Programmatore di dieta AI

Descrivi la tua situazione, scegli un chip di dieta (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, Gluten-free, High-protein, Intermittent Fasting), obiettivo impostato (perdita / manutenzione / guadagno / muscolo / salute / prestazioni), durata del prelievo (1/3/7/14 giorni), livello di attività impostata, controllare allergeni per evitare, e l'IA genera un piano strutturato - target giornalieri (calorie + macro), piano pasto-by-pasto, lista di alimentari aggregati, consigli di preparazione, e bandiere rosse per quando vedere un Dietista registrato.

Ogni piano costa ~500 gettoni dalla piscina quotidiana (6.000 ospiti, 30.000 iscritti). Nessuna filigrana, nessun abbonamento, nessun iscrizione richiesta. Noom spese $70/mese, PlateJoy $12.99/mese, Mangiare Questo Molto $8.99/mese.

No - Free.ai non è un Dietista registrato (RD / RDN). Macro e calorie stime utilizzano formule generali (Mifflin-St Jeor per BMR, moltiplicatori di attività per TDEE). Per il diabete, malattie renali, disturbi alimentari, gravidanza, o qualsiasi condizione medica, vedere un dietista registrato o il vostro medico - terapia nutrizionale clinica è una professione regolamentata per una buona ragione.

L'IA utilizza il vostro livello di attività + obiettivo dichiarato per stimare calorie quotidiane. La perdita di peso assume un deficit di 500 kcal/giorno (1 lb/settimana perdita). costruzione muscolare assume un surplus di 250-500 kcal/giorno. Manutenzioni stimate TDEE. Sempre trattare come un punto di partenza - log peso effettivo e regolare di ±10% dopo 2-3 settimane se non si sta trend verso il vostro obiettivo.

Sì - controllare tutto ciò che si applica (gluto, latticini, noci, arachidi, uova, soia, crostacei, maiale, carne rossa). L'AI evita questi ingredienti interamente in tutto il piano e suggerisce sostituti sicuri. Per le allergie gravi (anafilassi), sempre controllare gli elenchi ingredienti al negozio di alimentari - AI non può garantire alcuna contaminazione incrociata negli alimenti trasformati.

Noom ($70/mo) strati psicologia comportamentale + registrazione alimentare + coaching. PlateJoy ($12.99/mo) genera piani di pasto personalizzati con l'esportazione di generi alimentari. Mangiare questo molto ($8.99/mo) fa la generazione giornaliera di pasti con macro target. Free.ai ti dà il piano strutturato istantaneamente - meglio abbinato a uno di quelli per il monitoraggio continuo + supporto comunitario.

Sì - scegli lo stile Intermittent Fasting 16:8 e l'IA pianifica i pasti entro una finestra di 8 ore (predefinito mezzogiorno-8pm; regolare il vostro programma). Tutte le macro e calorie quotidiane si adattano all'interno di quella finestra. Per i più lunghi digiuni (OMAD, alternative-day, prolungata), discutere con un medico prima - il digiuno esteso colpisce farmaci ed è controindicato per alcune condizioni.

Sì - la raccolta Vegan + Alta Proteina e AI enfatizza i legumi, tofu, tempeh, seitan, edamame, lenticchie, quinoa, semi di canapa, lievito nutrizionale. L'attacco di 1,6-2,2 g/kg di proteine su una dieta vegana è realizzabile con la pianificazione. Supplemento B12 sempre; considerare ferro + zinco + omega-3 (a base di alghe EPA/DHA) per una raccomandazione dietetica registrata.

I piani di AI-generati non sono per la gestione del diabete. Carb conteggio, carico glicemico, dosaggio di insulina, e interazioni dei farmaci richiedono un Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) o il vostro endocrinologo. Free.ai è un quadro di partenza solo - mai sostituire l'assistenza clinica per il diabete gravidazionale di tipo 1, tipo 2, o di tipo 1.

Attualmente genera una lista completa assumendo armadi spogli. Fate riferimento alla vostra dispensa prima di fare acquisti per evitare duplicati. Le versioni future accetteranno un input "inventario di arredamento" - per ora, elencate gli ingredienti che già possiedi nel campo descrizione e l'IA li userà dove possibile.

Copia il piano pasto + lista della spesa a qualsiasi tracker. MyFitnessPal accetta l'ingresso manuale o le importazioni di URL ricetta. Per le macro di livello gram esatto, utilizzare il database di MyFitnessPal dopo il fatto - Free.ai fornisce stime nutrizionali per preparazione tipica, che può variare 10-20% per marca e porzione.

Sì - POST a /v1/chat/ con il sistema di dieta-piano prompt, fatturato a ~500 gettoni per piano. Utile per integrazioni nutrizioni-app e programmi di benessere aziendali. Bearer auth via /developer/, snippet completi a /api/.