AI Dietos planuotojas

Apibūdinkite savo situaciją, pasirinkite dietos stiliaus lustą (Balanced, Viduržemio jūros regiono, Vegetariary, Vegana, Keto, Paleo, DASH, Begliutininkis, High-protein, Intermittent Fasting), nustatytą tikslą (nuostolis / priežiūra / padidėjimas / raumenų / sveikatos / veiklos), pasirinkti trukmę (1/3/7/14 dienų), nustatyti aktyvumo lygį, patikrinti alergenus išvengti, ir AI generuoja struktūrizuotą planą - kasdieniniai tikslai (kaliūros + makros), maitinimas pagal miltų planą, suvestinis bakalėjos sąrašas, prep patarimai, ir raudonas vėliavėlės kada pamatyti Registruotas dietininkas.

Taip. Kiekvienas planas kainuoja ~500 žetonų iš savo kasdieninio baseino (6,000 svečias, 30,000 pasirašytas). Nėra vandens ženklas, nėra prenumerata, be prisijungimo reikalaujama. Noom mokesčiai $70 / mėnesį, PlateJoy $12,99, valgykite šį daug $8.99 / mėnesį.

Ne - Free.ai nėra Registruotas dietos (RD / RDN). Makrosų ir kalorijų įverčiai naudoti bendrąsias formules (Mifflin-St Jeor BMR, aktyvumo daugikliai TDEE). Cukralige, inkstų liga, mitybos sutrikimai, nėštumo, ar bet kokios sveikatos būklė, pamatyti registruota dietos ar savo gydytoją - klinikinė mitybos terapija yra reguliuojama profesija dėl geros priežasties.

AI kasdienei kalorijai įvertinti naudoja savo aktyvumo lygį + nurodytą tikslą. Svorio netekimas reiškia 500 kcal/dienos deficitą (1 lb/savaitės nuostolis). Raumenų pastatas numato 250-500 kcal/dienos perteklių. Priežiūra atitinka apskaičiuotą TDEE. Visada gydyti kaip pradinį tašką - žurnalo realaus svorio ir koreguoti ±10% po 2-3 savaičių, jei jums nėra tendencija link savo tikslo.

Taip - patikrinti visus, kurie taikomi (gliutas, pieno, medžių riešutų, žemės riešutų, kiaušinių, sojos, vėžiagyvių, kiaulienos, raudona mėsa). PG vengia šių ingredientų visiškai visą planą ir siūlo saugių pakaitalų. Sunkių alergijų (anafilaksė), visada kryžminis patikrinimas ingredientų sąrašus maisto produktų parduotuvėje - AI negali garantuoti, kad nekryžminės taršos perdirbtuose maisto produktuose.

Noom ($ 70/mo) sluoksniai elgsenos psichologija + maisto ruošimas + coaching. PlateJoy ($ 12,99/mo) generuoja personalizuotus valgio planus su maisto produktų eksportas. Valgyti Tai daug ($ 8,99/mo) daro kasdienės maitinimo kartos su makro taikiniais. Free.ai suteikia jums struktūrinį planą - geriausia poruoti su vienu iš tų, nuolat sekant + bendruomenės parama.

Taip - pasirinkti Intermittent badymas 16:8 stilių ir AI planuoja valgyti per 8 valandų valgymo langą (numatyta vidurdienis-8pm; prisitaikyti prie savo tvarkaraštį). Visi dienos makros ir kalorijų tilptų viduje, kad lango. Ilgesnėems pasninkams (OMAD, pakaitinė diena, pratęstas), aptarti su gydytoju pirmą - išplėstas pasninkas turi įtakos vaistus ir yra kontraindikuoti kai kurių sąlygų.

Taip - pick Vegan + High-Protein ir AI pabrėžia ankštiniai, tofu, tempeh, seitan, edamame, lęšiai, chinoa, kanapių sėklos, maistinė mielės. Hitting 1.6-2,2 g/kg baltymo ant vegan dietos yra įmanoma su planavimu. B12 priedas visada; apsvarstyti geležies + cinko + omega-3 (alyžių pagrindu EPA/DHA) už registruotą dietinę rekomendaciją.

AI-sukurtas planai NEG diabeto valdymo. Svorio skaičiavimas, glikeminė apkrova, insulino dozavimas, ir vaistų sąveika reikalauja Sertifikuota diabeto priežiūros ir švietimo specialistas (CDCES) arba jūsų endokrinologas. Free.ai yra tik pradinė sistema - niekada pakeisti klinikinės priežiūros tipo 1, tipas 2 arba nėštumo cukralige.

Šiuo metu ji sukuria pilną sąrašą, darant prielaidą, kad spintos yra tuščios. Prieš apsiperkant, cross-reference your bandry. Būsimų versijų bus priimti "pantry inventoriaus" įvesties - kol kas sąrašą ingredientų jūs jau turite aprašymo lauke ir AI juos naudoti, jei įmanoma.

Kopijuoti valgio planą + maisto produktų sąrašą bet koks sekiklis. MyFitnessPal priima rankinį įrašą arba receptą URL importą. Tiksliai gramo lygio makrosai, naudokite MyFitnessPal duomenų bazę po fakto - Free.ai suteikia mitybos įverčius vienam tipiškam preparatui, kuris gali skirtis 10-20% pagal prekės ženklą ir dalį.

Taip - Point to /v1/chat/ su dietos plano sistema greitai, įrašus ~500 žetonų vienam planui. Naudinga mitybos-app integracijai ir įmonių sveikatingumo programas. Bealer auth via /developer/, pilni fragmentai ne /api/.