Уйқу кузатувчиси AI
Тижорат мақсадларида фойдаланиш мумкин
579 моделлари
Сув белгиси йўқ
Роҳхатдан ўтиш талаб этилмайди
Модель:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Ухлашнинг умумий маслаҳатлари, тиббий уйқу тадқиқоти эмас
Free.ai уйқу доктори эмас. Агар сиз баланд овозда йўталсангиз, уйқуда йўталсангиз, кундузи нохолис ухласангиз ёки бир ойдан ортиқ вақт давомида уйқусизлик бўлса, шифокорга уйқу тадқиқоти (полисомнография) ҳақида сўранг — булар апнея, нарколепсия ёки чатбот ташхис қўйа олмайдиган бошқа ҳолатларни кўрсатиши мумкин.
Уйқуни яхшилаш режангиз
Умумий маслаҳатлар - Бу уйқу гигиенаси бўйича маслаҳат, ташхис эмас.
Free.ai қандай таққосламоқда
| Хусусият | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Нарх | Обод | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Роҳхатдан ўтиш талаб этилади | Йўқ | Ҳа | Ҳа | Ҳа |
| Шахсий режа | Қисқача | Фақат кузатиш | Қисқача | |
| Тиллар | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Кўпроқ параметрлар
Натижа
Токенлар тугади.
Яна тегишли белгилар олиш
❤️ Free.aiни севинг? Дўстларингизга айтинг!
Реферал линк олиш учун ва ҳар бир дўст учун 30,000 токен олиш учун га рўйхатдан ўтинг.
Яна кўпроқ хоҳлайсизми?
Бепул рўйхатдан ўтиш: 30,000 tokens/day
Бепул рўйхатдан ўтиш
Сизнинг илтимосингиз ишлатилмоқда...
Ухлашни кузатиш ва эркин AI билан яхшилаш. Яхшироқ ухлаш учун шахсий маслаҳатлар.
Қўллаш усули Уйқу кузатувчиси AI
1
Ўзингизнинг киритмани киритинг
Матн ёзинг, файл юкланг ёки хоҳлаган нарсангизни таърифланг. Ҳисоб керак эмас.
2
Юклаб олишни босинг
Бизнинг ИИ сизнинг илтимосни энг яхши очиқ манба моделлари ёрдамида секундлар ичида ишлайди.
3
Юклаб олиш ва улаш
Юклаб олиш, нусха кўчириш ёки натижани ўртоқлаш. Шахсий ва бизнес учун бепул.
Бу асбобни API орқали қўллаш
Бу асбобни ўз кодингиздан автоматлаштиринг. OpenAI-га мос келувчи REST охирги нуқтаси, Bearer-token аутентификацияси, қўшимча SDK талаб этилмайди. Токен қиймати веб интерфейсига мос келади.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Уйқу кузатувчиси AI - FAQ
Уйқу ҳолатини таърифланг, асосий муаммони танланг (уйқуга кетишда муаммо, кечаси уйғониш, паст сифат, ноодатий жадвал, авиаташқи таъсир, навбатчилик), ҳозирги уйқу соатларини ва мақсадли уйқу вақтини белгиланг, ёш доирасини танланг ва ҳаёт тарзи омилларини текширинг (ётишдан олдин экран, кеч кофеин, кечки алкогол, хавотирли ақл, шовқинли хона, ёруғлик оқими, ёш болалар). AI 90 дақиқалик тушиш рутини, атроф муҳитни тузатиш, одатларни ўзгартириш ва шифокорга бориш вақтини кўрсатувчи қизил байроқ кўрсаткичлари билан шахсий уйқу-гигиена режасини яратади.
Yes. Each plan costs ~300 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Calm and Headspace charge $69.99/year, Sleep Cycle is $39.99/year.
Йўқ - Free.ai умумий уйқу гигиенаси йўлланмасини беради, клиник уйқу ташхисини эмас. Агар сиз баланд овозда йўталсангиз, уйқуда нафас олишни истамасангиз, кундузи нохолис ухласангиз ёки бир ойдан ортиқ вақт давомида уйқусиз бўлсангиз, шифокорингиздан полисомнография (кечалик уйқу тадқиқоти) ҳақида сўранг. Уйқу апноэси, нарколепсия ва беҳол оёқ синдроми ҳеч бир чатбот бера олмайдиган ҳақиқий тиббий баҳолашни талаб қилади.
Ҳа - Jet Lag асосий муаммосини танланг ва саёҳатингизни таърифланг ("NYCдан Токиогача жума куни учиш, душанба куни қайтиш"). AI саёҳатдан олдинги жадвални ўзгартиришни, саёҳат стратегиясини (сув, овқатланиш вақти, ёруғлик таъсири), етиб келиш куни тактикасини (эрта тонгда қуёш нури, кечгача ухлашдан сақланиш) ва тикланиш вақтини таклиф қилади. Йўналиш (шарққа қараганда ғарбга яқинлашиш қийинроқ) ва саёҳат узунлигига қараб тўғриланг.
Ҳа - навбатчилик масаласини танланг ва AI нотўғри циклли уйқу учун режани яратади: қоронғилик тўсиқлари, қулоқчинлар, ижтимоий ҳаётга кириш, кофеин вақтини соат эмас, сизнинг навбатчиликингизга боғлаш ва кундузги ишловчи оила билан қандай қилиб ижтимоий бўлиш. навбатчилик юрак-қон томир касалликлари ва метаболик синдром хавфини икки баробар оширади - гигиена маслаҳатларидан ташқари узоқ муддатли режа учун уйқу мутахассисига мурожаат қилинг.
Ҳа - Ёшлар ёши гуруҳини танланг ва муаммони (уйқуга кетишда муаммо, экранни кўпроқ ишлатиш, хавотир, мактабга кириш вақтини тўғрилаш) таърифланг. 13 ёшдан кичик болалар учун, болалар шифокоридан сўранг - болалар уйқуга бўлган эҳтиёжлари ва хулқ-атворига аралашиш бошқача ва шахсан клиник маслаҳатдан фойдаланишга лойиқ. Асбоб ёшлар ва катталар учун энг яхши.
Calm ва Headspace ($69.99/yr) уйқу ҳақидаги аудио ҳикоялар + йўл-йўриқли медитацияларни таклиф қилади. Sleep Cycle ($39.99/yr) телефонингиздан уйқу босқичларини кузатади ва сизни енгил уйқуда уйғотади. Free.ai уйқу-гигиена мураббийи - бошқалар билан энг яхши жуфтлик. Free.ai дан уйқу вақтини тўғрилаш учун фойдаланинг, Sleep Cycle самарадорликни кузатиш учун, Calm/Headspace эса уйқудан уйғониш аудиоси учун.
Модель кенг тарқалган уйқу гигиенаси тадқиқотларини (CBT-I принциплари, NIH NHLBI йўлланмалари, AASM тавсиялари) ўз ичига олади. Айрим тактикалар (уйқудан олдин кофеин 6+ соат, совуқ қоронғи хона, экрансиз 60-90 дақиқалик тушиш, доимий уйқу вақти) яхши қўллаб-қувватланади. Диагностика ёки дори-дармон даражасидаги маслаҳат учун, кенгаш томонидан тасдиқланган уйқу шифокорига мурожаат қилинг.
Ҳа - "уйқу вақтида хавотирли ақл" ҳаёт тарзи омилини текширинг ва ИИ CBT-I услубидаги усулларни таъкидлайди: стимул назорати (ётоқхона = фақат ухлаш), конструктив хавотир (ётоқхонадан олдин эртанги вазифаларни ёзинг), парадоксал мақсад, нафас машқлари. Дастлабки хавотирли уйқусизлик (3+ ҳафта) кўпинча лицензияланган шифокор ёки Sleepio каби дастурлар (клиник тасдиқланган) томонидан CBT-I даволашга энг яхши жавоб беради.
Уйқу гигиенаси ўзгаришлари одатда 2-4 ҳафталик доимий амалиётда ўз таъсирини кўрсатади. Энг қийин қисми янгилик эмас, балки доимийликдир - ўз режангиздан 2-3 ўзгариш танланг, уларни бир ой давомида ҳар куни бажаринг, сўнгра кейинги тўпламни ёпиштириб қўйинг. Уйқуни журнал ёки кийиш воситаси билан кузатиш кундан кунга ўзгаришларни кўришингизга ёрдам беради.
Ҳа - ўзингизнинг вазиятингизни қўллаб-қувватланадиган 99 тилдан бирида баён қилинг. Сиз уларни тилга олганингизда, маданият уйқу нормалари (сиеста маданияти, жамоат уйқуси, кечки овқат маданияти) тавсияларни хабардор қилади.
Ҳа — sleep-coach тизими талаби билан /v1/chat/га POST, ҳар бир режа учун ~300 токен билан ҳисоб-китоб қилинади. Wellness-app интеграциялари ва корпоратив соғломлаштириш дастурлари учун фойдали. /developer/ орқали эгасининг гувоҳномаси, /api/ да тўлиқ фрагментлар.
Ушбу асбобни қандай баҳолайсиз?