AI يىمەكلىك پىلانلىغۇچ
تىجارەتچىلەرگە ئىشلىتىشكە بولىدۇ
380+ مودېل
سۇ بەلگىسى يوق
قوشۇلماسلىق كېرەك
تىپى:
+ GPT-5, Claude, Gemini
ئومۇمىي تاماق تۈزۈش تەۋسىيەلىرى، راك كېسەللىكلىرى تەركىبىدىكى يېمەكلىك تۈزۈش ئەمەس
Free.ai RD / RDN ئەمەس. ماكرو ۋە كالورىيە نىشانلىرى ئاساسەن ئاساسىي فورمۇلا ئارقىلىق تەخمىنەن ھېسابلانغان. دىيابېت، بۇرۇن كېسەللىكى، يېمەكلىك كېسەللىكى، ھامىلىدارلىق ياكى باشقا كېسەللىك ئەھۋاللىرى ئۈچۈن، يېڭى يىمەكلىكنى باشلاشتىن بۇرۇن RD / RDN ياكى دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
يېمەكلىك پىلانىڭىز
پەقەت تەخمىنەن — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai نى قانداق سېلىشتۇرساق بولىدۇ
| خاسلىق | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| قىممىتى | بوش | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| رېگىستراتسىيىگە كىرىشكە بولمايدۇ | يوق | ھەئە | ھەئە | ھەئە |
| Macros + grocery list | ||||
| يېمەكلىك ئۇسلۇبلىرى | 10+ | قىسمەن | 10+ | 15+ |
| تىللار | 99 | ~10 | ئىنگلىزچە | ئىنگلىزچە |
يۇقىرى تاللانمىلار
نەتىجە
توكىلار ئازلاپ كەتتى.
تېخىمۇ كۆپ توكىلارنى ئېلىش
❤️ Free.ai نى ياخشى كۆرەمسىز؟ دوستلىرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭلار!
ئۇيغۇرچە تور بېتى نى ئېچىپ، 25000 توكىۇن (ئۆزىڭىزنىڭ دوستىڭىزغا بېرىلىدىغان پۇل) ئالسىڭىز بولىدۇ.
يەنە ئارزۇ قىلامسىز؟
30K tokens/day + 10K bonus ئۈچۈن ھەقسىز قوشۇلۇڭ
ھەقسىز قوشۇل
تەلەپىڭىزنى ئىشلەتمەكتە...
ھەقسىز AI بىلەن شەخسىيەتچىلىك يېمەكلىك پىلانىنى قۇرۇش. كېتو، ۋىگان، تۆۋەن كاربونلۇق، ۋە باشقا.
ئىشلىتىش ئۇسۇلى AI يىمەكلىك پىلانلىغۇچ
1
كىرگۈزگۈچنى كىرگۈزۈڭ
تېكىست كىرگۈزۈش، ھۆججەت يۈكلەش ياكى خالىغان نەرسىنى چۈشەندۈرۈش. ھېسابات كېرەك ئەمەس.
2
چەكسە ھاسىل بولىدۇ
بىزنىڭ AI سىلەرنىڭ تەلەپىڭىزنى بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە ئەڭ ياخشى ئېچىۋېتىلگەن مەنبەلىك مودېللارنى ئىشلىتىپ بىر تەرەپ قىلىدۇ.
3
چۈشۈرۈش ۋە ھەمبەھىرلەش
نەتىجىڭىزنى چۈشۈرۈپ، كۆچۈرۈپ ياكى تارقىتىش. شەخسىي ۋە تىجارەت ئۈچۈن مۇلازىمەت.
بۇ قورالنى API ئارقىلىق ئىشلىتىش
بۇ قورالنى ئۆزىڭىزنىڭ كودى ئارقىلىق ئاپتوماتلاشتۇرۇش. OpenAI-غا ماس كېلىدىغان REST ئاخىرقى نۇقتىسى، Bearer-token auth، قوشۇمچە SDK تەلەپ قىلىنمايدۇ. توكىلارنىڭ باھاسى تور ئارايۈزىگە ماس كېلىدۇ.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI يىمەكلىك پىلانلىغۇچ — FAQ
ئەھۋالىڭىزنى بايان قىلىڭ، يېمەكلىك تىپىنى تاللاڭلار (بالانچى، دېڭىز بويى، يېمەكلىكسىز، يېمەكلىكسىز، كېتو، پالېئو، DASH، گۈلتىنسىز، يۇقىرى ئاقسىللىق، ئارىلاش روزا تۇتۇش)، مەقسەت بەلگىلەڭلار (يېڭىش/ ساقلاش/ ئېرىشىش/ مۇسكۇل/ساغلاملىق/ ئۈنۈم)، ۋاقىتنى تاللاڭلار (1/3/7/14 كۈن)، ھەرىكەت دەرىجىسىنى بەلگىلەڭلار، ساقلىنىشقا تېگىشلىك ئالرژىيەلىك ماددىلارنى تەكشۈرۈڭلار، AI سىز ئۈچۈن بىر قۇرۇلما پىلانى تەييارلايدۇ - كۈندىلىك نىشانلار (كالورىيە + ماكرو)، تاماق-تاماق پىلانى، جەمئىي ئاشخانا تىزىملىكى، تەييارلاش تەۋسىيەلىرى، ۋە كىمگە كۆرۈنۈش كېرەكلىكى ھەققىدە قىزىل بايراقلار.
ئۇنداق ئەمەس. ھەر بىر پىلانى ~500 توكىندىن (2500 مېھمان، 10000 يازما) تەمىنلەيدۇ. سۇ بەلگىسى يوق، يازما يوق، يازما قوشۇش كېرەك ئەمەس. Noom نىڭ ھەققى ئايدا 70 دوللار، PlateJoy نىڭ ھەققى ئايدا 12.99 دوللار، Eat This Much نىڭ ھەققى ئايدا 8.99 دوللار.
يوق — Free.ai RD / RDN ئەمەس. ماكرو ۋە كالورىيە قىممىتى ئومۇمىي فورمۇلا (Mifflin-St Jeor BMR ئۈچۈن، TDEE ئۈچۈن ھەرىكەت كۆپەيتكۈچ) نى ئىشلىتىدۇ. دىيابېت، بۇرۇن كېسەللىكى، يېمەكلىك كېسەللىكى، ھامىلىدارلىق ياكى باشقا ھەرقانداق كېسەللىك ئەھۋالى ئۈچۈن، RD ياكى دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك — كېسەللىك ئەھۋالىغا ئاساسەن يېمەكلىك رېتسېپىنى تەتقىق قىلىش مۇۋاپىق بىر كەسپ.
AI ھەرىكەتنىڭ دەرىجىسى + ئېيتىلغان نىشاننى كۈندىلىك كالورىيە سانىنى ھېسابلاش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ. ئېغىرلىقنى يوقىتىش ئۈچۈن كۈندە 500 ككال كەمچىللىك (ھەپتەدە 1 پۇنت كەمچىللىك) دەپ قارالىدۇ. مۇسكۇللارنى تىكلەش ئۈچۈن كۈندە 250-500 ككال زىيادە دەپ قارالىدۇ. ساقلاش ئۈچۈن TDEE نى ھېسابلاش كېرەك. ھەرگىزمۇ باشلىنىش نۇقتىسى دەپ قارىماڭلار - ھەقىقىي ئېغىرلىقنى خاتىرىلەپ، ئەگەر نىشانىڭىزغا يېتىش ئۈچۈن 2-3 ھەپتە ئىچىدە ±10% تەڭشەپ قويسىڭىز بولىدۇ.
ياق — سىز ئىشلىتىۋاتقان يېمەكلىكلەرنىڭ ھەممىسىنى تەكشۈرىڭ (گۈلتىن، سۈت، خورما، پىياز، تۇخۇم، سويا، كۆكتۈرك، چوشقا گۆشى، قىزىل گۆش). AI بۇ يېمەكلىكلەرنى پۈتۈن پىلانى بويىچە چەكلەپ، بىخەتەر يېمەكلىكلەرنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئېغىر ئاغرىقلار (ئانافىلاكسىيە) ئۈچۈن، ھەرگىزمۇ ئاشخانىدا يېمەكلىك تەركىبلىرىنى تەكشۈرمەڭلار — AI پىشۇرۇلىدىغان يېمەكلىكلەردە سىزنى يىراقلاشتۇرمايدۇ.
PlateJoy ($12.99/ئاي) يىمەكلىكلەرنى ئېكسپورت قىلىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنىڭ يېمەكلىك پىلانىنى تۈزۈپ چىقىدۇ. Eat This Much ($8.99/ئاي) كۈندىلىك يېمەكلىكلەرنى چوڭ نىشانلار بىلەن تۈزۈپ چىقىدۇ. Free.ai سىلەرگە تۈزۈك پىلاننى دەرھال بېرىدۇ - ئەڭ ياخشىسى داۋاملىق تەكشۈرۈش + جەمئىيەت قوللىشى ئۈچۈن بىرىنى تاللاپ.
ئۇنداق — 16:8 تىپىدىكى ئارىلاش روزا تۇتۇشنى تاللاڭ، AI 8 سائەت ئىچىدە تاماق تەييارلايدۇ (قەدەملىك كۈندۈز-كېچىنىڭ 8 سائەتلىكى؛ ۋاقىت جەدۋىلىڭىزگە ئاساسەن تەڭشەپ بەرسىڭىز بولىدۇ). كۈندىلىك ماي ۋە كالورىيەنىڭ ھەممىسى بۇ ۋاقىت ئىچىدە تولۇقلىنىدۇ. ئۇزۇن ۋاقىتلىق روزا تۇتۇش (OMAD، ھەر ئىككى كۈندە، ئۇزۇن ۋاقىتلىق) ئۈچۈن، ئالدى بىلەن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ — ئۇزۇن ۋاقىتلىق روزا تۇتۇش دورا ئىشلىتىشكە تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە بەزى ئەھۋاللاردا توسقۇنلۇققا ئۇچرايدۇ.
ياق — Vegan + High-Protein تاللاڭ، AI نىڭ دىققىتى پىياز، توفو، تېمپېھ، سېيتان، ئېدامامې، پىياز، كىنوئا، پىياز دەرىخى، يېمەكلىك خىمىيىۋى ماددىغا بېرىلىدۇ. Vegan يىمەكلىكلىرىدە 1.6-2.2 g/kg نىڭ ۋىتامىن B12 نى تولۇقلاشنى پىلانلاشقا بولىدۇ. ھەر ۋاقىت تۆمۈر + زىڭزىڭ + ئومېگا-3 (ئۆلچەملىك EPA/DHA) نى يېمەكلىك تەتقىقاتچىسى تەۋسىيە قىلغاندا تاللاڭ.
AI-جىمىقتۇرۇلغان پىلانى دىيابېت كېسەللىكىنىڭ باشقۇرۇشى ئۈچۈن ئەمەس. كاربون سۇيۇقلۇقى ساناش، گىليكېمىيەلىك ئېغىرلىق، ئىنسۇلىن مىقدارى، ۋە دورا بىلەن بولغان ئالاقە CDCES ياكى سىزنىڭ ئېندوكرىنولوگىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ. Free.ai پەقەت باشلاش چارچىمى — 1-، 2-، ياكى تۇغۇتتىن كېيىنكى دىيابېت كېسەللىكىنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىنى باشقۇرۇشنى ھەرگىزمۇ ئالماشتۇرمايدۇ.
ھازىر ئۇ تولۇق تىزىملىكنى ياسايدۇ. سىز دۇكانغا كىرگەندىن كېيىن، دۇكاندىكى نەرسىلەرنى تەكرارلاشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن، دۇكاندىكى نەرسىلەرنى تەكرارلاشنى ئويلاڭ. كەلگۈسىدە دۇكاندىكى نەرسىلەرنى تەكرارلاشنى قوبۇل قىلىدىغان نۇسخىلار چىقىدۇ. ھازىرقى نۇسخىدا، سىز دۇكاندىكى نەرسىلەرنى چۈشەندۈرۈش رايونىدا تىزىملىتىپ قويسىڭىز، AI ئۇلارنى ئىشلىتىدۇ.
تاماق پىلانى + ئاشخانا تىزىملىكىنى ھەرقانداق بىر تەكشۈرۈش پروگراممىسىغا كۆچۈرۈپ قويسىڭىز بولىدۇ. MyFitnessPal قول بىلەن كىرگۈزۈشنى ياكى يېمەكلىك يازمىلىرىنى URL يوللاشنى قوبۇل قىلىدۇ. گرام دەرىجىلىك ماكرولارنى تەپسىلىي ئىشلەتمەكچى بولساڭلار، MyFitnessPal نىڭ ساندانىنى ئىشلىتىڭ. Free.ai ھەر بىر ئاددىي تەييارلاش ئۈچۈن يېمەكلىكنىڭ قىممىتىنى كۆرسىتىدۇ، بۇ ماركىغا ۋە پىرسەنتىگە قاراپ 10-20% پەرقلىنىدۇ.
ياق — /v1/chat/ غا POST قىلىپ، يىمەكلىك پىلانى سىستېمىسىنىڭ تەكلىپىنى قوبۇل قىلىدۇ، ھەر بىر پىلانى ئۈچۈن ~500 توكىندىن ھېسابلىنىدۇ. يېمەكلىك-ئىستېمالچى پروگراممىلىرى ۋە شىركەتنىڭ ساغلاملىق پروگراممىلىرى ئۈچۈن پايدىلىق. /developer/ ئارقىلىق ئىجازەت بېرىلىدۇ، /api/ دا تولۇق قىسقۇچلار بار.
بۇ قورالنى قانداق باھالايسىز؟