AI Yoga irakaslea

Aukeratu estilo-txipa bat (Hatha, Vinyasa, Yin, Power, Restorative, Ashtanga, Iyengar, Prenatal), ezarri iraupena (15/30/45/60/90 min), maila (hasiberri absolutua / hasiberria / ertaina / aurreratua), eskuragarri dauden ekipamenduak (mat bakarrik / mat + blokeak / mat + blokeak + uhala / prop osoa), saihestu beharreko lesio-eremuak egiaztatu, zure helburuak deskribatu, eta AIak sekuentzia bat sortzen du zentratzea, berotzea, fluxu nagusia, hotza eta savasana — postura bakoitza sanskrito + ingelesezko izena, mantentze-denbora, arnasketa-seinaleak eta aldaketak.

Bai. Sekuentzia bakoitzak ~300 token balio ditu zure eguneroko biltegitik (2.500 gonbidatu, 10.000 harpidetu). Ur-markarik ez, harpidetzarik ez, ez da izen-ematerik behar. Glo-k $22.99/hilean kobratzen du, Down Dog-ek $7.99/hilean, Alo Moves-ek $20/hilean.

Bai — egiaztatu babestu behar dituzun gorputz-eremuak (bizkar-hegala, belaunak, eskumuturrak, sorbalda, lepoa) eta AIak alternatiba seguruagoak trukatuko ditu, euskarri-iradokizunak gehituko ditu (blokea izterren azpian, uhala hanka-muinaren luzapenerako), eta eremu horietan karga edo mugimendu-eremu handiak saihestu. Haurdunaldirako segurua aukerak ez ditu barne hartzen biraketa sakona, postura malguak eta estilo beroak — baina beti egiaztatu zure obstetrarekin.

Ez. AIak yoga sekuentzia orokorra eskaintzen du, zabaldutako estiloetan oinarrituta. Ez da Yoga Alliance RYT-200 / RYT-500 irakaslea eta ezin du zure lerrokatzea ikusi. Forma-seinaleak eta doikuntzak lortzeko, hartu lehenik irakasle ziurtatua duen klase bat, eta, ondoren, erabili Free.ai etxean praktikatzeko aldaerarako.

Bai — hautatu Jaio aurreko estiloa eta AIk baztertuko ditu biraketa sakona, postura inklinatuak (lehen hiruhilekoaren ondoren), inbertsioak, estilo beroak eta arnasketa gelditzea. Beti hitz egin zure obstetrarekin erditze aurreko edozein praktika hasi aurretik — pelbisaren egoerak eta haurdunaldiaren konplikazioak aldatzen dute zer den segurua. Hypnobirthing International Association erakundeak mundu osoko erditze aurreko irakasle kualifikatuak zerrendatzen ditu.

Down Dog (7,99 $/hilean) eta Alo Moves (20 $/hilean) eta Glo (22,99 $/hilean) bideoan oinarritutako praktikak eskaintzen dituzte benetako irakasleekin. Free.aik idatzizko sekuentziak ematen ditu — onena etxean praktikatzeko inprimatzeko orriak, entrenatzaileek zuzendutako klaseak (hasierako egitura nahi duten yoga irakasleak) eta bideorako banda zabalerarik ez duten bidaiarientzat. Bikotekatu biak: bideoa erreferentzia bisualetarako, Free.ai idatzizko doikuntzak egiteko.

Bai — deskribatu arazoa helburuen eremuan ("mahai-lanaren ondoriozko bizkarrezur-mina", "bizikletan ibiltzearen ondoriozko aldakak estutzea", "hegaldi luzeen ondoren bularra irekitzea"). Arazoaren eremuari zuzendutako AI pose-sekuentziak, karga seguruarekin eta irekiera progresiboarekin. Min iraunkorrak fisioterapeuta edo kirol-medikuntzako mediku bat behar du — yoga laguntzaile bat da, ez diagnostikoa.

Aukeratu Hasiberri maila + Hatha estiloa + 15-30 minutuko iraupena + matta-soilik ekipamendua. AIak jarrerak sinple mantentzen ditu (txaturangarik ez, alderantziketarik ez, loturak aurreraturik ez), objektuen ordezkorik ez eskaintzen, eta trantsizioak arnasketa gehigarriekin estaltzen ditu. Bikotekatu YouTubeko bideo batekin (Adriene Mishler, Yoga With Tim) hasiberrientzako, erakustaldi bisualak egiteko, bakarka praktikatu aurretik.

Bai — aukeratu Errekuperatzailea (esku-tresnez lagundutakoa, 5-15 min irauten du) edo Yin (faszia sakonaren luzaketa, 3-5 min irauten du). Biak dira bikainak aktibazio parasinpatikoa, antsietatea murrizteko eta atletak sendatzeko. Errekuperatzailea leunagoa da —idealekoa estres handiko asteetarako, gaixotasun ondoren eta adineko praktikatzaileentzat.

AIak oso onargarriak diren sanskrito + ingelesezko pose-izenak erabiltzen ditu (adibidez, Adho Mukha Svanasana / Behera begirako txakurra). Transliterazio zehatza eztabaidatzeko (IAST vs. sinplifikatua), zure irakaslearen nahierara utzi. Sanskritoaren ahoskera leinuaren arabera aldatzen da — Iyengar, Ashtanga eta Krishnamacharya eskolek konbentzio pixka bat desberdinak erabiltzen dituzte.

Bai — irakasle askok Free.ai erabiltzen dute hasierako egitura gisa, eta gero beren leinu eta ikasle-mailara egokitzen dira. Sekuentzia argitaratzen edo saltzen baduzu, zure iturriak gardentasunez aipatu. Yoga Alliance CEU kreditua lortzeko, zuzeneko prestakuntzak egin; AIk sortutako edukiak ez du balio hezkuntza jarraituko ordu akreditatuetarako.

Bai — POST /v1/chat/-era yoga-sequence sistemaren instrukzioarekin, ~300 token sekuentzia bakoitzeko. Erabilgarria da estudio-kudeaketa-softwarea, online klase-plataformak eta ongizate-aplikazioakrentzat. Erabiltzailearen autentifikazioa /developer/-en bidez, zati osoak /api/-n.