متتبع النوم
الاستخدام التجاري
380+ طراز
لا يوجد علامة مائية
لا حاجة للتسجيل
النموذج:
+ GPT-5, Claude, Gemini
نصائح عامة للنوم، وليس دراسة طبية للنوم
Free.ai ليس طبيب نوم. إذا كنت تشكو من الشخير الصاخب، أو تتهيج أثناء النوم، أو تنوم بشكل غير إرادي خلال النهار، أو تعانين من الأرق لمدة تزيد عن شهر، فاسأل طبيبًا عن دراسة النوم (التصوير المتعدد للنوم) - يمكن أن تشير هذه إلى الأرق، أو الهلع، أو ظروف أخرى لا يمكن تشخيصها بواسطة الروبوت.
خطة تحسين النوم
نصائح عامة — هذا دليل للنوم الصحي وليس تشخيصاً الأرق المستمر، الشخير، أو النوم النهاري يستحق تقييم طبي
كيف Free.ai مقارنة
| الوظيفة | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| التكلفة | مجاني | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| التوقيع مطلوب | لا | نعم | نعم | نعم |
| خطة شخصية | جزئيا | التتبع فقط | جزئيا | |
| اللغات | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
الخيارات المتقدمة
النتيجة
الرموز تنفد
Get More Tokens
تريد المزيد؟
تسجيل مجاني ل 5K الرموز/يوم + 10K مكافأة
انضم مجانا
... معالجة طلبك
تتبع وتحسين النوم مع الذكاء الاصطناعي المجاني. نصائح شخصية للراحة الأفضل.
كيف تستخدم متتبع النوم
1
أدخل مدخلك
أدخل نص، أو تحميل ملف، أو وصف ما تريد. لا حساب مطلوب.
2
انقر على إنشاء
الذكاء الاصطناعي لدينا يعالج طلبك في ثوان باستخدام أفضل نماذج المصدر المفتوح.
3
تنزيل وتقاسم
تحميل، نسخ، أو مشاركة نتائجك مجانا للاستخدام الشخصي والتجاري.
استخدام هذه الأداة عن طريق API
أتمتة هذه الأداة من شفرة الخاصة بك. OpenAI-متوافق REST نقطة نهاية، حامل-رمز التوثيق، لا يلزم إضافي SDK. تكاليف الرموز تطابق واجهة شبكة الويب.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'أدوات الذكاء الاصطناعي المجانية ذات الصلة
متتبع النوم — FAQ
لقد طورت شركة "أبل" تطبيق "نوم" يسمح للمستخدمين بتحديد مدة نومهم، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة النوم التي يحتاجون إليها، وتحديد مدة
نعم. كل خطة تكلف ~300 رموز من مجمعك اليومي (2500 ضيف، 10000 مسجل). لا علامة مائية، لا اشتراك، لا حاجة للتسجيل. والهدوء ومساحة الرأس تكلفة $69.99/سنة، دورة النوم هو $39.99/سنة.
لا - يقدم Free.ai توجيهات عامة للنوم والصحة، وليس تشخيصا سريريا للنوم. إذا كنت تشكو من الشخير الصاخب، أو التنفس أثناء النوم، أو النوم غير الطوعي خلال النهار، أو الأرق الذي يستمر أكثر من شهر، اسأل طبيبك عن دراسة النوم المتعدد (دراسة النوم الليلي). إن وقف التنفس أثناء النوم، والهلع، ومتلازمة الساقين غير المستقرة تتطلب تقييما طبيا حقيقيا لا يمكن لأي روبوت حديث تقديمه.
نعم ــ اختر المشكلة الرئيسية المتمثلة في الاضطراب الوجداني الجوي ووصف رحلتك ("الطيران من نيويورك إلى طوكيو يوم الجمعة، والعودة يوم الاثنين"). ويقترح الذكاء الاصطناعي تغيير الجدول الزمني قبل الرحلة، واستراتيجية أثناء الرحلة (الماء، وتوقيت الوجبات، والتعرض للضوء)، وتكتيكات يوم الوصول (ضوء الشمس الصباحي، وتجنب النوم حتى المساء)، وخط زمني للشفاء. وكيف هذا استناداً إلى الاتجاه (الشرق أصعب من الغرب) وطول الرحلة؟
نعم ــ اختر قضية العمل في نوبات، ويقوم الذكاء الاصطناعي ببناء خطة للنوم في دورة معكوسة: ستائر التعتيم، وسدادات الأذن، والتنقل في الحياة الاجتماعية، وتوقيت الكافيين المرتبط بنوباتك وليس بالساعة، وكيفية البقاء اجتماعيا مع أفراد الأسرة الذين يعملون في نوبات. والواقع أن العمل في نوبات يضاعف من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة الأيض ــ راجع أخصائي النوم للحصول على خطة طويلة الأجل تتجاوز نصائح النظافة الصحية.
نعم - اختار الفئة العمرية للمراهقين ووصف المشكلة (صعوبة النوم، الإفراط في استخدام الشاشة، القلق، عدم توافق وقت بدء المدرسة). بالنسبة للأطفال دون سن 13، اسأل طبيب الأطفال - احتياجات الأطفال من النوم والتدخلات السلوكية مختلفة وتستفيد من التوجيه السريري الشخصي. الأداة هي الأفضل للمراهقين والبالغين.
Free.ai هو تدريب على النظافة الصحية للنوم - أفضل زوج مع الآخرين. استخدم Free.ai لتحديد روتين وقت النوم، دورة النوم لرصد الفعالية، والهدوء / Headspace للصوت الهادئ.
ويعتمد النموذج على بحوث صحة النوم المنشورة على نطاق واسع (مبادئ العلاج النفسي التعاوني الأول، والمبادئ التوجيهية لبرنامج الرعاية الصحية الوطنية في الولايات المتحدة، وتوصيات الجمعية الأميركية لطب النوم). وتحظى تكتيكات محددة (الكافيين لمدة ست ساعات أو أكثر قبل النوم، والغرفة المظلمة الباردة، وعدم استخدام الشاشة لمدة 60-90 دقيقة قبل الاستيقاظ، ووقت الاستيقاظ الثابت) بدعم جيد. وللتشخيص أو المشورة بشأن الأدوية، راجع طبيب نوم معتمد من مجلس الإدارة.
نعم - تحقق من عامل "العقل القلق عند النوم" نمط الحياة والذكاء الاصطناعي يؤكد على تقنيات على غرار العلاج النفسي النفسي-I: التحكم في المحفزات (النوم = النوم فقط)، والقلق البناء (كتابة مهام الغد قبل النوم)، والنية المفارقة، وتمارين التنفس. القلق المستمر الأرق (3 + أسابيع) غالبا ما يستجيب على أفضل وجه للعلاج العلاج النفسي النفسي-I من معالج مرخص أو تطبيقات مثل Sleepio (المصادق عليها سريرياً).
إن التغييرات في النظافة الصحية أثناء النوم تظهر تأثيرها عادة بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع من الممارسة المستمرة. والجزء الأصعب هو الاتساق، وليس التجديد ــ اختر 2-3 تغييرات من خطتك، ونفذها يوميا لمدة شهر، ثم طبق المجموعة التالية. ويساعد تتبع النوم باستخدام يوميات أو أجهزة قابلة للارتداء في رؤية التقدم بعد التغيرات اليومية.
نعم — وصف وضعك بأي من اللغات الـ 99 المدعومة. المعايير الثقافية للنوم (ثقافات النوم المريح، النوم الجماعي، ثقافات العشاء المتأخر) تشكل التوصيات عندما تذكرها.
نعم - POST إلى /v1/chat/ مع نداءات نظام sleep-coach، ويتم تحصيلها عند ~300 رموز لكل خطة. مفيد لعمليات التكامل بين تطبيقات الرفاه وبرامج الرفاهية في الشركات.
كيف تقيِّم هذه الأداة؟