вашими прийомами підняття. Найбільший ризик у будь- якій програмі - ШІ чи ні - завантаження поганої форми. Плівкові піднятки (швидкі підйоми, голководні, лаврові, наддні преси), порівняння з бібліотеками форм, зокрема, періодичною ренесансацією або Juggernaut, і надмірна вага, якщо ваша техніка розриває роботу.
Так - оберіть " Beginner (завкладні <6 місяців) і частоту 3 або 4- денну. Типово, комп' ютери мають дроблення, консервативне завантаження і базові просування (додайте 5 фунтів/ тиждень або 1 відрізок/ тиждень), які відповідають хорошому вигляду програми- початківця. Спочатку вивчіть форму, потім вгадуйте вагу.
Поворот після післяпологової роботи є шаблонним параметром, але будь- яка вагітність або післяпологова підготовка REQURES MECE з медичного дозволу вашого ob- GYN і, звичайно ж, тазового поверхонь PT. Програмування AI є початковим скелетом - вашим клініцистом і PT володіє особливостями безпечного повернення до тренування.
Так - набір налаштувань " Run 10K / full " створює структурований план з базовими милями, темпом, проміжками, довгими запусками і днями відпочинку. Для дуже конкурентних цілей (під- 3- годинного марафона, Бостонського кваліфікаційного), парою планів комп' ютера за допомогою тренера (Світу Пранера, МакМілан runkCalculer) і спостерігача GPS для стеження за зусиллями.
Так, POST to / v1/ chat / з вашим запрошенням системи + вхідні, або скористайтеся API розробника за адресою / developer /. Integrators розробляють програми першої придатності ШІ на вершині Free.ai- точки, оброблено на основі вашого жетонного курсу. Повноцінні фрагменти OpenAI у Python, вузол, cURL до / api /.
Як би ви оцінили цей інструмент?