AI يېمەكلىك پىلانلىغۇچ
تىجارەتچىلەرگە ئىشلىتىشكە بولىدۇ
581 نىڭ تىپى
سۇ بەلگىسى يوق
قوشۇلماسلىق كېرەك
مودىل:
+ GPT-5, Claude, Gemini
ئومۇمىي تاماق تەييارلاش نەسىھەتلىرى، راك كېسەللىكىگە قارشى تۇرۇش يىمەكلىك پىلانى ئەمەس
Free.ai تىزىمغا ئېلىنغان يېمەكلىك تەتقىقاتچىسى ئەمەس. ماكرۇس ۋە كالورىيە نىشانلىرى ئاساسەن ئاساسىي فورمۇلا ئارقىلىق تەخمىنەن ھېسابلىنىدۇ. شىپالىق، جىگەر كېسەللىكى، يېمەكلىك غىدىقلاش، ھامىلدارلىق ياكى باشقا كېسەللىك ئەھۋاللىرى ئۈچۈن، يېڭى يېمەكلىك تەتقىقاتچىسى ياكى دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
يىمەكلىك پىلانىڭىز
پەقەتلا تەخمىنەن - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai نى قانداق سېلىشتۇرغىلى بولىدۇ
| خاسلىق | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| قىممىتى | بوش | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| رېكورد قىلىش لازىم | يوق | ھەئە | ھەئە | ھەئە |
| Macros + grocery list | ||||
| يىمەكلىك ئۇسلۇبى | 10+ | قىسمەن | 10+ | 15+ |
| تىللار | 99 | ~10 | ئىنگىلىزچە | ئىنگىلىزچە |
يۇقىرى تاللانمىلار
نەتىجە
سىزنى كۈتۈۋاتىمەن.
تېخىمۇ كۆپ توكىلارنى ئېلىش
❤️ Free.ai نى ياخشى كۆرىسىزمۇ؟ دوستلىرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭلار!
ئۆزىڭىزنىڭ نى تەۋسىيە قىلىش ئۇچۇرىنى ئېلىش ئۈچۈن ۋە ھەر دوستقا 30 توكىۇن ئېلىش ئۈچۈن قوشۇلۇڭ.
يەنە ئاڭلىماقچىمۇ؟
ھەقسىز قوشۇلۇڭ: 30,000 tokens/day
ھەقسىز قوشۇلۇڭ
تەلەپىڭىزنى ئىشلىتىۋاتىدۇ...
ھەقسىز AI بىلەن شەخسىيەتچىلىك يېمەكلىك پىلانىنى قۇرۇش. كېتو، ۋىگان، تۆۋەن كاربون قاتارلىقلار.
ئىشلىتىش ئۇسۇلى AI يېمەكلىك پىلانلىغۇچ
1
كىرگۈزگۈچنى كىرگۈزۈڭ
تېكىست كىرگۈزۈش، ھۆججەت يۈكلەش ياكى خالىغان نەرسىنى چۈشەندۈرۈش. ھېساباتقا ئېھتىياج يوق.
2
چەكسە ياساش
بىزنىڭ AI سىلەرنىڭ تەلەپىڭىزنى ئەڭ ياخشى ئېچىۋېتىلگەن مەنبە مودېلىنى ئىشلىتىپ بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە بىر تەرەپ قىلىدۇ.
3
چۈشۈرۈش ۋە ھەمبەھىرلەش
نەتىجىڭىزنى چۈشۈرۈپ، كۆچۈرۈپ ياكى ھەمبەھىرلەش. شەخسىي ۋە تىجارەت ئۈچۈن مۇقىم.
بۇ قورالنى API ئارقىلىق ئىشلىتىش
بۇ قورالنى ئۆزىڭىزنىڭ كودى ئارقىلىق ئاپتوماتلاشتۇرۇش. OpenAI بىلەن ماس كېلىدىغان REST ئاخىرقى نۇقتىسى، Bearer-token auth، قوشۇمچە SDK نىڭ كېرەكلىكى يوق. Token نىڭ ھەققى تور ئارايۈزىگە ماس كېلىدۇ.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI يېمەكلىك پىلانلىغۇچ - FAQ
ئەھۋالىڭىزنى بايان قىلىڭ، يېمەكلىك تاللاش ئۇسۇلىنى تاللاڭلار (بالانسلىق، دېڭىز بويى، كۆكتاتلىق، ۋىگىن، كىتو، پالېئو، DASH، گۈلتىنسىز، يۇقىرى ئاقسىللىق، ئارىلاش روزا تۇتۇش)، مەقسەت بەلگىلەڭلار (يېڭىلىش / ساقلاش / ئېرىشىش / مۇسكۇل / ساغلاملىق / ئۈنۈم)، ۋاقىتنى تاللاڭلار (1/3/7/14 كۈن)، ھەرىكەت دەرىجىسىنى بەلگىلەڭلار، ساقلىنىشقا تېگىشلىك ئالېرگېنلارنى تەكشۈرۈڭلار، AI سىزغا كۈندىلىك نىشان (كالورىيە + ماكرۇن)، تاماق تىزىمى، ئاشخانا تىزىملىكى، تەييارلاش ئۇسۇللىرى، كىمگە كۆرۈنۈش كېرەكلىكى ھەققىدە پىلان تۈزۈپ بېرىدۇ.
Yes. Each plan costs ~500 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Noom charges $70/month, PlateJoy $12.99/month, Eat This Much $8.99/month.
ئۇنداق ئەمەس - Free.ai تىزىمغا ئالدۇرغان يېمەكلىك تەتقىقاتچىسى ئەمەس. ماكرۇس ۋە كالورىيە سانلىق مەلۇماتلىرى ئاساسىي فورمۇلا (BMR ئۈچۈن Mifflin-St Jeor، TDEE ئۈچۈن ھەرىكەت كۆپەيتكۈچىسى) نى ئىشلىتىدۇ. دىيابېت، بۆرەك كېسەللىكى، يېمەكلىك كېسەللىكى، ھامىلىدارلىق ياكى باشقا ھەرقانداق كېسەللىك ئەھۋالى ئۈچۈن تىزىمغا ئالدۇرغان يېمەكلىك تەتقىقاتچىسى ياكى دوختۇرىڭىز بىلەن كۆرۈشۈشىڭىز كېرەك - كېسەللىك تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەر تەتقىقاتى مۇۋاپىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن قانۇن بويىچە باشقۇرۇلىدۇ.
AI ھەر كۈنىنىڭ كالورىيە مىقدارىنى ھېسابلاش ئۈچۈن، سىزنىڭ ھەرىكەت مىقدارىڭىزنى + ئېيتىلغان نىشاننى ئىشلىتىدۇ. ئېغىرلىقنى يوقىتىش ئۈچۈن كۈندە 500 ككال كەمچىل بولۇشى كېرەك (ھەپتىدە 1 كىلوگرام ئازىيىشى كېرەك). مۇسكۇللارنى قۇرۇش ئۈچۈن كۈندە 250-500 ككال ئارتۇق بولۇشى كېرەك. ساقلاش ئۈچۈن TDEE نى ھېسابلاش كېرەك. ھەرگىزمۇ باشلىنىش نۇقتىسى دەپ قارىماڭلار - ھەقىقىي ئېغىرلىقنى خاتىرىلەپ، نىشانىڭىزغا يېتىش ئۈچۈن 2-3 ھەپتە ئىچىدە ±10% تەڭشەپ بېقىڭ.
ياق - ھەممە نەرسىنى تەكشۈرىدۇ (گۈلتىن، سۈت، خورما، پىياز، تۇخۇم، سەي، كۆكتۈرك، چوشقا گۆشى، قىزىل گۆش). AI بۇلارنى پۈتۈنلەي توسىدۇ ۋە بىخەتەر ئورنىنى كۆرسىتىدۇ. ئېغىر ئاغرىق (ئانافىلاكسىيە) بولسا، ھەرگىزمۇ ئاشخانىدا تەركىب تىزىملىكىنى تەكشۈرمەڭ - AI پىششىقلاپ ئىشلەلگەن يېمەكلىكلەردە تەركىب تىزىملىكىنى تەكشۈرمەيدۇ.
نووم ($70/ئاي) ھەرىكەتلىك روھىي ساغلاملىق + يېمەكلىك خاتىرىلەش + تەربىيەلەشنى بىرلەشتۈرىدۇ. PlateJoy ($12.99/ئاي) يىمەكلىكلەرنى ئېكسپورت قىلىش ئارقىلىق ئۆزىگە خاس يېمەكلىك پىلانى ياسايدۇ. Eat This Much ($8.99/ئاي) كۈندىلىك يېمەكلىكلەرنى مەۋھۇم نىشانلار بىلەن ياسايدۇ. Free.ai سىلەرگە تۈزۈملىك پىلانى تېزلا بېرىدۇ - ئەڭ ياخشىسى داۋاملىق تەكشۈرۈش + جەمئىيەت قوللىشى بىلەن بىرلەشتۈرۈلىدۇ.
ئۇنداق - 16:8 تىپىدىكى ئارىلاش روزا تاللاڭ، AI 8 سائەت ئىچىدە تاماقنى پىلانلايدۇ (قەدەملىك كۈندۈزدىن كەچكىچە، ۋاقىتىڭىزغا قاراپ تەڭشەپ بېرىڭ). كۈندىلىك ماكرۇن ۋە كالورىيەنىڭ ھەممىسى بۇ 8 سائەت ئىچىدە پىلانلىنىدۇ. ئۇزۇن ۋاقىتلىق روزا تۇتۇش (OMAD، ھەر ئىككى كۈندە، ئۇزۇن ۋاقىتلىق) ئۈچۈن، ئالدى بىلەن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ - ئۇزۇن ۋاقىتلىق روزا تۇتۇش دورا ئىشلىتىشكە تەسىر كۆرسىتىدۇ، بەزى ئەھۋاللاردا چەكلىنىدۇ.
ياق - Vegan + High-Protein نى تاللاڭ، AI نىڭ دىققىتى پىياز، توفۇ، تىمپە، سېيتان، ئېدامامە، چىلان، كىنوئا، پىياز دەرىخى، يىمەكلىك خىلىتىغا بېرىلىدۇ. Vegan يىمەكلىكىدە 1.6-2.2 g/kg نىڭ ۋىتامىن B12 نى قوشۇپ يېيىش، يەنى تۆمۈر + زىنچە + ئومېگا-3 (ئالگىرى ئاساسىدىكى EPA/DHA) نى يېيىش، يەنى تىزىملىتىلغان يېمەكلىك تەتقىقاتچىسى تەۋسىيە قىلغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش كېرەك.
AI-جىمىقتۇرۇلغان پىلانى دىيابېتنى باشقۇرۇش ئۈچۈن ئەمەس. كاربون سۇيۇقلۇقى ساناش، گىليكېمىيەلىك ئېغىرلىق، ئىنسۇلىن مىقدارى، ۋە دورا ئارىلىشىش CDCES ياكى ئېندوكرىنولوگىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ. Free.ai پەقەت باشلاش پىروگراممىسى - 1-، 2-، ياكى تۇغۇتتىن كېيىنكى دىيابېتنى داۋالاش ئۈچۈن داۋالاشنى ئۆزگەرتمەسلىك كېرەك.
ھازىر ئۇ خالتىلار يوق دەپ قارىغاندا تولۇق تىزىملىكنى ھاسىل قىلىدۇ. ئىككىنچى قېتىملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن، سىزنىڭ ئاشخانىڭىزنى سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن سىزنى تەۋسىيە قىلىمىز. كەلگۈسىدە بۇ پروگرامما «ئاشخانا تىزىملىكى» نى كىرگۈزىدۇ - ھازىر، سىزنىڭ بار بولغان يىمەكلىكلەرنى چۈشەندۈرۈش رايونىدا تىزىملىتىڭ، AI ئۇلارنى مۇمكىن بولغاندا ئىشلىتىدۇ.
تاماق پىلانى + ئاشخانا تىزىملىكىنى ھەرقانداق بىر تەكشۈرۈش پروگراممىسىغا كۆچۈرۈپ قويىدۇ. MyFitnessPal قول بىلەن كىرگۈزۈشنى ياكى يېمەكلىك URL نى كىرگۈزۈشنى قوبۇل قىلىدۇ. توغرا گرام دەرىجىلىك ماكرۇن ئۈچۈن، MyFitnessPal نىڭ سانلىق مەلۇماتىنى ئىشلىتىڭ - Free.ai ھەر بىر ئاددىي تەييارلاش ئۈچۈن تەركىبىدىكى يېمەكلىكنىڭ مىقدارىنى كۆرسىتىدۇ، بۇ ماركىغا ۋە مىقدارغا قاراپ 10-20% پەرقلىنىدۇ.
ياق - يىمەكلىك پىلانى سىستېمىسىغا يەككە 500 توكۇنلۇق ھېسابات بىلەن POST /v1/chat/ غا يىمەكلىك پىلانى سىستېمىسىغا يەككە 500 توكۇنلۇق ھېسابات بىلەن POST /v1/chat/ غا يەككە 500 توكۇنلۇق ھېسابات بىلەن POST /v1/chat/ غا POST /v1/chat/ غا POST /v1/chat/ غا POST /v1/chat/ غا POST /v1/chat/ غا POST /v1/chat/ غا POST /v1/chat/ غا POST /v1/chat/ غا POST /v1/chat/ غا POST /v1/chat/ غا POST /v1/chat/ غا POST /v1/chat/ غا POST /v1/chat/ غا POST
بۇ قورالنى قانداق باھالايسىز؟