IA Diet Planner

Descrivi la tua situazione, scegli un chip di dieta stile (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, High-protein, Intermittent Fasting), obiettivo impostato (perdita / manutenzione / guadagno / muscolo / salute / prestazioni), durata del prelievo (1/3/7/14 giorni), livello di attività impostata, controllare allergeni per evitare, e l'IA genera un piano strutturato obiettivi giornalieri (calorie + macro), piano pasto-by-pasto, lista spesa aggregata, consigli di preparazione, e bandiere rosse per quando vedere un Dietista registrato.

Sì. Ogni piano costa ~500 gettoni dalla vostra piscina quotidiana (2.500 ospiti, 10.000 iscritti). Nessuna filigrana, nessun abbonamento, nessuna registrazione richiesta. Noom spese $70/mese, PlateJoy $12.99/mese, Mangiare Questo Molto $8.99/mese.

No — Free.ai is not a Registered Dietitian (RD / RDN). Macros and calorie estimates use general formulas (Mifflin-St Jeor for BMR, activity multipliers for TDEE). For diabetes, kidney disease, eating disorders, pregnancy, or any medical condition, see a registered dietitian or your physician — clinical nutrition therapy is a regulated profession for good reason.

L'IA utilizza il vostro livello di attività + obiettivo dichiarato per stimare le calorie quotidiane. La perdita di peso assume un deficit di 500 kcal/giorno (1 lb/settimana perdita). costruzione muscolare assume un surplus di 250-500 kcal/giorno. Manutenzioni stimate partite TDEE. Sempre trattare come un punto di partenza log peso effettivo e regolare di ±10% dopo 2-3 settimane se non siete trend verso il vostro obiettivo.

Sì, controllare tutto ciò che si applica (glutine, latticini, noci d'albero, arachidi, uova, soia, crostacei, maiale, carne rossa). L'IA evita questi ingredienti interamente in tutto il piano e suggerisce sostituti sicuri. Per le allergie gravi (anafilassi), sempre controllo incrociato elenchi ingredienti presso il negozio di alimentari IA non può garantire alcuna contaminazione incrociata negli alimenti trasformati.

Noom ($70/mo) layers behavioral psychogy + food logging + coaching. PlateJoy ($12.99/mo) genera piani di pasto personalizzati con l'esportazione di generi alimentari. Mangiare questo molto ($8.99/mo) fa la generazione giornaliera di pasti con macro obiettivi. Free.ai ti dà il piano strutturato istantaneamente ® meglio abbinato con uno di quelli per il monitoraggio continuo + supporto comunitario.

Sì Scegli lo stile Intermittent Fasting 16:8 e l'IA pianifica i pasti entro una finestra di alimentazione di 8 ore (default mezzogiorno-8pm; regolare il vostro programma).Tutte le macro e calorie quotidiane si adattano all'interno di quella finestra.Per più digiuni (OMAD, giorni alternati, prolungati), discutere con un medico primo digiuno esteso influenza farmaci ed è controindicato per alcune condizioni.

Sì Pick Vegan + High-Protein e IA enfatizza legumi, tofu, tempeh, seitan, edamame, lenticchie, quinoa, semi di canapa, lievito nutrizionale. Colpire 1,6-2,2 g/kg di proteine su una dieta vegana è realizzabile con la pianificazione. Supplemento B12 sempre; prendere in considerazione ferro + zinco + omega-3 (a base di alghe EPA/DHA) per una raccomandazione dietetica registrata.

I piani di IA-generati non sono per la gestione del diabete. Il conteggio dei carboidrati, la carica glicemico, il dosaggio di insulina e le interazioni dei farmaci richiedono un Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) o il vostro endocrinologo. Free.ai è un framework iniziale che non sostituisce mai l'assistenza clinica per il diabete di tipo 1, tipo 2, o gestazionale.

Attualmente genera una lista completa assumendo armadi nudi. Fate riferimento alla vostra dispensa prima dello shopping per evitare i duplicati. Le versioni future accetteranno un "inventario di carta" di input per ora, elenchi gli ingredienti che già possedete nel campo di descrizione e l'IA li userà dove possibile.

Copiare il piano pasto + lista di generi alimentari a qualsiasi tracker. MyFitnessPal accetta l'ingresso manuale o le importazioni di URL ricetta. Per le macro di livello gram esatto, utilizzare il database di MyFitnessPal dopo il fatto che Free.ai fornisce stime nutrizionali per preparazione tipica, che può variare 10-20% per marca e porzione.

Si POST a /v1/chat/ con il sistema di dieta-piano prompt, fatturato a ~500 gettoni per piano. Utile per integrazioni nutrizioni-app e programmi di benessere aziendali. Bearer auth via /developer/, full snippets at /api/.