Уақыт бақылаушысыComment
Коммерциялық пайдалануға рұқсат
380+ үлгісі
Сулы белгісіз
Кіру керек емес
Үлгі:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Жалпы ұйқы кеңестері, медициналық ұйқы зерттеуі емес
Free.ai ұйқы дәрігері емес. Егер сіз үндемей ұйқыға кетсеңіз, ұйықтап жатқанда дірілдесеңіз, күнделікті өзіңізден-өзіңіз ұйықтап кетсеңіз немесе бір айдан астам уақыт ұйқысыз жатсаңыз, дәрігерге ұйқы зерттеуі (полисомнография) туралы сұраңыз - бұл апноэ, нарколепсия немесе чатбот диагноз қоя алмайтын басқа жағдайларды көрсете алады.
Жұмысыңыздың жоспарын жақсарту
Жалпы кеңестер — Бұл ұйқы гигиенасы жөніндегі нұсқаулық, диагноз емес. Тұрақты ұйқысыздық, құсу немесе күндізгі ұйқысыздық дәрігердің бағасын талап етеді.
Free.ai-мен салыстырғанда
| Функция | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Бағасы | Бос | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Кіру керек | Жоқ | Иә | Иә | Иә |
| Өзінің жоспары | Жартылай | Тек қадағалау | Жартылай | |
| Тілдер | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Қосымша параметрлері
Нәтижесі
Токендері аз.
Get More Tokens
❤️ Free.ai-ды ұнатасыз ба? Достарыңызға хабарлаңыз!
Реферал сілтемесін алу үшін және бір дос үшін 25 000 жетон алу үшін тіркеліңіз.
Толығырақ көргіңіз келе ме?
5K жетондар/күн + 10K бонус үшін тегін тіркеліңіз
Тегін тіркелу
Сұранысыңыз өңделуде...
Еркін AI-мен ұйқыны қадағалау және жақсарту. Жақсы ұйқы үшін жекелеген кеңестер.
Қолдану Уақыт бақылаушысыComment
1
Кірісіңізді келтіріңіз
Мәтінді келтіріңіз, файлды жүктеп беріңіз, немесе керек мәліметті келтіріңіз. Тіркелгі қажет емес.
2
Түрлендіру
Біздің жасанды интеллектіміз ең жақсы ашық көз моделін пайдаланып, сіздің сұрағыңызбен секундтар ішінде айналысады.
3
Жүктеп алу және бөлісу
Нәтижелерді жүктеп алыңыз, көшірмесін жасаңыз немесе бөлісіңіз. Дербес және коммерциялық пайдалану үшін тегін.
Бұл құралды API арқылы қолдану
Бұл құралды өз кодыңыздан автоматтандыру. OpenAI-ге сәйкес REST аяқтау нүктесі, Bearer-token аутентификациясы, қосымша SDK қажет емес. Токеннің құны веб интерфейсіне сәйкес келеді.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Уақыт бақылаушысыComment — FAQ
Уақытша ұйқысыздық жағдайыңызды сипаттаңыз, негізгі мәселені таңдаңыз (ойықтай алмау, түнде ояну, ұйқының нашар сапасы, тәртіпсіз жұмыс, уақытша ұйқы, кезекші жұмыс), ұйқы уақытын және ұйқыдан ояну уақытын белгілеңіз, жас аралығын таңдаңыз, өмір салтына байланысты факторларды тексеріңіз (ойықтай алмайтын экран, кеш кофе, таңертеңгі алкоголь, алаңдаушылық, шулы бөлме, жарық ағынының тоқтап қалуы, жас балалар). ЖИ 90 минуттық ұйқы гигиенасы жоспарын құрады, ол ортаны жақсарту, әдеттерді өзгерту және дәрігерге бару керектігін көрсететін қызыл жалаушалармен бірге келеді.
Иә. Әрбір жоспар күнделікті қорыңыздан ~300 жетонға (2500 қонақ, 10000 тіркелген) тұрады. Сулы белгі жоқ, жазылым жоқ, тіркелу қажет емес. Қалауға және Headspace-ке $69.99/жыл, Сөйлеу цикліне $39.99/жыл.
Жоқ — Free.ai ұйқы гигиенасына арналған жалпы нұсқаулық, клиникалық ұйқы диагнозы емес. Егер сіз үндемей ұйқыға кетсеңіз, ұйқы кезінде дірілдесеңіз, күндіз өзіңізден-өзіңіз ұйықтасаңыз немесе бір айдан артық ұйқысыз жатсаңыз, дәрігеріңізден полисомнография (түнде ұйқыны зерттеу) туралы сұраңыз. Уақытша ұйқысыздық, нарколепсия және тынышсыз аяқтар синдромы шынайы медициналық бағалауды қажет етеді, бұл чатботтың мүмкін емес.
Иә — Jet Lag негізгі мәселесін таңдап, сапарыңызды сипаттаңыз ("Нью- Йорктен Токиоға жұма күні ұшып, сенбі күні қайту"). ДК сапар алдындағы жоспарды өзгертуді, ұшу стратегиясын (су, тамақтану уақыты, жарық әсері), келу күнін таңдауды (таңертең күн сәулесі, кешке дейін ұйықтамау) және қалпына келтіру уақытын ұсынады. Жолдың бағытына (шығысқа батыстан қиын) және сапар ұзындығына қарай өзгертіңіз.
Иә, Смендік жұмыс мәселесін таңдаңыз, ал ЖІӨ кері циклді ұйқы жоспарын құрады: қараңғылық есіктері, құлақ тығындар, әлеуметтік өмірдегі навигация, кофеин уақыты сағат емес, сіздің сменіңізге байланысты және күнделікті жұмыс істейтін отбасымен қалай әлеуметтік болу керек. Смендік жұмыс жүрек-қан тамырлары аурулары мен метаболикалық синдромның қаупін екі есе арттырады - ұйқы маманына гигиеналық кеңестерді қоса алғанда ұзақ мерзімді жоспар үшін барыңыз.
Иә — жасөспірім жасын таңдап, мәселені сипаттаңыз (ойықтай алмау, экранды жиі пайдалану, алаңдаушылық, мектепке бару уақытының сәйкессіздігі). 13 жасқа дейінгі балалар үшін педиатрға хабарласыңыз — балалардың ұйқыға деген қажеттілігі мен мінез-құлқы әртүрлі, олар жеке клиникалық кеңес алуды қажет етеді. Бұл құрал жасөспірімдер мен ересектерге арналған.
Calm және Headspace ($69.99/yr) ұйқы туралы аудио әңгімелер мен медитацияларды ұсынады. Sleep Cycle ($39.99/yr) ұйқы кезеңдерін телефоныңыздан қадағалап, жеңіл ұйқыда ояндырады. Free.ai ұйқы-гигиеналық тренинг - басқаларымен жақсы үйлеседі. Free.ai-ді ұйқы алдындағы әдетіңізді түзету үшін, Sleep Cycle-ді тиімділігін бақылау үшін, Calm/Headspace-ді ұйқыдан оянғаннан кейінгі аудио үшін қолданыңыз.
Бұл модель ұйқы гигиенасы бойынша кеңінен жарияланған зерттеулерге (CBT-I принциптері, NIH NHLBI нұсқаулықтары, AASM ұсыныстары) сүйенеді. Айрықша тактика (ойынға дейін 6+ сағат кофеин, салқын қараңғы бөлме, экрансыз 60-90 минуттық дем алу, тұрақты ұйқы уақыты) жақсы қолдау табады.
Иә — "ойланып жатып ұйықтайтын" өмір салты факторын тексеріңіз және ЖИ CBT-I-ге ұқсас әдістерді баса айтады: қоздырғыштарды бақылау (ояу = тек ұйықтау), конструктивті алаңдаушылық (ояу жатып ертеңгі тапсырмаларды жазыңыз), парадоксалды ниет, тыныс алу жаттығулары. Қатты алаңдаушылық ұйқысыздық (3+ апта) көбінесе лицензиялы терапевт немесе Sleepio сияқты қолданбалардың (клиникалық түрде расталған) CBT-I терапиясына ең жақсы жауап береді.
Уақытша ұйқы гигиенасын өзгерту әдетте 2-4 апта бойы тұрақты түрде қолданылғаннан кейін әсерін көрсетеді. Ең қиыны – жаңалық емес, тұрақтылық – жоспарыңыздан 2-3 өзгерісті таңдап, бір ай бойы күнделікті орындап, содан кейін келесі топты қосыңыз. Күнделік немесе киім арқылы ұйқыны бақылау күнделікті өзгерістерден кейінгі жетістіктерді көруге көмектеседі.
Иә — жағдайыңызды қолдау көрсетілетін 99 тілдің бірінде сипаттаңыз. Сіз ұйқы мәдениетін (сиеста мәдениеті, қоғамдық ұйқы мәдениеті, кеш тамақтану мәдениеті) ескеретін болсаңыз, ол ұсыныстарыңызға әсер етеді.
Иә — sleep-coach жүйелік сұрауымен /v1/chat/ дегенге POST, жоспар бойынша ~300 жетон төленеді. Wellness-app интеграциялары мен корпоративтік сауықтыру бағдарламалары үшін пайдалы. /developer/ арқылы аутентификация, толық фрагменттер /api/.
Бұл құралды қалай бағалайсыз?