Генератор на фитнес план
Търговско ползване ОК
380+ модели
Няма воден знак
Няма нужда от регистрация.
Модел:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Обща информация за фитнеса — не замяна на сертифициран треньор
Този ИИ генерира общо упражнение програмиране. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нова програма, особено ако имате сърце, съвместни или свързани с бременност проблеми. Работете с сертифициран личен треньор (NASM, NSCA, ACE, ACSM) за контролирана техника и управление на нараняванията.
Вашият фитнес план
Free.ai срещу Фитбод / Калибър / Freeletics / Треньоризиране
| Характеристика | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Разходи | Безплатен | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Регулиране на плана | По искане | Човешки треньор | ||
| Разнообразие от оборудване | 9 presets | Фокус на телесното тегло | ||
| Проследяване на тренировките в приложение | — | |||
| Необходима регистрация | Не. | Да. | Да. | Да. |
| Езици | 99 | Английски | Английски | 10+ |
Напредни опции
Резултат
Токените свършват.
Намерете още токове
❤️ Love this tool? Share it!
Запишете се за да получите референтна връзка и печелете 25 000 жетона на приятел.
Искаш ли още?
Регистрирайте се безплатно за 30K жетони/дневен + 10K бонус
Запишете се безплатно
Обработка на искането ви...
Създаване на персонализирани фитнес планове с безплатен ИИ. тренировки, приспособени към целите си.
Как да използвате Генератор на фитнес план
1
Въведете входа си
Въведете текст, качите файл или опишете какво искате. Няма нужда от акаунт.
2
Кликнете върху генериране
Нашата ИИ обработва вашето искане в секунди с помощта на най-добрите отворени модели.
3
Изтегляне и споделяне
Изтегляне, копие или споделяне на резултата си. Безплатно за лична и търговска употреба.
Използване на този инструмент чрез API
Автоматизирайте този инструмент от вашия код. Компатибилна с OpenAI REST крайна точка, автентизация на носителя, не е необходима допълнителна SDK. Такен разходи съответстват на уеб интерфейса.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Свързани безплатни ИИ инструменти
Генератор на фитнес план — FAQ
Не. Free.ai генерира общо програмиране. Сертифициран треньор (NASM, NSCA, ACE, ACSM) наблюдава вашата форма, регресиви упражнения за наранявания, и ви напредва с ръка-на обратна връзка. Използвайте Free.ai за план скелет; двойка го с треньор, приложение за проверка на формуляри или качествена YouTube движение библиотека.
Изберете предпоставката, че най-доброто пасва (изграждане на мускули, загуба на мазнини, сила 1RM, кардио издръжливост, атлетична сила, мобилност, обща фитнес, рекомп, 10K / половина / пълно движение, постпартум връщане, сениор функционално), след което описват специфичности в текстовата кутия ("пригответе за издигане на мощност за 16 седмици", "отрежете 10 литра, докато запазват прикрити числа"). Планът се адаптира към двете.
Девет комплекта оборудване: пълна търговска фитнес зала, домашна фитнес зала (бар + шкаф), само чайникбел, само телесно тегло, групи съпротива, треньор на суспенсия (TRX), кардио машини, на открито. Планът е построен около това, което имате - не "трябва ви кабелен стек", когато тренирате в мазето си.
Да — поставете нараняване или ограничение в областта на ограниченията ("лево коляно, избягване на дълбоко гъвкавост", "рамо нарушаване, не надписване") и ИИ заместители или регресии. За структурни наранявания или постхирургична рехабилитация, вижте физически терапевт преди започване на всяка програма, създадена от ИИ или не.
Четири предварителни дължини: 4-седмичен стартер, 8-седмична прогресия, 12-седмична прогресия, 16-седмичен периодизиран блок. По-дълги планове се изграждат в една седмица и прогресивно претоварване правила. Можете да генерирате със същите входове за нова вариация, или да поискате нов блок след завършване на текущата.
За подробно планиране на храненето, двойка с /здравословие/диет/ (Free.ai диета планьор), /здравословие/хранене/ (анализ на масата) или регистриран диетичан (RD / RDN). Издигане за хипертрофия без съответстващ излишък на калориите обикновено стаи.
Fitbod (12.99/mo) и Freeletics (79.99 долара/yr) имат местни сеч, таймери и видео демо. Caliber (199/mo) двойки ви с човешки треньор. Free.ai генерира план; тя не отправя блогер. Използвайте Free.ai безплатни, експортирате плана за нотион или фитнес тракер, и се логира там.
АИ избира стандартни, обикновено използвани упражнения и включва сигнали за форма, но не може да гледа техника на повдигане. Най-големият риск във всяка програма - ИИ или не - е товарене на лоша форма. Филм комбинирани лифтове (квадрат, детлифтинг, пейка, надпис), сравнение с библиотеките във формата като Renessassance Периодизация или Juggernaut, и регрес тежест, ако вашата техника се счупи.
Да — изберете "Beginner (<6 месеца)" и 3- или 4-дневна честота. ИИ по подразбиране се разделя с пълно тяло, консервативни натоварвания и основни прогресии (добавяне 5 lb/седмично или 1 rep/седмично), които съответстват на това как трябва да изглежда добра програма за начинаещи. Научете първо формата, гонете тегло по-късно.
Постпарталното възвращение е предварителна опция, но всяка бременност или следпородно обучение ЗАПИТВА медицински клирънс от вашия OB-GYN и идеално таз-под PT. ИИ програмиране е стартиращ скелет – вашият клиник и PT притежава спецификите на безопасното връщане към обучение.
Да — "Бягайте 10K / половина / пълно" генерира структуриран план за движение с бази мили, темпо тече, интервални сесии, дълги сесии и дни на почивка. За високо конкурентни цели (под-часов маратон, Бостън квалифициране), двойка ИИ план с треньор (Runner's World, McMillan Running Calculator) и GPS часовник за проследяване на усилията.
Да — POST to /v1/chat / с вашата система бърз + входа, или използвайте разработчика API на /developer /. Интегратори изграждане на ИИ-първи фитнес приложения на върха на Free.ai на крайната точка, начислено с вашата жетонова скорост. Пълна OpenAI-съвместими фрагменти в Python, Node, cURL на /api /.
Как би оценил този инструмент?