फिटनेस योजना सर्जक
व्यावसायिक प्रयोग ठीक छ
581 नमूनाहरू
वाटरमार्क छैन
साइनअप आवश्यक छैन
नमूना:
+ GPT-5, Claude, Gemini
सामान्य फिटनेस जानकारी — एक प्रमाणित प्रशिक्षक लागि एक प्रतिस्थापन छैन
यो AI सामान्य अभ्यास कार्यक्रम सिर्जना. नयाँ कार्यक्रम सुरु अघि आफ्नो डाक्टर सल्लाह, विशेष गरी यदि तपाईं हृदय छ भने, संयुक्त, वा गर्भावस्था-सम्बन्धित चिन्ता. एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक संग काम (NASM, NSCA, ACE, ACSM) निगरानी प्रविधि र चोट व्यवस्थापन लागि.
तपाईँको फिटनेस योजना
Free.ai विरुद्ध फिटबोड / क्यालिबर / फ्रिलेटिक / ट्रेनराइज
| विशेषता | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| लागत | स्वतन्त्र | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| योजना अनुकूलन | प्रति अनुरोध | मानव कोच | ||
| उपकरण विविधता | 9 presets | शरीर तौल फोकस | ||
| अनुप्रयोग भित्र व्यायाम ट्रयाकिङ्ग | - | |||
| साइनअप आवश्यक | होइन | हो | हो | हो |
| भाषा | 99 | अङ्ग्रेजी | अङ्ग्रेजी | 10+ |
उन्नत विकल्प
परिणाम
टोकनहरू कम चलिरहेको छ ।
थप टोकन प्राप्त गर्नुहोस्
❤️ प्रेम Free.ai? आफ्नो साथीहरूलाई भन्नुहोस्!
एक सिफारिस लिंक प्राप्त गर्न र 30,000 प्रति मित्र टोकन कमाउन साइन अप।
अझै चाहनुहुन्छ?
निःशुल्क साइन अप: 30,000 टोकन / दिन
निःशुल्क दर्ता गर्नुहोस्
तपाईँको अनुरोध प्रक्रिया गर्दैछ...
मुक्त एआई संग व्यक्तिगत फिटनेस योजना सिर्जना गर्नुहोस्। व्यायाम आफ्नो लक्ष्य अनुकूलित।
कसरी प्रयोग गर्ने फिटनेस योजना सर्जक
1
तपाईँको आगत प्रविष्ट गर्नुहोस्
पाठ टाइप गर्नुहोस्, फाइल अपलोड गर्नुहोस्, वा तपाईँले चाहेको कुरा वर्णन गर्नुहोस् । खाता आवश्यक छैन ।
2
सिर्जना गर्नुहोस्
हाम्रो AI सर्वश्रेष्ठ खुला स्रोत मोडेल प्रयोग गरेर सेकेन्डमा आफ्नो अनुरोध प्रक्रियाहरू।
3
डाउनलोड र साझेदारी गर्नुहोस्
डाउनलोड, प्रतिलिपि, वा आफ्नो परिणाम साझेदारी। व्यक्तिगत र व्यावसायिक प्रयोगको लागि निःशुल्क।
API मार्फत यो उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्
आफ्नो कोड देखि यो उपकरण स्वचालित। OpenAI-संगत REST अन्त बिन्दु, Bearer-टोकन auth, कुनै अतिरिक्त SDK आवश्यक। टोकन लागत वेब इन्टरफेस मिल्यो।
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'सम्बन्धित निःशुल्क AI उपकरणहरू
फिटनेस योजना सर्जक - FAQ
कुनै. Free.ai सामान्य कार्यक्रम सिर्जना. एक प्रमाणित प्रशिक्षक (NASM, NSCA, ACE, ACSM) आफ्नो फारम हेर्दै, चोट लागि अभ्यास regresses, र हात-मा प्रतिक्रिया संग तपाईं प्रगति. योजना कंकाल लागि Free.ai प्रयोग; एक प्रशिक्षक संग यो जोडी, एक फारम-चेक अनुप्रयोग, वा एक गुणस्तर युट्युब आन्दोलन पुस्तकालय.
उत्तम फिट (मासु निर्माण, बोसोको हानि, बल 1RM, कार्डियो धैर्य, एथलेटिक शक्ति, गतिशीलता, सामान्य फिटनेस, recomp, 10K / आधा / पूर्ण रन, जन्म पछि फिर्ता, वरिष्ठ कार्यात्मक) को लागि preset चयन गर्नुहोस्, त्यसपछि पाठ बाकसमा विशिष्टता वर्णन गर्नुहोस् ("16 हप्तामा शक्ति लिफ्टिंगको लागि तयार", "स्क्वाट नम्बरहरू बचत गर्दा 10 lb काट्नुहोस्")। योजना दुवै अनुकूलित हुन्छ।
नौ उपकरण पूर्वनिर्धारित: पूर्ण व्यावसायिक जिम, घर जिम (barbell + रैक), dumbbells मात्र, केटलबेल मात्र, bodyweight मात्र, प्रतिरोध ब्यान्ड, निलम्बन प्रशिक्षक (TRX), कार्डियो मिसिन, बाहिरी. योजना तपाईं के छ वरिपरि निर्माण छ - कुनै "तपाईं एक केबल स्ट्याक आवश्यक" जब तपाईं आफ्नो बेसमेन्ट प्रशिक्षण छन्.
हो - आफ्नो चोट वा सीमा मा राख्न प्रतिबन्ध क्षेत्र ("बायाँ घुँडा, गहिरो झुकाव बच्न"; "काँध impingement, कुनै overhead प्रेस") र AI प्रतिस्थापन वा regresses. संरचनात्मक चोट वा पोस्ट-सर्जन rehabilitation लागि, कुनै पनि कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि एक शारीरिक therapist हेर्न, AI-जनरेट वा छैन.
चार पूर्व-सेट लम्बाइ: 4-हप्ता सुरु, 8-हप्ता प्रगति, 12-हप्ता प्रगति, 16-हप्ता periodized ब्लक. लामो योजना एक लोड हप्ता र प्रगतिशील ओभरलोड नियमहरूमा निर्माण. तपाईं ताजा भिन्नता लागि एउटै इनपुट संग पुन: उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ, वा हालको एक पूरा पछि नयाँ ब्लक लागि सोध्नुहोस्.
संक्षेपमा - सामान्य कैलोरी + macronutrient मार्गदर्शन आफ्नो लक्ष्य समरेखित. विस्तृत पोषण योजना लागि, जोडी / स्वास्थ्य / आहार / (Free.ai आहार योजनाकार), / स्वास्थ्य / आहार / (प्रति-खाजा विश्लेषण), वा एक दर्ता Dietitian (आरडी / RDN). एक मिल्दो क्यालोरी अतिरिक्त बिना hypertrophy लागि लिफ्टिंग सामान्यतया स्टालहरू.
Fitbod ($12.99/mo) र Freeletics ($79.99/yr) मूल लगिंग छ, टाइमर, र भिडियो डेमो. क्यालिबर ($199/mo) एक मानव कोच तपाईं जोडी. Free.ai योजना उत्पन्न; यो एक logger जहाज छैन. Free.ai मुक्त प्रयोग, धारणा वा फिटनेस ट्रयाकर गर्न योजना निर्यात, र त्यहाँ लग.
एआई मानक चयन गर्दछ, सामान्यतया प्रयोग गरिएका अभ्यासहरू र फारम चिन्हहरू समावेश गर्दछ, तर यो तपाईंको लिफ्टिंग तकनीक हेर्न सक्दैन। कुनै पनि कार्यक्रममा सबैभन्दा ठूलो जोखिम - एआई वा होइन - खराब फारम लोड छ। फिल्म मिश्रित लिफ्टहरू (स्क्वाट, डेडलिफ्ट, बेन्च, ओभरहेड प्रेस), र तपाईंको तकनीक बिग्रिएमा रकम घटाउनुहोस्।
हो - "सुरुकर्ता (<6 महिना)" र एक 3- वा 4-दिन आवृत्ति छनौट. पूर्ण शरीर विभाजन गर्न AI पूर्वनिर्धारित, संरक्षित लोड, र आधारभूत प्रगति (जोड्नुहोस्5lb / हप्ता वा 1 rep / हप्ता) राम्रो सुरुआत कार्यक्रम जस्तो देखिनु पर्छ के मिल्ने. पहिलो फारम सिक्न, पछि वजन शिकार.
Postpartum फिर्ता एक पूर्व-सेट विकल्प हो, तर कुनै पनि गर्भावस्था वा postpartum प्रशिक्षण आफ्नो OB-GYN देखि चिकित्सा clearance र आदर्श रूपमा एक pelvic-floor PT आवश्यक. AI कार्यक्रम एक सुरु कंकाल छ - आफ्नो क्लिनिक र PT सुरक्षित फिर्ता-to-प्रशिक्षण को विशिष्टताहरू स्वामित्व.
हो - "10K / आधा / पूर्ण / आधा / पूर्ण" पूर्वनिर्धारितले आधार किलोमिटर, गति चल्छ, अन्तराल सत्रहरू, लामो चल्छ र आराम दिनहरूको साथ एक संरचनात्मक चलिरहेको योजना उत्पन्न गर्दछ। उच्च प्रतिस्पर्धी लक्ष्यहरूको लागि (उप-3-घण्टा म्याराथन, बोस्टन योग्यता), एक कोचको साथ AI योजना जोडी (रनरको विश्व, McMillan चलिरहेको क्याल्कुलेटर) र प्रयास ट्र्याक गर्न जीपीएस हेर्ने।
हो - आफ्नो प्रणाली प्रोम्ट + इनपुट संग /v1/चैट / पोस्ट गर्न, वा / विकासकर्ता / मा विकासकर्ता एपीआई प्रयोग. एकीकृत Free.ai गरेको अन्त बिन्दु को शीर्ष मा AI-पहिलो फिटनेस अनुप्रयोगहरू निर्माण, आफ्नो टोकन दर मा बिल. Python मा पूर्ण OpenAI-संगत स्निपेट, नोड, /api / मा cURL.
तपाईँले यो उपकरणलाई कसरी दर दिनुहुन्छ?