AI Dietas plānotājs

Aprakstiet savu situāciju, izvēlieties diētu stila mikroshēmu (Balanced, Vidusjūras, veģetārisms, Vegāns, Keto, Paleo, DASH, bez glutēna, High-proteīns, Intermittent Fasting), noteikt mērķi (zaudējums / uzturēšana / pieaugums / muskuļu / veselība / sniegums), izvēlēties ilgumu (1/3/7/14 dienas), noteikt aktivitātes līmeni, pārbaudīt alergēnus, lai izvairītos, un AI rada strukturētu plānu — ikdienas mērķi (kaloriji + makros), maltītes pa maltīti plānu, apkopotu pārtikas preču sarakstu, prep padomi, un sarkanie karogi, kad redzēt Reģistrēts Dietitian.

Jā. Katrs plāns izmaksā ~500 žetonus no jūsu ikdienas baseins (2500 viesis, 10000 parakstīties). Nav ūdenszīmi, nav abonements, nav pierakstīšanās nepieciešama. Noom maksas $70/mēnesī, PlateJoy $12,99 mēnesī, Ēd šo daudz $8,99 / mēnesī.

Nē — Free.ai nav Reģistrēts Diētiķis (RD / RDN). Makrosu un kaloriju aplēses izmanto vispārīgās formulas (Miflin-St Jeor BMR, aktivitātes multiplikatori TDEE). Diabēta, nieru slimības, ēšanas traucējumi, grūtniecība, vai jebkuru veselības stāvokli, skatiet reģistrētu diētiķis vai jūsu ārsts — klīniskās uztura terapija ir regulēta profesija pamatotu iemeslu dēļ.

AI izmanto jūsu aktivitātes līmeni + norādīto mērķi, lai novērtētu dienas kalorijas. Svara zudums pieņem 500 kcal/dienā deficītu (1 lb/nedēļas zaudējumu). Muskuļu ēka pieņem 250-500 kcal/nedēļu pārpalikumu. Uzturēšana atbilst novērtēts TDEE. Vienmēr izturēt kā sākumpunktu — log faktisko svaru un pielāgot par ±10% pēc 2-3 nedēļām, ja jums nav tendences uz savu mērķi.

Jā – pārbaudiet visus piemērojamos (smagas alerģijas (anafilakse) gadījumos, kad pārtikas produktu veikalā vienmēr veic šķērspārbaudes sastāvdaļu sarakstus – AI nevar garantēt, ka apstrādātā pārtikā netiek veikta krusteniskā piesārņošana.

Noom ($ 70/mo) slāņi uzvedības psiholoģija + pārtikas mežizstrāde + coaching. PlateJoy ($ 12,99/mo) ģenerē personalizētus maltītes plānus ar pārtikas eksportu. Ēd daudz ($ 8,99/mo) dara ikdienas maltītes paaudzi ar makro mērķiem. Free.ai dod jums strukturēto plānu uzreiz — labākais pāris ar vienu no tiem, kas notiek izsekošana + kopienas atbalsts.

Jā — izvēlieties Intermittent badā 16:8 stilu un AI plāno maltītes 8 stundu ēšanas logā (noklusētais pusdienlaiks-8pm; pielāgot savu grafiku). Visi ikdienas makro un kalorijas iederas iekšā šajā logā. Ilgāks badošanās (OMAD, pārmaiņu dienas, pagarināts), apspriesties ar ārstu vispirms — pagarināts badošanās ietekmē zāles un ir kontrindicēts dažiem nosacījumiem.

Jā — izvēlieties Vegan + High-Protein un AI uzsver pākšaugus, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentes, kvinoa, kaņepju sēklas, uztura raugu. Hitting 1,6-2,2 g/kg proteīna uz vegānu uzturā ir sasniedzams ar plānošanu. B12 papildinājums vienmēr; apsvērt dzelzs + cinks + omega-3 (aļģu bāzes EPA/DHA) uz reģistrētu diētu ieteikumu.

AI izveidoti plāni NAV diabēta vadībai. Karbadu skaitīšana, glikēmiskā slodze, insulīna dozēšana, un medikamentu mijiedarbība prasa Sertificēts diabēta aprūpes un izglītības speciālists (CDCES) vai jūsu endokrinologs. Free.ai ir tikai sākuma sistēma — nekad aizstāt klīnisko aprūpi tipa 1, tips 2 vai grūtniecības diabēts.

Pašlaik tas rada pilnīgu sarakstu pieņemot, ka bez kauliem skapji. Cross-reference jūsu skapis pirms iepirkšanās, lai izvairītos no dublikātiem. Nākotnes versijas pieņems "pantry inventāra" ievadi — šobrīd sarakstu sastāvdaļas jums jau pieder apraksta laukā un AI izmantos tos, ja iespējams.

Kopēt maltītes plānu + pārtikas preču sarakstu uz jebkuru izsekotāju. MyFitnessPal pieņem manuālu ierakstu vai receptes URL importu. Precīzam gramlīmeņa makrosiem, izmantojiet MyFitnessPal datu bāzi pēc fakta — Free.ai dod uzturvērtības aplēses par vienu tipisku preparātu, kas var atšķirties 10-20% pēc zīmola un daļas.

Jā — Post to /v1/chat / ar diētu plānu sistēmu ātri, rēķinot pie ~500 žetoniem par plānu. Noderīgs uztura-app integrāciju un korporatīvo labsajūtu programmām. Bealer auth via /developer/, pilns fragmenti pie /api/.