AI ਡੀਈਟ ਪਲਾਨਰ
ਵਪਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਠੀਕ ਹੈ
581 ਮਾਡਲ
ਕੋਈ ਵਾਟਰਮਾਰਕ ਨਹੀਂ
ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਲੋੜੀਦਾ ਨਹੀਂ
ਮਾਡਲ:
+ GPT-5, Claude, Gemini
ਆਮ ਖਾਣਾ-ਪਲਾਨਿੰਗ ਸੁਝਾਅ, ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ
Free.ai ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡੀਈਟੀਅਨ (RD / RDN) ਨਹੀਂ ਹੈ । ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚੇ ਆਮ ਫਾਰਮੂਲੇ ਤੋਂ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹਨ । ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਲਈ ਨਵੀਂ ਡੀਈਟੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡੀਈਟੀਅਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ।
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ
ਸਿਰਫ਼ ਅਨੁਮਾਨ - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
| ਫੀਚਰ | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| ਕੀਮਤ | ਮੁਫ਼ਤ | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਲੋੜੀਦਾ | ਕੋਈ ਨਹੀਂ | ਹਾਂ | ਹਾਂ | ਹਾਂ |
| Macros + grocery list | ||||
| ਡੀਈਟ ਸਟਾਇਲ | 10+ | ਅਧੂਰਾ | 10+ | 15+ |
| ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ | 99 | ~10 | ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ |
ਤਕਨੀਕੀ ਚੋਣਾਂ
ਨਤੀਜਾ
ਟੋਕਨ ਘੱਟ ਹਨ ।
ਹੋਰ ਟੋਕਨ ਲਵੋ
❤️ Free.ai ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ? ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ!
ਇੱਕ ਰਿਫਰੈਸ਼ ਲਿੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਦੋਸਤ ਲਈ 30,000 ਟੋਕਨ ਕਮਾਓ।
ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਮੁਫ਼ਤ ਰਜਿਸਟਰ: 30,000 ਟੋਕਨ/ਦਿਨ
ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ
ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਗ ਪਰੋਸੈੱਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ...
ਮੁਫਤ AI ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ। ਕੇਟੋ, ਵੈਜੀਟੇਬਲ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਹੋਰ।
ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ AI ਡੀਈਟ ਪਲਾਨਰ
1
ਆਪਣਾ ਇੰਪੁੱਟ ਦਿਓ
ਟੈਕਸਟ ਲਿਖੋ, ਫਾਇਲ ਅੱਪਲੋਡ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਦੱਸੋ । ਕੋਈ ਅਕਾਊਂਟ ਲੋੜੀਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ।
2
ਕਲਿੱਕ ਬਣਾਓ
ਸਾਡੀ ਐੱਮਆਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਓਪਨ-ਸੋਰਸ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
3
ਡਾਊਨਲੋਡ ਅਤੇ ਸਾਂਝ
ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਡਾਊਨਲੋਡ, ਕਾਪੀ ਜਾਂ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ । ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮੁਫਤ ਹੈ ।
API ਰਾਹੀਂ ਇਹ ਟੂਲ ਵਰਤੋਂ
ਇਹ ਟੂਲ ਆਪਣੇ ਕੋਡ ਤੋਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਣਾਓ । OpenAI- ਅਨੁਕੂਲ REST ਅੰਤ- ਬਿੰਦੂ, Bearer-token auth, ਕੋਈ ਹੋਰ SDK ਲੋੜੀਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਟੋਕਨ ਕੀਮਤ ਵੈਬ ਇੰਟਰਫੇਸ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ।
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI ਡੀਈਟ ਪਲਾਨਰ - FAQ
ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਡੀਏਟ ਸਟਾਈਲ ਚਿਪ ਚੁਣੋ (ਬਿਲਡ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ, ਵੇਜੀਟੇਰੀਅਨ, ਵੈਗਨ, ਕੇਟੋ, ਪੈਲੀਓ, ਡੈਸ਼, ਗਲਾਈਟਨ-ਫਰੀ, ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਇੰਟਰਮਿਡੀਏਟ ਫਾਸਟਿੰਗ), ਟੀਚਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ/ਸਥਿਰ/ਗੁਣਾਓ/ਮਾਸ/ਸਿਹਤ/ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ), ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਚੁਣੋ (1/3/7/14 ਦਿਨ), ਸਰਗਰਮੀ ਪੱਧਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਲਰਜੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਐੱਮਆਈ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ (ਕੈਲੋਰੀ + ਮੈਕਰੋਜ਼), ਖਾਣਾ-ਬ-ਖਾਣਾ ਯੋਜਨਾ, ਸਮੂਹਿਕ ਭੋਜਨ ਲਿਸਟ, ਤਿਆਰੀ ਸੁਝਾਅ, ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡੀਏਟੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਲਾਲ ਫਲੈਗ।
ਹਾਂ। ਹਰੇਕ ਪਲਾਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਲ ਤੋਂ ~500 ਟੋਕਨ ਹੈ (6,000 ਮਹਿਮਾਨ, 30,000 ਸਾਈਨ-ਅੱਪ). ਕੋਈ ਵਾਟਰਮਾਰਕ, ਕੋਈ ਮੈਂਬਰੀ, ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਲੋੜੀਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨੌਮ $70/ਮਹੀਨਾ, ਪਲੇਟਜੋਈ $12.99/ਮਹੀਨਾ, ਇਹ ਬਹੁਤਾ ਖਾਓ $8.99/ਮਹੀਨਾ।
ਨਹੀਂ - Free.ai ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡੀਈਟੀਅਨ (RD / RDN) ਨਹੀਂ ਹੈ । ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਨੁਮਾਨ ਆਮ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ (BMR ਲਈ Mifflin- St Jeor, TDEE ਲਈ ਐਕਟਵਿਟੀ ਗੁਣਨਖੰਡ) । ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਲਈ, ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡੀਈਟੀਅਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ - ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਪੇਸ਼ੇ ਹੈ ।
AI ਤੁਹਾਡੀ ਐਕਟਵਿਟੀ ਲੈਵਲ + ਦਿੱਤੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ । ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 500 kcal/day ਦੀ ਕਮੀ (1 lb/week ਦੀ ਕਮੀ) ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 250-500 kcal/day ਦੀ ਵਾਧੂ ਵਰਤੋਂ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਰੱਖ- ਰਖਾਅ ਅਨੁਮਾਨਿਤ TDEE ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ । ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ - ਅਸਲ ਭਾਰ ਲਾਗ ਅਤੇ 2-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ±10% ਨਾਲ ਸੋਧੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ।
ਹਾਂ - ਸਭ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਲਾਗੂ ਹੈ (ਗੁਲਾਊਟਨ, ਦੁੱਧ, ਰੁੱਖ ਦੇ ਫਲ, ਝੋਨੇ ਦੇ ਬੀਜ, ਅੰਡੇ, ਸੋਇਆ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਸੂਰ, ਲਾਲ ਮੀਟ)। ਐੱਮਆਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਯੋਜਨਾ ਦੌਰਾਨ ਬਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ (anaphylaxis) ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮੱਗਰੀ ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਗਰੋਸਰੀ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰੋ - ਐੱਮਆਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਸ- ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੌਮ ($70/ਮਹੀਨਾ) ਵਿਵਹਾਰਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ + ਭੋਜਨ ਲਾਗਿੰਗ + ਕੋਚਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਲੇਟਜੋਇ ($12.99/ਮਹੀਨਾ) ਗਰੋਸਰੀ ਐਕਸਪੋਰਟ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਖਾਣਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਈਟ ਇਹ ਬਹੁਤਾ ($8.99/ਮਹੀਨਾ) ਮੈਕਰੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। Free.ai ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ structured plan ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਚੱਲ ਰਹੇ ਟਰੈਕਿੰਗ + ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਂ - ਅੰਤਰ-ਮਿਆਰੀ ਭੋਜਨ 16:8 ਸਟਾਈਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ AI 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਖਾਣ ਝਰੋਖੇ (ਮੂਲਕ ਦੁਪਹਿਰ-8 ਵਜੇ; ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੈਡਿਊਲ ਮੁਤਾਬਕ ਅਡਜੱਸਟ) ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਇਸ ਝਰੋਖੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਗੇ। ਲੰਬੇ ਭੋਜਨ (OMAD, ਬਦਲਵੇਂ ਦਿਨ, ਲੰਬੇ) ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ - ਲੰਬੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਂ - ਵਗੀਨ + ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਐੱਮਆਈ ਝੋਨੇ, ਟੋਫੂ, ਟੈਂਪੈਹ, ਸਾਇਟਾਨ, ਈਡਾਮਾਮ, ਲੈਂਟਿਲਸ, ਕਿਨੋਆ, ਹੰਪ ਬੀਜ, ਪੋਸ਼ਕ ਖਮੀਰ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਵਗੀਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 1.6-2.2 g/kg ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ। B12 ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰਕ; ਰਜਿਸਟਰਡ ਡੀਟੈਟਿਸਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਲੋਹਾ + ਜ਼ਿੰਕ + ਓਮੇਗਾ-3 (ਅਲਗੀ ਅਧਾਰਤ EPA/DHA) ਨੂੰ ਵਿਚਾਰੋ।
AI-ਜਨਰੇਟਡ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕਾਰਬ ਗਿਣਤੀ, ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਲੋਡ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਡੋਜ਼ਿੰਗ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਮਾਹਰ (CDCES) ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। Free.ai ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਫਰੇਮਵਰਕ ਹੈ - ਟਾਈਪ 1, ਟਾਈਪ2ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਕਦੇ ਵੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।
ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਲਿਸਟ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਕਬਾੜਿਆਂ ਦੀ ਲਿਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਦੁਹਰਾਓ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੈਨਟਰੀ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕ੍ਰਾਸ- ਰਿਫਰੈਂਸ ਕਰੋ। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਰਜਨ "ਪੈਨਟਰੀ ਇੰਵੈਸਟਮੈਂਟ" ਇੰਪੁੱਟ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੇਗਾ - ਹੁਣ, ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲਿਸਟ ਬਣਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵੇਰਵਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ AI ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਵਰਤੇਗਾ।
ਖਾਣਾ ਯੋਜਨਾ + ਦੁਕਾਨ ਲਿਸਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਰੈਕਰ ਲਈ ਕਾਪੀ ਕਰੋ। MyFitnessPal ਦਸਤੀ ਐਂਟਰੀ ਜਾਂ ਰੈਸਿਪੀ URL ਇੰਪੋਰਟ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਗ੍ਰਾਮ-ਲੇਵਲ ਮੈਕਰੋ ਲਈ, MyFitnessPal ਦਾ ਡਾਟਾਬੇਸ ਵਰਤੋ - Free.ai ਪ੍ਰਤੀ ਆਮ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਅਨੁਮਾਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ 10-20% ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਂ - /v1/chat/ ਨੂੰ ਡੀਟ-ਪਲਾਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਮਾਣ ਨਾਲ POST ਕਰੋ, ਹਰ ਪਲਾਨ ਲਈ ~500 ਟੋਕਨ ਬਿਲਡ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ-ਐਪ ਇੰਟੀਗਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਵੈਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ। /developer/ ਰਾਹੀਂ ਧਾਰਕ ਅਧਿਕਾਰ, /api/ ਉੱਤੇ ਪੂਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਟੂਲ ਕਿਵੇਂ ਰੇਟਿੰਗ ਕਰੋਗੇ?