Planejador de dietas de AI
Utilização comercial OK
Modelos 581
Sem marca de água
Não é necessário registo
Modelo:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Dicas gerais de planejamento de refeições, não um plano de nutrição clínica
Free.ai não é um Dietício Registo (RD / RDN). Macros e alvos de caloria são estimativas de fórmulas gerais. Para diabetes, doença renal, distúrbios alimentares, gravidez ou qualquer condição médica, consulte um dietético registado ou o seu médico antes de iniciar uma nova dieta.
O seu plano de dieta
Estimativas apenas - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Como Free.ai compara
| Característica | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Custo | Livre | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Inscrição necessária | Não | Sim | Sim | Sim |
| Macros + grocery list | ||||
| Estilos de dieta | 10+ | Parcial | 10+ | 15+ |
| Línguas | 99 | ~10 | Inglês | Inglês |
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Como Utilizar Planejador de dietas de AI
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Digite texto, carregue um arquivo ou describa o que você quer. Não é necessária nenhuma conta.
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Use esta ferramenta através da API
Automate esta ferramenta a partir do seu próprio código. Endpoint REST compatível com o OpenAI, Bearer-token auth, não é necessário SDK extra. O token custa corresponder à interface web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Planejador de dietas de AI - FAQ
Descreva sua situação, escolha um chip de estilo dieta (Balanced, Mediterrâneo, Vegetariano, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, Alta proteína, Intermitente de Jejum), fixar meta (perda/manutenção/ganhos/muscular/saúde/reforma), escolher duração (1/3/7/14 dias), definir nível de atividade, verificar os alérgenos a evitar, e a IA gera um plano estruturado - alvos diários (calorias + macros), plano de refeição-a-meal, lista agregada de combustíveis, dicas preparadas e bandeiras vermelhas para quando ver um dietitário registrado.
Sim. Cada plano custa ~500 fichas da sua piscina diária (6.000 hóspedes, 30.000 assinaram-se). Sem marca de água, sem assinatura, sem inscrição exigida. Cargos de noom $70/mes, PlateJoy $12.99/mes, Comer Este Much $8.99/mes.
Não - Free.ai não é um Dietício Registo (RD / RDN). Macros e estimativas de calorias usam fórmulas gerais (Mifflin-St Jeor para BMR, multiplicadores de atividade para TDEE). Para diabetes, doença renal, distúrbios alimentares, gravidez ou qualquer doença médica, ver um dietético registado ou o seu médico - a terapia clínica nutricional é uma profissão regulamentada por razões de boa razão.
A IA usa o seu nível de atividade + objetivo declarado para estimar calorias diárias. Perda de peso assume um déficit de 500 kcal/dia (1 perda de lb/semana). Edificio muscular assume um excedente de 250-500 kcal/dia. Manutenção corresponde sempre como um ponto de partida - log peso real e ajuste em ±10% após 2-3 semanas se você não estiver tendendo para o seu objetivo.
Sim - verificar tudo o que se aplica (glúten, leite, nozes de árvore, amendoim, ovos, soja, moluscos, porco, carne vermelha). A IA evita inteiramente esses ingredientes em todo o plano e sugere substitutos seguros. Para alergias graves (anafilaxia), sempre listas de ingredientes cruzados na mercearia - IA não pode garantir nenhuma contaminação cruzada em alimentos processados.
Noom (70/mo) camadas psicologia comportamental + logging alimentar + coaching. PlateJoy (12.99/mo) gera planos personalizados de refeições com exportação de alimentos. Comer este Muito (8.99/mo) faz geração diária de refeições com metas macro. Free.ai dá-lhe o plano estruturado instantaneamente - melhor emparelhado com um daqueles para rastreamento em curso + suporte comunitário.
Sim - escolher o estilo Intermittente de Jejum 16:8 e a IA planejar refeições dentro de uma janela de comida de 8 horas (por defeito do meio-dia-8pm; ajustar ao seu horário). Todas as macros e calorias diárias se encaixam dentro dessa janela. Para jejums mais longos (OMAD, alternativo-dia, prolongado), discutir com um médico primeiro - o jejum prolongado afeta medicamentos e é contraindicado para algumas condições.
Sim - escolher Vegan + Alta Proteína e a IA enfatiza legumes, tofu, tempoh, seitan, edamame, lentilhas, quinoa, sementes de cânhamo, levedura nutricional. A piqueda de proteína 1,6-2,2 g/kg em uma dieta vegana é acessível com o planejamento. Suplemento B12 sempre; considerar ferro + zinco + omega-3 (baseado em algas EPA/DHA) por uma recomendação dietética registrada.
Os planos gerados por IA NÃO são para o manejo do diabetes. Contagem de carboidratos, carga glicêmica, dosagem de insulina e interações medicamentosas requerem um especialista de diabetes e educação (CDCES) certificado ou seu endocrinologista. Free.ai é um framework de partida apenas - nunca substitui para cuidados clínicos do tipo 1, tipo 2, ou diabetes gestacional.
Atualmente gera uma lista completa assumindo armários nus. Referências cruzadas sua despensa antes de fazer compras para evitar duplicados. Versões futuras aceitarão um "inventário de despensas" entrada - por agora, listar ingredientes que você já possui no campo descrição e a IA irá usá-los onde possível.
Copie o plano de refeições + lista de alimentos para qualquer rastreador. MyFitnessPal aceita as importações de URL de entrada manual ou receita. Para macros exatas de nível de gram, use o banco de dados MyFitnessPal após o fato - Free.ai dá estimativas nutricionais por preparação típica, que pode variar 10-20% por marca e porção.
Sim - POST a /v1/chat/ com o prompt sistema de dieta-plano, facturado em ~500 fichas por plano. Útil para integração nutricional-app e programas de bem-estar corporativo. Bear auth via /developer /, snippets completos em /api /.
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