Fitness Plan Generator
Komersyal na paggamit OK
Mga modelo ng 581
Walang watermark
Walang pag-sign-up na kinakailangan
Modelo:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Pangkalahatang impormasyon fitness — hindi isang kapalit para sa isang sertipikadong trainer
Ang AI na ito ay bumubuo ng pangkalahatang pagsasanay programming. Kumonsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang bagong programa, lalo na kung mayroon kang puso, joint, o mga alalahanin na may kaugnayan sa pagbubuntis. Magtrabaho sa isang sertipikadong personal trainer (NASM, NSCA, ACE, ACSM) para sa supervised pamamaraan at injury management.
Ang iyong Fitness Plan
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Katangian | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Gastos | Libre | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Plano customization | Ayon sa kahilingan | Tao coach | ||
| Equipment iba't-ibang | 9 presets | Bodyweight focus | ||
| In-app pagsasanay pagsubaybay | - | |||
| Kailangan ng pag-sign-up | Hindi | Oo | Oo | Oo |
| Mga wika | 99 | Ingles | Ingles | 10+ |
Advanced na mga pagpipilian
Resulta
Ang mga token ay tumatakbo sa mababang.
Kumuha ng Higit pang mga Token
❤️ Ibig Free.ai? Sabihin sa iyong mga kaibigan!
Ang Sign up ay makuha ng isang referral link at kumita ng 25,000 tokens bawat kaibigan.
Gusto mo ng higit pa?
Mag-sign up nang libre: 30,000 token/araw
Mag-sign up para sa libreng
Pagpoproseso ng iyong kahilingan...
Lumikha ng personalized fitness plano sa libreng AI. Workouts na itinakda sa iyong mga layunin.
Paano Gumamit Fitness Plan Generator
1
Ipasok ang iyong input
Mag-type ng teksto, mag-upload ng isang file, o ilarawan ang gusto mo. Walang account na kailangan.
2
Mag-click upang makabuo
Ang aming AI proseso ang iyong kahilingan sa ilang segundo gamit ang pinakamahusay na open-source na modelo.
3
I-download & ibahagi
I-download, kopyahin, o ibahagi ang iyong resulta. Libre para sa personal at komersyal na paggamit.
Gamitin ang tool na ito sa pamamagitan ng API
Automate ang tool na ito mula sa iyong sariling code. OpenAI-compatible REST endpoint, Bearer-token auth, walang karagdagang SDK na kinakailangan. Token gastos tumugma sa web interface.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Fitness Plan Generator - FAQ
Ang isang sertipikadong trainer (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ay tumitingin sa iyong form, regresses ehersisyo para sa mga pinsala, at progresses ka sa mga kamay-on feedback. Gamitin Free.ai para sa plano ng buto; magkapareho ito sa isang trainer, isang form-check app, o isang kalidad na YouTube library ng paggalaw.
Piliin ang preset na pinakamahusay na angkop (buuin ang kalamnan, taba pagkawala, lakas 1RM, cardio pagtitiis, atletiko kapangyarihan, mobility, pangkalahatang fitness, recomp, 10K / kalahati / buong run, postpartum bumalik, senior functional), pagkatapos ay ilarawan ang mga detalye sa kahon ng teksto ("prep para sa powerlifting matugunan sa 16 na linggo", "cut 10 lb habang pinapanatili squat numero"). Ang plano ay umaangkop sa parehong.
Ang mga ito ay ang mga sumusunod: 1. Ang mga sumusunod ay ang mga sumusunod na mga kagamitan: 2. Ang mga sumusunod ay ang mga sumusunod na mga kagamitan: 3. Ang mga sumusunod ay ang mga sumusunod na mga kagamitan: 4. Ang mga sumusunod ay ang mga sumusunod na mga kagamitan: 5.
Oo - ilagay ang iyong pinsala o limitasyon sa mga paghihigpit field ("kaliwang tuhod, iwasan ang malalim na pag-urong"; "balikat impingement, walang overhead press") at ang AI substitutes o regresses. Para sa mga istraktura ng pinsala o post-surgery rehabilitasyon, tingnan ang isang pisikal na therapist bago simulan ang anumang programa, AI-nabuo o hindi.
Apat na preset haba:4linggo starter, 8-linggo pag-unlad, 12-linggo pag-unlad, 16-linggo periodized block. Mas mahabang mga plano bumuo sa isang deload linggo at progresibong mga patakaran overload. Maaari mong muling bumuo sa parehong mga input para sa isang sariwang pagkakaiba-iba, o humingi ng isang bagong block pagkatapos makumpleto ang kasalukuyang isa.
Para sa detalyadong nutrisyon pagpaplano, magkapareho sa / kalusugan / diyeta / (Free.ai diyeta planner), / kalusugan / nutrisyon / (per-meal analysis), o isang nakarehistrong Dietitian (RD / RDN). Pagtaas para sa hypertrophy nang walang isang tumutugma calorie surplus karaniwang stalls.
Ang Fitbod ($12.99/mo) at Freeletics ($79.99/yr) ay may native na pag-log, timers, at video demo. Ang Caliber ($199/mo) ay nagpapares sa iyo sa isang tao na coach. Ang Free.ai ay bumubuo ng plano; hindi ito nagpapadala ng logger. Gamitin ang Free.ai nang libre, i-export ang plano sa Notion o isang fitness tracker, at mag-log doon.
Ang pinakamalaking panganib sa anumang programa - AI o hindi - ay pag-load ng masamang form. Film compound lifts (squat, deadlift, bench, overhead press), ihambing laban sa form library tulad ng Renaissance Periodization o Juggernaut, at regression timbang kung ang iyong pamamaraan break down.
Oo - pumili ng "Basic (<6 na buwan)" at isang3o4na araw na dalas. Ang AI default sa buong katawan split, konserbatibong mga load, at mga pangunahing progressions (dagdagan5lb / linggo o 1 rep / linggo) na tumutugma sa kung ano ang isang magandang programa ng mga nagsisimula ay dapat na hitsura tulad.
Postpartum Bumalik ay isang preset na pagpipilian, ngunit anumang pagbubuntis o postpartum pagsasanay ay nangangailangan ng medikal na clearance mula sa iyong OB-GYN at ideally isang pelvic-floor PT. AI programming ay isang simulang skeleton - ang iyong clinician at PT sariling mga detalye ng ligtas na bumalik-sa pagsasanay.
Oo - "Run 10K / kalahati / buong" preset ay lumilikha ng isang naka-istrakturang running plan na may base mileage, tempo tumakbo, interval session, mahabang tumakbo, at mga araw ng pahinga. Para sa mataas na competitive na mga layunin (sub-3-oras marathon, Boston qualifying), magkapareho ang AI plano sa isang coach (Runner World, McMillan Running Calculator) at isang GPS watch upang subaybayan ang pagsisikap.
Oo - POST sa / v1 / chat / sa iyong sistema ng prompt + input, o gamitin ang developer API sa / developer /. Integrators bumuo AI-una fitness apps sa tuktok ng endpoint Free.ai, billing sa iyong token rate. Buong OpenAI-kapaki-pakinabang snippets sa Python, Node, cURL sa / api /.
Mag-sign up nang libre: 30,000 token/araw
Gumawa ng Libreng AccountWalang credit card na kinakailangan
Paano mo i-rate ang tool na ito?