Sleep Tracker IA
Utilisation commerciale OK
modèles 579
Pas de filigrane
Pas besoin d'inscription
Modèle:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Conseils généraux de sommeil, pas une étude médicale de sommeil
Free.ai n'est pas un médecin du sommeil. Si vous ronflez fort, gaspillez pendant le sommeil, dormez involontairement pendant la journée, ou avez des insomnies qui durent plus d'un mois, demandez à un médecin de vous renseigner sur une étude du sommeil (polysomniographie) - ceux-ci peuvent signaler l'apnée, la narcolepsie, ou d'autres affections qu'un chatbot ne peut diagnostiquer.
Votre plan d'amélioration du sommeil
Conseils généraux - Il s'agit de conseils en hygiène du sommeil, pas d'un diagnostic. L'insomnie persistante, le ronflement ou la somnolence diurne méritent l'évaluation d'un médecin.
Comment Free.ai compare
| Fonctionnalité | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Coût | Gratuit | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Inscription requise | Numéro | Oui | Oui | Oui |
| Plan personnalisé | Partielle | Suivi uniquement | Partielle | |
| Langues | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Options avancées
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Comment utiliser Sleep Tracker IA
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Utilisez cet outil via API
Automatisez cet outil à partir de votre propre code. Endpoint REST compatible OpenAI, Auth-token de porteur, pas de SDK supplémentaire requis.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Sleep Tracker IA - FAQ
Describe your sleep situation, pick the main issue (trouble falling asleep, waking at night, poor quality, irregular schedule, jet lag, shift work), set current sleep hours and target wake time, choose age range, and check lifestyle factors (screens before bed, late caffeine, evening alcohol, anxious mind, noisy room, light leak, young kids). The AI generates a personalized sleep-hygiene plan with a 90-minute wind-down routine, environment tweaks, habit changes, and red-flag indicators for when to see a doctor.
Oui. Chaque forfait coûte ~300 jetons de votre piscine quotidienne (6 000 invités, 30 000 inscrits). Pas de filigrane, pas d'abonnement, pas d'inscription requise. Frais d'espace calme et d'accueil 69,99 $/an, Cycle de sommeil est 39,99 $/an.
Non — Free.ai donne des conseils généraux sur l'hygiène du sommeil, pas un diagnostic clinique du sommeil. Si vous ronflez fort, gaspillez pendant le sommeil, vous dormez involontairement pendant la journée, ou avez des insomnies qui durent plus d'un mois, demandez à votre médecin des renseignements sur la polysomnographie (étude sur le sommeil nocturne).
Oui - choisissez le numéro principal de Jet Lag et décrivez votre voyage (voler à New York pour Tokyo vendredi, retour lundi). L'IA suggère un changement d'horaire avant le voyage, une stratégie en vol (eau, repas, exposition à la lumière), des tactiques d'arrivée-jour (matin soleil, éviter les nappages jusqu'au soir) et un calendrier de récupération.
Oui - choisissez le problème de travail posté et l'IA construit un plan pour le sommeil en cycle inversé: rideaux d'éraflure, bouchons d'oreille, navigation sociale-vie, la caféine timing lié à votre poste pas l'horloge, et comment rester social avec la famille de changement de jour. travail posté double risque de maladie cardiovasculaire et syndrome métabolique - voir un spécialiste du sommeil pour un plan à long terme au-delà des conseils d'hygiène.
Oui - choisissez la tranche d'âge des adolescents et décrivez le problème (troubles s'endormir, surutilisation de l'écran, anxiété, décalage entre les heures de début de l'école). Pour les enfants de moins de 13 ans, demandez à leur pédiatre - les besoins en sommeil des enfants et les interventions comportementales sont différents et bénéficient d'une orientation clinique en personne.
Calme et espace tête (69,99 $/an) offrent des histoires audio de sommeil + méditations guidées. Cycle de sommeil (39,99 $/an) suit les étapes de sommeil de votre téléphone et vous réveille dans un sommeil léger. Free.ai est entraînement d'hygiène du sommeil - mieux jumelé avec les autres. Utilisez Free.ai pour fixer votre routine de sommeil, Cycle de sommeil pour surveiller l'efficacité, et espace tête/solidaire pour l'audio de vent.
Le modèle s'appuie sur des recherches largement publiées sur l'hygiène du sommeil (principes du CBT-I, lignes directrices de l'INNH, recommandations de l'AASM).Les tactiques spécifiques (caféine 6+ heures avant le lit, chambre sombre froide, sans écran 60-90 min de vent, temps de réveil constant) sont bien étayées.
Oui - vérifier le facteur de vie «esprit anxieux au coucher» et l'IA met l'accent sur les techniques de style CBT-I : contrôle de stimulus (lit = sommeil seulement), inquiétude constructive (écrire les tâches de demain avant le coucher), intention paradoxale, exercices respiratoires. Insomnie persistante d'anxiété (3+ semaines) répond souvent le mieux à la thérapie CBT-I d'un thérapeute agréé ou applications comme Sleepio (clinically validée).
Les changements d'hygiène du sommeil montrent généralement des effets en 2-4 semaines de pratique constante. La partie la plus difficile est la constance, pas la nouveauté - choisissez 2-3 changements de votre plan, faites-les tous les jours pendant un mois, puis couchez le prochain ensemble.
Oui - décrire votre situation dans l'une des 99 langues soutenues. Les normes culturelles de sommeil (cultures de la sieste, dormant en commun, cultures de dîner de fin de nuit) informent les recommandations quand vous les mentionnez.
Oui — POST to /v1/chat/ with the sleep-coach system prompt, facturé à ~300 tokens par plan. Utile pour les intégrations d'applications de bien-être et les programmes de bien-être d'entreprise.
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