Sleep Tracker AI
Utilisation commerciale OK
380+ modèles
Pas de filigrane
Pas besoin d'inscription
Modèle:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Conseils généraux de sommeil, pas une étude médicale de sommeil
Free.ai n'est pas un médecin du sommeil. Si vous ronflez fort, gaspillez pendant le sommeil, dormez involontairement pendant la journée, ou avez des insomnies qui durent plus d'un mois, demandez à un médecin de vous renseigner sur une étude du sommeil (polysomniographie) - ceux-ci peuvent signaler l'apnée, la narcolepsie, ou d'autres affections qu'un chatbot ne peut diagnostiquer.
Votre plan d'amélioration du sommeil
Conseils généraux — Il s'agit de conseils d'hygiène du sommeil, pas d'un diagnostic. L'insomnie persistante, le ronflement ou la somnolence diurne méritent l'évaluation d'un médecin.
Comparativement à Free.ai
| Fonctionnalité | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Coût | Gratuit | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Inscription requise | Numéro | Oui | Oui | Oui |
| Plan personnalisé | Partiellement | Suivi uniquement | Partiellement | |
| Langues | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
Options avancées
Résultat
Les jetons sont bas.
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Comment utiliser Sleep Tracker AI
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Utilisez cet outil via l'API
Automatisez cet outil à partir de votre propre code. Endpoint REST compatible OpenAI, Auth-token auth, pas de SDK supplémentaire requis.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Sleep Tracker AI — FAQ
Décrivez votre situation de sommeil, choisissez le problème principal (troubles s'endormir, se réveiller la nuit, mauvaise qualité, horaire irrégulier, décalage horaire, travail posté), définissez les heures de sommeil actuelles et le temps de réveil cible, choisissez l'âge, et vérifiez les facteurs de style de vie (écrans avant le lit, caféine tardive, alcool du soir, esprit anxieux, chambre bruyante, fuite de lumière, jeunes enfants).
Oui. Chaque forfait coûte ~300 jetons à partir de votre piscine quotidienne (2 500 invités, 10 000 inscrits). Pas de filigrane, pas d'abonnement, pas d'inscription requise.
Non — Free.ai donne des conseils généraux sur l'hygiène du sommeil, pas un diagnostic clinique du sommeil. Si vous ronflez fort, gaspillez pendant le sommeil, vous dormez involontairement pendant la journée, ou avez des insomnies qui durent plus d'un mois, demandez à votre médecin des renseignements sur la polysomnographie (étude sur le sommeil nocturne).
Oui — choisissez le numéro principal de Jet Lag et décrivez votre voyage («voler à NYC pour Tokyo vendredi, retour lundi»). L'IA suggère un changement d'horaire avant le voyage, une stratégie en vol (eau, horaire des repas, exposition à la lumière), des tactiques du jour d'arrivée (matin du soleil, éviter la sieste jusqu'au soir) et une chronologie de récupération.
Oui — choisissez le problème de travail posté et l'IA construit un plan pour le sommeil en cycle inversé: rideaux d'effacement, bouchons d'oreilles, navigation sociale-vie, le timing de caféine lié à votre quart de travail pas l'horloge, et comment rester social avec la famille de changement de jour. travail posté double risque de maladie cardiovasculaire et de syndrome métabolique — voir un spécialiste du sommeil pour un plan à long terme au-delà des conseils d'hygiène.
Pour les enfants de moins de 13 ans, demandez à leur pédiatre: les besoins en sommeil des enfants et les interventions comportementales sont différents et bénéficient d'une orientation clinique en personne. Sleep Tracker AI est le meilleur pour les adolescents et les adultes.
Le cycle du sommeil (39,99 $/an) suit les étapes du sommeil depuis votre téléphone et vous réveille dans un sommeil léger. Free.ai est le coaching d'hygiène du sommeil — le mieux associé aux autres. Utilisez Free.ai pour fixer votre routine de coucher, le cycle du sommeil pour surveiller l'efficacité, et le calm/headspace pour l'audio du vent.
Le modèle s'appuie sur des recherches largement publiées sur l'hygiène du sommeil (principes du CBT-I, lignes directrices du NIH NHLBI, recommandations du AASM).Les tactiques spécifiques (caféine 6+ heures avant le lit, chambre sombre froide, sans écran 60-90 min de vent vers le bas, temps de réveil constant) sont bien étayées.
Oui — vérifier le facteur de vie "esprit anxieux au coucher" et l'IA met l'accent sur les techniques de style CBT-I: contrôle de stimulus (lit = sommeil seulement), inquiétude constructive (écrire les tâches de demain avant le coucher), intention paradoxale, exercices respiratoires. Insomnie persistante d'anxiété (3+ semaines) répond souvent le mieux à la thérapie CBT-I d'un thérapeute agréé ou d'applications comme Sleepio (cliniquement validée).
Les changements d'hygiène du sommeil montrent généralement des effets en 2-4 semaines de pratique constante. La partie la plus difficile est la constance, pas la nouveauté — choisissez 2-3 changements de votre plan, faites-les tous les jours pendant un mois, puis couchez le prochain ensemble.
Oui — décrire votre situation dans l'une des 99 langues soutenues. Les normes culturelles de sommeil (cultures de la sieste, du sommeil commun, des cultures du dîner de fin de nuit) informent les recommandations lorsque vous les mentionnez.
Oui — POST to /v1/chat/ with the sleep-coach system prompt, facturé à ~300 jetons par plan. Utile pour les intégrations d'applications de bien-être et les programmes de bien-être d'entreprise.
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