Miego sekiklis AI

Apibūdinkite savo miego situaciją, pasirinkite pagrindinį klausimą (miegojimas, miegojimas naktį, prasta kokybė, nereguliarus tvarkaraštis, reaktyvinis vėlavimas, pamainos darbas), nustatykite einamąsias miego valandas ir taikinį budėjimo laiką, pasirinkite amžiaus diapazoną ir patikrinkite gyvenimo būdo veiksnius (skydai prieš lovą, vėlyvas kofeinas, vakarinis alkoholis, nerimas protas, triukšmingas kambarys, šviesos nutekėjimas, jauni vaikai). AI generuoja personalizuotą miego-higienos planą su 90 minučių išjungimo rutina, aplinkos tinginiai, įpročio pokyčiai ir raudona-blag rodikliai, kada pamatyti gydytoją.

Taip. Kiekvienas planas kainuoja ~300 žetonų iš savo dienos baseinas (2500 svečias, 10,000 pasirašytas). Nėra vandens ženklas, nėra prenumerata, be prisijungimo reikalaujama. ramus ir Headspace mokestis $69.99 per metus, miego ciklas $39.99 per metus.

Ne — Free.ai suteikia bendras miego-higienos rekomendacijas, o ne klinikinę miego diagnozę. Jei snore garsiai, garbanoti miegant, užmigti savanoriškai per dieną, arba turėti nemigą ilgiau nei mėnesį, paklausti savo gydytojo apie polisomnography (per naktį miego tyrimas). Miego apnėja, narkolepsija, ir neramių kojų sindromas reikalauja realus medicininis įvertinimas, kad joks Chatbot negali pateikti.

Taip — pasirinkite Jet Lag pagrindinį numerį ir apibūdinkite savo kelionę ("skraidymas iš NYC į Tokiją penktadienį, grįžtantį pirmadienį"). AI siūlo prieš kelionę perkelti, skrydžio strategiją (vandens, šėrimo, šviesos poveikio), atvykimo dienos taktiką (rytų saulės šviesa, išvengite miegoti iki vakaro) ir atsigavimo tvarkaraštį. Reguliuotis pagal kryptį (į rytus yra sunkiau nei vakaruose) ir kelionės ilgį.

Taip — pasirinkite Shift Work problem ir AI suformuoja planą, skirtą apversti ciklo miego: užuolaidos, ausies jungtys, socialinio gyvenimo navigacija, kofeino laikas susietas su jūsų pamaina ne laikrodis, ir kaip likti socialiai su dienos permainų šeima. Shift darbas dvigubina riziką širdies ir kraujagyslių ligų ir metabolinio sindromo — pamatyti miego specialistas ilgalaikiam planui už higienos patarimai.

Taip — rinkitės paauglystės amžiaus grupę ir apibūdinkite problemą (įprastas užmigimas, per didelis ekranas, nerimas, mokyklos pradžios laiko neatitikimas). Vaikams iki 13 metų pasiteirauti savo pediatro – vaikų miego poreikiai ir elgesio intervencijos yra skirtingos ir naudos iš asmeninių klinikinių gairių. Įrankis yra geriausias paaugliams ir suaugusiems.

Miego ciklas ($39.99/ir) takeliai miego etapais iš telefono ir žadina jus lengvame miege. Free.ai yra miego-higienos treniruotės - geriausia pora su kitais. Naudokite Free.ai nustatyti savo miego dienotvarkę, miego ciklas stebėti efektyvumą, ir Calm / Headspace už vėjo-žemėjimo garso.

Modelis paremtas plačiai paskelbtais miego higienos tyrimais (CBT-I principais, NIH NHLBI gairėmis, AASM rekomendacijomis). Specifinė taktika (kofeinas 6+ val. prieš lovą, vėsus tamsus kambarys, ne ekranas 60-90 min., pastovus pabudimo laikas) yra gerai palaikoma. Diagnostikai ar vaistų kokybės patarimams kreiptis į lentos sertifikuotą miego gydytojas.

Taip — patikrinkite "sveiko proto prieš miegą" gyvenimo būdą ir AI pabrėžia CBT-I stiliaus metodus: stimuliacijos kontrolę (lova = tik miegas), konstruktyvų nerimą (rašyti rytojaus užduotis prieš lovą), paradoksinį ketinimą, kvėpavimo pratimus. Nuolatinis nerimas nemiga (3+ savaičių) dažnai geriausiai reaguoja į CBT-I gydymą iš licencijuoto terapeuto ar aplikacijų, pvz., "Miego" (klinikiškai patvirtintas).

Miego higiena pokyčiai paprastai rodo poveikį per 2-4 savaites nuoseklios praktikos. Sunkiausia dalis yra nuoseklumas, o ne naujovė — pasirinkti 2-3 pakeitimus iš savo plano, padaryti juos kasdien mėnesį, tada sluoksnis kitą rinkinį. Stebėjimas miego su žurnalu ar dėvėti padeda pamatyti pažangą praeities dienos pokyčius.

Taip — apibūdinkite savo situaciją bet kuria iš 99 palaikomų kalbų. Kultūros miego normos (siesta kultūra, komuninis miegas, vakarienės kultūros) informuoja apie tai, kai jūs juos paminėsite.

Taip — Point to /v1/chat/ with the miego-coach system for the miegs-coach quicked, už kiekvieną planą mokama ~300 žetonų. Naudinga sveikatingumo-app integracijas ir įmonių gerovės programas. Bener auth via / develop/, pilni fragmentai ne /api/.