Генератор плана обеспечения готовности
Коммерческое использование
Модели 581
Нет водяного знака
Не нужно подписываться
Модель:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Общая информация о пригодности, а не замена сертифицированного инструктора
Эта AI генерирует общее программирование физических упражнений. Прежде чем начать новую программу, вы можете проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с сердцем, суставом или беременностью. Работа с сертифицированным персональным тренером (NASM, NSCA, ACE, ACSM) для контроля за техникой и лечением травматизма.
План вашей готовности
Free.ai против " Фитбод " / " Калибер " / " Фрилетика " / " Тренировка "
| Характеристики | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Стоимость | Свободный | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Плановая адаптация | По каждой просьбе | Тренер | ||
| Вид оборудования | 9 presets | Концентрация тела | ||
| Отслеживание процесса ввода в эксплуатацию | - | |||
| Требуемая регистрация | Нет | Выполнено | Выполнено | Выполнено |
| Знание языков | 99 | Английский | Английский | 10+ |
Дополнительные варианты
Результат
Токены закончились.
Возьмите больше токенов
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Подпишитесь , чтобы получить ссылку на направление и заработать 25 000 символов на друга.
Хочешь еще?
Бесплатно подписывайтесь: 30 000 жетонов в день
Не подписываться
Обработка вашей просьбы...
Создайте индивидуальные планы фитнеса с бесплатной АИ. Учёба, адаптированные к вашим целям.
Как пользоваться Генератор плана обеспечения готовности
1
Введите в себя
Наберите текст, загрузите файл или опишите, что вам нужно.
2
Нажмите на жёлтый набор
Наша АИ обрабатывает ваш запрос в секунды с использованием лучших моделей с открытым исходным кодом.
3
Загрузка & доли
Загрузить, скопировать или поделиться результатами.
Использовать этот инструмент через API
Автоматизировать этот инструмент из своего собственного кода. OpenAI-совместимый конечный пункт REST, Bearer-Tken Auth, не требуется дополнительных SDK. Токен расценки соответствует веб-интерфейсу.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Генератор плана обеспечения готовности - FAQ
Free.ai генерирует общее программирование. Сертифицированный тренер (NASM, NSCA, ACE, ACSM) наблюдает за вашей формой, упражняется в травмах и продвигает вас с помощью практических отзывов. Используйте Free.ai для плана скелета; парите его с тренером, приложением для проверки формы или качественной библиотекой движения YouTube.
Выбирайте предвыборную установку, которая лучше подходит (строительная мышца, потеря жира, прочность 1RM, выносливость сердца, спортивная сила, мобильность, общая пригодность, повторное использование, 10K/полная /полная, послеродовое возвращение, старшее функциональное назначение), а затем опишите детали в текстовом рамке ("подготовка к овладению электроэнергией будет проходить через 16 недель", "вырезать 10 фунтов при сохранении номеров на месте").
Девять предварительных комплектов оборудования: полный коммерческий спортзал, домашний спортзал (барбелл + стойка), только болваны, только чайник, только тело, полосы сопротивления, тренер подвески (TRX), кардио-машины, наружу. План построен вокруг того, что у вас есть - нет "вам нужен кабельный стоп", когда вы тренируетесь в подвале.
Да - поместить ваши повреждения или ограничения в поле ограничения ("левое колено, избежать глубокой гибкости"; "повреждение плеча, отсутствие накладного пресса") и АИ заменит или отклонит.
Четыре заранее установленных срока: 4 недели стартер, 8 недель, 12 недель, 16 недель, периодическое время. Более длинные планы строятся в неделю сбрасывания нагрузки и правила постепенной перегрузки. Вы можете восстановить те же вводимые данные для нового изменения или попросить новый блок после завершения текущего.
Кратко - общее калорийное и макрокалорийное руководство соответствует вашей цели. Для подробного планирования питания - в паре с/здоровьем/диетом (Free.ai диетолог), / Здоровье/питание/ (анализ на микропитание) или зарегистрированным диитианом (RD/RDN). Для подтяжки гипертрофии без соответствующего избытка калорий обычно используются лифты.
Фитбод (12,99 долл. США/мотров) и Фрилетика (79,99 долл. США/год) имеют местные лесозаготовки, таймеры и видеодемо. Калибер (199/мо) соединяет вас с человеческим тренером. Free.ai создает план; он не отвозит логарифм. Используйте без использования Free.ai, экспортирует план в Нотимент или фитнестрекер и регистрирует там.
ИИ выбирает стандартные, широко используемые упражнения и включает в себя киоски формы, но не может следить за вашей техникой подъема. Наибольший риск в любой программе - IA или нет - заключается в загрузке плохой формы. Лифты из кинофильмов (кват, стоп-догрузка, скамейка, накладная пресса), сопоставляются с библиотеками формы, такими как периодизация Возрождения или Juggernaut, и регрессивный вес, если ваша техника нарушается.
Да - выбрать "Начало" (<6 месяцев) и частоту 3-4 дня. АИ по умолчанию попадает в раздел полностью укомплектованного кузова, консервативные нагрузки и основные движения (добавить 5 фунтов/неделю или 1 реп/неделю), которые соответствуют тому, как должна выглядеть хорошая программа новичка. Сначала научитесь форме, затем погоняйте вес.
Послеродовое возвращение - это предопределенный вариант, но любая беременность или послеродовая подготовка требует медицинского освидетельствования от вашего БО-ГИН и в идеале ПТ тазового пола. АИ - это стартовый скелет, и ваш клинический и ПТ владеет особенностями безопасного возвращения на обучение.
Да - "Run 10K / полу / full" place preted struction mains with base miles, timo pepeto peace, pressions, длинные бега и дни отдыха. Для высококонкурентных целей (под- 3 часа марафон, Бостон, для подготовки) план AI сочетается с тренером (Work's World, McMillan Working Calcular) и GPS-чарой для отслеживания усилий.
Да - POST - /v1/chat/ с вашей системой - быстро + ввод, или использовать разработчик API в /разработчике/. Интеграторы строят AI-первые фитнес-приложения сверх конечной точки Free.ai, выставленные по вашему символическому курсу. Полные снипеты OpenAI в Python, Node, CURL / api/.
Бесплатно подписывайтесь: 30 000 жетонов в день
Создать свободный АккаунтКредитная карта не требуется
Как бы вы оценили этот инструмент?