Sleep Tracker IA
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Modelos 579
Sin marca de agua
No es necesario inscribirse
Modelo:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Consejos generales para dormir, no un estudio médico de sueño
Free.ai no es un médico del sueño. Si usted ronca fuerte, jadea durante el sueño, se duerme involuntariamente durante el día, o tiene insomnio que dura más de un mes, pregúntele a un médico acerca de un estudio del sueño (polisomnografía) — estos pueden indicar apnea, narcolepsia, u otras condiciones que un chatbot no puede diagnosticar.
Su plan de mejora del sueño
Consejos generales - Esta es la guía de la higiene del sueño, no un diagnóstico. El insomnio persistente, los ronquidos, o la somnolencia diurna merecen la evaluación de un médico.
Cómo compara Free.ai
| Característica | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Costo | Libre | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Se requiere inscripción | No | Sí | Sí | Sí |
| Plan personalizado | Parcial | Seguimiento únicamente | Parcial | |
| Idiomas | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
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Utilice esta herramienta a través de API
Automatice esta herramienta desde su propio código. Endpoint REST compatible con OpenAI, Autentica de torre de portadora, no se requiere SDK adicional. Los costos de la conexión coinciden con la interfaz web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Herramientas de IA gratuitas relacionadas
Sleep Tracker IA - FAQ
Describe your sleep situation, pick the main issue (trouble falling asleep, waking at night, poor quality, irregular schedule, jet lag, shift work), set current sleep hours and target wake time, choose age range, and check lifestyle factors (screens before bed, late caffeine, evening alcohol, anxious mind, noisy room, light leak, young kids). The AI generates a personalized sleep-hygiene plan with a 90-minute wind-down routine, environment tweaks, habit changes, and red-flag indicators for when to see a doctor.
Sí. Cada plan cuesta ~300 fichas de su piscina diaria (6.000 invitados, 30.000 inscritos). Sin marca de agua, sin suscripción, no requiere registro.Cápsula de calma y Headspace $69.99 / año, Ciclo de sueño es $39.99 / año.
No - Free.ai da orientación general sobre la higiene del sueño, no un diagnóstico clínico del sueño. Si usted ronca fuerte, jade durante el sueño, se duerme involuntariamente durante el día, o tiene insomnio que dura más de un mes, pregunte a su médico sobre la polisomnografía (estudio de sueño nocturno).
Sí - elija el tema principal de Jet Lag y describa su viaje ("volar NYC a Tokio Viernes, regresar el lunes"). La IA sugiere cambio de horario antes del viaje, estrategia de vuelo (agua, horario de comidas, exposición ligera), tácticas de llegada-día (sol de la mañana, evitar siestas hasta la noche) y una línea de tiempo de recuperación.
Sí - elija el tema Shift Work y la IA construye un plan para el sueño en ciclo invertido: cortinas de apagón, tapones para los oídos, navegación social, horario de la vida social, cafeína atado a su turno no el reloj, y cómo mantenerse en la sociedad con la familia de los cambiadores de día.
Sí - elija el grupo de edad de los adolescentes y describa el problema (problemas para dormirse, sobreutilización de la pantalla, ansiedad, falta de tiempo de inicio escolar).Para los niños menores de 13 años, pregunte a su pediatra: las necesidades de sueño e intervenciones conductuales de los niños son diferentes y se benefician de la orientación clínica en persona.
La calma y el espacio de cabeza (69.99 dólares/año) ofrecen historias de sueño de audio + meditaciones guiadas. El ciclo de sueño (39.99 dólares/año) rastrea las etapas de sueño desde el teléfono y te despierta en un sueño ligero. Free.ai es un entrenamiento de higiene del sueño - el mejor emparejado con los demás.
El modelo se basa en una investigación ampliamente publicada sobre la higiene del sueño (principios de CBT-I, directrices NIH NHLBI, recomendaciones AASM).Tácticas específicas (cafeína 6+ horas antes de la cama, habitación oscura fresca, sin pantalla 60-90 min de desconexión, tiempo de vigilia constante) son bien soportadas.
Sí — compruebe el factor de estilo de vida "ansioso a la hora de acostarse" y la IA enfatiza las técnicas de estilo CBT-I: control de estímulo (cama = sólo sueño), preocupación constructiva (escribe las tareas de mañana antes de acostarse), intención paradójica, ejercicios respiratorios. Ansiedad persistente insomnio (3+ semanas) a menudo responde mejor a la terapia CBT-I de un terapeuta licenciado o aplicaciones como Sleemio (convalidado clínicamente).
Los cambios en la higiene del sueño suelen mostrar efectos en 2-4 semanas de práctica consistente. La parte más difícil es la consistencia, no la novedad: elige 2-3 cambios de tu plan, hazlos diariamente durante un mes, luego envuelve el siguiente conjunto.
Sí - describir su situación en cualquiera de los 99 idiomas apoyados. Normas culturales del sueño (culturas de siesta, el sueño comunitario, las culturas de la cena de noche) informar las recomendaciones cuando usted las menciona.
Sí — POST to /v1/chat/ con el sistema de sueño-coach prompt, facturado en ~300 tokens por plan. Útil para integraciones de aplicaciones de bienestar y programas de bienestar corporativo. Portador auth via /developer/, fragmentos completos en /api/.
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