IA Diet Planner

Describa su situación, elija un chip de dieta (Balanced, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Keto, Paleo, DASH, sin gluten, Alta proteína, ayuno intermitente), meta establecida (pérdida / mantenimiento / ganancia / músculo / salud / rendimiento), duración de la recogida (1/3/7/14 días), nivel de actividad establecido, comprobar los alérgenos para evitar, y la IA genera un plan estructurado — objetivos diarios (calorías + macros), plan de comida por comida, lista agregada de comestibles, consejos de preparación, y banderas rojas para cuando ver a un Dietista Registrado.

Sí. Cada plan cuesta ~500 tokens de su piscina diaria (6.000 invitados, 30.000 inscritos). Sin marca de agua, sin suscripción, no requiere registro. Noom cargos $70/mes, PlateJoy $12.99/mes, Comer esto mucho $8.99/mes.

No — Free.ai no es un Dietista Registrado (RD / RDN). Macros y estimaciones de calorías utilizan fórmulas generales (Mifflin-St Jeor para BMR, multiplicadores de actividad para TDEE). Para la diabetes, enfermedad renal, trastornos alimenticios, embarazo, o cualquier condición médica, consulte a un dietista registrado o su médico - terapia nutricional clínica es una profesión regulada por una buena razón.

La IA utiliza su nivel de actividad + meta declarada para estimar calorías diarias. La pérdida de peso asume un déficit de 500 kcal/día (1 lb/semana de pérdida). El edificio muscular asume un excedente de 250-500 kcal/día. El mantenimiento coincide con el TDEE estimado. Siempre trate como punto de partida — registrar el peso real y ajustar en ±10% después de 2-3 semanas si no está tendencia hacia su meta.

Sí — comprobar todo lo que se aplica (glutón, lácteos, nueces de árbol, cacahuetes, huevos, soja, mariscos, cerdo, carne roja). La IA evita esos ingredientes por completo a lo largo del plan y sugiere sustitutos seguros. Para alergias graves (anafilaxia), siempre cotejar listas de ingredientes en el supermercado — IA no puede garantizar ninguna contaminación cruzada en los alimentos procesados.

Noom ($70/mo) capas psicología conductual + registro de alimentos + coaching. PlateJoy ($12,99/mo) genera planes de comida personalizados con la exportación de comestibles. Come esto mucho ($8,99/mo) hace la generación diaria de comidas con macro objetivos. Free.ai le da el plan estructurado al instante — mejor emparejado con uno de los para el seguimiento continuo + apoyo comunitario.

Sí — elija el estilo de ayuno intermitente 16:8 y la IA planea comidas dentro de una ventana de alimentación de 8 horas (predeterminado mediodía-8pm; ajuste a su horario).Todas las macros y calorías diarias caben dentro de esa ventana. Para los ayunos más largos (OMAD, día alternativo, prolongado), discuta con un médico primero — el ayuno prolongado afecta a los medicamentos y está contraindicado para algunas condiciones.

Sí — recoger Vegan + High-Protein y la IA hace hincapié en las legumbres, tofu, tempeh, seitán, edamame, lentejas, quinua, semillas de cáñamo, levadura nutricional. Golpear 1,6-2,2 g/kg de proteína en una dieta vegana es alcanzable con la planificación. Suplemento B12 siempre; considerar hierro + zinc + omega-3 (a base de algas EPA/DHA) por una recomendación dietista registrada.

Los planes generados por la IA NO son para el manejo de la diabetes. El recuento de carbohidratos, la carga glucémica, la dosificación de insulina y las interacciones medicamentosas requieren un Diabetes Especialista en Cuidado y Educación (CDCES) o su endocrinólogo. Free.ai es un marco de partida solamente — nunca sustituto para la atención clínica del tipo 1, tipo 2 o diabetes gestacional.

Actualmente genera una lista completa asumiendo armarios desnudos. Cruza la referencia a tu despensa antes de comprar para evitar duplicados. Versiones futuras aceptarán una entrada de "inventario de paneles" — por ahora, lista los ingredientes que ya posees en el campo de descripción y la IA los usará cuando sea posible.

Copiar el plan de comidas + lista de comestibles a cualquier rastreador. MyFitnessPal acepta la entrada manual o las importaciones URL de recetas. Para macros exactas de nivel gram, utilice la base de datos de MyFitnessPal después del hecho — Free.ai da estimaciones nutricionales por preparación típica, que pueden variar entre un 10-20% por marca y porción.

Sí — POST to /v1/chat/ con el sistema de plan de dieta prompt, facturado en ~500 tokens por plan. Útil para integraciones de aplicaciones de nutrición y programas de bienestar corporativo. Portador auth via /developer/, fragmentos completos en /api/.