متتبع النوم
الاستخدام التجاري
579 models
لا يوجد علامة مائية
لا يلزم التسجيل
النموذج:
+ GPT-5, Claude, Gemini
نصائح النوم العامة، وليس دراسة نوم طبية
Free.ai ليس طبيب نوم. إذا كنت تشكو من الشخير الصاخب، أو تتهيج أثناء النوم، أو تنوم بشكل غير إرادي خلال النهار، أو تعانين من الأرق لمدة تزيد عن شهر، فاسأل طبيبًا عن دراسة النوم (التصوير المتعدد للنوم) - يمكن أن تشير هذه إلى الأرق، أو الهلع، أو ظروف أخرى لا يمكن تشخيصها بواسطة الروبوت.
خطة تحسين نومك
نصائح عامة - هذا دليل للنوم الصحي، ليس تشخيصاً الأرق المستمر، الشخير، أو النوم النهاري يستحق تقييم طبي
كيف Free.ai مقارنة
| الوظيفة | Free.ai | Calm | Sleep Cycle | Headspace |
|---|---|---|---|---|
| التكلفة | مجاني | $69.99/yr | $39.99/yr | $69.99/yr |
| التوقيع مطلوب | لا | نعم | نعم | نعم |
| خطة فردية | جزئيا | التتبع فقط | جزئيا | |
| اللغات | 99 | ~10 | ~10 | ~10 |
الخيارات المتقدمة
النتيجة
الرموز تنخفض
احصل على المزيد من الرموز
تريد المزيد؟
Sign up free: 30,000 tokens/day
التسجيل مجانا
... معالجة طلبك
تتبع وتحسين النوم مع الذكاء الاصطناعي المجاني. نصائح شخصية للراحة الأفضل.
كيف تستخدم متتبع النوم
1
أدخل مدخلك
أدخل نص، أو تحميل ملف، أو وصف ما تريد. لا حساب مطلوب.
2
انقر على إنشاء
الذكاء الاصطناعي لدينا يقوم بمعالجة طلبك في ثوانٍ باستخدام أفضل نماذج المصدر المفتوح.
3
تنزيل وتقاسم
تحميل، نسخ، أو مشاركة نتائجك مجانا للاستخدام الشخصي والتجاري.
استخدام هذه الأداة عن طريق API
أتمتة هذه الأداة من شفرة الخاصة بك. OpenAI-متوافقة REST نقطة نهاية، حامل-رمز توثيق، لا إضافية SDK مطلوبة. تكاليف الرموز تتطابق مع واجهة شبكة الويب.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'أدوات الذكاء الاصطناعي المجانية ذات الصلة
متتبع النوم - FAQ
لقد طورت شركة "بيج" تطبيقا جديدا يسمى "نوم" يساعدك على وصف حالة نومك، واختيار المشكلة الرئيسية (صعوبة النوم، والإستيقاظ في الليل، وسوء الجودة، والجدول الزمني غير المنتظم، وتأخر الرحلات الجوية، والعمل بالتناوب)، وتحديد ساعات النوم الحالية ووقت الاستيقاظ المستهدف، واختيار الفئة العمرية، والتحقق من عوامل نمط الحياة (الشاشات قبل النوم، والكافيين المتأخر، والكحول في المساء، والعقل القلق، والغرفة الضجة، وتسربات الضوء، والأطفال الصغار). ويولد الذكاء الاصطناعي خطة شخصية للنوم والصحة مع روتين 90 دقيقة للتخفيف، وتعديلات بيئية، وتغييرات في العادات، ومؤشرات على الراية الحمراء عندما يحتاج المرء إلى زيارة الطبيب.
Yes. Each plan costs ~300 tokens from your daily pool (6,000 guest, 30,000 signed-up). No watermark, no subscription, no signup required. Calm and Headspace charge $69.99/year, Sleep Cycle is $39.99/year.
لا - يقدم Free.ai توجيهات عامة للنوم الصحي، وليس تشخيصا سريريا للنوم. إذا كنت تشنج بصوت عال، أو تتنفس أثناء النوم، أو تنسى بشكل غير طوعي خلال النهار، أو تعاني من الأرق لمدة تزيد عن شهر، فسأل طبيبك عن دراسات النوم المتعددة (دراسة النوم الليلي). إن انسحاب النوم، والهلع، ومتلازمة الأرجل غير المستقرة تتطلب تقييما طبيا حقيقيا لا يمكن لأي روبوت حديث تقديمه.
نعم - اختر قضية الارتباك الجوي الرئيسية واصف رحلتك ("الطيران من نيويورك إلى طوكيو يوم الجمعة، والعودة يوم الاثنين"). يقترح الذكاء الاصطناعي تغيير الجدول الزمني قبل الرحلة، واستراتيجية أثناء الرحلة (الماء، وتوقيت الوجبات، والتعرض للضوء)، وتكتيكات يوم الوصول (ضوء الشمس الصباحي، وتجنب النوم حتى المساء)، وخط زمني للتعافي. تعديل على أساس الاتجاه (الشرق أصعب من الغرب) وطول الرحلة.
نعم - اختر قضية العمل بالتناوب ويقوم الذكاء الاصطناعي ببناء خطة للنوم بدورة معكوسة: ستائر التعتيم، وسماعات الأذن، والتنقل في الحياة الاجتماعية، وتوقيت الكافيين المرتبط بنوبة العمل وليس الساعة، وكيفية البقاء اجتماعيا مع الأسرة التي تعمل بدورات يومية. ويضاعف العمل بالتناوب خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة الأيض - انظر إلى أخصائي نوم لخطط طويلة الأجل تتجاوز نصائح النظافة الصحية.
نعم - اختار الفئة العمرية للمراهقين ووصف المشكلة (صعوبة النوم، الاستخدام المفرط للشاشة، القلق، عدم توافق وقت بدء المدرسة). بالنسبة للأطفال دون سن 13، اسأل طبيب الأطفال - احتياجات الأطفال للنوم والتدخلات السلوكية مختلفة وتستفيد من التوجيه السريري الشخصي. الأداة هي الأفضل للمراهقين والبالغين.
يقدم برنامج Calm and Headspace (69.99 دولاراً سنوياً) قصص نوم سمعية + تأملات موجّهة. ويقوم برنامج Sleep Cycle (39.99 دولاراً سنوياً) بتتبع مراحل النوم من هاتفك ويقظك في نوم خفيف. ويعد برنامج Free.ai تدريباً على النظافة الصحية أثناء النوم - وهو أفضل ما يجمع بينهما. استخدم برنامج Free.ai لتحديد روتينك قبل النوم، وبرنامج Sleep Cycle لرصد الفعالية، وبرنامج Calm/Headspace للصوت الذي يخفف من التوتر.
ويعتمد النموذج على أبحاث صحة النوم المنشورة على نطاق واسع (مبادئ العلاج النفسي النفسي الأول، والمبادئ التوجيهية لبرنامج البحوث النفسية الوطنية، وتوصيات رابطة أطباء النوم الأمريكية). وتحظى التكتيكات المحددة (الكافيين 6 ساعات قبل النوم، والغرفة المظلمة الباردة، وعدم استخدام الشاشة 60-90 دقيقة، ووقت الاستيقاظ الثابت) بدعم جيد. وللتشخيص أو المشورة بشأن الأدوية، راجع طبيب نوم معتمد من مجلس النوم.
نعم - تحقق من عامل "العقل القلق عند النوم" في نمط الحياة، ويؤكد الذكاء الاصطناعي على تقنيات العلاج النفسي النفسي على غرار العلاج النفسي النفسي الأول: التحكم في المحفزات (السرير = النوم فقط)، والقلق البناء (كتابة مهام الغد قبل النوم)، والنية المفارقة، وتمارين التنفس. وغالباً ما يستجيب أرق القلق المستمر (أكثر من 3 أسابيع) على أفضل وجه للعلاج العلاجي النفسي النفسي الأول من قبل طبيب مرخص أو تطبيقات مثل سليبيو (المعتمدة سريرياً).
Sleep-hygiene changes typically show effects in 2-4 weeks of consistent practice. The hardest part is consistency, not novelty - pick 2-3 changes from your plan, do them daily for a month, then layer the next set. Tracking sleep with a journal or wearable helps see progress past day-to-day variation.
نعم - وصف وضعك في أي من اللغات 99 المدعومة. معايير النوم الثقافية (ثقافات النوم، النوم الجماعي، ثقافات العشاء متأخرة الليل) تعلم التوصيات عندما تذكرها.
نعم - POST إلى /v1/chat/ مع نداءات نظام sleep-coach، ويتم تحصيلها عند ~300 رموز لكل خطة. مفيد لعمليات التكامل بين تطبيقات الرفاه وبرامج الرفاهية في الشركات.
كيف تقيّمون هذه الأداة؟