កម្មវិធីວາງແຜນອາຫານ AI
ການນໍາໃຊ້ການຄ້າ OK
380+ ແບບ
ບໍ່ມີເຄື່ອງໝາຍນ້ຳ
ບໍ່ມີການລົງທະບຽນທີ່ຕ້ອງການ
ແບບ:
+ GPT-5, Claude, Gemini
ຄໍາແນະນໍາການວາງແຜນອາຫານທົ່ວໄປ, ບໍ່ແມ່ນແຜນອາຫານການແພດ
Free.ai ແມ່ນບໍ່ເປັນທະບຽນອາຫານການກິນ (RD / RDN). Macros ແລະຄາໂລຣີເປົ້າຫມາຍແມ່ນຄາດຄະເນຈາກຄໍາສັບທົ່ວໄປ. ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຕັບ, ພະຍາດອັກເສບ, ການຖືພາ, ຫຼືສະພາບທາງການແພດໃດຫນຶ່ງ, ປຶກສາກັບອາຫານການກິນທີ່ລົງທະບຽນຫຼືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານໃຫມ່.
ແຜນການກິນອາຫານຂອງທ່ານ
ແຕ່ການຄາດຄະເນ — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
ວິທີການ Free.ai ທຽບໃສ່
| ຄຸນສົມບັດ | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ | ບໍ່ມີ | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| ຕ້ອງການລົງທະບຽນ | ບໍ່ | ແມ່ນ | ແມ່ນ | ແມ່ນ |
| Macros + grocery list | ||||
| ແບບອາຫານ | 10+ | ບາງສ່ວນ | 10+ | 15+ |
| ພາສາ | 99 | ~10 | ພາສາອັງກິດName | ພາສາອັງກິດName |
ຕົວເລືອກລະດັບສູງ
ຜົນ
ບັດທອງເຫຼືອບໍ່ພຽງພໍແລ້ວ
ເອົາໂຕກັ່ນເພີ່ມຕື່ມ
ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມບໍ?
ລົງທະບຽນສໍາລັບການຟຣີ 30K ຕົວແທນ / ວັນ + 10K ເງິນຝາກ
ລົງທະບຽນຟຣີ
ກຳລັງປະມວນຜົນຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງທ່ານ...
ສ້າງແຜນອາຫານສ່ວນຕົວດ້ວຍ AI ຟຣີ. Keto, ອາຫານ Vegan, ຕ່ໍາ-ຄາບ, ແລະອື່ນໆ.
ວິທີການໃຊ້ កម្មវិធីວາງແຜນອາຫານ AI
1
បញ្ចូលຂໍ້ມູນເຂົ້າມາຂອງທ່ານ
ພິມຂໍ້ຄວາມ, ສົ່ງໄຟລ໌ຂຶ້ນໄປ, ຫຼື ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ບໍ່ມີບັນຊີທີ່ຕ້ອງການ.
2
ສ້າງ
AI ຂອງພວກເຮົາ ຈັດການຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງທ່ານໃນສອງສາມວິນາທີ ໂດຍໃຊ້ແບບຟອມ Open-Source ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
3
ດາວໂຫລດ ແລະ ແບ່ງປັນ
ດາວໂຫລດ, ຖ່າຍທອດ, ຫຼື ແບ່ງປັນຜົນງານຂອງທ່ານ. ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ ສຳ ລັບໃຊ້ສ່ວນຕົວ ແລະ ການຄ້າ.
ប្រើເຄື່ອງມືນີ້ຜ່ານ API
ເຄື່ອງມືນີ້ອັດຕະໂນມັດຈາກໂປຣແກຣມຂອງທ່ານເອງ. OpenAI-ເຂົ້າກັນໄດ້ REST endpoint, Bearer-token auth, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ SDK ເພີ່ມເຕີມ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ token ກົງກັບເວບໄຊທ໌.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'កម្មវិធីວາງແຜນອາຫານ AI — FAQ
ອະທິບາຍສະພາບຂອງທ່ານ, ເລືອກຊິບອາຫານແບບ (ທຽບເທົ່າ, ທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-ຟຣີ, ສູງ-ໂປຣຕີນ, ການຖອນຕົວຊົ່ວຄາວ), ກໍານົດເປົ້າຫມາຍ (ສູນເສຍ / ການຮັກສາ / ໄດ້ຮັບ / กล้ามเนื้อ / ສຸຂະພາບ / ການປະຕິບັດ), ເລືອກເວລາ (1/3/7/14 ວັນ), ກໍານົດລະດັບກິດຈະກໍາ, ກວດເບິ່ງສານອັກເສບເພື່ອຫຼີກເວັ້ນ, ແລະ AI ສ້າງແຜນທີ່ມີໂຄງສ້າງ - ເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນ (ຄາໂລຣີ + macros), ອາຫານໂດຍອາຫານແຜນ, ລາຍຊື່ຂອງຮ້ານຂາຍຍ່ອຍລວມ, ຄໍາແນະນໍາ prep, ແລະດອກໄຟແດງສໍາລັບເວລາທີ່ຈະເບິ່ງທີ່ລົງທະບຽນ Dietitian.
ຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ແຜນແຕ່ລະລາຄາ ~ 500 ຕົວແທນຈາກ pool ຂອງທ່ານທຸກໆມື້ (2,500 ແຂກ, 10,000 ລົງທະບຽນ-up). ບໍ່ມີ watermark, ບໍ່ມີການລົງທະບຽນ, ບໍ່ມີການລົງທະບຽນທີ່ຕ້ອງການ. Noom ຄ່າ $70 / ເດືອນ, PlateJoy $12.99 / ເດືອນ, ອາຫານນີ້ຫຼາຍ $8.99 / ເດືອນ.
ບໍ່ມີ - Free.ai ແມ່ນບໍ່ເປັນທະບຽນອາຫານການກິນ (RD / RDN). Macros ແລະຄາໂລຣີການຄາດຄະເນໃຊ້ຄໍາສັບທົ່ວໄປ (Mifflin-St Jeor ສໍາລັບ BMR, ກິດຈະກໍາ multipliers ສໍາລັບ TDEE). ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຕັບ, ພະຍາດອັກເສບ, ການຖືພາ, ຫຼືສະພາບທາງການແພດໃດໆ, ເບິ່ງອາຫານການກິນທີ່ລົງທະບຽນຫຼືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ - ປິ່ນປົວການດູແລສຸຂະພາບແມ່ນອາຊີບທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ.
AI ນໍາໃຊ້ລະດັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ + ເປົ້າໝາຍທີ່ກ່າວເຖິງເພື່ອຄາດຄະເນຄາໂລຣີໃນແຕ່ລະມື້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖືວ່າເປັນ 500 kcal / ມື້ຂາດດຸນ (1 ລີບ / ອາທິດສູນເສຍ). ການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອຖືວ່າເປັນ 250-500 kcal / ມື້ເກີນດຸນ. ການຮັກສາທີ່ເຫມາະສົມຄາດຄະເນ TDEE. ຮັກສາເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ - ເຂົ້າສູ່ລະບົບນ້ໍາຫນັກທີ່ແທ້ຈິງແລະປັບໂດຍ±10% ຫຼັງຈາກ 2-3 ອາທິດຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ກໍາລັງແນວໂນ້ມໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ຍິນດີຕ້ອນຮັບ - ກວດເບິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ໃຊ້ໄດ້ (ກຸ້ງ, ນົມ, ຕົ້ນໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວດິນ, ໄຂ່, ຖົ່ວດິນ, ປາ, 豚肉, ນົມແດງ). AI ຫຼີກເວັ້ນສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນແຜນແລະແນະນໍາການແທນທີ່ປອດໄພ. ສໍາລັບອາການແພ້ຮ້າຍແຮງ (anaphylaxis), ກວດເບິ່ງລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບຢູ່ຮ້ານຂາຍຍ່ອຍ - AI ບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນການຕິດເຊື້ອຂ້າມໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ.
Noom ($70/mo) ຊັ້ນພຶດຕິກໍາທາງຈິດວິທະຍາ + ອາຫານການລົງທະບຽນ + ການຝຶກອົບຮົມ. PlateJoy ($12.99/mo) ສ້າງແຜນອາຫານສ່ວນຕົວກັບການສົ່ງອອກອາຫານ. ກິນຫຼາຍນີ້ ($8.99/mo) ເຮັດອາຫານປະຈໍາວັນການລຸ້ນກັບເປົ້າຫມາຍ macro. Free.ai ໃຫ້ທ່ານແຜນທີ່ມີໂຄງສ້າງທັນທີ - ທີ່ດີທີ່ສຸດຄູ່ກັບຫນຶ່ງໃນບັນດາຜູ້ທີ່ສໍາລັບການຕິດຕາມທີ່ຍັງຄົງຢູ່ + ສະຫນັບສະຫນູນຊຸມຊົນ.
ຍິນດີຕ້ອນຮັບ - ເລືອກ Intermittent Fasting 16:8 ແບບແລະ AI ແຜນອາຫານພາຍໃນ 8-ຊົ່ວໂມງອາຫານ window (ປັ໊ມກາງຄືນ-8 ໂມງ; ປັບໃຫ້ກັບເວລາຂອງທ່ານ). ທຸກໆມື້ macros ແລະຄາໂລຣີທີ່ເຫມາະສົມພາຍໃນ window ນັ້ນ. ສໍາລັບ fasts ຍາວກວ່າ (OMAD, ມື້ປ່ຽນ, ຍາວ), ປຶກສາຫາລືກັບແພດກ່ອນ - ອາຫານຫວ່າງຍາວມີຜົນກະທົບຢາແລະແມ່ນບໍ່ແນະນໍາສໍາລັບບາງເງື່ອນໄຂ.
ຍິນດີຕ້ອນຮັບ - ເລືອກ Vegan + ສູງ-ໂປຣຕີນແລະ AI ຍົກໃຫ້ເຫັນຜັກບົ່ວ, tofu, tempeh, seitan, edamame, ຫມາກເລັ່ນ, quinoa, ເມັດຝຸ່ນ, ເຫັດອາຫານ. ຍິງ 1.6-2.2 g / ກິໂລໂປຣຕີນໃນອາຫານ vegan ແມ່ນສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍການວາງແຜນ. ເພີ່ມ B12 ຕະຫຼອດເວລາ; ພິຈາລະນາເຫຼັກ + ສັງກະສີ + ໂອເມກາ-3 (ອີງໃສ່ທະເລສາບ EPA / DHA) ຕໍ່ຄໍາແນະນໍາອາຫານທີ່ລົງທະບຽນ.
ແຜນທີ່ AI-ສ້າງແມ່ນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການບໍລິຫານເບົາຫວານ. ການນັບຄາບ, ນ້ໍາຫນັກ glycaemic, ການສັກຢາອິນຊູລິນ, ແລະການຕິດຕໍ່ຢາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີໃບຢັ້ງຢືນການດູແລເບົາຫວານແລະການສຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ (CDCES) ຫຼື endocrinologist ຂອງທ່ານ. Free.ai ແມ່ນກົນໄກເລີ່ມຕົ້ນເທົ່ານັ້ນ - ບໍ່ເຄີຍແທນທີ່ຈະຮັກສາການປິ່ນປົວສໍາລັບປະເພດ 1, ປະເພດ 2, ຫຼືເບົາຫວານ gestational.
ປັດຈຸບັນມັນໄດ້ສ້າງລາຍຊື່ເຕັມ ໂດຍສົມມຸດວ່າມີຕູ້ເສື້ອຜ້າພຽງ. ອະທິບາຍຫ້ອງເກັບຂອງທ່ານກ່ອນຊື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດແບບດຽວກັນອີກ. ເວີຊັນໃນອະນາຄົດຈະຮັບເອົາການເຂົ້າຂໍ້ມູນ "ລາຍການຫ້ອງເກັບຂອງ" - ສຳລັບປັດຈຸບັນ, ລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານມີຢູ່ແລ້ວໃນແຖບອະທິບາຍ ແລະ AI ຈະໃຊ້ພວກມັນບ່ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້.
MyFitnessPal ຍອມຮັບການເຂົ້າລະຫັດຫຼືການນໍາເຂົ້າ URL ຄໍາແນະນໍາ. ສໍາລັບ macros ລະດັບກຣາມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນໍາໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນຂອງ MyFitnessPal ຫຼັງຈາກທີ່ຄວາມຈິງ - Free.ai ສະຫນອງການຄາດຄະເນໂພຊະນາການຕໍ່ການກະກຽມປົກກະຕິ, ເຊິ່ງສາມາດແຕກຕ່າງກັນ 10-20% ໂດຍຍີ່ຫໍ້ແລະສ່ວນ.
ຍິນດີຕ້ອນຮັບ - POST to /v1/chat/ with the diet-plan system prompt, billed at ~500 tokens per plan. ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການລວມເອົາໂປແກຼມອາຫານແລະໂຄງການສຸຂະພາບຂອງບໍລິສັດ. Bearer auth via /developer/, full snippets at /api/.
ທ່ານຈະໃຫ້ຄະແນນເຄື່ອງມືນີ້ແນວໃດ?