फिटनेस योजना सर्जक
व्यावसायिक प्रयोग ठीक छ
380+ नमूनाहरू
वाटरमार्क छैन
साइन अप आवश्यक छैन
नमूना:
+ GPT-5, Claude, Gemini
सामान्य फिटनेस जानकारी — एक प्रमाणित प्रशिक्षक लागि एक प्रतिस्थापन छैन
यो AI सामान्य व्यायाम कार्यक्रम उत्पन्न. नयाँ कार्यक्रम सुरु अघि आफ्नो डाक्टर परामर्श, विशेष गरी यदि तपाईं हृदय छ, संयुक्त, वा गर्भावस्था-सम्बन्धित चिन्ता. एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक संग काम (NASM, NSCA, ACE, ACSM) पर्यवेक्षण प्रविधि र चोट व्यवस्थापन लागि.
तपाईँको फिटनेस योजना
Free.ai विरुद्ध फिटबोड / क्यालिबर / फ्रिलेटिक / ट्रेनराइज
| विशेषता | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| लागत | स्वतन्त्र | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| योजना अनुकूलन | प्रति अनुरोध | मानव कोच | ||
| उपकरण विविधता | 9 presets | शरीर तौल फोकस | ||
| अनुप्रयोग-भित्र व्यायाम ट्रयाकिङ्ग | — | |||
| साइन अप आवश्यक | होइन | हो | हो | हो |
| भाषा | 99 | अङ्ग्रेजी | अङ्ग्रेजी | 10+ |
उन्नत विकल्प
परिणाम
टोकनहरू कम चलिरहेका छन् ।
थप टोकनहरू प्राप्त गर्नुहोस्
❤️ प्रेम Free.ai? आफ्नो साथीहरूलाई भन्नुहोस्!
सिफारिस लिङ्क प्राप्त गर्न र कमाउन साइन अप 25,000 प्रति मित्र टोकन.
अझै चाहनुहुन्छ?
30K टोकन / दिन + 10K बोनस लागि निःशुल्क साइन अप
निःशुल्क दर्ता गर्नुहोस्
तपाईँको अनुरोध प्रक्रिया गर्दैछ...
मुक्त एआई संग व्यक्तिगत फिटनेस योजना सिर्जना गर्नुहोस्। आफ्नो लक्ष्य अनुकूल व्यायाम।
कसरी प्रयोग गर्ने फिटनेस योजना सर्जक
1
तपाईँको आगत प्रविष्ट गर्नुहोस्
पाठ टाइप गर्नुहोस्, फाइल अपलोड गर्नुहोस्, वा तपाईँले चाहेको कुरा वर्णन गर्नुहोस् । खाता आवश्यक छैन ।
2
सिर्जना गर्नुहोस्
हाम्रो AI सबै भन्दा राम्रो खुला स्रोत मोडेल प्रयोग गरेर सेकेन्डमा आफ्नो अनुरोध प्रक्रियाहरू.
3
डाउनलोड र साझेदारी गर्नुहोस्
डाउनलोड, प्रतिलिपि, वा आफ्नो परिणाम साझेदारी। व्यक्तिगत र व्यावसायिक प्रयोगको लागि निःशुल्क।
API मार्फत यो उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्
आफ्नो कोड देखि यो उपकरण स्वचालित. OpenAI-संगत REST अन्त बिन्दु, बोक्ने-टोकन auth, कुनै अतिरिक्त SDK आवश्यक. टोकन लागत वेब इन्टरफेस मिल्यो.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'सम्बन्धित निःशुल्क AI उपकरणहरू
फिटनेस योजना सर्जक — FAQ
कुनै. Free.ai सामान्य कार्यक्रम उत्पन्न. एक प्रमाणित प्रशिक्षक (NASM, NSCA, ACE, ACSM) आफ्नो फारम हेर्दै, चोट लागि अभ्यास regresses, र हात-मा प्रतिक्रिया संग प्रगति. प्रयोग Free.ai योजना कंकाल लागि; एक प्रशिक्षक संग जोडी, एक फारम-चेक अनुप्रयोग, वा एक गुणस्तर यूट्यूब आन्दोलन पुस्तकालय.
उत्तम फिट (मांसपेशी निर्माण, बोसोको हानि, बल 1RM, कार्डियो धैर्य, एथलेटिक शक्ति, गतिशीलता, सामान्य फिटनेस, recomp, 10K / आधा / पूर्ण दौड, प्रसव पछि फिर्ता, वरिष्ठ कार्यात्मक) को लागि पूर्व-सेट चयन गर्नुहोस्, त्यसपछि पाठ बक्समा विशिष्टता वर्णन गर्नुहोस् ("16 हप्तामा पावरलिफ्टिंगको लागि तयार", "स्क्वाट नम्बरहरू संरक्षित गर्दा 10 lb काट्नुहोस्")। योजना दुवैलाई अनुकूलित गर्दछ।
नौ उपकरण पूर्वनिर्धारित: पूर्ण व्यावसायिक जिम, घर जिम (barbell + रैक), dumbbells मात्र, kettlebell मात्र, bodyweight मात्र, प्रतिरोध ब्यान्ड, निलम्बन प्रशिक्षक (TRX), कार्डियो मिसिन, बाहिर. योजना तपाईं के वरिपरि निर्माण गरिएको छ - कुनै "तपाईं एक केबल स्ट्याक आवश्यक" जब तपाईं आफ्नो बेसमेन्ट मा प्रशिक्षण छन्.
हो - आफ्नो चोट वा सीमा मा प्रतिबन्ध क्षेत्र राख्न ("बायाँ घुँडा, गहिरो झुकावबाट बच्न"; "काँध impingement, कुनै overhead प्रेस") र AI प्रतिस्थापन वा regresses. संरचनात्मक चोट वा पोस्ट-शल्यक्रिया rehabilitation लागि, कुनै पनि कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि एक शारीरिक therapist हेर्न, AI-जनरेट वा छैन.
चार पूर्वनिर्धारित लम्बाइ:4हप्ता सुरु, 8-हप्ता प्रगति, 12-हप्ता प्रगति, 16-हप्ता periodized ब्लक. लामो योजना एक लोड हप्ता र प्रगतिशील ओभरलोड नियमहरू निर्माण. तपाईं ताजा भिन्नता लागि एउटै इनपुट संग पुन: उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ, वा हालको एक पूरा पछि नयाँ ब्लक लागि सोध्न.
संक्षेपमा - सामान्य कैलोरी + macronutrient मार्गदर्शन आफ्नो लक्ष्य समरेखित. विस्तृत पोषण योजना को लागि, / स्वास्थ्य / आहार / (Free.ai आहार योजनाकार), / स्वास्थ्य / पोषण / (प्रति-खाजा विश्लेषण), वा एक दर्ता आहार विशेषज्ञ (आरडी / RDN) संग जोडी. एक मिल्दो क्यालोरी अतिरिक्त बिना hypertrophy लागि लिफ्टिंग सामान्यतया स्टालहरू.
Fitbod ($12.99/mo) र Freeletics ($79.99/yr) मूल लगिंग छ, टाइमर, र भिडियो डेमो. क्यालिबर ($199/mo) एक मानव कोच तपाईं जोडी. Free.ai योजना उत्पन्न; यो एक logger जहाज छैन. प्रयोग Free.ai मुक्त, धारणा वा फिटनेस ट्र्याकर गर्न योजना निर्यात, र त्यहाँ लग.
एआई मानक चयन गर्दछ, सामान्यतया प्रयोग व्यायाम र फारम संकेत समावेश, तर यो आफ्नो लिफ्टिंग तरिका हेर्न सक्दैन. कुनै पनि कार्यक्रम मा सबैभन्दा ठूलो जोखिम - एआई वा छैन - खराब फारम लोड छ. फिल्म मिश्रण लिफ्ट (स्क्वाट, deadlift, बेन्च, overhead प्रेस), पुनर्जागरण Periodization वा Juggernaut जस्तै फारम लाइब्रेरीहरू विरुद्ध तुलना, र आफ्नो तरिका तल बिग्रन्छ भने वजन फर्कन.
हो - "सुरुकर्ता (<6 महिना)" र एक 3- वा 4-दिन आवृत्ति चयन. पूर्ण शरीर विभाजन गर्न AI पूर्वनिर्धारित, रूढिवादी लोड, र आधारभूत प्रगति (जोड्नुहोस्5lb / हप्ता वा 1 rep / हप्ता) राम्रो सुरुआत कार्यक्रम जस्तो देखिनु पर्छ के मिल्ने. पहिलो फारम सिक्न, पछि वजन पछ्याउन.
Postpartum फिर्ता एक पूर्वनिर्धारित विकल्प हो, तर कुनै पनि गर्भावस्था वा postpartum प्रशिक्षण आफ्नो OB-GYN देखि चिकित्सा clearance र आदर्श रूपमा एक pelvic-ठाउँ पीटी आवश्यक. AI कार्यक्रम एक सुरु कंकाल छ - आफ्नो चिकित्सक र पीटी सुरक्षित फिर्ता-to-प्रशिक्षण को विशिष्टताहरू स्वामित्व.
हो - "10K / आधा / पूर्ण चलाउनुहोस्" पूर्वनिर्धारितले आधार मील, टेम्पो चलाउँछ, अन्तराल सत्रहरू, लामो चलाउँछ र आराम दिनहरूको साथ एक संरचनात्मक चलिरहेको योजना उत्पन्न गर्दछ। अत्यधिक प्रतिस्पर्धी लक्ष्यहरूको लागि (उप-3-घण्टा म्याराथन, बोस्टन योग्यता), एक कोचको साथ AI योजना जोड्नुहोस् (रनरको विश्व, McMillan चलिरहेको कैलकुलेटर) र प्रयास ट्र्याक गर्न जीपीएस घडी।
हो - आफ्नो प्रणाली प्रोम्ट + इनपुटहरूको साथ /v1/chat/ मा पोस्ट गर्नुहोस्, वा / विकासकर्ता / मा विकासकर्ता एपीआई प्रयोग गर्नुहोस्। एकीकृतकर्ताहरूले Free.ai को अन्त बिन्दुको शीर्षमा एआई-पहिलो फिटनेस एप्लिकेसनहरू निर्माण गर्दछ, तपाईंको टोकन दरमा बिल गरिन्छ। पाइथनमा पूर्ण OpenAI-सुसंगत स्निपेटहरू, नोड, /api / मा cURL।
तपाईँले यो उपकरणलाई कसरी दर दिनुहुन्छ?