Generador de planes de fitness
Uso comercial OK
380+ modelos
Sin marca de agua
No es necesario inscribirse
Modelo:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Información general sobre la aptitud: no es un sustituto de un entrenador certificado
Esta IA genera una programación general del ejercicio. Consulte a su médico antes de iniciar un nuevo programa, especialmente si usted tiene problemas de corazón, articulaciones o relacionados con el embarazo. Trabaje con un entrenador personal certificado (NASM, NSCA, ACE, ACSM) para la técnica supervisada y el manejo de lesiones.
Su plan de acondicionamiento físico
Free.ai vs. Fitbod / Calibre / Freeletics / Entrenar
| Característica | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Costo | Libre | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Personalización del plan | Por solicitud | Entrenador humano | ||
| Variedad de equipos | 9 presets | Concentración en el peso corporal | ||
| Seguimiento de entrenamiento en la aplicación | — | |||
| Se requiere inscripción | No | Sí | Sí | Sí |
| Idiomas | 99 | página 2 | página 2 | 10+ |
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Utilice esta herramienta a través de API
Automatice esta herramienta a partir de su propio código. Endpoint REST compatible con OpenAI, Auth Token de Portador, no requiere SDK adicional. Los costos de token coinciden con la interfaz web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Herramientas de IA gratuitas relacionadas
Generador de planes de fitness — FAQ
No. Free.ai genera programación general. Un entrenador certificado (NASM, NSCA, ACE, ACSM) observa su forma, retrocede ejercicios para lesiones, y progresa con la retroalimentación práctica. Utilice Free.ai para el esqueleto del plan; emparejarlo con un entrenador, una aplicación de verificación de formularios, o una biblioteca de movimiento de YouTube de calidad.
Elija el preset que mejor se ajuste (construir músculo, pérdida de grasa, fuerza 1RM, resistencia cardio, potencia atlética, movilidad, aptitud general, recomp, 10K / mitad / carrera completa, retorno postparto, funcional senior), a continuación, describir detalles en el cuadro de texto ("preparación para el levantamiento de energía se reúnen en 16 semanas", "cortar 10 libras mientras se conservan los números en cuclillas").El plan se adapta a ambos.
Nueve presets de equipos: gimnasio comercial completo, gimnasio en casa (barbella + rack), mancuernas solamente, bodybell solamente, bandas de resistencia, entrenador de suspensión (TRX), máquinas de cardio, al aire libre. El plan está construido alrededor de lo que usted tiene — no "necesita una pila de cable" cuando usted está entrenando en su sótano.
Sí — ponga su lesión o límite en el campo de restricciones ("rodilla izquierda, evite la flexión profunda"; "impacto en el hombro, sin presión superior") y los sustitutos o retrocesos de la IA. Para lesiones estructurales o rehabilitación post-cirugía, consulte a un fisioterapeuta ANTES de iniciar cualquier programa, generado por IA o no.
Cuatro longitudes preestablecidas: arrancador de 4 semanas, progresión de 8 semanas, progresión de 12 semanas, bloqueo periodizado de 16 semanas. Los planes más largos se construyen en una semana de descarga y reglas de sobrecarga progresiva. Puede regenerar con las mismas entradas para una variación fresca, o pedir un nuevo bloque después de completar el actual.
Brevemente — guía calórica general + macronutrientes alineados a su objetivo. Para la planificación detallada de la nutrición, par con /health/diet/ (Free.ai planificador de dieta), /health/nutrition/ (análisis por comida), o un Dietista Registrado (RD / RDN). Levantamiento para hipertrofia sin un excedente de calorías coincidente generalmente se para.
Fitbod ($12,99/mo) y Freeletics ($79.99/año) tienen registro nativo, temporizadores y demos de vídeo. Calibre ($199/mo) lo empareja con un entrenador humano. Free.ai genera el plan; no envía un registrador. Utilice Free.ai gratis, exportar el plan a Notion o un rastreador de fitness, y registrar allí.
La IA selecciona los ejercicios estándar de uso común e incluye señales de forma, pero no puede observar su técnica de elevación. El mayor riesgo en cualquier programa — IA o no — es cargar mal forma. Elevadores compuestos de película (quat, deadlift, banco, prensa superior), comparar con bibliotecas de forma como Renaissance Periodation o Juggernaut, y retroceder peso si su técnica se rompe.
Sí — elija "Principiante (<6 meses)" y una frecuencia de 3 o 4 días. La IA por defecto a divisiones de cuerpo completo, cargas conservadoras y progresiones básicas (añadir 5 libras/semana o 1 rep/semana) que coincidan con lo que debería parecer un buen programa principiante.
Postparto Return es una opción preestablecida, pero cualquier embarazo o entrenamiento postparto REQUIERE autorización médica de su OB-GYN e idealmente un PT pélvico-piso. La programación de IA es un esqueleto inicial — su médico y PT poseen los específicos de retorno seguro al entrenamiento.
Sí — "Run 10K / half / full" preset genera un plan de ejecución estructurado con millas de base, carreras de tempo, sesiones de intervalos, carreras largas y días de descanso.Para objetivos altamente competitivos (maratón de sub-3 horas, clasificación de Boston), par el plan de IA con un entrenador (Runner's World, McMillan Running Calculator) y un reloj GPS para rastrear el esfuerzo.
Sí — POST to /v1/chat/ con su sistema prompt + entradas, o utilizar la API desarrollador en /developer/. Integrators construir aplicaciones de fitness IA-first encima de Free.ai endpoint, facturado a su tasa de token.
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