AI овқатланиш режалаштирувчиси
Тижорат мақсадларида фойдаланиш мумкин
380+ моделлар
Сув белгиси йўқ
Қўшилиш талаб этилмайди
Модель:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Клиник овқатланиш режаси эмас, умумий овқатланиш режаси маслаҳатлари
Free.ai рўйхатдан ўтган диетолог эмас (RD / RDN). Макролар ва калориялар умумий формулалардан олинган ҳисоб-китоблардир. Диабет, буйрак касалликлари, овқатланиш бузилишлари, ҳомиладорлик ёки бошқа касалликлар учун янги диетани бошлашдан олдин рўйхатдан ўтган диетолог ёки шифокор билан маслаҳатлашинг.
Сизнинг овқатланиш режангиз
Фақат ҳисоблар — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai қандай таққосламоқда
| Хусусият | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Нархи | Оқ | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Роҳхатдан ўтиш талаб этилади | Йўқ | Ҳа | Ҳа | Ҳа |
| Macros + grocery list | ||||
| Диета услублари | 10+ | Қисқача | 10+ | 15+ |
| Тиллар | 99 | ~10 | Инглизча | Инглизча |
Олдинги параметрлар
Натижа
Токенлар тугади.
Яна теги олиш
❤️ Free.aiни севасанми? Дўстларингга айт!
Реферал ҳавола олиш ва ҳар бир дўст учун 25,000 токен олиш учун рўйхатдан ўтинг.
Яна кўпроқ хоҳлайсанми?
30K tokens/day + 10K bonus учун бепул рўйхатдан ўтинг
Бепул рўйхатдан ўтиш
Сизнинг илтимосингиз ишланмоқда...
Бепул AI билан шахсий овқатланиш режаларини яратинг. Keto, Vegan, Low-carb ва бошқалар.
Қўллаш усули AI овқатланиш режалаштирувчиси
1
Ўзингизнинг киритмани киритинг
Матн ёзинг, файл юкланг ёки нимани хоҳлаётганингизни айтинг. Ҳисоб керак эмас.
2
Юклаб олишни босинг
Бизнинг ИИ сизнинг талабингизни энг яхши очиқ манбали моделларни қўллаган ҳолда сониялар ичида ишлайди.
3
Юклаб олиш ва улаш
Натижаларни юклаб олиш, нусха кўчириш ёки ўртоқлашиш. Шахсий ва бизнес мақсадлар учун бепул.
Бу асбобни API орқали ишлатиш
Бу асбобни ўз кодингиздан автоматлаштиринг. OpenAI-га мос келувчи REST охирги нуқтаси, Bearer-token аутентификацияси, қўшимча SDK талаб этилмайди. Токен қиймати веб интерфейсига мос келади.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI овқатланиш режалаштирувчиси — FAQ
Ўзингизнинг вазиятингизни таърифланг, овқатланиш услубини танланг (баланси, денгиз, вегетариан, веган, кето, палео, DASH, глютенсиз, юқори протеинли, оралиқ рўза), мақсадни белгиланг (кетиш / сақлаш / ўсиш / мушак / соғлиқ / самарадорлик), вақтни танланг (1/3/7/14 кун), фаоллик даражасини белгиланг, олдини олиш учун аллергияларни текширинг, ва AI тузилган режани яратади - кундалик мақсадлар (калориялар + макролар), овқатланиш режаси, жамланган озиқ-овқат рўйхати, тайёргарлик маслаҳатлари ва рўйхатдан ўтган диетолог билан учрашиш вақтини белгилаш учун қизил байроқлар.
Ҳа. Ҳар бир режа учун кунлик жамғармангиздан ~500 та белги (2500 меҳмон, 10000 та рўйхатдан ўтган) сарфланади. Сув белгиси йўқ, обуна йўқ, рўйхатдан ўтиш талаб этилмайди. Noom $70/ой, PlateJoy $12.99/ой, Eat This Much $8.99/ой.
Йўқ — Free.ai рўйхатдан ўтган диетолог (RD / RDN) эмас. Макролар ва калориялар ҳисоблашда умумий формулалар (BMR учун Mifflin-St Jeor, TDEE учун фаоллик кўпайтиргичлари) қўлланилади. Диабет, буйрак касалликлари, овқатланиш бузилишлари, ҳомиладорлик ёки бошқа тиббий ҳолатлар учун рўйхатдан ўтган диетолог ёки шифокорингизга мурожаат қилинг — клиник овқатланиш терапияси яхши сабабларга кўра тартибга солинган касбдир.
AI сизнинг фаоллик даражангиз + белгиланган мақсадни кундалик калориялар миқдорини ҳисоблаш учун фойдаланади. Вазн йўқотиш кунига 500 ккал камайишни (ҳафтада 1 фунт камайишни) назарда тутади. Мускуллар ўсиши кунига 250-500 ккал кўпайишни назарда тутади. Умумий тана вазнини ҳисоблаш учун TDEE га мувофиқлаштирилади. Ҳар доим бошланғич нуқта сифатида қабул қилинг — фактик вазнни ёзиб боринг ва агар мақсадингизга эришишда тенденция бўлмаса, 2-3 ҳафтадан кейин ±10% га тузатинг.
Ҳа — барча амал қиладиганларини танланг (глютен, сут маҳсулотлари, дарахт мевалари, ерёнғоқ, тухум, соя, ўрдак гўшти, товуқ гўшти, қизил гўшт). AI бу таркибий қисмлардан бутун дастур давомида воз кечади ва хавфсиз алмаштирувчиларни таклиф қилади. Оғир аллергик реакциялар (анафилаксия) учун, доимо озиқ-овқат дўконидаги таркибий қисмлар рўйхатини текширинг — AI қайта ишланган озиқ-овқатлардаги аралашмаларни йўқлигини кафолатлай олмайди.
Noom ($70/mo) хулқ психологияси + овқатланишни кузатиш + мураббийлик билан биргаликда ишлайди. PlateJoy ($12.99/mo) эса шахсий овқатланиш режаларини ишлаб чиқади ва дўконлар экспортини амалга оширади. Eat This Much ($8.99/mo) эса макро мақсадлар билан кундалик овқатланиш режаларини ишлаб чиқади. Free.ai эса сизга тезда тузилган режани беради — энг яхшиси давомли кузатиш + жамоатчилик қўллаб-қувватлаш учун мос келадиган режа билан биргаликда.
Ҳа — 16:8 кўринишидаги оралиқ рўзани танланг ва AI 8 соатлик овқатланиш ойнаси ичида овқатланишни режалаштиради (одатдаги кундузги овқатланишдан кечки овқатланишгача; ўзингизнинг жадвалингизга мослаштиринг). Ҳар куниги барча макро ва калориялар шу ойна ичига киради. Умумий рўза (OMAD, ҳар икки кунда, узоқ муддатли) учун аввал шифокор билан маслаҳатлашинг — узоқ муддатли рўза дори воситаларига таъсир қилади ва баъзи ҳолатларда қарши кўрсатма ҳисобланади.
Ҳа — Веган + юқори протеинни танланг ва AI бақлажон, тофу, темпе, сеитан, едамаме, нок, киноа, канакунжут уруғи, озуқали зираворларни таъкидлайди. Веган овқатланишда 1.6-2.2 г/кг протеинга эришиш режалаштириш билан амалга ошади. Доимо B12 қўшимчасини қабул қилинг; темир + цинк + омега-3 (алгеа асосидаги EPA/DHA) рўйхатдан ўтган диетолог тавсиясига кўра.
AI-генерация қилинган режалар қандли диабетни бошқариш учун эмас. Карбогидратлар ҳисоблаш, гликемия юки, инсулин дозаси ва дори воситалари билан ўзаро таъсирлашиш учун сертификатланган қандли диабетни даволаш ва таълим мутахассиси (CDCES) ёки эндокринолог керак. Free.ai фақат бошланғич режадир — 1-, 2- ёки ҳомиладорликдаги қандли диабет учун клиник даволашни ҳеч қачон алмаштирмайди.
Ҳозирда у бўш шкафлар ҳисобланган тўлиқ рўйхатни яратади. Дубликатлардан сақланиш учун харид қилишдан олдин сизнинг шкафингизни мослаштиринг. Келажакдаги версиялар "кафф инвентари" киритишни қабул қилади - ҳозирча, сизга тегишли бўлган ингредиентларни тавсиф майдонида рўйхатга олинг ва AI уларни имкон қадар қўллаб-қувватлайди.
Таомлар режаси + дўконлар рўйхатини ҳар қандай кузатувчига нусхалаш. MyFitnessPal қўлда киритишни ёки рецепт URL импортини қабул қилади. Тўғри грамм даражали макролар учун, MyFitnessPal маълумотлар базасини ишлатишга ҳаракат қилинг — Free.ai ҳар бир одатдаги тайёргарлик учун овқатланиш ҳисоб-китобини беради, бу бренд ва порцияга қараб 10-20% га ўзгариши мумкин.
Ҳа — /v1/chat/га diet-plan тизими талаби билан POST, ҳар бир режа учун ~500 токен билан ҳисоб-китоб қилинади. Таомланиш дастури интеграциялари ва корпоратив соғломлаштириш дастурлари учун фойдали. /developer/ орқали эгасининг гувоҳномаси, /api/ да тўлиқ фрагментлар.
Бу асбобни қандай баҳолайсиз?