AL Диета Планер

Опишете положението си, изберете диетичен чип (Балансиран, Средиземноморско, Вегетариански, Веган, Кето, Палео, DASH, Gluten-free, High-protein, Intermitent Fasting), зададена цел (загуба / поддръжка / печалба / мускули / здраве / върховенство), продължителност на избора (1/3/7/14 дни), определено ниво на активност, проверка на алергените, за да се избегне, и ИИ генерира структуриран план — ежедневни цели (калории + макрос), храна-попечен план, агрегирани списък на хранителни продукти, подготви съвети, и червени флагове, за да се види регистриран диетицитян.

Да. Всеки план струва ~500 жетони от ежедневния си басейн (6000 гост, 30 000 регистрирани). Без воден знак, без абонамент, без регистрация. Ноум таксува $70/месечно, PlateJoy $12.99/месеч, яжте това много $8.99/месечно.

Не - Free.ai не е регистриран диетициан (RD / RDN). Макроси и калории оценки използват общи формули (Mifflin-St Jeor за BMR, активни множители за TDEE). За диабет, бъбречни заболявания, нарушения на храненето, бременност, или всяко медицинско състояние, виж регистриран диетици или Вашия лекар - клинично хранене терапия е регулирана професия с добра причина.

АИ използва нивото на вашата дейност + зададена цел да се оцени ежедневни калории. Отслабване приема 500 ккал/дневен дефицит (1 лири на седмицата загуба). Мускулна сграда предполага 250-500 ккал/дневен излишък. Поддръжка съвпада с оценка на ТДЕ. Винаги третирайте като начална точка - лог действително тегло и регулиране с ±10% след 2-3 седмици, ако не сте трендиране към вашата цел.

Да - провери всички, които се прилагат (глатутен, млечни ядки, фъстъци, яйца, соя, черупки, свинско месо, червено месо). В МА избягва тези съставки изцяло в целия план и предлага безопасни заместители. За тежки алергии (анафилакса), винаги кръстосана проверка на съставките в хранилницата - МА не може да гарантира кръстосано замърсяване в преработени храни.

Noom ($70/mo) поведенческа психология + хранителна сеч и треньорство. ПлощПлощаДжой (12.99/mo) генерира персонализирани планове за хранене с хранителен износ. Яжте Това много ($8,99/mo) прави ежедневно производство на храна с макро цели. Free.ai ви дава структуриран план незабавно - най-добре съпътствани с един от тези за продължаване на проследяване + подкрепа на общността.

Yes - pick the Intermittent Fasting 16:8 style and the AI plans meals within an 8-hour eating window (default noon-8pm; adjust to your schedule). All daily macros and calories fit inside that window. For longer fasts (OMAD, alternate-day, prolonged), discuss with a physician first - extended fasting affects medications and is contraindicated for some conditions.

Да - избери Веган + Високопротеин и АИ подчертава бобуми, тофу, темпех, сейтан, едамам, леща, киноа, коноп семена, хранителни дрожди. Удар 1.6-2.2 g/kg протеин на веганска диета е достижимо с планиране. Добавка B12 винаги; считайте желязо + цинк + омega-3 (алге-базирана EPA/DHA) на регистрирана диетическа препоръка.

АИ-генерирани планове не са за управление на диабет. броене на въглехидрати, гликемичен товар, дозиране на инсулин и лекарствени взаимодействия изискват сертифициран специалист по диабетна грижа и образование (CDCES) или вашият ендокринолог. Free.ai е стартова рамка само - никога не замества клинична грижа за тип 1, тип 2, или гестационен диабет.

В момента той генерира пълен списък, като се вземат голи шкафове. Препоръчайте си шкаф преди пазаруване, за да избегнете дубликати. Бъдещите версии ще приемат "пантри инвентар" вход - засега, списък на съставките, които вече притежавате в полето за описание и МА ще ги използва, когато е възможно.

MyFitnessPal приема ръчно вписване или рецепта URL внос. За точни грам-ниво макроа, използвайте MyFitnessPal базата данни след факта - Free.ai дава прогнози за хранене на типична подготовка, която може да варира 10-20% по марка и част.

Да - POST to /v1/chat / с диета-план системата бързо, наплатени на ~500 жетони на план. Полезно за хранене-ап и корпоративни програми за wellness. Носител автентифициране през /developer /, пълна рана на /api /.