Sleep Tracker IA
Uso comercial OK
380+ modelos
Sin marca de agua
No es necesario inscribirse
Modelo:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Consejos generales para dormir, no un estudio médico del sueño
Free.ai no es un médico del sueño. Si usted ronca fuerte, jadea durante el sueño, se duerme involuntariamente durante el día, o tiene insomnio que dura más de un mes, pregúntele a un médico acerca de un estudio del sueño (polisomnografía) — estos pueden indicar apnea, narcolepsia, u otras condiciones que un chatbot no puede diagnosticar.
Su plan de mejora del sueño
Consejos generales - Esta es una guía para la higiene del sueño, no un diagnóstico. El insomnio persistente, los ronquidos o la somnolencia diurna merecen la evaluación de un médico.
Cómo se compara Free.ai
| Característica | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| Costo | Libre | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| Se requiere inscripción | No | Sí | Sí | Sí |
| Plan personalizado | Parcial | Seguimiento únicamente | Parcial | |
| Idiomas | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
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Utilice esta herramienta a través de API
Automatice esta herramienta desde su propio código. Endpoint REST compatible con OpenAI, Autentica de torre de portadora, no se requiere SDK adicional. Los costos de la conexión coinciden con la interfaz web.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Herramientas de IA gratuitas relacionadas
Sleep Tracker IA - FAQ
Describa su situación de sueño, elija el problema principal (problemas para dormir, despertarse por la noche, mala calidad, horario irregular, jet lag, trabajo por turnos), fije las horas de sueño actuales y el horario de vigilia, elija el rango de edad, y compruebe los factores de estilo de vida (pantallas antes de acostarse, cafeína tardía, alcohol de la noche, mente ansiosa, habitación ruidosa, fuga de luz, niños pequeños).
Sí. Cada plan cuesta ~300 fichas de su piscina diaria (6.000 invitados, 30.000 inscritos). Sin marca de agua, sin suscripción, no requiere registro.Cápsula de calma y Headspace $69.99 / año, Ciclo de sueño es $39.99 / año.
No — Free.ai da orientación general sobre el sueño-higiene, no un diagnóstico clínico del sueño. Si usted ronca fuerte, jadea durante el sueño, se duerme involuntariamente durante el día, o tiene insomnio que dura más de un mes, pregunte a su médico sobre la polisomnografía (estudio de sueño nocturno). La apnea del sueño, narcolepsia y síndrome de piernas inquietas requieren una evaluación médica real que ningún chatbot puede proporcionar.
Sí — elija el tema principal de Jet Lag y describa su viaje ("volar Nueva York a Tokio el viernes, regresar el lunes"). La IA sugiere un cambio de horario antes del viaje, estrategia en vuelo (agua, horario de comidas, exposición ligera), tácticas de llegada al día (mañana de luz solar, evitar siestas hasta la noche) y una línea de tiempo de recuperación. Ajustar en función de la dirección (hacia el este es más difícil que hacia el oeste) y la duración del viaje.
Sí — elegir el tema Shift Work y la IA construye un plan para el sueño en ciclo invertido: cortinas oscuras, tapones para los oídos, navegación de la vida social, cronometración de la cafeína atada a su turno no al reloj, y cómo mantenerse social con la familia de cambiadores de día. El trabajo de turno duplica el riesgo de enfermedades cardiovasculares y síndrome metabólico — ver a un especialista en sueño para un plan a largo plazo más allá de consejos de higiene.
Sí, elija el grupo de edad de los adolescentes y describa el problema (problemas para dormirse, sobreutilización de la pantalla, ansiedad, falta de tiempo de inicio escolar).Para los niños menores de 13 años, pregunte a su pediatra: las necesidades de sueño e intervenciones conductuales de los niños son diferentes y se benefician de la orientación clínica en persona.
Calm and Headspace ($69.99/yr) ofrecen historias de sueño de audio + meditaciones guiadas. Sleep Cycle ($39.99/yr) rastrea las etapas del sueño desde el teléfono y te despierta en un sueño ligero. Free.ai es un entrenamiento de higiene del sueño — el mejor emparejado con los demás.
El modelo se basa en la investigación ampliamente publicada sobre la higiene del sueño (principios de CBT-I, directrices NIH NHLBI, recomendaciones AASM).Tácticas específicas (cafeína 6+ horas antes de la cama, cuarto oscuro fresco, sin pantalla de 60-90 min de desconexión, tiempo de vigilia constante) están bien apoyados.
Sí — compruebe el factor de estilo de vida "ansioso a la hora de acostarse" y la IA enfatiza las técnicas de estilo CBT-I: control de estímulo (cama = sólo sueño), preocupación constructiva (escribe las tareas de mañana antes de acostarse), intención paradójica, ejercicios respiratorios. Ansiedad persistente insomnio (3+ semanas) a menudo responde mejor a la terapia CBT-I de un terapeuta licenciado o aplicaciones como Sleemio (convalidado clínicamente).
Los cambios en la higiene del sueño suelen mostrar efectos en 2-4 semanas de práctica consistente. La parte más difícil es la consistencia, no la novedad: elige 2-3 cambios de tu plan, hágalos diariamente durante un mes, luego envuelve el siguiente conjunto.
Sí — describir su situación en cualquiera de los 99 idiomas apoyados. Las normas culturales del sueño (culturas siesta, el sueño comunitario, las culturas de la cena de la noche) informar las recomendaciones cuando usted las menciona.
Sí — POST to /v1/chat/ con el sistema de sueño-coach prompt, facturado en ~300 tokens por plan. Útil para integraciones de aplicaciones de bienestar y programas de bienestar corporativo. Portador auth via /developer/, fragmentos completos en /api/.
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