Tinkamumo plano generatorius
Naudojimas komerciniais tikslais
380+ modeliai
Nėra vandens ženklo
Nėra reikalo pasirašyti
Modelis:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Bendra informacija apie tinkamumą – ne vietoj sertifikuoto traukėjo
Tai AI generuoja bendrą pratybų programavimas. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradedant naują programą, ypač jei turite širdies, bendras, arba nėštumo susijusių problemų. Darbas su sertifikuotu asmeninis treneris (NAMS, NSCA, AKF, ACSM) prižiūrimų technikos ir traumos valdymo.
Jūsų fitneso planas
Free.ai vs Fitbod / Caliber / Freeletics / Treniruotė
| Požymis | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Išlaidos | Neapmuitinama | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Plano pritaikymas | Užklausa | Žmogaus treneris | ||
| Įrangos įvairovė | 9 presets | Kūno svorio židinys | ||
| treniruočių sekimas pagal prietaisus | — | |||
| Būtina pasirašyti | Nr. | Taip | Taip | Taip |
| Kalbos | 99 | Anglų | Anglų | 10+ |
Sudėtingesnės parinktys
Rezultatas
Maži žetonai.
Gaukite daugiau žetonų
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Sign up norėdami gauti kreipimosi nuorodą ir uždirbti 25,000 žetonų vienam draugui.
Nori daugiau?
Užsiregistruoti nemokamai 30K žetonams per dieną + 10K bonusas
Užsiregistruoti nemokamai
Apdorokite savo užklausą...
Sukurkite personalizuotus fitneso planus su nemokamu AI. Darbai pritaikyti prie jūsų tikslų.
Kaip vartoti Tinkamumo plano generatorius
1
Įveskite įvedinį
Įveskite tekstą, įkelkite failą arba apibūdinkite ką norite. Sąskaitos nereikia.
2
Spustelėkite generavimą
Mūsų AI apdoroja Jūsų užklausą per kelias sekundes, naudodami geriausius atviro kodo modelius.
3
Atsisiųsti ir dalintis
Atsisiųskite, nukopijuokite arba pasidalinkite savo rezultatais. Nemokamas asmeniniam ir komerciniam naudojimui.
Naudoti šį įrankį per API
Automatizuoti šį įrankį iš savo kodo. OpenAI suderinama REST vertinamoji baigtis, Beaker-token auth, papildomų SDK nereikia. Token išlaidos atitinka interneto sąsają.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Tinkamumo plano generatorius — FAQ
Nr. Free.ai generuoja bendrą programavimą. Sertifikuotas treniruoklis (NASM, NSCA, ACE, ACSM) stebi jūsų formą, regresuoja pratimus dėl traumų, ir daro pažangą jums rankomis grįžtamąjį ryšį. Naudokite Free.ai plano skeleto; pora jį su treniruokliu, formos patikrinimo programa, arba kokybės YouTube judėjimo biblioteka.
Pasirinkite iš anksto, kad geriausiai tinka (statyba raumenų, riebalų nuostolių, stiprumas 1RM, kardio ištvermė, sportinė galia, mobilumas, bendras fitnesas, recomp, 10K / pusė / pilnas paleisti, pogimdyminis grįžimas, vyresnysis funkcinis), tada apibūdinti specifiką teksto lange ("prep for powerlifting susitikti 16 savaičių", "cut 10 LB išlaikant squat numerius"). Planas prisitaiko prie abiejų.
Devyni įranga iš anksto nustatyti: pilna komercinė sporto salė, namų sporto salė (barbelė + stovas), hanteles tik, virdulys tik, kūno svoris tik, atsparumo juostos, pakabos treniruoklis (TRX), kardio mašinos, lauko. Planas pastatytas aplink tai, ką jūs turite – nereikia "kabelis kamino", kai esate mokymo rūsyje.
Taip — įdėti savo sužalojimą ar apriboti į apribojimų srityje ("kairįjį kelio, išvengti gilios lenkimo"; "pečių varžybos, be oro spauda") ir AI pakaitalų ar regresses. Dėl struktūrinių traumų ar po operacijos rehab, žiūrėkite fizinį terapeutą prieš pradedant bet kokią programą, AI-sukurtas ar ne.
Keturi iš anksto nustatyti ilgiai: 4 savaičių starteris, 8 savaičių progresavimas, 12 savaičių progresavimas, 16 savaičių periodizuotas blokas. Ilgesni planai suformuoti iškrovimo savaitę ir laipsniško perkrovos taisyklės. Galite iš naujo generuoti su tais pačiais įėjimais naujai modifikacijai, arba paprašyti naujo bloko užbaigus dabartinį.
Trumpai — bendras kaloringumas + makroelementų gaires suderintas su jūsų tikslu. Dėl detalaus mitybos planavimo, pora su /sveikata/dienos/ (Free.ai dietos planuotojas), /sveikata/mitinimas/ (per-maisto analizė), arba registruotas dietinis (RD / RDN). Keltuvas hipertrofijai be atitinkančio kalorijų pertekliaus paprastai užstrigsta.
Fitbod ($12.99/mo) ir Freeletics ($79.99/ir) turi gimtosios medienos ruošos, laikmačiai, ir vaizdo demos. Kalibravimo ($199/mo) poros jums su žmogaus treneris. Free.ai generuoja planą; jis neturi laivų rąstų. Naudokite Free.ai nemokamai, eksportuoti planą į Notion arba fitneso tracker, ir prisijungti ten.
AI pasirenka standartinius, paprastai naudojamus pratimus ir sudaro kubelius, tačiau jis negali stebėti jūsų kėlimo technika. Didžiausia rizika bet kurioje programoje – AI ar ne – yra krovinys blogos formos. Filmų junginys liftai (kvapis, dedlift, suoliukas, orinė spauda), palyginti su forma bibliotekos, pavyzdžiui, renesanso periodizacija ar Juggernaut, ir regreso svoris, jei jūsų technika suyra.
Taip — rinkitės "Beginner (<6 mėn.)" ir 3 ar 4 dienų dažnumą. AI nutylėjo iki viso kūno padalijimų, konservatyvių apkrovų ir pagrindinių progresų (5 lb per savaitę arba 1 rep/savaitę), kurie atitinka tai, kaip gera pradedantysis programa turėtų atrodyti. Sužinokite formą pirmą kartą, vejasi svorį vėliau.
Pogimdym Grįžti yra iš anksto nustatytas variantas, bet bet nėštumo ar pogimdyminio mokymo ReikalingaS medicininis leidimas iš savo OB-GYN ir idealiai dubens-grindys PT. AI programavimas yra pradedantis skeletas — jūsų klinikas ir PT turi saugios grįžimo į mokymą specifiką.
Taip — „Run 10K / half / full“ generuoja struktūrizuotą eksploatavimo planą su bazinių mylių, tempo bėgių, intervalų, ilgų važiavimų ir poilsio dienomis. Labai konkurencingiems tikslams (sub-3-h maratonas, Bostonas atitinka reikalavimus) sujungti AI planą su treneriu (Runner's World, McMillan Skreipiamųjų skaičiuoklių) ir GPS stebėti pastangas.
Taip — Post to /v1/chat/ with your system skubus + įvesties, arba naudoti kūrėjas API ne /developer/. Integratoriai statyti AI-pirmą fitneso programas ant Free.ai's vertinamoji baigtis, įmokėta pagal savo simbolių greitį. Pilnas OpenAI suderinamas fragmentai Python, Node, CURL at /api /.
Kaip vertinate šį įrankį?