AI Dietas plānotājs

Aprakstiet savu situāciju, izvēlieties diētu stila mikroshēmu (Balanced, Vidusjūras, veģetārās, Vegāna, Keto, Paleo, DASH, Bezglutēna, High-proteīna, Intermittent Fasting), noteikt mērķi (zaudējums / uzturēšana / pieaugums / muskuļu / veselība / sniegums), izvēlēties ilgumu (1/3/7/14 dienas), noteikt aktivitātes līmeni, pārbaudīt alergēnus, lai izvairītos, un AI rada strukturētu plānu - ikdienas mērķi (kalorijas + makros), maltītes pa maltīti plānu, apkopotu pārtikas produktu sarakstu, prep padomi, un sarkanie karogi, kad redzēt Reģistrēts Dietician.

Jā. Katrs plāns izmaksā ~500 žetonus no jūsu ikdienas baseins (6,000 viesis, 30,000 parakstīties). Nav ūdenszīmi, nav parakstīšanās, nav pierakstīšanās nepieciešams. Noom maksas $70/mēnesī, PlateJoy $12,99 mēnesī, Ēd šo daudz $8,99 / mēnesī.

Nē - Free.ai nav Reģistrēts Diētiķis (RD / RDN). Makrosu un kaloriju aplēses izmanto vispārējās formulas (Miflin-St Jeor BMR, aktivitātes reizinātāji TDEE). Cukura, nieru slimības, ēšanas traucējumi, grūtniecība, vai jebkuru veselības stāvokli, redzēt reģistrētu diētiķis vai jūsu ārsts - klīniskās uztura terapija ir regulēta profesija laba iemesla dēļ.

AI izmanto Jūsu aktivitātes līmeni + norādīto mērķi, lai novērtētu ikdienas kalorijas. Svara zudums pieņem 500 kcal/dienā deficītu (1 lb/nedēļas zaudējumu). Muskuļu ēka pieņem 250-500 kcal/dienā pārpalikumu. Uzturēšanas atbilst novērtēts TDEE. Vienmēr uzlūkojiet kā sākuma punktu - log faktisko svaru un pielāgot par ±10% pēc 2-3 nedēļām, ja jums nav tendences uz savu mērķi.

Jā - pārbaudīt visus, kas attiecas (satur, piena, koku rieksti, zemesrieksti, olas, sojas, gliemeži, cūkgaļa, sarkana gaļa). AI izvairīties no šīm sastāvdaļām pilnīgi visā plānā un iesaka drošus aizstājējus. Smagu alerģijas (anafilakse), vienmēr krusteniski pārbaudīt sastāvdaļu sarakstus pārtikas produktu veikalā - AI nevar garantēt, ka nav krusteniski piesārņoti pārstrādātos pārtikas produktos.

Noom ($ 70/mo) slāņi uzvedības psiholoģija + pārtikas mežizstrāde + coaching. PlateJoy ($ 12,99/mo) ģenerē personalizētus maltītes plānus ar pārtikas produktu eksportu. Ēd daudz ($ 8,99/mo) dara ikdienas maltītes paaudzi ar makro mērķiem. Free.ai dod jums strukturēto plānu - vislabāk pārī ar vienu no tiem, kas notiek izsekošana + kopienas atbalsts.

Jā - izvēlēties Intermittent badā 16:8 stilu un AI plāno maltītes 8 stundu ēšanas logā (noklusējuma diennakts 8 pm; pielāgot jūsu grafiku). Visi ikdienas makro un kalorijas iederas iekšpusē šajā logā. Ilgāks badošanās (OMAD, pārmaiņus dienu, pagarināts), apspriest ar ārstu vispirms - pagarināts badošanās ietekmē zāles un ir kontrindicēts dažiem nosacījumiem.

Jā - izvēlēties Vegan + High-Protein un AI uzsver pākšaugi, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentes, kvinoa, kaņepju sēklas, uztura raugs. Hitting 1,6-2,2 g/kg proteīna uz vegana uzturā ir sasniedzams ar plānošanu. B12 papildinājums vienmēr; apsvērt dzelzs + cinks + omega-3 (aļģu balstīta EPA/DHA) uz reģistrētu diētu ieteikumu.

AI-ražojuši plāni NAV diabēta vadībai. Karbadu skaitīšana, glikēmiskā slodze, insulīna dozēšana, un zāļu mijiedarbība prasa Sertificēts diabēta aprūpes un izglītības speciālists (CDCES) vai jūsu endokrinologs. Free.ai ir sākuma sistēma tikai - nekad aizstāt klīnisko aprūpi 1. tipa 2. tipa vai grūtniecības diabēts.

Šobrīd tas rada pilnīgu sarakstu pieņemot, ka skapji ir bez iedobēm. Cross- reference jūsu skapji pirms iepirkšanās, lai izvairītos no dubultiem. Nākotnes versijas pieņems "pantry inventāra" ievadi - pagaidām sarakstu sastāvdaļas jums jau ir apraksta laukā un AI tos izmantos, ja iespējams.

Kopēt maltītes plānu + pārtikas produktu sarakstu uz jebkuru izsekotāju. MyFitnessPal pieņem manuālu ierakstu vai receptes URL importu. Precīzai gramlīmenī makrosiem, izmantojiet MyFitnessPal datubāzi pēc fakta - Free.ai dod uztura novērtējumus par tipisku preparātu, kas var atšķirties 10-20% pēc zīmola un daļas.

Jā - Post to /v1/chat/ ar diētu- plānu sistēmu ātri, rēķināts pie ~500 žetoniem par plānu. Noderīgs uztura-app integrāciju un korporatīvo labsajūtu programmām. Beaner auth via /developer/, pilns fragmenti pie /api/.