Fitnesa plāna ģenerators
Komerciālai lietošanai
380+ modeļi
Nav ūdenszīmes
Parakstīšanās nav nepieciešama
Modelis:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Vispārīga informācija par piemērotību – neaizstājot sertificētu treneri
Tas AI rada vispārējo treniņu programmēšanu. Konsultējieties ar savu ārstu pirms sākt jaunu programmu, it īpaši, ja jums ir sirds, locītavu, vai grūtniecības saistītas problēmas. Strādājiet ar sertificētu personīgo treneris (NAMS, NSCA, AKE, ACSM) uzraudzītas tehnikas un traumu pārvaldību.
Jūsu fitnesa plāns
Free.ai vs Fitbod / Kaliber / Freeletics / Trailerized
| Funkcija | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Izmaksas | Bezmaksas | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Plāna pielāgošana | Pēc pieprasījuma | Cilvēka treneris | ||
| Iekārtu šķirne | 9 presets | Ķermeņa svara fokuss | ||
| Izmēģinājumu izsekošana aplikācijā | — | |||
| Vajadzīga parakstīšanās | Nē | Jā | Jā | Jā |
| Valodas | 99 | Angļu | Angļu | 10+ |
Paplašinātās iespējas
Rezultāts
Tokens darbojas zemā līmenī.
Iegūstiet vairāk žetonu
❤️ Mīlestība Free.ai? Pastāsti saviem draugiem!
Sign up , lai iegūtu atsūtīšanas saiti un nopelnīt 25,000 žetonus vienam draugam.
Gribi vēl?
Pieteikties bezmaksas 30K žetoniem/dienā + 10K bonuss
Pierakstīties brīvībā
Apstrādā savu pieprasījumu...
Izveidot personalizētus fitnesa plānus ar bezmaksas AI. Darbi pielāgoti jūsu mērķiem.
Kā lietot Fitnesa plāna ģenerators
1
Ievadiet ievadi
Ievadiet tekstu, augšupielādējiet failu vai aprakstiet, ko vēlaties. Konts nav nepieciešams.
2
Noklikšķiniet uz ģenerēšanas
Mūsu AI apstrādā Jūsu pieprasījumu sekundēs, izmantojot labākos atvērtā koda modeļus.
3
Lejupielādēt un kopīgot
Lejupielādēt, kopēt, vai dalīties ar savu rezultātu. Bezmaksas personīgai un komerciālai lietošanai.
Lietot šo rīku caur API
Automatizēt šo rīku no sava koda. OpenAI savietojams REST mērķa kritērijs, Beaker-token auth, papildu SDK nepieciešams. Token izmaksas atbilst tīmekļa saskarni.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Fitnesa plāna ģenerators — FAQ
Nr. Free.ai rada vispārējo programmēšanu. Sertificēts treneris (NASM, NSCA, AKE, ACSM) vēro jūsu formu, regresē vingrinājumi traumām, un virza jūs ar roku atgriezenisko saiti. Izmantojiet Free.ai plāna skeletu; pārī to ar treneris, forma-check app, vai kvalitātes YouTube kustību bibliotēka.
Pick preset, kas vislabāk atbilst (building muskulatūra, tauku zudums, stiprums 1RM, kardio izturība, sportiskā jauda, mobilitāte, vispārējā fitness, recomp, 10K / puse / pilna palaist, pēcdzemdību atgriešanās, vecākā funkcionalitāte), tad aprakstīt specifiku teksta lodziņā ("prep for powercelning saet in 16 Week", "cut 10 lb vienlaikus saglabājot sagatavju numurus"). Plāns pielāgojas abiem.
Deviņi aprīkojuma priekšsēdieni: pilna komercsporta sporta zāle, mājas sporta zāle (barbele + plaukts), tikai hanteles, tikai tējkanna, tikai ķermeņa masa, pretestības lentes, piekares treneris (TRX), kardio mašīnas, āra. Plāns ir būvēts ap to, kas jums ir — nav "Jums ir nepieciešams kabeļs kabīnes kaudze", kad jūs esat apmācīts pagrabumā.
Jā — ielieciet ievainojumus vai ierobežojumus ierobežojumu jomā ("kreisais ceļgals, izvairieties no dziļas elastības"; "plecēns traucē, bez gaisvadu preses") un AI aizvietotāji vai regresijas. Strukturālas traumas vai pēcoperācijas rehab, skatiet fizisko terapeits pirms jebkuras programmas uzsākšanas, AI-izveidots vai nē.
Četri iepriekš iestatīti garumi: 4 nedēļu starters, 8 nedēļu progresija, 12 nedēļu progresija, 16 nedēļu periodizēts bloks. Ilgāki plāni veidot noslodzes nedēļā un progresējošas pārslodzes noteikumi. Jūs varat pārģenerēt ar tiem pašiem ieejas jauniem variantiem, vai arī lūgt jaunu bloku pēc pašreizējā bloka pabeigšanas.
Īsumā — vispārējās kalorijas + makroelementu vadlīnijas pielāgotas jūsu mērķim. Detalizētu uzturu plānošanu, pāris ar /veselība/dienests/ (Free.ai diētas plānu), /veselība/uzturēšanās/ (per-ēdienreizes analīze), vai Reģistrēts Diētiķis (RD / RDN). Pacelšana par hipertrofiju bez atbilstoša kaloriju pārpalikumu parasti stendos.
Fitbod ($12.99/mo) un Freeletics ($79.99/ir) ir dzimtā mežizstrāde, taimeri, un video demos. Kalibers ($199/mo) pāriem jums ar cilvēka treneris. Free.ai ģenerē plānu; tas nav kuģis reģistrācijas. Izmantojiet Free.ai bezmaksas, eksportēt plānu, lai Notation vai fitnesa tracker, un pierakstīties tur.
AI izvēlas standarta, parasti izmanto vingrinājumi un ietver formu cues, bet tas nevar skatīties jūsu pacelšanas tehniku. Lielākais risks jebkurā programmā — AI vai ne — ielādē sliktu formu. Filmu mezgls pacēlāji (squat, dedlift, soli, gaisvadu prese), salīdzinot ar formu bibliotēkām, piemēram, renesanses periodisation vai Juggernaut, un regress svars, ja jūsu tehnika sabojājas.
Jā — izvēlieties "Beginners (<6 mēneši)" un 3 vai 4 dienu frekvenci. AI noklusē pilna ķermeņa dalījumus, konservatīvas slodzes un pamata progresēšanu (5 lb nedēļā vai 1 rep/nedēļā), kas atbilst tam, kā laba iesācēja programma ir jāizskatās.
Pēcdzemdību Atgriešanās ir iepriekš iestatīta iespēja, bet jebkura grūtniecība vai pēcdzemdību apmācība nepieciešamaS medicīniskā nokārtošana no jūsu OB-GYN un ideāls iegurņa grīdas PT. AI programmēšana ir sākuma skelets — jūsu klīnicists un PT pieder specifiku drošas atgriešanās uz apmācību.
Jā — "Run 10K / half / full" producē strukturētu darbības plānu ar bāzes jūdzēm, tempo braucieniem, intervālu seansiem, gariem braucieniem un atpūtas dienām. Ļoti konkurētspējīgiem mērķiem (sub-3-h maratons, Boston kvalificēts), pāris AI plānu ar treneri (Runner's World, McMillan Skrejošā Kalkulator) un GPS skatīties, lai izsekotu centienus.
Jā — Post to /v1/chat/ ar jūsu sistēmas ātrumu + ieejas, vai izmantot izstrādātājs API pie /devējs/. Integratori veidot AI-pirmo fitnesa aplikācijas papildus Free.ai's galapunkts, ko rēķina pēc jūsu žetonu ātrumu. Pilna OpenAI saderīgu fragmenti Python, Node, cURL pie /api/.
Kā jūs vērtētu šo rīku?