Sleep Tracker AI
ใช้ในเชิงพาณิชย์ได้
รุ่น 579
ไม่มีสัญลักษณ์น้ำ
ไม่ต้องลงทะเบียน
รุ่น:
+ GPT-5, Claude, Gemini
ข้อแนะนำเกี่ยวกับการนอน ไม่ใช่การนอนวิจัยทางการแพทย์
Free.ai ไม่ใช่หมอนอน ถ้าคุณหอบเสียงดัง หายใจลึกๆ ระหว่างนอน หลับไม่สบายในเวลากลางวัน หรือนอนไม่หลับนานกว่าเดือน ถามแพทย์เกี่ยวกับการนอน (polysomnography) นี่อาจเป็นสัญญาณของอาการหายใจลำบาก โรคนอนไม่หลับ หรือสภาวะอื่นๆ ที่ชัตเตอร์บอทไม่สามารถวินิจฉัยได้
แผนการปรับปรุงการนอนของคุณ
ข้อแนะนำทั่วไป - นี่เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพการนอน ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค ถ้านอนไม่หลับ นอนไม่หลับตลอดเวลา นอนไม่หลับกลางวัน
ทำไม Free.ai ถึงได้เปรียบเทียบ
| ตัวเลือก | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| ค่าใช้จ่าย | ว่าง | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| ต้องการการลงทะเบียน | ไม่มี | ใช่ | ใช่ | ใช่ |
| วางแผนส่วนตัว | ส่วนหนึ่ง | ติดตามเท่านั้น | ส่วนหนึ่ง | |
| ภาษา | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
ตัวเลือกระดับสูง
ผลลัพธ์
เหรียญหมดแล้ว
เอาชิ้นส่วนเพิ่ม
อยากได้อีกมั้ย
ลงทะเบียนฟรี: 30,000 ชิ้น/วัน
ลงทะเบียน
กำลังประมวลผลคำร้องขอของคุณ...
ติดตามและปรับปรุงการนอนหลับด้วย AI ฟรี คำแนะนำส่วนบุคคลสำหรับการพักผ่อนที่ดี
วิธีการใช้ Sleep Tracker AI
1
เติมข้อมูลของคุณ
พิมพ์ข้อความ, โหลดแฟ้ม, หรืออธิบายสิ่งที่คุณต้องการ ไม่จำเป็นต้องใช้บัญชีผู้ใช้
2
คลิกสร้าง
AI ของเรา ประมวลผลคำขอของคุณในไม่กี่วินาที โดยใช้แบบจำลอง Open Source ที่ดีที่สุด
3
ดาวน์โหลดและแบ่งปัน
ดาวน์โหลด คัดลอก หรือแบ่งปันผลลัพธ์ของคุณ ฟรีสำหรับใช้ส่วนตัวและใช้ในเชิงพาณิชย์
ใช้เครื่องมือนี้ผ่าน API
สร้างเครื่องมือนี้ให้อัตโนมัติจากโค้ดของคุณเอง จุดจบ REST ที่เข้ากันได้กับ OpenAI, การตรวจสอบสิทธิ์ด้วยเบียร์รี่ท็อกเก้น, ไม่จำเป็นต้องใช้ SDK เพิ่มเติม ค่าท็อกเก้นเท่ากับส่วนติดต่อเว็บ
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Sleep Tracker AI - FAQ
เล่าถึงสถานการณ์การนอนของคุณ เลือกปัญหาหลัก (ปัญหาในการหลับนอน, ตื่นในเวลากลางคืน, ความเป็นเลิศที่ต่ำ, ตารางเวลาที่ไม่สม่ำเสมอ, เจ็ตแลก, ทำงานชั่วโมง), ตั้งเวลานอนปัจจุบันและเวลาที่ต้องการให้นอน, เลือกช่วงอายุ, และตรวจสอบปัจจัยของชีวิต (หน้าจอก่อนนอน, กาแฟดึก, เหล้าในตอนเย็น, ความกังวลในใจ, ห้องที่เสียงดัง, แสงรั่ว, เด็กเล็ก) AI สร้างแผนการนอนสุขภาพที่เหมาะสมกับบุคคลด้วยการนอนหลับ 90 นาที, การปรับแต่งสภาพแวดล้อม, การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม, และตัวชี้วัดของธงสีแดงเมื่อต้องไปพบแพทย์
ใช่ ทุกแผนมีราคา ~ 300 โต๊กเกอร์ จากวันของคุณ (6,000 ผู้เข้าชม, 30,000 ลงทะเบียน) ไม่มีสัญลักษณ์น้ำ ไม่มีการจอง ไม่มีการลงทะเบียนที่จำเป็น Calm และ Headspace คิดค่า $ 69.99 / ปี Sleep Cycle เป็น $ 39.99 / ปี
ไม่ใช่ - Free.ai เสนอคำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพการนอน โดยทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยการนอน หากคุณหอบเสียงดัง หายใจลึกๆ ระหว่างนอน นอนไม่หลับในเวลากลางวัน หรือนอนไม่หลับนานกว่าเดือน ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ polysomnography (การศึกษาการนอนกลางคืน) การหายใจลำบากในเวลานอน, โรคนอนไม่หลับ, และอาการขาไม่สงบ ต้องการการประเมินทางการแพทย์จริงๆ ที่ไม่มีชัตโบท์สามารถให้ได้
ใช่ - เลือกปัญหาหลักของ Jet Lag และอธิบายการเดินทางของคุณ ("บินจาก NYC ไปโตเกียว วันศุกร์ กลับมาวันจันทร์") AI จะแนะนำการเปลี่ยนแปลงเวลาก่อนการเดินทาง กลยุทธ์ในการบิน (น้ำ เวลาอาหาร แสง) กลยุทธ์ในวันเดินทาง (แสงอาทิตย์ตอนเช้า หลีกเลี่ยงการนอนหลับจนถึงตอนเย็น) และเวลาในการฟื้นฟู ปรับแต่งตามทิศทาง (ทางตะวันออก ยากกว่าทางตะวันตก) และระยะเวลาการเดินทาง
ใช่ เลือกปัญหาการทำงานชั่วโมง และ AI จะสร้างแผนการนอน รอบที่กลับกัน ม่านบังแสง ถุงหู ชีวิตสังคม การนำทาง การจับเวลาของคาเฟอีน เชื่อมโยงกับชั่วโมงของคุณ ไม่ใช่นาฬิกา และวิธีที่จะอยู่ร่วมกับครอบครัวที่ทำงานชั่วโมง
ใช่ - เลือกกลุ่มอายุของเด็กหนุ่ม และอธิบายปัญหา (ปัญหาในการหลับนอน, การใช้จอภาพมากเกินไป, ความกังวล, เวลาเริ่มเรียนไม่ตรงกัน) สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 13 ปี ถามแพทย์เด็กของพวกเขา - ความต้องการในการนอนและปฏิบัติการปฏิบัติการของเด็กต่างกันและได้รับประโยชน์จากคำแนะนำทางการแพทย์โดยตรง Sleep Tracker AIเหมาะสำหรับเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่
Calm and Headspace ($69.99/yr) offer audio sleep stories + guided meditations. Sleep Cycle ($39.99/yr) tracks sleep stages from your phone and wakes you in light sleep. Free.ai is sleep-hygiene coaching - best paired with the others. Use Free.ai to fix your bedtime routine, Sleep Cycle to monitor effectiveness, and Calm/Headspace for the wind-down audio.
โมเดลนี้ใช้การวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพการนอนที่ได้มีการเผยแพร่อย่างกว้างขวาง (หลักการ CBT-I, แนวทาง NIH NHLBI, คำแนะนำ AASM) กลยุทธ์เฉพาะ (คาเฟอีน 6+ ชั่วโมงก่อนนอน, ห้องมืดเย็น, ไม่มีจอภาพ 60-90 นาที ลดความร้อน, เวลาที่คงที่) ได้รับการสนับสนุนอย่างดี
ใช่ - ตรวจสอบ "ความกังวลในจิตใจตอนนอน" ปัจจัยของวิถีชีวิตและ AI เน้นเทคนิค CBT-I แบบ: การควบคุมการกระตุ้น (เตียง = นอนเท่านั้น), ความกังวลที่สร้างสรรค์ (เขียนงานพรุ่งนี้ก่อนนอน), ความตั้งใจที่ขัดแย้งกัน, ฝึกหายใจ ความกังวลที่ต่อเนื่อง (3+ สัปดาห์) มักจะตอบสนองที่ดีที่สุดกับการรักษา CBT-I จากนักบำบัดที่มีใบอนุญาตหรือแอปพลิเคชันเช่น Sleepio (ได้รับการยืนยันทางคลินิก)
การเปลี่ยนแปลงในเรื่องสุขภาพการนอน จะมีผลใน 2-4 สัปดาห์ ถ้าฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ส่วนที่ยากที่สุดคือความสม่ำเสมอ ไม่ใช่ความใหม่ - เลือกการเปลี่ยนแปลง 2-3 อย่างจากแผนของคุณ ทำมันทุกวันเป็นเดือน หลังจากนั้นก็ทำซ้ำอีกครั้ง การติดตามการนอนด้วยบันทึกหรืออุปกรณ์ที่สวมใส่ช่วยให้เห็นความก้าวหน้า ผ่านการเปลี่ยนแปลงจากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่ง
ใช่ - อธิบายสถานการณ์ของคุณในภาษาใดก็ได้จาก 99 ภาษาที่รองรับ วัฒนธรรมการนอนหลับ (วัฒนธรรมของการนอนหลับ, การนอนร่วมกัน, วัฒนธรรมของอาหารเย็นหลังเวลา) จะบอกให้เราทราบถึงข้อแนะนำเมื่อคุณกล่าวถึงมัน
ใช่ — POST to /v1/chat/ with the sleep-coach system prompt, billed at ~300 tokens per plan. ใช้ได้กับการรวมแอพสุขภาพและโปรแกรมสุขภาพของบริษัท. Bearer auth via /developer/, full snippets at /api/.
คุณจะให้คะแนนเครื่องมือนี้ยังไง