AI Diet Planner

Ipaliwanag ang iyong sitwasyon, pumili ng isang diyeta estilo chip (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, Mataas na protina, Intermittent Fasting), itakda ang layunin (pagkawala / pagpapanatili / makakuha ng / kalamnan / kalusugan / pagganap), pumili ng tagal (1/3/7/14 araw), itakda ang antas ng aktibidad, suriin ang mga allergens upang maiwasan, at ang AI bumubuo ng isang naka-istrakturang plano - araw-araw na mga target (calorie + macros), pagkain-by-meal plano, pinagsama grocery listahan, prep tip, at red flags para sa kapag upang makita ang isang nakarehistrong Dietitian.

Ang bawat plano ay nagkakahalaga ng ~500 token mula sa iyong pang-araw-araw na pool (6,000 guest, 30,000 naka-sign-up). Walang watermark, walang subscription, walang pag-signup na kinakailangan. Noom charges $ 70 / buwan, PlateJoy $ 12.99 / buwan, Kumain Ito Marami $ 8.99 / buwan.

Hindi - Free.ai ay hindi isang nakarehistro dietitian (RD / RDN). Macros at calorie pagtatantya gamitin pangkalahatang formula (Mifflin-St Jeor para sa BMR, aktibidad multipliers para sa TDEE). Para sa diabetes, sakit sa bato, pagkagumon, pagbubuntis, o anumang medikal na kondisyon, tingnan ang isang nakarehistro dietitian o ang iyong doktor - clinical nutrisyon therapy ay isang regulated propesyon para sa magandang dahilan.

Ang AI ay gumagamit ng iyong antas ng aktibidad + nakasaad na layunin upang asahan araw-araw na mga calories. Pagkawala ng timbang ay nagpapalagay ng isang 500 kcal / araw deficit (1 lb / linggo pagkawala). Muscle gusali ay nagpapalagay ng isang 250-500 kcal / araw surplus. Maintenance tugma inaasahan TDEE. Palaging tratuhin bilang isang panimulang punto - log aktwal na timbang at ayusin sa pamamagitan ng ± 10% pagkatapos ng2-3 linggo kung hindi ka trending patungo sa iyong layunin.

Oo - suriin ang lahat na mag-apply (gluten, dairy, puno ng nuts, peanuts, itlog, soy, shellfish, baboy, pulang karne). Ang AI ay iwasan ang mga sangkap na ganap sa buong plano at iminumungkahi ligtas na mga substitutes. Para sa malubhang allergy (anaphylaxis), palaging cross-check ang mga listahan ng mga sangkap sa grocery store - AI ay hindi maaaring garantiya ng walang cross-contamination sa mga naprosesong pagkain.

Ang mga ito ay ang mga sumusunod: Noom ($70/mo) layers behavioral psychology + pagkain pag-log + coaching. PlateJoy ($12.99/mo) ay lumilikha ng mga personal na plano pagkain na may grocery export. Kumain Ito Marami ($8.99/mo) ay araw-araw na pagkain henerasyon na may macro target. Free.ai ay nagbibigay sa iyo ng naka-istrakturang plano kaagad - pinakamahusay na pinagsama sa isa sa mga para sa patuloy na pagsubaybay + komunidad suporta.

Oo - piliin ang Intermittent Fasting 16:8 style at ang AI ay mag-aalok ng mga plano sa pagkain sa loob ng 8-oras na window ng pagkain (default noon-8pm; i-adjust sa iyong schedule). Lahat ng araw-araw na macros at calories ay makakapasok sa loob ng window na iyon. Para sa mas mahabang fasts (OMAD, alternating-araw, pinalawig), talakayin sa isang doktor muna - pinalawig na pag-aayuno ay nakakaapekto sa mga gamot at ay kontra-indicated para sa ilang mga kondisyon.

Yes - pick Vegan + High-Protein and the AI emphasizes legumes, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentils, quinoa, hemp seeds, nutritional yeast. Hitting 1.6-2.2 g/kg protein on a vegan diet is achievable with planning. Supplement B12 always; consider iron + zinc + omega-3 (algae-based EPA/DHA) per a registered dietitian recommendation.

Ang mga plano na ginawa ng AI ay HINDI para sa pangangasiwa ng diabetes. Ang pagbibilang ng karbohidrat, glycemic load, insulin dosing, at mga interaksyon sa gamot ay nangangailangan ng isang Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) o iyong endocrinologist. Ang Free.ai ay isang panimulang balangkas lamang — hindi kailanman kapalit para sa pangangalaga sa klinika para sa uri 1, uri 2, o gestational diabetes.

Kasalukuyang ito ay lumilikha ng isang kumpletong listahan na isinasaalang-alang balingkinitan cupboards. Cross-reference ang iyong pantry bago shopping upang maiwasan ang duplicates. Hinaharap na bersyon ay tatanggap ng isang "pantry inventory" input - para sa ngayon, listahan ng mga sangkap na iyong sarili sa paglalarawan field at ang AI ay gagamitin ang mga ito kung saan maaari.

MyFitnessPal tumatanggap ng manwal na entry o recipe URL import. Para sa eksaktong gramo-level macros, gamitin ang database MyFitnessPal pagkatapos ng katotohanan - Free.ai nagbibigay nutrisyon pagtatantya bawat karaniwang paghahanda, na maaaring mag-iba 10-20% sa pamamagitan ng brand at bahagi.

Oo - POST sa / v1 / chat / sa diyeta-plano ng sistema prompt, billing sa ~ 500 token bawat plano. Kapaki-pakinabang para sa nutrisyon-app integrations at corporate wellness programa. Bearer auth sa pamamagitan ng / developer /, buong snippet sa / api /.