مخطط النظام الغذائي
الاستخدام التجاري
380+ طراز
لا يوجد علامة مائية
لا حاجة للتسجيل
النموذج:
+ GPT-5, Claude, Gemini
نصائح عامة لتخطيط الوجبات، وليس خطة تغذية سريرية
Free.ai ليس طبيب تغذية مسجل (RD / RDN). القيم الأكبر والأهداف السعرية هي تقديرات من الصيغ العامة. بالنسبة للسكري، أمراض الكلى، اضطرابات الأكل، الحمل، أو أي حالة طبية، استشارة طبيب تغذية مسجل أو طبيبك قبل البدء في نظام غذائي جديد.
خطة نظامك الغذائي
التقديرات فقط — calorie + macro targets are general estimates. For medical conditions or weight loss greater than 1-2 lbs/week, consult a Registered Dietitian.
كيف Free.ai مقارنة
| الوظيفة | Free.ai | Noom | PlateJoy | Eat This Much |
|---|---|---|---|---|
| التكلفة | مجاني | $70/mo | $12.99/mo | $8.99/mo |
| التوقيع مطلوب | لا | نعم | نعم | نعم |
| Macros + grocery list | ||||
| أنماط النظام الغذائي | 10+ | جزئيا | 10+ | 15+ |
| اللغات | 99 | ~10 | اﻻنكليزية | اﻻنكليزية |
الخيارات المتقدمة
النتيجة
الرموز تنفد
احصل على المزيد من الرموز
تريد المزيد؟
انضم مجانا ل 30K الرموز/يوم + 10K مكافأة
انضم مجانا
... معالجة طلبك
إنشاء خطط نظام غذائي شخصي مع الذكاء الاصطناعي المجاني.
كيف تستخدم مخطط النظام الغذائي
1
أدخل مدخلك
أدخل نص، أو تحميل ملف، أو وصف ما تريد. لا حساب مطلوب.
2
انقر على إنشاء
الذكاء الاصطناعي لدينا يعالج طلبك في ثوان باستخدام أفضل نماذج المصدر المفتوح.
3
تنزيل وتقاسم
تحميل، نسخ، أو مشاركة نتائجك مجانا للاستخدام الشخصي والتجاري.
استخدام هذه الأداة عن طريق API
أتمتة هذه الأداة من شفرة الخاصة بك. OpenAI-متوافق REST نقطة نهاية، حامل-رمز التوثيق، لا يلزم إضافي SDK. تكاليف الرموز تطابق واجهة شبكة الويب.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'أدوات الذكاء الاصطناعي المجانية ذات الصلة
مخطط النظام الغذائي — FAQ
وصف وضعك، واختار شريحة نمط النظام الغذائي (متوازن، البحر الأبيض المتوسط، النباتي، نباتي، كيتوز، باليو، داش، خالية من الجلوتين، عالية البروتين، الصيام المتقطع)، وحدد الهدف (الخسارة / الصيانة / المكسب / العضلات / الصحة / الأداء)، واختار المدة (1/3/7/14 يوما)، وحدد مستوى النشاط، وتحقق من المواد المسببة للحساسية لتجنب، والذكاء الاصطناعي يولد خطة منظمة - الأهداف اليومية (السعرات الحرارية + العناصر الدقيقة)، وخطة الوجبة بالوجبة، وقائمة البقالة المجمعة، وأفكار التحضير، والعلامات الحمراء لمتى يجب أن ترى طبيب التغذية المسجل.
نعم. كل خطة تكلف ~ 500 رموز من حوضك اليومي (2500 ضيف، 10000 مسجل). لا علامة مائية، لا اشتراك، لا حاجة للتسجيل. Noom رسوم $ 70 / شهر، PlateJoy $ 12.99 / شهر، تناول هذا الكثير $ 8.99 / شهر.
لا - Free.ai ليس طبيب تغذية مسجل (RD / RDN). تستخدم تقديرات الحجم الكلي والسعرات الحرارية الصيغ العامة (Mifflin-St Jeor لمعدل التمثيل الغذائي، مضاعفات النشاط لمعدل التمثيل الغذائي الكلي). بالنسبة للسكري، أمراض الكلى، اضطرابات الأكل، الحمل، أو أي حالة طبية، انظر طبيب تغذية مسجل أو طبيبك - العلاج التغذوي السريري هو مهنة منظمة لسبب وجيه.
يستخدم الذكاء الاصطناعي مستوى نشاطك + الهدف المعلن لتقدير السعرات الحرارية اليومية. يفترض فقدان الوزن عجز 500 كيلو كالوري/يوم (خسارة 1 رطل/أسبوع). يفترض بناء العضلات فائض 250-500 كيلو كالوري/يوم. تطابق الصيانة تقدير TDEE. دائما تعامل كنقطة انطلاق - سجّل الوزن الفعلي وتعديله بنسبة ±10% بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع إذا لم تكن تتجه نحو هدفك.
نعم - تحقق من جميع التي تنطبق (الغلوتين، الألبان، جوز الأشجار، الفول السوداني، البيض، الصويا، المحار، لحم الخنزير، اللحوم الحمراء). الذكاء الاصطناعي تتجنب هذه المكونات تماما في جميع أنحاء الخطة وتقترح بدائل آمنة. بالنسبة للحساسية الشديدة (الاستجابة الحادة)، دائما التحقق من قوائم المكونات في متجر البقالة - الذكاء الاصطناعي لا يمكن أن تضمن عدم التلوث المتبادل في الأغذية المصنعة.
Free.ai يعطيك الخطة المنظمة على الفور - أفضل مزيج مع أحد تلك للتتبع المستمر + دعم المجتمع. Free.ai يقدم لك خيارين: 1- Free.ai 2- Free.ai 3- Free.ai 4- Free.ai 5- Free.ai 6- Free.ai 7- Free.ai 8- Free.ai 9- Free.ai 10- Free.ai 11- Free.ai 12- Free.ai 13- Free.ai 14- Free.ai 15- Free.ai 16- Free.ai 17- Free.ai 18- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19- Free.ai 19-
نعم - اختار أسلوب الصيام المتقطع 16: 8 ويخطط الذكاء الاصطناعي وجبات الطعام في غضون نافذة 8 ساعات للأكل (الافتراضية ظهرا - 8 مساء؛ تعديل الجدول الزمني الخاص بك). جميع الماكرو اليومية والسعرات الحرارية تتناسب داخل تلك النافذة. للصيام الأطول (OMAD، يومين، مطولة)، مناقشة مع طبيب أولاً - الصيام الممتد يؤثر على الأدوية وليس من المستحسن لبعض الظروف.
نعم — اختار نباتي + بروتين عالي وتؤكد المساعدة التقنية على البقوليات، التوفو، تيمبيه، سيتان، إيدامايم، العدس، الكينوا، بذور القنب، الخميرة الغذائية. ضرب 1.6-2.2 غرام / كغ من البروتين على نظام غذائي نباتي هو قابل للتحقيق مع التخطيط. تكملة B12 دائما؛ انظر الحديد + الزنك + أوميغا 3 (الطحالب القائمة على EPA / DHA) حسب توصية مسجلة طبيب التغذية.
إن الخطط التي ينتجها الذكاء الاصطناعي ليست لإدارة مرض السكري. فعد الكربوهيدرات، وحمل السكر، وجرعات الأنسولين، وتفاعلات الأدوية تتطلب أخصائياً معتمداً في رعاية مرض السكري والتثقيف (CDCES) أو طبيب الغدد الصماء. إن Free.ai إطار بدء فقط - لا يحل أبداً محل الرعاية السريرية للنوع 1، أو النوع 2، أو مرض السكري أثناء الحمل.
في الوقت الحالي، ينتج قائمة كاملة على افتراض وجود خزانات خالية. ارجع إلى مخزنك قبل التسوق لتجنب الازدواجية. ستقبل الإصدارات المقبلة مدخل "مخزون المخزن" - في الوقت الحالي، قائمة المكونات التي تمتلكها بالفعل في حقل الوصف وسيستخدمها الذكاء الاصطناعي حيثما أمكن.
نسخ خطة الوجبات + قائمة البقالة إلى أي متتبع. MyFitnessPal يقبل المدخل اليدوي أو واردات وصفة URL. للماكرو على مستوى الغرام الدقيق، استخدم قاعدة بيانات MyFitnessPal بعد الحدث - Free.ai يعطي تقديرات التغذية لكل إعداد نموذجي، والتي يمكن أن تختلف 10-20% حسب العلامة التجارية والجزء.
نعم - POST إلى /v1/chat/ مع نداءات نظام خطة النظام الغذائي، ويتم تحصيلها بـ 500 رمز لكل خطة. مفيد لعمليات تكامل تطبيقات التغذية وبرامج الصحة العامة للشركات.
كيف تقيِّم هذه الأداة؟