Planificador de dietas con IA
Uso comercial permitido
579 modelos
Sen marca de auga
Non fai falta rexistrarse
Modelo:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Consellos xerais para planificar comidas, non un plan de nutrición clínica
Free.ai non é un dietista rexistrado (RD/ RDN). As macros e os obxectivos de calorías son estimacións de fórmulas xerais. Para diabetes, enfermidades renais, trastornos da alimentación, embarazo ou calquera condición médica, consulte a un dietista rexistrado ou ao seu médico antes de comezar unha nova dieta.
O seu plan de dieta
Só estimacións - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
Como se compara Free.ai
| Función | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| Custo | Libre | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| Requírese rexistro | Non | Si | Si | Si |
| Macros + grocery list | ||||
| Estilos de dieta | 10+ | Parcial | 10+ | 15+ |
| Linguas | 99 | ~10 | Inglés | Inglés |
Opcións avanzadas
Resultado
Quédanche poucos tokens.
Consegue máis tokens
❤️ Amas a Free.ai?
Rexístrate para obter unha ligazón de referido e gañar 30,000 tokens por cada amizade.
Queres máis?
Rexístrate gratis: 30,000 tokens/día
Inscríbete gratis
A procesar o seu pedido...
Cree plans de dieta personalizados con IA libre. Keto, vexetariano, baixo en carbohidratos e máis.
Como usar Planificador de dietas con IA
1
Indique a súa entrada
Escriba texto, envíe un ficheiro ou describa o que queira. Non se precisa conta ningunha.
2
Prema para xerar
A nosa IA procesa a túa solicitude en segundos cos mellores modelos de código aberto.
3
Obter e compartir
Obteña, copie ou comparta o seu resultado. Gratuito para uso persoal e comercial.
Usa esta ferramenta mediante a API
Automatiza esta ferramenta desde o teu propio código. Punto final REST compatible con OpenAI, autenticación con token Bearer, sen necesidade de ningún SDK adicional. Os custos en tokens son os mesmos que na interface web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Planificador de dietas con IA - FAQ
Describa a súa situación, escolla un estilo de dieta (Balanceada, Mediterránea, Vexetariana, Vegana, Keto, Paleo, DASH, Sen glute, Alta en proteínas, Xaxún intermitente), defina o obxectivo (perda / mantemento / ganancia / músculo / saúde / rendemento), escolla a duración (1/ 3/ 7/ 14 días), defina o nivel de actividade, verifique os alérxenos a evitar e a IA xera un plan estruturado - obxectivos diarios (calorías + macros), plan comida por comida, lista de compras agregada, consellos de preparación e sinais vermellos para cando ver a un dietista rexistrado.
Yes. Each plan costs ~500 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Noom charges $70/month, PlateJoy $12.99/month, Eat This Much $8.99/month.
Non - Free.ai non é un dietista rexistrado (RD / RDN). As macros e estimacións de calorías usan fórmulas xerais (Mifflin- St Jeor para BMR, multiplicadores de actividade para TDEE). Para diabetes, enfermidades renais, trastornos da alimentación, embarazo ou calquera condición médica, consulte a un dietista rexistrado ou ao seu médico - a terapia nutricional clínica é unha profesión regulada por unha boa razón.
A IA emprega o seu nivel de actividade + o obxectivo indicado para estimar as calorías diarias. A perda de peso supón un déficit de 500 kcal/ día (perda de 1 libra/ semana). A construción muscular supón un superávit de 250- 500 kcal/ día. O mantemento coincide co TDEE estimado. Tráteo sempre como un punto de partida - rexistre o peso real e axuste en ±10% despois de 2- 3 semanas se non está a tender cara ao seu obxectivo.
Si - marque todo o que se aplique (glute, lácteos, noces, cacahuetes, ovos, soia, marisco, porco, carne vermella). A IA evita estes ingredientes por completo durante todo o plan e suxire substitutos seguros. Para alerxias severas (anafilaxia), sempre comprobe as listas de ingredientes na tenda de alimentación - a IA non pode garantir que non haxa contaminación cruzada nos alimentos procesados.
Noom ($70/mes) combina psicoloxía do comportamento + rexistro de alimentos + adestramento. PlateJoy ($12.99/mes) xera plans de comida personalizados con exportación de alimentos. Eat This Much ($8.99/mes) xera comidas diarias con macroobxectivos. Free.ai dáche o plan estruturado instantaneamente - mellor emparellado cun destes para seguimento continuo + apoio da comunidade.
Si - escolla o estilo de Xaxún Intermitente 16: 8 e a IA planeará as comidas dentro dunha xanela de 8 horas (por omisión mediodía- 8 da tarde; axuste segundo o seu horario). Todas as macros e calorías diarias caben dentro desa xanela. Para xaxúns máis longos (OMAD, alternando días, prolongados), consulte primeiro cun médico - o xaxún prolongado afecta aos medicamentos e está contraindicado para algunhas condicións.
Yes - pick Vegan + High-Protein and the AI emphasizes legumes, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentils, quinoa, hemp seeds, nutritional yeast. Hitting 1.6-2.2 g/kg protein on a vegan diet is achievable with planning. Supplement B12 always; consider iron + zinc + omega-3 (algae-based EPA/DHA) per a registered dietitian recommendation.
Os plans xerados por IA NON son para o manexo da diabetes. A contaxe de carbohidratos, a carga glicémica, a dose de insulina e as interaccións con medicamentos requiren un especialista certificado en educación e coidado da diabetes (CDCES) ou o seu endocrinólogo. Free.ai é só un marco inicial - nunca substituír o coidado clínico para diabetes tipo 1, tipo 2 ou xestación.
Actualmente xera unha lista completa asumindo armarios baleiros. Refira a súa despensa antes de mercar para evitar duplicados. As versións futuras aceptarán unha entrada de « inventario da despensa » - por agora, lista os ingredientes que xa teñas no campo de descrición e a IA usaraos cando sexa posíbel.
Copia o plan de comidas e a lista de compras a calquera rastreador. MyFitnessPal acepta a entrada manual ou a importación de URL de receitas. Para macros exactas a nivel de gramos, use a base de datos de MyFitnessPal despois do feito - Free.ai dá estimacións nutricionais por preparación típica, que poden variar entre un 10 e un 20% segundo a marca e a porción.
Si - POST a /v1/chat/ co sistema diet-plan, facturado a ~500 tokens por plan. Útil para integracións de aplicacións de nutrición e programas corporativos de benestar. Autenticación do portador a través de /developer/, fragmentos completos en /api/.
Como valoras esta ferramenta?