Fitnesa plāna ģenerators
Komerciāla izmantošana
581 modeļi
Nav ūdenszīmes
Nav nepieciešams parakstīties
Modelis:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Vispārīga informācija par piemērotību – neaizstājot sertificētu treneri
Tas AI rada vispārējo vingrojumu programmēšanu. Konsultējieties ar savu ārstu pirms sākt jaunu programmu, īpaši, ja jums ir sirds, locītavu, vai grūtniecības saistītas problēmas. Strādāt ar sertificētu personīgo treneris (NAMS, NSCA, AKE, ACSM) uzraudzītas tehnikas un traumu pārvaldību.
Jūsu sagatavotības plāns
Free.ai vs Fitbod / Kaliber / Freeletics / Trailerized
| Funkcija | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Izmaksas | Bezmaksas | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Plāna pielāgošana | Pēc pieprasījuma | Cilvēka treneris | ||
| Aprīkojuma šķirne | 9 presets | Ķermeņa svara fokuss | ||
| Izmēģinājumu izsekošana aplikācijā | - | |||
| Nepieciešama parakstīšanās | Nē | Jā | Jā | Jā |
| Valodas | 99 | Angļu | Angļu | 10+ |
Paplašinātie varianti
Rezultāts
Tokens darbojas zemu.
Iegūstiet vairāk žetonu
❤️ Mīlestība Free.ai? Stāsti saviem draugiem!
Sign up, lai iegūtu pārsūtīt saiti un nopelnīt 30,000 žetonus par draugu.
Vēlies?
Pieteikties bezmaksas: 30,000 žetoni/dienā
Pieteikties brīvībā
Apstrādā savu pieprasījumu...
Izveidot personalizētu fitnesa plānus ar bezmaksas AI. Darba piedāvājumi pielāgoti jūsu mērķiem.
Kā lietot Fitnesa plāna ģenerators
1
Ievadiet ievadi
Ievadiet tekstu, augšupielādējiet failu vai aprakstiet, ko vēlaties. Konts nav nepieciešams.
2
Noklikšķiniet uz ģenerēšanas
Mūsu AI apstrādā Jūsu pieprasījumu sekundēs, izmantojot labākos atvērtā avota modeļus.
3
Lejupielādēt & kopīgot
Lejupielādēt, kopēt, vai dalīties ar savu rezultātu. Bezmaksas personīgai un komerciālai lietošanai.
Lietot šo rīku caur API
Automatizēt šo rīku no sava koda. AtvērtAI saderīgu REST mērķa kritērijs, Beaker-token auth, papildu SDK nepieciešams. Token izmaksas atbilst tīmekļa saskarni.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Fitnesa plāna ģenerators - FAQ
Nē. Free.ai ģenerē vispārējo programmēšanu. Sertificēts treneris (NAMS, NSCA, ACE, ACSM) vēro jūsu formu, regresē vingrinājumus traumām un veic ar roku atgriezenisko saiti. Izmantojiet Free.ai plāna skeletam; pārījiet to ar treneri, formas pārbaudi, vai kvalitatīvu YouTube kustību bibliotēku.
Izvēlieties priekšsēdiens, kas vislabāk atbilst (uzbūvēt muskuļu, tauku zudumu, stiprumu 1RM, kardio izturība, sporta spēku, mobilitāti, vispārējo fitness, repup, 10K / puse / pilna palaist, pēcdzemdību atgriešanās, vecāko funkcionāli), tad aprakstīt specifiku teksta lodziņā ("prep for powercelning saet in 16 nedēļas", "cut 10 lb vienlaikus saglabājot sagataves numurus"). Plāns pielāgojas abiem.
Deviņas iekārtas priekšsēdieni: pilna komercportfeļa, mājas sporta zāle (bumbelis + plaukts), tikai hanteles, tikai tējkanna, tikai ķermeņa masa, pretestības joslas, piekares treneris (TRX), kardio mašīnas, āra. Plāns ir būvēts ap to, kas jums ir - nav "nevajadzīgs kabeļa kaudze", kad jūs esat apmācīts savā pagrabā.
Jā - ielieciet savainojumu vai ierobežojumus ierobežojumu jomā ("kreisais ceļš, izvairīties no dziļas elastības"; "pecējs traucē, bez gaisvadu preses") un AI aizvieto vai regresijas. Strukturālu traumu vai pēc operācijas rehab, skatiet fizisko terapeits pirms sākt kādu programmu, AI-izveidots vai ne.
Četri iepriekš iestatīti garumi: 4 nedēļu starters, 8 nedēļu progresēšana, 12 nedēļu progresēšana, 16 nedēļu periodizēts bloks. Ilgāki plāni veidot noslodzes nedēļā un progresīvas pārslodzes noteikumi. Jūs varat no jauna ģenerēt tos pašus ievades datus jaunai variācijai, vai arī lūgt jaunu bloku pēc pašreizējā bloka pabeigšanas.
Īsumā - vispārējās kalorijas + makroelementu vadlīnijas pielāgotas jūsu mērķim. Detalizētai uztura plānošanai, pārim ar /veselība/diēcija/ (Free.ai diētas plānotājs), /veselībai/uzturēšanās/ (per-ēdienreizes analīze) vai Reģistrēta uztura analīze (RD / RDN). Pacelšana hipertrofijas gadījumā bez atbilstoša kaloriju pārpalikuma parasti iekrīt.
Fitbod ($12,99/mo) un Freeletics ($79.99/ir) ir dzimtā mežizstrāde, taimeri, un video demos. Kalandrs ($199/mo) pāriem jums ar cilvēka treneris. Free.ai ģenerē plānu; tas nav kuģis logger. Izmantojiet Free.ai bezmaksas, eksportēt plānu uz Notion vai fitnesa tracker, un pieteikties tur.
AI izvēlas standarta, parasti izmantot vingrinājumus un ietver formu cues, bet tas nevar skatīties jūsu pacelšanas tehniku. Lielākais risks jebkurā programmā - AI vai ne - ir iekraušana slikta forma. Filmu mezgls lifti (squat, dedlift, soli, gaisvadu prese), salīdzināt pret formu bibliotēkām, piemēram, renesanses periodisation vai Juggernaut, un regress svars, ja jūsu tehnika sabojājas.
Jā - izvēlēties "Beginners (<6 mēneši)" un 3 vai 4 dienu biežumu. AI noklusējuma iespējas uz ķermeņa dalījumiem, konservatīvām slodzēm un pamata progresiju (5 lb nedēļā vai 1 rep/nedēļā), kas atbilst tam, kā laba iesācēja programma ir jāizskatās. Uzzināt formu vispirms, ķerties svaru vēlāk.
Pēcdzemdību atgriešanās ir iepriekš iestatīta iespēja, bet jebkura grūtniecība vai pēcdzemdību apmācība nepieciešamaS medicīniskā nokārtošana no jūsu OB-GYN un ideāls iegurņa grīdas PT. AI programmēšana ir sākuma skelets - jūsu klīnicists un PT pieder specifiku droša atgriešanās-no apmācības.
Jā - "Run 10K / puse / pilns" priekšsastats rada strukturētu darbības plānu ar bāzes jūdzēm, tempo braucieniem, starplaiku sesijām, gariem braucieniem un atpūtas dienām. Lai sasniegtu ļoti konkurētspējīgus mērķus (sub-3-stunda maratons, Boston kvalificēts), pārī AI plānu ar treneri (Runner's World, McMillan Skrejošā Kalkulators) un GPS skatīties, lai sekotu līdzi pūlēm.
Jā - Post to /v1/ chat/ ar jūsu sistēmas ātrumu + ieejas, vai izmantot izstrādātājs API pie /devējs/. Integratori veidot AI- pirmo fitnesa aplikācijas virs Free.ai galapunkta, kas tiek apmaksāts pēc jūsu žetona ātrumu. Pilna OpenAI saderīgu fragmenti Python, Node, cURL pie /api/.
Kā jūs vērtētu šo rīku?