AI диета жоспарлаушыName
Коммерциялық пайдалануға рұқсат
380+ үлгісі
Сулы белгісіз
Кіру керек емес
Үлгі:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Жалпы тамақтану жоспарлау кеңестері, клиникалық тамақтану жоспары емес
Free.ai тіркелген диетолог емес. Макростар мен калориялар жалпы формулалардан алынған. Диабет, бүйрек ауруы, тамақтану бұзылыстары, жүктілік немесе басқа да аурулар болса, жаңа диетаны бастамас бұрын тіркелген диетолог немесе дәрігермен кеңесіңіз.
Сіздің диета жоспарыңыз
Тек болжамдар — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Free.ai-мен салыстырғанда
| Функция | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Бағасы | Бос | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Кіру керек | Жоқ | Иә | Иә | Иә |
| Macros + grocery list | ||||
| Диета стилдері | 10+ | Жартылай | 10+ | 15+ |
| Тілдер | 99 | ~10 | АғылшыншаName | АғылшыншаName |
Қосымша параметрлері
Нәтижесі
Токендері аз.
Қосымша жетондарды алу
❤️ Free.ai-ды ұнатасыз ба? Достарыңызға хабарлаңыз!
Реферал сілтемесін алу үшін және бір дос үшін 25 000 жетон алу үшін тіркеліңіз.
Толығырақ көргіңіз келе ме?
30K жетон/күн + 10K бонус үшін тегін тіркеліңіз
Тегін тіркелу
Сұранысыңыз өңделуде...
Қосымша AI-мен жеке тамақтану жоспарларын құру. Кето, веган, аз углеводты және т.б.
Қолдану AI диета жоспарлаушыName
1
Кірісіңізді келтіріңіз
Мәтінді келтіріңіз, файлды жүктеп беріңіз, немесе керек мәліметті келтіріңіз. Тіркелгі қажет емес.
2
Түрлендіру
Біздің жасанды интеллектіміз ең жақсы ашық көз моделін пайдаланып, сіздің сұрағыңызбен секундтар ішінде айналысады.
3
Жүктеп алу және бөлісу
Нәтижелерді жүктеп алыңыз, көшірмесін жасаңыз немесе бөлісіңіз. Дербес және коммерциялық пайдалану үшін тегін.
Бұл құралды API арқылы қолдану
Бұл құралды өз кодыңыздан автоматтандыру. OpenAI-ге сәйкес REST аяқтау нүктесі, Bearer-token аутентификациясы, қосымша SDK қажет емес. Токеннің құны веб интерфейсіне сәйкес келеді.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'AI диета жоспарлаушыName — FAQ
Сіздің жағдайыңызды сипаттаңыз, диеталық режимді таңдаңыз (балансты, орталық теңіз, вегетариандық, вегандық, кето, палео, DASH, глютенсіз, жоғары ақуызды, үзіліссіз ораза), мақсат қойыңыз (азайту / сақтау / арттыру / бұлшықет / денсаулық / өнімділік), ұзақтығын таңдаңыз (1/3/7/14 күн), белсенділік деңгейін орнатыңыз, аллергендерді тексеріңіз, ал ДЖ құрылымды жоспарды құрады - күнделікті мақсаттар (калориялар + макроэлементтер), тамақтану жоспары, жинақталған азық-түлік тізімі, дайындалу кеңестері және тіркелген диетологқа бару үшін қызыл жалаулар.
Әрбір жоспар күнделікті қорыңыздан ~500 жетонға (2,500 қонақ, 10,000 тіркелген) тұрады. Су белгісі жоқ, жазылу жоқ, тіркелу қажет емес. Noom $70/ ай, PlateJoy $12.99/ ай, Eat This Much $8.99/ ай.
Жоқ — Free.ai тіркелген диетолог емес (RD / RDN). Макростар мен калориялар жалпы формулалармен есептеледі (Mifflin- St Jeor - BMR, белсенділік коэффициенттері - TDEE). Диабет, бүйрек ауруы, тамақтану бұзылыстары, жүктілік немесе басқа да аурулар туралы білу үшін тіркелген диетолог немесе дәрігеріңізге қараңыз — клиникалық тамақтану терапиясы заңмен реттелген мамандық.
ДНҚ күнделікті калориялар мөлшерін есептеу үшін белсенділік деңгейіңізді және қойылған мақсатты пайдаланады. Салмағыңызды жоғалту үшін күн сайын 500 ккал (аптасына 1 фунт) жоғалту керек деп есептеледі. Денені нығайту үшін күн сайын 250- 500 ккал жоғалту керек деп есептеледі. Қалыпты сақтау үшін болжамдағы TDEE- ге сәйкес келуі керек. Әрқашан бастапқы мән ретінде қарастырыңыз - шын салмағыңызды жазып, егер мақсатыңызға жетпесеңіз 2- 3 аптадан кейін ±10% - ға түзетіңіз.
Иә, барлығын тексеріңіз (глютен, сүт өнімдері, ағаш жемістері, арахис, жұмыртқа, соя, теңіз өнімдері, шошқа еті, қызыл ет). ДНҚ жоспардың барлық кезеңінде осы ингредиенттерді мүлдем жіберіп, қауіпсіз алмастырушыларды ұсынады. Ауыр аллергия (анафилаксия) болған жағдайда, әрқашан азық-түлік дүкенінде ингредиенттер тізіміне қараңыз - ДНҚ өңделген тағамдарда аралық инфекцияның болмауын кепілдік бере алмайды.
Noom ($70/mo) мінез-құлық психологиясы + тамақтануды жазу + тренингті біріктіреді. PlateJoy ($12.99/mo) азық-түлік экспортымен жеке тамақтану жоспарларын құрады. Eat This Much ($8.99/mo) макро мақсаттармен күнделікті тамақтану жоспарын құрады. Free.ai сізге бірден құрылымдық жоспарды береді - ең жақсысы жалғасып жатқан бақылау + қоғамның қолдауы үшін.
Иә — 16: 8 аралығындағы үзіліссіз ораза стилін таңдаңыз, сонда ДНҚ 8 сағаттық тамақтану уақыты шегінде тамақтануды жоспарлайды (әдетте таңертеңнен кешкі 8-ге дейін; жоспарыңызға қарай өзгертіңіз). Күнделікті макро және калориялар осы уақытқа сәйкес келеді. Ұзақ уақыт бойы ораза ұстау (OMAD, екі күн қатарынан, ұзақ) үшін алдымен дәрігермен кеңесіңіз — ұзақ уақыт бойы ораза ұстау дәрі-дәрмектерге әсер етеді және кейбір жағдайларда қарсы көрсетіледі.
Иә — Веган + жоғары ақуызды таңдаңыз, ал AI бұршақ, тофу, темпе, сеитан, эдамаме, қырыққабат, киноа, мақта дәндері, тағамдық қышқылдарды ерекше атап көрсетеді. Веган диетасында 1,6-2,2 г/кг ақуызды жоспарлау арқылы алуға болады. Әрқашан B12 қоспаларын қолданыңыз; темір + цинк + омега-3 (жасыл балықтардан алынған EPA / DHA) тіркелген диетологтың ұсынысы бойынша қарастырыңыз.
ДНҚ-дан жасалған жоспарлар қант диабетін емдеуге арналған емес. Карбогидраттарды санау, гликемияны бақылау, инсулин дозасын тағайындау және дәрілік заттармен өзара әрекеттесу үшін сертификатталған Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) немесе эндокринолог қажет. Free.ai тек бастапқы көрсеткіш, 1-, 2- немесе жүктілік диабеті кезіндегі клиникалық емдеуді алмастыра алмайды.
Қазіргі таңда ол бос шкафтарды қоса алғанда толық тізімді құрады. Қосылған заттарды болдырмау үшін, сатып алу алдында ас үйіңізге сілтеме жасаңыз. Болашақта "ас үйіңіздегі заттар" дегенді енгізуге болады - қазір сіздің бар заттарыңызды сипаттау өрісінде келтіріңіз, сонда ДЖ мүмкіндігінше оларды қолданады.
Тамақтану жоспары мен азық-түлік тізімі кез келген тракерге көшіріледі. MyFitnessPal қолмен енгізуді немесе рецепт URL импортын қабылдайды. Тіпті грамм деңгейіндегі макролар үшін, MyFitnessPal деректер қорын қолданыңыз - Free.ai типтік дайындаманың тамақтану бағасын береді, ол бренд пен порцияға байланысты 10-20% өзгеруі мүмкін.
Иә — POST /v1/chat/-ге diet-plan жүйелік сұрауымен, жоспар үшін ~500 жетон төленеді. Тамақтану-қолданбаны интеграциялау және корпоративтік денсаулық сақтау бағдарламалары үшін пайдалы. /developer/ арқылы аутентификация, толық фрагменттер /api/-де.
Бұл құралды қалай бағалайсыз?