ساغلاملىق پىلانى ياسىغۇچ
تىجارەتچىلەرگە ئىشلىتىشكە بولىدۇ
380+ مودېل
سۇ بەلگىسى يوق
قوشۇلماسلىق كېرەك
تىپى:
+ GPT-5, Claude, Gemini
ئاساسىي تەنھەرىكەت ئۇچۇرلىرى — تەستىقلانغان مۇدىرنى ئالماشتۇرمايدۇ
بۇ AI ئاساسىي ھەرىكەت پروگراممىسىنى ياسايدۇ. يېڭى پروگرامما باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ، بولۇپمۇ سىز دىلىڭىز، بوينىڭىز ياكى ھامىلىدارلىقىڭىزغا ئالاقىدار مەسىلىلەر بولسا. تەجرىبىلىك تەجرىبىخانا ۋە يارىلىنىشنى باشقۇرۇش ئۈچۈن (NASM، NSCA، ACE، ACSM) بىلەن ھەمكارلىشىڭ.
تەنھەرىكەت پىلانى
Free.ai بىلەن پىتبود / كالېبىر / Freeletics / Trainerize
| خاسلىق | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| قىممىتى | بوش | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| پىلانى ئۆزگەرتىش | ھەربىر تەلەپ بويىچە | ئىنسان مۇدىر | ||
| قورال-ياراغ تۈرى | 9 presets | بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ مەركەزلەشتۈرۈش | ||
| پروگرامما ئىچىدىكى ھەرىكەت خاتىرىلەش | - | |||
| رېگىستراتسىيىگە كىرىشكە بولمايدۇ | يوق | ھەئە | ھەئە | ھەئە |
| تىللار | 99 | ئىنگلىزچە | ئىنگلىزچە | 10+ |
يۇقىرى تاللانمىلار
نەتىجە
سىزنى كۈتۈۋاتىمەن.
تېخىمۇ كۆپ توكىلارنى ئېلىش
❤️ Free.ai نى ياخشى كۆرەمسىز؟ دوستلىرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭلار!
ئۆزىڭىزنىڭ نى تەۋسىيە قىلىش ئۇچۇرىنى ئېلىش ئۈچۈن ۋە ھەر دوستقا 30 توكىۇن ئېلىش ئۈچۈن قوشۇلۇڭ.
يەنە ئارزۇ قىلامسىز؟
30K tokens/day + 10K bonus ئۈچۈن ھەقسىز قوشۇلۇڭ
ھەقسىز قوشۇل
تەلەپىڭىزنى ئىشلەتمەكتە...
ھەقسىز AI بىلەن خاس تەنھەرىكەت پىلانى قۇرۇش. مەقسەتىڭىزگە ماس كېلىدىغان تەنھەرىكەت.
ئىشلىتىش ئۇسۇلى ساغلاملىق پىلانى ياسىغۇچ
1
كىرگۈزگۈچنى كىرگۈزۈڭ
تېكىست كىرگۈزۈش، ھۆججەت يۈكلەش ياكى خالىغان نەرسىنى چۈشەندۈرۈش. ھېسابات كېرەك ئەمەس.
2
چەكسە ھاسىل بولىدۇ
بىزنىڭ AI سىلەرنىڭ تەلەپىڭىزنى بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە ئەڭ ياخشى ئېچىۋېتىلگەن مەنبەلىك مودېللارنى ئىشلىتىپ بىر تەرەپ قىلىدۇ.
3
چۈشۈرۈش ۋە ھەمبەھىرلەش
نەتىجىڭىزنى چۈشۈرۈپ، كۆچۈرۈپ ياكى تارقىتىش. شەخسىي ۋە تىجارەت ئۈچۈن مۇلازىمەت.
بۇ قورالنى API ئارقىلىق ئىشلىتىش
بۇ قورالنى ئۆزىڭىزنىڭ كودى ئارقىلىق ئاپتوماتلاشتۇرۇش. OpenAI بىلەن ماس كېلىدىغان REST ئاخىرقى نۇقتىسى، Bearer-token auth، قوشۇمچە SDK نىڭ كېرەكلىكى يوق. Token نىڭ ھەققى تور ئارايۈزىگە ماس كېلىدۇ.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ساغلاملىق پىلانى ياسىغۇچ - FAQ
Free.ai نىڭ ئاساسلىق پروگراممىسى. تەستىقلانغان تەربىيىچى (NASM، NSCA، ACE، ACSM) سىزنىڭ تەن ساغلاملىقىڭىزنى كۆزىتىش، يارىلانغاندا داۋالاش ۋە سىزنىڭ قولىڭىزدىن كەلگەنچە ياردەم بېرىشنى ئويلايدۇ. Free.ai نى پىلانىلاش ئۈچۈن ئىشلىتىڭ؛ ئۇنى تەربىيىچى، تەن ساغلاملىق تەكشۈرۈش پروگراممىسى ياكى YouTube ھەرىكەت كىتابخانىسى بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ.
ئەڭ ماس كېلىدىغان ئالدىن بەلگىلەنگەننى تاللاڭ (ئۈچىنچى، 10K / يېرىم / تولۇق مېڭىش، تۇغۇتتىن كېيىنكى قايتىش، ئالىي دەرىجىلىك ئىقتىدارلىق)، ئاندىن مەزمۇن كود رايونىدا تەپسىلىي چۈشەندۈرۈڭ ("16 ھەپتە ئىچىدە كۈچلۈك تىكلەش مۇسابىقىسىگە تەييارلىنىش"، "10 پۇنتنى ئازايتىش بىلەن قوشۇپ تىكلەش سانىنى ساقلاش"). پىلانى ئىككىسىگە ماس كېلىدۇ.
9 خىل مەخسۇس تەييارلىق: پۈتۈن مەبلەغلىك تەنھەرىكەت مەيدانى، ئۆيدىكى تەنھەرىكەت مەيدانى (باربېل + راك)، پەقەت دۇمبېللار، پەقەت كىتلېبللار، پەقەت بەدەن ئېغىرلىقى، قارشىلىق باندىسى، ياندۇرما تەربىيەلەش (TRX)، يۈرەك ماشىنا، سىرتقا چىقىش. بۇ پىلانى سىزنىڭ قولىڭىزدا بار نەرسىلەر بىلەن ياسالغان، سىز ئۆيىڭىزنىڭ ئاستىدا تەربىيەلەنگەندە «سىزگە سىملىق سىملار كېرەك ئەمەس» دېگەن سۆز يوق.
ئۇنداق — سىزنىڭ يارىلىنىشىڭىزنى ياكى چەكلىمىلەرنى چەكلەش رايونىغا قويۇڭ («سول تىز، چوڭقۇر بۇرۇلۇشتىن ساقلانىڭ»؛ «ئوڭ قولنى سوقۇش، كۆكرەكنى بېسىش»)، AI ئورنىنى تولدۇرىدۇ ياكى قايتۇرىدۇ. قۇرۇلما يارىلىنىشلىرى ياكى ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى داۋالاش ئۈچۈن، AI ياراتقان ياكى ياراتمىغان ھەرقانداق پروگرامما باشلىنىشتىن بۇرۇن، بىر فىزىئولوگ بىلەن كۆرۈشۈشىڭىز كېرەك.
تۆت تۈرلۈك ئالدىن بەلگىلەنگەن ئۇزۇنلۇق: 4 ھەپتە باشلاش، 8 ھەپتە ئىلگىرىلەش، 12 ھەپتە ئىلگىرىلەش، 16 ھەپتە ۋاقىتلىق بۆلەك. ئۇزۇنلۇقى چوڭراق بولغان پروگراممىلار بىر ھەپتە تولۇقلاش ۋە بىر ھەپتە تولۇقلاشتىن كېيىنكى قىسقارتىش قائىدىسىگە ئىگە. يېڭى تۈر ئۈچۈن ئوخشاش كىرگۈزگۈچ بىلەن قايتا ياساپ چىقىش ياكى ھازىرقى بىرنى تولۇقلىغاندىن كېيىن يېڭى بىر بۆلەكنى تەلەپ قىلىشقا بولىدۇ.
قىسقىچە — ئاساسىي كالورىيە + چوڭ يېمەكلىكلەر توغرىسىدىكى يولباشلاش. تەپسىلىي يېمەكلىك تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن /health/diet/ (Free.ai يېمەكلىك تەييارلىقلىغۇچ)، /health/nutrition/ (كۈنلۈك يېمەكلىك تەتقىقاتى) ياكى بىر تىزىمغا ئالدۇرغان يېمەكلىك تەتقىقاتچىسى (RD / RDN) بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىڭ. يېمەكلىكنىڭ كالورىيە مىقدارى بىلەن ماس كەلمەيدىغان يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېيىش ئادەتتە قىيىنچىلىق پەيدا قىلىدۇ.
Fitbod ($12.99/ئاي) ۋە Freeletics ($79.99/يىل) نىڭ ئۆز ئىچىگە ئالغان مەشغۇلات خاتىرىلەش، ۋاقىت بەلگىلەش ۋە سىنلىق كۆرسەتمە پروگراممىسى بار. Caliber ($199/ئاي) سىزنى بىر ئادەم بىلەن بىرلەشتۈرىدۇ. Free.ai پىلاننى ھاسىل قىلىدۇ، لېكىن مەشغۇلات خاتىرىلىگۈچنى ئەۋەتمەيدۇ. Free.ai نى ھەقسىز ئىشلىتىپ، پىلاننى Notion ياكى بىر تەنھەرىكەت خاتىرىلىگۈچىگە ئېكسپورت قىلىپ، ئۇ يەردە خاتىرىلەيدۇ.
AI سىزنى تىكلەش ئۇسۇلىڭىزنى كۆزىتىشكە قادىر ئەمەس. AI بولسۇن ياكى بولمىسۇن، ھەر قانداق پروگراممىنىڭ ئەڭ چوڭ خەۋپى سىز تىكلەش ئۇسۇلىڭىزنى ياخشى كۆرمەسلىكىڭىزدۇر. سىز تىكلەش ئۇسۇلىڭىزنى (سۇك، تىك) سىنغا ئالىدۇ، Renaissance Periodization ياكى Juggernaut قاتارلىق تىكلەش ئۇسۇللىرى بىلەن سېلىشتۇرىدۇ، تىكلەش ئۇسۇلىڭىز خاتا بولسا، ئېغىرلىقنى قايتا ھېسابلايدۇ.
ئۇنداق — «باشلانغۇچ (6 ئايدىن ئاز)» نى تاللاپ، 3 ياكى 4 كۈنلۈك ئۇزۇنلۇقتىكى ھەرىكەتلەرنى قىلىڭ. AI ئالدىنقى ھالەتتە پۈتۈن بەدەننى پارچىلاپ، مۇداپىئەلىك يۈكلەرنى ۋە ئاساسىي ئىلگىرىلەشلەرنى (ھەپتە 5 پۇنت ياكى ھەپتە 1 قېتىم قوشۇش) قىلىدۇ، بۇلار ياخشى باشلانغۇچ پروگراممىنىڭ كۆرۈنۈشىگە ماس كېلىدۇ. ئالدى بىلەن شەكلىنى ئۆگىنىڭ، كېيىنلا ئېغىرلىقنى تاللاڭلار.
1996-يىلى 1-ئايدا، 1-نۆۋەتلىك خەلق قۇرۇلتىيى دائىمىي كومىتېتىنىڭ 1-يىغىنى ئۆتكۈزۈلدى، بۇ يىغىندا، 1-نۆۋەتلىك خەلق قۇرۇلتىيى دائىمىي كومىتېتىنىڭ ئەزالىرى، 1-نۆۋەتلىك خەلق قۇرۇلتىيى دائىمىي كومىتېتىنىڭ ئەزالىرى ۋە 1-نۆۋەتلىك خەلق قۇرۇلتىيى دائىمىي كومىتېتىنىڭ مۇئاۋىن ئەزالىرى سايلاندى.
ئۇنداق — «10K / يېرىم / تولۇق مېتىر مېڭىش» ئالدىن بەلگىلەش ئاساسىي مېتىر، تېمپو مېڭىش، ئارىلىق سەھىپىلەر، ئۇزۇن مېڭىش ۋە ئارام ئېلىش كۈنلىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەن مېڭىش پىلانى ھاسىل قىلىدۇ. يۇقىرى مۇسابىقە نىشانلىرى (3 سائەت ئىچىدە ماراپات، بوستون مۇسابىقىسى) ئۈچۈن، AI پىلانى بىلەن كوچىدا مېڭىش كوچىسى (Runner's World، McMillan Running Calculator) ۋە GPS سائەت بىلەن بىرلەشتۈرۈپ، كۈچىڭىزنى تەكشۈرىڭ.
ئۇنداق — سىستېما بۇيرۇقى + كىرگۈزگۈچ بىلەن /v1/chat/ غا POST قىلىڭ ياكى /developer/ دىكى ئىجادىيەتچىلەرنىڭ API نى ئىشلىتىڭ. ئىجادىيەتچىلەر Free.ai نىڭ ئاخىرقى نۇقتىسى ئۈستىگە AI-first تەنھەرىكەت پروگراممىسىنى ياسىسا بولىدۇ، سىزنىڭ توكىىڭىز بويىچە ھەق تۆلىنىدۇ. Python، Node، cURL دىكى OpenAI بىلەن ماس كېلىدىغان تولۇق قىسقۇچلار /api/ دىكى.
بۇ قورالنى قانداق باھالايسىز؟