مخطط النظام الغذائي
الاستخدام التجاري
581 models
لا يوجد علامة مائية
لا يلزم التسجيل
النموذج:
+ GPT-5, Claude, Gemini
نصائح عامة لتخطيط الوجبات، وليس خطة تغذية سريرية
لا يوجد لدى Free.ai أخصائي تغذية مسجل (RD / RDN). الماكرو والأهداف الحرارية هي تقديرات من الصيغ العامة. بالنسبة للسكري، أمراض الكلى، اضطرابات الأكل، الحمل، أو أي حالة طبية، استشارة أخصائي تغذية مسجل أو طبيبك قبل البدء في نظام غذائي جديد.
خطة نظامك الغذائي
التقديرات فقط - calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
كيف Free.ai مقارنة
| الوظيفة | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| التكلفة | مجاني | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| التوقيع مطلوب | لا | نعم | نعم | نعم |
| Macros + grocery list | ||||
| أنماط النظام الغذائي | 10+ | جزئيا | 10+ | 15+ |
| اللغات | 99 | ~10 | اللغة الانكليزية | اللغة الانكليزية |
الخيارات المتقدمة
النتيجة
الرموز تنخفض
احصل على المزيد من الرموز
تريد المزيد؟
Sign up free: 30,000 tokens/day
التسجيل مجانا
... معالجة طلبك
إنشاء خطط النظام الغذائي الشخصية مع الذكاء الاصطناعي المجاني. الكيتو، النباتية، منخفضة الكربوهيدرات، وأكثر.
كيف تستخدم مخطط النظام الغذائي
1
أدخل مدخلك
أدخل نص، أو تحميل ملف، أو وصف ما تريد. لا حساب مطلوب.
2
انقر على إنشاء
الذكاء الاصطناعي لدينا يقوم بمعالجة طلبك في ثوانٍ باستخدام أفضل نماذج المصدر المفتوح.
3
تنزيل وتقاسم
تحميل، نسخ، أو مشاركة نتائجك مجانا للاستخدام الشخصي والتجاري.
استخدام هذه الأداة عن طريق API
أتمتة هذه الأداة من شفرة الخاصة بك. OpenAI-متوافقة REST نقطة نهاية، حامل-رمز توثيق، لا إضافية SDK مطلوبة. تكاليف الرموز تتطابق مع واجهة شبكة الويب.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'أدوات الذكاء الاصطناعي المجانية ذات الصلة
مخطط النظام الغذائي - FAQ
وصف وضعك، واختار شريحة نمط النظام الغذائي (متوازن، المتوسطي، النباتي، نباتي، الكيتو، باليو، داش، خالية من الجلوتين، عالية البروتين، الصيام المتقطع)، وتحديد الهدف (الخسارة / الصيانة / المكسب / العضلات / الصحة / الأداء)، واختار المدة (1/3/7/14 يوما)، وتحديد مستوى النشاط، وتحديد المواد المسببة للحساسية لتجنب، والذكاء الاصطناعي يولد خطة منظمة - الأهداف اليومية (السعرات الحرارية + الماكرو)، خطة الوجبة بالوجبة، قائمة المشتريات المجمعة، وأفكار التحضير، والعلامات الحمراء لمتى يجب أن تنظر إلى طبيب تغذية مسجل.
Yes. Each plan costs ~500 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Noom charges $70/month, PlateJoy $12.99/month, Eat This Much $8.99/month.
لا - Free.ai ليس مسجلاً في مجال التغذية (RD / RDN). تقديرات الماكرو والسعرات الحرارية تستخدم الصيغ العامة (Mifflin-St Jeor لمعدل التمثيل الغذائي، مضاعفات النشاط لTDEE). بالنسبة للسكري، أمراض الكلى، اضطرابات الأكل، الحمل، أو أي حالة طبية، انظر إلى مسجل في مجال التغذية أو طبيبك - العلاج التغذوي السريري هو مهنة منظمة لسبب جيد.
يستخدم الذكاء الاصطناعي مستوى نشاطك + الهدف المعلن لتقدير السعرات الحرارية اليومية. فقدان الوزن يفترض عجز 500 كيلو كالوري/يوم (خسارة 1 رطل/أسبوع). بناء العضلات يفترض فائض 250-500 كيلو كالوري/يوم. الصيانة تطابق تقدير TDEE. دائما تعامل كنقطة بداية - سجّل الوزن الفعلي وتعديله بنسبة ±10% بعد 2-3 أسابيع إذا لم تكن في اتجاه نحو هدفك.
نعم - حدد كل ما ينطبق (الغلوتين، الألبان، جوز الأشجار، الفول السوداني، البيض، الصويا، المحار، لحم الخنزير، اللحوم الحمراء). تتجنب الآي أيه هذه المكونات تماما في جميع أنحاء الخطة وتقترح بدائل آمنة. بالنسبة للحساسية الشديدة (الاستجابة الحادة)، تحقق دائما من قوائم المكونات في متجر البقالة - لا يمكن أن تضمن الآي أيه عدم التلوث المتبادل في الأغذية المصنعة.
لقد وجدت عدة برامج مساعدة على تحسين معدلات الأيض، مثل برنامج Noom (70 دولاراً شهرياً) الذي يجمع بين علم النفس السلوكي وتسجيل الأغذية والتوجيه. وبرنامج PlateJoy (12.99 دولاراً شهرياً) ينتج خطط الوجبات الشخصية مع تصدير البقالة. وبرنامج Eat This Much (8.99 دولاراً شهرياً) ينتج الوجبات اليومية مع الأهداف الدقيقة. وبرنامج Free.ai يعطيك الخطة المرتبة على الفور - أفضل ما يكون المزج بينها وبين أحد تلك البرامج للتتبع المستمر + دعم المجتمع.
نعم - اختر الصيام المتقطع 16:8 و يخطط الذكاء الاصطناعي وجبات الطعام ضمن نافذة 8 ساعات للأكل (الظروف الافتراضية من منتصف النهار إلى 8 مساءً؛ تعديل الجدول الزمني الخاص بك). جميع العناصر الغذائية اليومية والسعرات الحرارية تتناسب داخل تلك النافذة. بالنسبة للصيام الأطول (OMAD، يومين متناوبين، طويل)، مناقشة مع طبيب أولاً - الصيام المطول يؤثر على الأدوية وغير مؤشر لبعض الظروف.
نعم - اختار نباتي + بروتين مرتفع وتؤكد الرابطة الدولية للغذاء على البقول، التوفو، تيمبي، سيتان، إيدامايم، العدس، الكينوا، بذور القنب، الخميرة الغذائية. يمكن تحقيق 1.6-2.2 غرام/كغ من البروتين في نظام غذائي نباتي بالتخطيط. تكمل ب 12 دائما؛ انظر الحديد + الزنك + أوميغا 3 (الطحالب القائمة على EPA / DHA) حسب توصية أخصائي التغذية المسجل.
إن الخطط التي ينتجها الذكاء الاصطناعي ليست لإدارة مرض السكري. فعد الكربوهيدرات، وحمل السكر، وجرعات الأنسولين، وتفاعلات الأدوية تتطلب أخصائياً معتمداً في رعاية مرض السكري والتثقيف (CDCES) أو طبيب الغدد الصماء. إن Free.ai إطار بدء فقط - لا يحل أبداً محل الرعاية السريرية للنوع 1، أو النوع 2، أو مرض السكري أثناء الحمل.
في الوقت الحالي، ينتج قائمة كاملة تفترض خزانات عارية. راجع مخزنك قبل التسوق لتجنب الازدواجية. ستقبل الإصدارات المقبلة مدخل "مخزون المخزن" - في الوقت الحالي، قائمة المكونات التي تمتلكها بالفعل في حقل الوصف والذكاء الاصطناعي سوف يستخدمها حيثما أمكن.
نسخ خطة الطعام + قائمة البقالة إلى أي متتبع. MyFitnessPal يقبل المدخل اليدوي أو الوصفات URL الواردات. للماكرو على مستوى الغرام الدقيق، استخدم قاعدة بيانات MyFitnessPal بعد الحدث - Free.ai يعطي تقديرات التغذية لكل إعداد نموذجي، والتي يمكن أن تختلف 10-20% حسب العلامة التجارية والجزء.
نعم - POST إلى /v1/chat/ مع نظام خطة النظام الغذائي، ويتم تحميلها على ~ 500 رموز لكل خطة. مفيدة للتغذية-تكامل التطبيق وبرامج الصحة المؤسسية. حامل توثيق من خلال /المطور/، وقطع كاملة في /api/.
كيف تقيّمون هذه الأداة؟