Уйқу кузатувчиси
Тижорат мақсадларида фойдаланиш мумкин
380+ моделлар
Сув белгиси йўқ
Қўшилиш талаб этилмайди
Модель:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Уйқунинг умумий маслаҳатлари, тиббий уйқу тадқиқоти эмас
Free.ai уйқу доктори эмас. Агар сиз баланд овозда йўталсангиз, уйқуда йўталсангиз, кундузи нохолис ухласангиз ёки бир ойдан ортиқ вақт давомида уйқусизлик бўлса, шифокорга уйқу тадқиқоти (полисомнография) ҳақида сўранг — булар апнея, нарколепсия ёки чатбот ташхис қўйа олмайдиган бошқа ҳолатларни кўрсатиши мумкин.
Уйқуни яхшилаш режангиз
Умумий маслаҳатлар — Бу уйқу гигиенаси бўйича маслаҳат, ташхис эмас.
Free.ai қандай таққосламоқда
| Хусусият | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Нархи | Оқ | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Роҳхатдан ўтиш талаб этилади | Йўқ | Ҳа | Ҳа | Ҳа |
| Шахсий режа | Қисқача | Фақат кузатиш | Қисқача | |
| Тиллар | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Олдинги параметрлар
Натижа
Токенлар тугади.
Get More Tokens
❤️ Free.aiни севасанми? Дўстларингга айт!
Реферал ҳавола олиш ва ҳар бир дўст учун 25,000 токен олиш учун рўйхатдан ўтинг.
Яна кўпроқ хоҳлайсанми?
5K tokens/day + 10K bonus учун бепул рўйхатдан ўтинг
Бепул рўйхатдан ўтиш
Сизнинг илтимосингиз ишланмоқда...
Бепул AI билан ухлашни кузатиш ва яхшилаш. Яхшироқ ухлаш учун шахсий маслаҳатлар.
Қўллаш усули Уйқу кузатувчиси
1
Ўзингизнинг киритмани киритинг
Матн ёзинг, файл юкланг ёки нимани хоҳлаётганингизни айтинг. Ҳисоб керак эмас.
2
Юклаб олишни босинг
Бизнинг ИИ сизнинг талабингизни энг яхши очиқ манбали моделларни қўллаган ҳолда сониялар ичида ишлайди.
3
Юклаб олиш ва улаш
Натижаларни юклаб олиш, нусха кўчириш ёки ўртоқлашиш. Шахсий ва бизнес мақсадлар учун бепул.
Бу асбобни API орқали ишлатиш
Бу асбобни ўз кодингиздан автоматлаштиринг. OpenAI-га мос келувчи REST охирги нуқтаси, Bearer-token аутентификацияси, қўшимча SDK талаб этилмайди. Токен қиймати веб интерфейсига мос келади.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Уйқу кузатувчиси — FAQ
Уйқу ҳолатини таърифланг, асосий муаммони танланг (уйқуга кетишда муаммо, кечаси уйғониш, паст сифат, тартибсиз жадвал, вақтни чўзиш, навбатдаги иш), ҳозирги уйқу соатларини ва мақсадли уйғониш вақтини белгиланг, ёш доирасини танланг ва ҳаёт тарзи омилларини текширинг (уйқудан олдин экран, кеч кофеин, кечки спиртли ичимлик, хавотирли ақл, шовқинли хона, ёруғлик ютилиши, ёш болалар). AI 90 дақиқалик тушиш рутини, атроф муҳитни тузатиш, одатларни ўзгартириш ва шифокорга бориш учун қизил байроқ индикаторлари билан шахсий уйқу гигиенаси режасини яратади.
Ҳа. Ҳар бир режа учун кундалик жамғармангиздан ~300 та токен (2500 меҳмон, 10000 та рўйхатдан ўтган) сарфланади. Сув белгиси йўқ, обуна йўқ, рўйхатдан ўтиш талаб этилмайди. Calm ва Headspace 69.99$/йил, Sleep Cycle 39.99$/йил.
Йўқ — Free.ai умумий уйқу гигиенаси бўйича маслаҳат беради, клиник уйқу ташхиси эмас. Агар сиз баланд овозда йўталсангиз, уйқу вақтида нафас олишни қийинлаштирсангиз, кундузи нохолис ухласангиз ёки бир ойдан ортиқ вақт давомида уйқусиз бўлсангиз, шифокорингиздан полисомнография (кечалик уйқу тадқиқоти) ҳақида сўранг. Уйқу апноэси, нарколепсия ва беҳол оёқ синдроми ҳеч бир чатбот бера олмайдиган ҳақиқий тиббий баҳолашни талаб қилади.
Ҳа — Jet Lag асосий муаммосини танланг ва саёҳатингизни таърифланг ("Нью-Йоркдан Токиогача жума куни учиш, душанба куни қайтиш"). AI саёҳатдан олдинги жадвални ўзгартиришни, саёҳат стратегиясини (сув, овқатланиш вақти, ёруғлик таъсири), етиб келиш куни стратегиясини (эрта тонгда қуёш нури, кечгача ухлашдан сақланиш) ва тикланиш вақтини таклиф қилади. Йўналиш (шарққа қараганда ғарбга қараб ҳаракатланиш қийинроқ) ва саёҳат узунлигига қараб тўғриланг.
Ҳа — навбатчилик масаласини танланг ва ИИ нотўғри циклли уйқу учун режани тузади: қоронғилик пардалари, қулоқчинлар, ижтимоий ҳаётга кириш, кофеин вақтини соат эмас, сизнинг навбатчиликингизга боғлаш ва кундузги навбатчиликдаги оилангиз билан қандай қилиб ижтимоий бўлиш мумкин. навбатчилик юрак қон-томир касалликлари ва метаболик синдром хавфини икки баробар оширади — гигиена маслаҳатларидан ташқари узоқ муддатли режа учун уйқу мутахассисига мурожаат қилинг.
Ҳа — Ёшлар ёш гуруҳини танланг ва муаммони (уйқуга кетишда муаммо, экранни кўпроқ ишлатиш, хавотир, мактабга кириш вақтини тўғрилаш) баён қилинг. 13 ёшдан кичик болалар учун, уларнинг болалар шифокоридан сўранг — болалар уйқуга бўлган эҳтиёжлари ва хулқ-атворига аралашиш бошқача ва улар шахсан тиббий маслаҳатдан фойдаланишлари керак. Бу асбоб ёшлар ва катталар учун энг яхши.
Calm ва Headspace ($69.99/yr) уйқу ҳақидаги аудио ҳикоялар + йўл кўрсатувчи медитацияларни таклиф қилади. Sleep Cycle ($39.99/yr) телефонингиздан уйқу босқичларини кузатади ва сизни енгил уйқуда уйғотади. Free.ai уйқу-гигиена бўйича мураббий — бошқалари билан энг яхши жуфтлик. Free.ai ни уйқу вақтини тўғрилаш учун, Sleep Cycle ни самарадорликни кузатиш учун ва Calm/Headspace ни уйқудан уйғониш аудиоси учун ишлатинг.
Модел кенг тарқалган уйқу гигиенаси тадқиқотларидан фойдаланади (CBT-I принциплари, NIH NHLBI йўлланмалари, AASM тавсиялари). Айрим тактикалар (уйқудан олдин кофеин 6+ соат, совуқ қоронғи хона, экрансиз 60-90 дақиқалик уйқу, доимий уйқу вақти) яхши қўллаб-қувватланади. Диагноз ёки дори-дармон даражасидаги маслаҳат учун, кенгаш томонидан сертификатланган уйқу шифокорига мурожаат қилинг.
Ҳа — "уйқу вақтида хавотирли ақл" ҳаёт тарзи факторини текширинг ва ИИ CBT-I услубидаги усулларни таъкидлайди: стимул назорати (ётоқ = фақат ухлаш), конструктив хавотир (ётоқдан олдин эртанги вазифаларни ёзинг), парадоксал ният, нафас машқлари. Дастлабки хавотирли уйқусизлик (3+ ҳафта) кўпинча лицензияланган терапевт ёки Sleepio каби дастурлар (клиник тасдиқланган) томонидан CBT-I даволашига энг яхши жавоб беради.
Уйқу гигиенаси ўзгаришлари одатда 2-4 ҳафталик доимий амалиётдан кейин ўз таъсирини кўрсатади. Энг қийин қисми янгилик эмас, балки доимийликдир - ўз режангиздан 2-3та ўзгариш танланг, уларни бир ой давомида ҳар куни бажаринг, сўнгра кейинги тўпламни ёпиштириб қўйинг. Уйқуни журнал ёки кийиш воситаси билан кузатиш кундан-кунга ўзгаришларни кўришингизга ёрдам беради.
Ҳа — қўллаб-қувватланадиган 99 тилдан бирида вазиятингизни баён қилинг. Сиз уларни тилга олганингизда, уйқу маданияти нормалари (сиеста маданияти, жамоат уйқуси, кечки овқат маданияти) тавсияларни хабардор қилади.
Ҳа — sleep-coach тизими талаби билан /v1/chat/га POST, ҳар бир режа учун ~300 токен билан ҳисоб-китоб қилинади. Wellness-app интеграциялари ва корпоратив соғломлаштириш дастурлари учун фойдали. /developer/ орқали эгасининг гувоҳномаси, /api/ да тўлиқ фрагментлар.
Бу асбобни қандай баҳолайсиз?