AI Dietos planuotojas

Apibūdinkite savo situaciją, pasirinkti dietos stiliaus lustas (Balanced, Viduržemio jūros regiono, vegetarinis, Veganas, Keto, Paleo, DASH, begliaudis, aukšto baltymų, Intermittent Fasting), nustatyti tikslas (nuostolis / priežiūra / pelnas / raumenų / sveikatos / veiklos), pasirinkti trukmę (1/3/7/14 dienų), nustatyti aktyvumo lygį, patikrinti alergenus išvengti, ir AI generuoja struktūrizuotą planą — kasdieniai tikslai (kaliūros + makros), maitinimas pagal miltų planą, agreguotas bakalėjos sąrašas, prep patarimai, ir raudona vėliavėlės kada pamatyti Registruotas dietos.

Taip. Kiekvienas planas kainuoja ~500 žetonų iš savo dienos baseinas (2 500 svečias, 10 000 pasirašytas). Nėra vandens ženklas, nėra prenumerata, be prisijungimo reikalaujama. Noom mokesčiai $70 per mėnesį, PlateJoy $12.99, Valgyti šį daug $8.99 per mėnesį.

Ne — Free.ai nėra registruotas dietologas (RD / RDN). Makrosų ir kalorijų įverčiai naudoti bendrąsias formules (Miflin-St Jeor BMR, aktyvumo daugiklis TDEE). Diabeto, inkstų liga, mitybos sutrikimai, nėštumas, ar bet kokia sveikatos būklė, pamatyti registruota dietos ar savo gydytoją — klinikinė mitybos terapija yra reguliuojama profesija dėl geros priežasties.

AI naudoja savo aktyvumo lygį + nurodytas tikslas įvertinti dienos kalorijų. Svorio netekimas prisiima 500 kcal per dieną deficitą (1 lb per savaitę nuostoliai). Raumenų pastate daroma prielaida 250-500 kcal per dieną perteklių. Priežiūra atitinka apskaičiuotą TDEE. Visada gydyti kaip pradinį tašką – log realaus svorio ir koreguoti ±10% po 2-3 savaičių, jei jums nėra tendencija link savo tikslo.

Taip – patikrinti visas taikomas medžiagas (gliuko, pieno, medžių riešutų, žemės riešutų, kiaušinių, sojų, vėžiagyvių, kiaulienos, raudonos mėsos).

Noom ($ 70/mo) sluoksniai elgesio psichologija + maisto ruošimas + coaching. PlateJoy ($ 12,99/mo) generuoja personalizuotus valgio planus su maisto produktų eksportas. Valgyti tai daug ($ 8,99/mo) daro kasdienės maitinimo kartos su makro taikinių. Free.ai suteikia jums struktūruotas planas iš karto — geriausia pora su vienu iš tų nuolatinės sekimo + bendruomenės paramos.

Taip – pasirinkti Intermittent badymas 16:8 stiliaus ir AI planuoja valgyti per 8 valandų valgymo langą (numatytasis vidurdienis-8pm; prisitaikyti prie savo tvarkaraštį). Visi dienos makros ir kalorijų tilptų viduje, kad lango. Ilgesniems pasninkams (OMAD, pakaitinė diena, pratęsiama), aptarkite su gydytoju pirmą - pratęstas pasninkas turi įtakos vaistus ir yra kontraindikuoti kai kurių sąlygų.

Taip — pick Vegan + High-Protein ir AI pabrėžia ankštinių, tofu, tempeh, seitan, edamame, lęšiai, chinoa, kanapių sėklos, maistinių mielių. Hitting 1,6-2,2 g/kg baltymų ant vegano dietos yra įmanoma su planavimu. B12 priedas visada; apsvarstyti geležies + cinko + omega-3 (alyvmedžių pagrindu EPA/DHA) pagal registruotą dietinę rekomendaciją.

AI sukurti planai nėra cukrinio diabeto valdymo. Anglies skaičiavimas, glikeminė apkrova, insulino dozavimas, ir vaistų sąveika reikalauja Sertifikuota diabeto priežiūros ir švietimo specialistas (CDCES) arba jūsų endokrinologas. Free.ai yra tik pradžios sistema — niekada pakeisti klinikinės priežiūros tipo 1, tipo 2 ar nėštumo cukrinis diabetas.

Šiuo metu ji sukuria pilną sąrašą, darant prielaidą, kad tuščios spintos. Cross-reference jūsų pantries prieš apsiperkant išvengti dublikatų. Būsimų versijų bus priimti "pantry inventoriaus" įvesties - kol kas sąrašas ingredientų jūs jau turite aprašymo lauke ir AI juos naudoti, jei įmanoma.

Kopijuoti valgio planą + bakalėjos sąrašą bet koks sekiklis. MyFitnessPal priima rankinį įrašą arba receptas URL importo. Tiksliai gramo lygio makros, naudokite MyFitnessPal duomenų bazę po fakto — Free.ai suteikia maistingumo vertinimus vienam tipiškam preparatui, kuris gali svyruoti 10-20% pagal prekės ženklą ir dalį.

Taip — Point to /v1/chat/ su dietos plano sistema greitai, įrašus ~500 žetonų vienam planui. Naudinga mitybos-app integracijos ir įmonių sveikatingumo programas. Bealer auth via / develop/, pilnas fragmentai ne /api/.