Уақыт бақылаушысы
Коммерциялық пайдалануға жарайды
579 үлгілері
Сулы белгісіз
Кіру керек емес
Үлгісі:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Жалпы ұйқы кеңестері, медициналық ұйқы зерттеуі емес
Free.ai ұйқы дәрігері емес. Егер сіз үндемей ұйқыға кетсеңіз, ұйықтап жатқанда дірілдесеңіз, күнделікті өзіңізден-өзіңіз ұйықтап кетсеңіз немесе бір айдан астам уақыт ұйқысыз жатсаңыз, дәрігерге ұйқы зерттеуі (полисомнография) туралы сұраңыз - бұл апноэ, нарколепсия немесе чатбот диагноз қоя алмайтын басқа жағдайларды көрсете алады.
Сіздің ұйқыны жақсарту жоспарыңыз
Жалпы кеңестер - Бұл ұйқы гигиенасы туралы нұсқаулық, диагноз емес. Тұрақты ұйқысыздық, құсу немесе күндізгі ұйқысыздық дәрігердің бағасын талап етеді.
Free.ai салыстыруы
| Функция | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Қаржы | Бос | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Кіру керек | Жоқ | Иә | Иә | Иә |
| Өзінің жоспары | Жартылай | Тек қадағалау | Жартылай | |
| Тілдер | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Қосымша параметрлері
Нәтижесі
Токендер аз.
Келесі жетондарды алу
❤️ Free.ai сүйемін? Достарыңа айт!
тіркелу арқылы ұсыныс сілтемесін алыңыз және әрбір досыңызға 30 000 жетон алыңыз.
Толығырақ көргіңіз келе ме?
Тегін тіркелу: 30,000 жетон/күн
Тегін тіркелу
Сұрауыңыз өңделуде...
Еркін AI-мен ұйқыны бақылау және жақсарту. Жақсы ұйқы үшін жекелеген кеңестер.
Пайдалануы Уақыт бақылаушысы
1
Кірісіңізді келтіріңіз
Мәтінді келтіріңіз, файлды жүктеп беріңіз, немесе керек нәрсені сипаттаңыз. Тіркелгі қажет емес.
2
Жіберу үшін түртіңіз
Біздің жасанды интеллектіміз ең жақсы ашық көз моделін қолдана отырып, сіздің сұрағыңыздың орындалуын секундтар ішінде қамтамасыз етеді.
3
Жүктеп алу және бөлісу
Нәтижелерді жүктеп алыңыз, көшірмелей аласыз немесе бөлісе аласыз. Дербес және коммерциялық пайдалану үшін тегін.
Бұл құралды API арқылы қолдану
Бұл құралды өзіңіздің кодыңыздан автоматтандыру. OpenAI-ге сәйкесті REST аяқтау нүктесі, Bearer-token аутентификациясы, қосымша SDK қажет емес. Токен бағасы веб интерфейсіне сәйкес келеді.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Уақыт бақылаушысы - FAQ
Үйкелу жағдайыңызды сипаттап, негізгі мәселені таңдаңыз (ойықтай алмау, түнде ояну, ұйқының сапасы нашар, уақыты өзгеріп тұрады, ұшу уақыты ұзаққа созылады, кезекші жұмыс), ұйқы уақытын және ұйқыдан ояну уақытын белгілеңіз, жас аралығын таңдаңыз және өмір салтына байланысты факторларды тексеріңіз (ойықтай алмайтын экран, кеш кофе, таңертеңгі алкоголь, алаңдаушылық, даулы бөлме, жарық сөніп қалу, жас балалар). ЖА 90 минуттық ұйқы гигиенасы, қоршаған ортаны жақсарту, әдет-ғұрыпты өзгерту және дәрігерге бару керектігін көрсететін қызыл жалаушаның белгілері бар жеке ұйқы гигиенасы жоспарын құрады.
Иә. Әрбір жоспар күнделікті қорыңыздан ~300 жетонға (6,000 қонақ, 30,000 тіркелген) тұрады. Сулы белгі жоқ, жазылым жоқ, тіркелу қажет емес. Calm және Headspace $69.99/жыл, Sleep Cycle $39.99/жыл.
Жоқ - Free.ai ұйқы гигиенасы жөніндегі жалпы кеңес береді, ұйқы диагнозын қоймайды. Егер сіз дауыс шығарып үңгірсеңіз, ұйқыда дірілдесеңіз, күндіз ұйықтамай жатсаңыз немесе бір айдан артық ұйқысыз жатсаңыз, дәрігеріңізге полисомнография (түнде ұйқы зерттеуі) туралы сұраңыз. Уақытша ұйқысыздық, нарколепсия және қозғалыссыз аяқтар синдромы шынайы медициналық бағалауды қажет етеді, чатботтар оны ұсына алмайды.
Иә - Jet Lag негізгі мәселесін таңдап, сапарыңыздың сипаттамасын келтіріңіз ("Нью- Йорктен Токиоға жұма күні ұшып, сенбі күні қайту"). ДК сапар алдындағы жоспарды өзгертуді, ұшу стратегиясын (су, тамақ уақыты, жарық әсері), келу күнін таңдауды (таңертең күн сәулесі, кешкі уақытта ұйықтамау) және қалпына келтіру уақытын ұсынады. Жолдың бағытына (шығысқа батыстан қиын) және сапар ұзындығына қарай өзгертіңіз.
Иә, «Сменный труд» мәселесін таңдаңыз, сонда ЖИ кері циклді ұйқы жоспарын құрады: қараңғылықты азайтатын есік, құлақ тығындар, әлеуметтік өмірге бағыттау, кофеинді уақытқа емес, сіздің жұмыс уақытыңызға байланысты пайдалану және күнделікті жұмыс істейтін отбасымен қалай әлеуметтік болу керек. Сменный труд жүрек-қан тамырлары аурулары мен метаболикалық синдромның қаупін екі есе арттырады - гигиеналық кеңестерді қоса алғанда ұйқы маманына ұзақ мерзімді жоспар үшін барыңыз.
Иә - жасөспірім жасын таңдап, мәселені сипаттаңыз (ойықтай алмау, экранды жиі пайдалану, алаңдаушылық, мектепке бару уақытының сәйкессіздігі). 13 жасқа дейінгі балалар үшін, балалар дәрігеріне хабарлаңыз - балалардың ұйқыға деген қажеттілігі мен мінез- құлқына араласу ерекше, және жеке клиникалық кеңес алу керек. Бұл құрал жасөспірімдер мен ересектерге арналған.
"Тыңдау" және "Тұйық" (69,99 доллар/жыл) бағдарламалары ұйқы туралы аудио әңгімелерді және нұсқаулық медитацияларды ұсынады. "Тыныш" (39,99 доллар/жыл) телефоныңыздан ұйқы кезеңдерін қадағалап, жеңіл ұйқыда ояндырады. "Free.ai" - ұйқы-гигиеналық тренинг - басқаларымен жақсы үйлесімді. "Free.ai" - ұйқы уақытын реттеп, "Тыныш" - тиімділігін қадағалап, "Тыныш"/"Тұйық" - ұйқыдан оянғаннан кейінгі аудионы тыңдайды.
Бұл модель ұйқы гигиенасы бойынша кеңінен жарияланған зерттеулерге (CBT-I принциптері, NIH NHLBI қағидалары, AASM ұсыныстары) сүйенеді. Тіпті, арнаулы тактикалар (ойықтан бұрын кофеинді 6 сағаттан артық ішу, салқын қараңғы бөлме, экрансыз 60-90 минуттық дем алу, тұрақты ұйқы уақыты) жақсы қолдау табады. Диагноз немесе дәрі-дәрмек деңгейіндегі кеңес алу үшін кеңес кеңесі сертификатталған ұйқы дәрігеріне қараңыз.
Иә, "ойланып жатып ұйықтайтын" өмір салты факторын тексеріңіз, ал ЖИ CBT-I-ге ұқсас әдістерді баса айтады: ынталандыруды бақылау (отыру = тек ұйықтау), конструктивті алаңдаушылық (отырар алдында ертеңгі тапсырмаларды жазыңыз), парадоксалды мақсат, тыныс алу жаттығулары. Тұрақты алаңдаушылық ұйқысыздық (3 аптадан артық) көбінесе лицензиялы терапевт немесе Sleepio сияқты қолданбаның (клиникалық түрде расталған) CBT-I терапиясына ең жақсы жауап береді.
Жұмыс істеу гигиенасын өзгерту әдетте 2- 4 апта бойы үздіксіз орындалғаннан кейін әсерін көрсетеді. Ең қиыны - бұл жаңалық емес, тұрақтылық - жоспарыңыздан 2- 3 өзгерісті таңдап, бір ай бойы күнделікті орындап, содан кейін келесі топты қабаттастыру. Күнделік немесе киім арқылы ұйқыны бақылау күнделікті өзгерістерді байқауға көмектеседі.
Иә - жағдайыңызды қолдау көрсетілген 99 тілдің бірінде сипаттаңыз. Сіз демалыс нормаларын (сиеста мәдениеті, қоғамдық демалыс, кеш тамақтану мәдениеті) келтірсеңіз, олар ұсыныстарды анықтайды.
Иә — sleep-coach жүйелік сұрауымен /v1/chat/ дегенге POST, жоспар бойынша ~300 жетон төленеді. Wellness-app интеграциялары мен корпоративтік сауықтыру бағдарламалары үшін пайдалы. /developer/ арқылы аутентификация, толық фрагменттер /api/.
Бұл құралды қалай бағалайсыз?