ИИ Диета Планер

Опишете положението си, изберете диетичен чип (Балансиран, Средиземноморско, Вегетариански, Веган, Кето, Палео, DASH, Gluten-free, High-protein, Intermitent Fasting), зададена цел (загуба / поддръжка / печалба / мускули / здраве / върховенство), продължителност на избора (1/3/7/14 дни), определено ниво на активност, проверка на алергените, за да се избегне, и ИИ генерира структуриран план — ежедневни цели (калории + макрос), храна-попечен план, агрегирани списък на хранителни продукти, подготви съвети, и червени флагове, за да се види регистриран диетицитян.

Да. Всеки план струва ~500 жетони от вашия дневен басейн (2.500 гости, 10 000 регистрирани). Без водни марки, без абонаменти, без регистрация не се изисква. Noom таксите $70/месец, PlateJoy $12.99/месец, Яжте това много $8.99/месец.

Не — Free.ai не е регистриран диетициан (RD / RDN). Макроси и калорийни оценки използват общи формули (Mifflin-St Jeor за BMR, активни множители за TDEE). За диабет, бъбречно заболяване, нарушения на храненето, бременност или всякакво медицинско състояние, вижте регистриран диетициен или Вашия лекар — клиничната хранене терапия е регулирана професия с добра причина.

АИ използва нивото на вашата активност + зададена цел да се оцени дневна калории. Загуба на тегло прие 500 ккал/дневен дефицит (1 lb/седмична загуба). Мускулното изграждане предполага 250-500 ккал/дневен излишък. Поддръжката съвпада оценени TDEE. Винаги третирайте като начална точка — лог действителни тегло и регулирате с ±10% след 2-3 седмици, ако не сте трендиране към вашата цел.

Да — проверете всички, които се прилагат (глатутен, млечни, дървесни ядки, фъстъци, яйца, соя, черупки, свинско месо, червено месо). АИ избягва тези съставки изцяло в целия план и предлага безопасни заместители. За тежки алергии (анафилакса), винаги кръстосани списъци съставки в хранителния магазин — АИ не може да гарантира кръстосано контаминиране в преработените храни.

Noom ($70/mo) слоеве поведенческа психология + хранителна сесия + треньорство. PloteJoy (12.99/mo) генерира персонализирани планове за хранене с износ на хранителни продукти. Яжте това много ($8,99/mo) прави ежедневно производство на храна с макро цели. Free.ai ви дава структуриран план незабавно — най-добре впарени с един от тези за продължаване на проследяване + подкрепа на общността.

Да — изберете интермитент пост 16:8 стил и АИ планира хранене в рамките на 8-часов прозорец за хранене (по подразбиране обяд-8pm; адаптиране към графика си). Всички ежедневни макрои калории, които се вписват в прозореца. За по-дълги постове (OMAD, алтернативен ден, удължен), обсъди с лекар първо – разширен пост засяга лекарства и е противопоказан за някои условия.

Да — изберете Vegan + High-Protein и ИИ подчертава бобули, тофу, темпех, сейтан, едамам, сочеви, киноа, коноп семена, хранителни дрожди. Ударът 1.6-2.2 g/kg протеин на веганска диета е достижим с планиране. Добавка B12 винаги; считайте желязо + цинк + омega-3 (алге-базирана EPA/DHA) по регистрирана диетична препоръка.

ИИ-генерирани планове не са за управление на диабет. Броене на въглехидрати, гликемичен товар, дозиране на инсулин и лекарствени взаимодействия изискват Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) или вашият ендокринолог. Free.ai е само начална рамка — никога не заместват клинична грижа за тип 1, тип 2, или гестационен диабет.

В момента той генерира пълен списък, като се вземат голи шкафове. Кръстосване на вашата шкаф преди пазаруване, за да се избегнат дубликати. Бъдещите версии ще приемат "пантри инвентар" вход – засега, списък съставки, които вече притежавате в полето за описание и АИ ще ги използва, когато е възможно.

MyFitnessPal приема ръчно вписване или рецепта URL внос. За точно грам-ниво макрос, използвайте базата данни MyFitnessPal след факта – Free.ai дава прогнози за хранене на типична подготовка, която може да варира 10-20% по марка и част.

Да — POST to /v1/chat/ с системата диета план бързо, наплатени на ~500 жетони на план. Полезно за интеграции на храненето-апп и корпоративни уелнес програми. Носител автентифициране през /developer /, пълна сегменти на /api /.