IA Diet Planner

Describa su situación, elija un chip de estilo dietético (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, sin gluten, Alta proteína, ayuno intermitente), meta establecida (pérdida / mantenimiento / ganancia / músculo / salud / rendimiento), duración de la recogida (1/3/7/14 días), nivel de actividad establecido, comprobar los alérgenos para evitar, y la IA genera un plan estructurado - objetivos diarios (calorías + macros), plan de comida por comida, lista de comestibles agregada, consejos de preparación, y banderas rojas para cuando ver un Dietista Registrado.

Sí. Cada plan cuesta ~500 tokens de su piscina diaria (6.000 invitados, 30.000 inscritos). Sin marca de agua, sin suscripción, no requiere registro. Noom cargos $70/mes, PlateJoy $12.99/mes, Comer esto mucho $8.99/mes.

No - Free.ai no es un Dietista Registrado (RD / RDN). Macros y estimaciones de calorías utilizan fórmulas generales (Mifflin-St Jeor para BMR, multiplicadores de actividad para TDEE). Para la diabetes, enfermedad renal, trastornos alimenticios, embarazo, o cualquier condición médica, ver a un dietista registrado o su médico - terapia nutricional clínica es una profesión regulada por una buena razón.

La IA utiliza su nivel de actividad + meta declarada para estimar calorías diarias. La pérdida de peso asume un déficit de 500 kcal/día (1 libra/semana pérdida). El edificio muscular asume un excedente de 250-500 kcal/día. El mantenimiento coincide con el TDEE estimado. Siempre trate como punto de partida - registrar el peso real y ajustar en ±10% después de 2-3 semanas si no está tendencia hacia su meta.

Sí - comprobar todo lo que se aplica (glutón, lácteos, nueces de árbol, cacahuetes, huevos, soja, mariscos, cerdo, carne roja). La IA evita esos ingredientes por completo a lo largo del plan y sugiere sustitutos seguros. Para alergias graves (anafilaxia), siempre cotejar listas de ingredientes en el supermercado - IA no puede garantizar la contaminación cruzada en los alimentos procesados.

Noom ($70/mo) capas psicología conductual + registro de alimentos + coaching. PlateJoy ($12,99/mo) genera planes de comida personalizados con la exportación de comestibles. Come esto mucho ($8,99/mo) hace generación diaria de comidas con macro objetivos. Free.ai le da el plan estructurado al instante - mejor emparejado con uno de los para el seguimiento continuo + apoyo comunitario.

Sí - elija el ayuno intermitente estilo 16:8 y la IA planea comidas dentro de una ventana de 8 horas de comer (por defecto mediodía-8pm; ajustar a su horario). Todas las macros y calorías diarias caben dentro de esa ventana. Para los ayunos más largos (OMAD, día alternativo, prolongado), discutir con un médico primero - ayuno extendido afecta medicamentos y está contraindicado para algunas condiciones.

Sí - recoger Vegan + Alta Proteína y la IA hace hincapié en las legumbres, tofu, tempeh, seitán, edamame, lentejas, quinua, semillas de cáñamo, levadura nutricional. Golpear 1,6-2,2 g/kg de proteína en una dieta vegana se puede lograr con la planificación. Suplemento B12 siempre; considerar hierro + zinc + omega-3 (a base de algas EPA/DHA) por una recomendación dietista registrada.

Los planes generados por la IA NO son para el manejo de la diabetes. El recuento de carbohidratos, la carga glucémica, la dosificación de insulina y las interacciones medicamentosas requieren un Diabetes Especialista en Cuidado y Educación (CDCES) o su endocrinólogo. Free.ai es un marco de partida solamente — nunca sustituto para la atención clínica del tipo 1, tipo 2 o diabetes gestacional.

Actualmente genera una lista completa asumiendo armarios desnudos. Cruza la referencia de tu despensa antes de comprar para evitar duplicados. Versiones futuras aceptarán una entrada de "inventario de la despensa" - por ahora, lista los ingredientes que ya posees en el campo de descripción y la IA los usará cuando sea posible.

Copiar el plan de comidas + lista de comestibles a cualquier rastreador. MyFitnessPal acepta la entrada manual o las importaciones de URL de receta. Para macros exactas de nivel de gram, utilice la base de datos de MyFitnessPal después del hecho - Free.ai da estimaciones nutricionales por preparación típica, que pueden variar entre un 10-20% por marca y porción.

Sí - POST a /v1/chat/ con el sistema de plan de dieta, facturado en ~500 tokens por plan. Útil para integraciones de la aplicación de nutrición y programas de bienestar corporativo. Portador auth via /developer/, fragmentos completos en /api/.