Planificateur de régime d'IA

Décrivez votre situation, choisissez une puce de style diététique (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, sans gluten, haute protéine, jeûne intermittent), fixez un objectif (perte / entretien / gain / muscle / santé / performance), la durée du choix (1/3/7/14 jours), fixez le niveau d'activité, vérifiez les allergènes à éviter, et l'IA génère un plan structuré — cibles quotidiennes (calories + macros), plan repas par repas, liste d'épicerie agrégée, conseils de préparation, et drapeaux rouges pour quand voir un diététiste inscrit.

Oui. Chaque forfait coûte ~500 jetons de votre piscine quotidienne (2 500 invités, 10 000 inscrits). Pas de filigrane, pas d'abonnement, pas d'inscription requise. Noom frais 70 $/mois, PlateJoy 12,99 $/mois, Mangez ce beaucoup 8,99 $/mois.

Non — Free.ai n'est pas un diététiste agréé (RD / RDN). Les estimations de macros et de calories utilisent des formules générales (Mifflin-St Jeor pour le BMR, les multiplicateurs d'activité pour le TDEE). Pour le diabète, les maladies rénales, les troubles de l'alimentation, la grossesse ou toute condition médicale, consultez un diététiste agréé ou votre médecin — la nutrition clinique est une profession réglementée pour de bonnes raisons.

L'IA utilise votre niveau d'activité + objectif déclaré pour estimer les calories quotidiennes. La perte de poids suppose un déficit de 500 kcal/jour (1 lb/semaine de perte). Le bâtiment musculaire suppose un excédent de 250-500 kcal/jour.

Oui — vérifiez tout ce qui s'applique (gluten, lait, noix d'arbre, arachides, oeufs, soja, coquillages, porc, viande rouge). L'IA évite ces ingrédients entièrement tout au long du plan et suggère des substituts sûrs.

Noom (70 $/mois) couche la psychologie comportementale + l'enregistrement des aliments + coaching. PlateJoy (12.99 $/mois) génère des plans de repas personnalisés avec l'exportation d'épicerie. Mangez beaucoup (8.99 $/mois) fait la génération quotidienne de repas avec des cibles macro. Free.ai vous donne le plan structuré instantanément — mieux jumelé avec l'un de ceux pour le suivi continu + soutien communautaire.

Oui — choisissez le style Intermittent à jeun 16:8 et l'IA prévoit des repas dans une fenêtre de 8 heures (par défaut de midi à 20h; ajuster à votre horaire). Toutes les macros quotidiennes et les calories s'inscrivent à l'intérieur de cette fenêtre. Pour des jeûnes plus longs (OMAD, alterné jour, prolongé), discutez avec un médecin d'abord — jeûne prolongé affecte les médicaments et est contre-indiqué pour certaines conditions.

Oui — cueillir Vegan + High-Protein et l'IA met l'accent sur les légumineuses, tofu, tempeh, seitan, edamame, lentilles, quinoa, graines de chanvre, levure nutritionnelle.

Le comptage des glucides, la charge glycémique, l'administration d'insuline et les interactions médicamenteuses nécessitent un spécialiste certifié des soins et de l'éducation sur le diabète (CDCES) ou votre endocrinologue. Free.ai est un cadre de départ seulement — jamais remplacer les soins cliniques pour le diabète de type 1, de type 2 ou gestationnel.

Actuellement, il génère une liste complète en supposant des armoires nues. Faites une référence croisée à votre garde-manger avant d'acheter pour éviter les duplicatas. Les versions futures accepteront une entrée "inventaire de garde-manger" — pour l'instant, listez les ingrédients que vous possédez déjà dans le champ de description et l'IA les utilisera lorsque possible.

Copier la liste de repas + liste d'épicerie à n'importe quel traceur. MyFitnessPal accepte les entrées manuelles ou les importations d'URL de recette. Pour des macros de niveau gram exact, utilisez la base de données de MyFitnessPal après le fait — Free.ai donne des estimations nutritionnelles par préparation typique, qui peut varier de 10 à 20 % par marque et par portion.

Oui — POST to /v1/chat/ with the diet-plan system prompt, facturé à ~500 jetons par plan. Utile pour les intégrations nutrition-app et les programmes de bien-être d'entreprise.