Instruktor AL YOGA

Wybierz chip stylowy (Hatha, Vinyasa, Yin, Power, Restauracyjny, Ashtanga, Iyengar, Prenatal), ustawiony czas trwania (15/30/45/60/90 min), poziom (absolutny początkujący / początkujący / pośrednik / zaawansowany), dostępny sprzęt (tylko / mat + bloki / mat + bloki + pasek / pełny zestaw rekwizatorów), sprawdź obszary uszkodzenia, aby uniknąć, opisać swoje cele, a SI generuje sekwencję z centrowaniem, ogrzewaniem, przepływem głównym, chłodzeniem i savasaną – każda poza z sanskrytem + angielską nazwą, czas trzymania, stypy oddechu i modyfikacje.

Tak. Każda sekwencja kosztuje ~300 tokenów z codziennego basenu (2,500 gości, 10 000 podpisów). Bez znaku wodnego, bez abonamentu, nie wymaga się rejestracji. Glo opłaty 22,99 USD miesiąc, Down Dog wynosi 7,99 USD/miesiąc, Alo Moves to 20$/miesiąc.

Tak — sprawdź obszary ciała, które musisz chronić (niższe plecy, kolana, nadgarstki, ramiona, szyja) i SI wymienia się w bezpieczniejszych alternatywach, dodaje sugestie rekwizytowe (blok pod biodrem, pasek do rozciągania szynki) i unika załadunku lub skrajnego zakresu ruchu w tych obszarach. Wariant bezpieczeństwa ciąży wyklucza głębokie skręty, podatne pozy i gorące styli – ale zawsze potwierdza z OB.

Nie. SI zapewnia ogólne sekwencjonowanie jogi oparte na szeroko nauczonych stylach. Nie jest to sojusz joga RYT-200 / RYT-500 instruktor i nie może obserwować dostosowania. Dla wskazówek i dostosowań formy, najpierw wziąć klasę in-osobę z certyfikowanym nauczycielem, następnie użyć Free.ai dla modyfikacji home-practics.

Tak — wybierz styl prenatalowy i SI wyklucza głębokie skręty, podatne pozy (po pierwszym trymestrze), inwersje, gorące styly i zatrzymanie oddechu. Zawsze omówić z OB przed rozpoczęciem jakiejkolwiek praktyki prenatalowej — warunki miednicy i komplikacje w ciąży zmieniają to, co jest bezpieczne. The Hypnobirting International Association lists kwalifikowanych nauczycieli prenatal na całym świecie.

Down Dog ($7.99/mo) i Alo Moves (20/mo) i Glo (22.99/mo) dostarczają praktyki na bazie wideo z prawdziwymi nauczycielami. Free.ai daje sekwencje pisemne — najlepsze dla drukowanych arkuszy domowych, klasy szkoleniowe (yoga nauczyciele, którzy chcą strukturę startową) i podróżujący bez szerokości pasma dla wideo. Pary zarówno: wideo dla odniesienia wizualnego, Free.ai dla napisów.

Tak — opisz problem w polu golów ("niższy ból pleców z pracy biurowej", "cisłe biodra z roweru", "otwarte klatki piersiowe po długich lotach"). Sekwencje SI wyznaczają, że docelowy obszar problemu z bezpiecznym załadunku i stopniowym otwarciem. Stały ból nakazuje lekarza fizycznego lub lekarza medycznego sportowego – joga jest wspierająca, a nie diagnostyka.

Wybierz Absolute Początkownik + Hatha styl + 15-30 min czas trwania + wyposażenie tylko mat. SI pozuje proste (bez chaturangi, bez inwersji, bez zaawansowanych wiązań), oferuje substytuty prop i podkładki przejścia z dodatkowymi oddechami. Parę z YouTube wideo początkujący (Adriene Mishler, Yoga With Tim) dla demo wizualnych przed praktyką solo.

Tak – pick Restauracyjny (wspomagane, 5-15 minut) lub Yin (głębokie rozciągania fascyalne, 3-5 minut). Obydwa są doskonałe dla aktywacji parasympatycznej, redukcji lęku i odzyskania sportu. Restauracja jest łagodniejsza — idealna dla tygodni wysokiej stresu, po zachorowaniu i starszych praktykantów.

SI wykorzystuje szeroko przyjęte Sanskrit + angielskie pozowanie (np. Adho Mukha Svanasana / Downward-Facing Dog). Do dokładnej debaty transliteracyjnej (IAST vs uproszczone), odkłada się na preferencje nauczyciela. Wymowa sanskritu różni się w zależności od linii – Iyengar, Ashtanga i Krishnamacharya szkoły wszystkie używają nieco różnych konwencji.

Tak — wielu nauczycieli korzysta Free.ai jako struktura początkowa, a następnie dostosowuje się do poziomu liniowego i studentskiego. Przekazywać swoje źródła przejrzystie, jeśli publikujesz lub sprzedajesz sekwencję. W przypadku kredytu Joga Alliance CEU, uczestniczyć w szkoleniach na żywo; zawartość SI generowana nie kwalifikuje się do akredytowanych godzin kształcenia.

Tak — POST to /v1/chat / z systemem jogi sekwencji, naliczane na ~300 tokenów na sekwencję. Przydatne dla oprogramowania studiów-zarządzanie, platformy online klasowe i wellness aplikacji. Authentic nośnik w /developer /, pełne fragmenty w /api /.