Gwida għall-Meditazzjoni AI

Deskrivi l-intenzjoni tiegħek (rilaxx ansjetà tax-xogħol, jorqdu, jiffokaw qabel preżentazzjoni, prattika gratitudni), pick a meditazzjoni-tip ċippa (immaġni ggwidati, Nifs, Korp scan, Loving-kindness / metta, Viżwalizzazzjoni, Mantra, Mindfulness, Sleep / Yoga Nidra), stabbilit tul (3/5/10/15/20/30 min), livell esperjenza (jibdew / intermedju / avvanzat), u ton (sħun + ġentili / kalm + erba / enerġizzat / minimu). l-AI jikteb kompleta qari-loud skript ma nifs cues, [pausa: 5s] tags, u għeluq artab — pajp fil /vuċi/tts/ għal verżjoni awdjo.

Iva. Kull skript jiswa ~ 300 tokens mill-pool kuljum tiegħek (2,500 mistieden, 10,000 iffirmat-up). Nru watermark, l-ebda abbonament. Kalm u Headspace ħlas $ 69.99/sena għal librerija awdjo; Insight Timer huwa b'xejn bil-upsell primjum.

Yes — the script is written in second-person, present-tense, with [pause: Ns] tags ready to read or feed into text-to-speech. Click "Convert to Audio" to open /voice/tts/ with your script pre-loaded — pick a calm voice (Heart, Bella, Emma) and download as MP3. Free for personal use; cite Free.ai if redistributing.

Le — il-meditazzjoni tappoġġja l-benesseri mentali iżda mhix terapija. Għal ansjetà persistenti, depressjoni, ħsibijiet intrużivi, ideat suwiċidali, jew trawma, jekk jogħġbok ara professjonist tas-saħħa mentali liċenzjat. appoġġ Kriżi: 988 (US Suicide + Crisis Lifeline), Samaritans 116 123 (UK), findahelpline.com mad-dinja kollha, IASP direttur ċentru kriżi għal pajjiżi speċifiċi.

Prattika li tikkultiva s-sħana lejn lilek innifsek, lejn il-maħbubin, lejn in-nies newtrali, lejn in-nies diffiċli, u lejn il-bnedmin kollha — billi tuża frażijiet bħal "jista' int tkun kuntent, jista' int tkun sikur, jista' int tkun b'saħħtu, jista' int tgħix bil-faċilità." Partikolarment effettiva għall-awtokritika, ansjetà soċjali, u rumination.

Iva — agħżel Sleep / Yoga Nidra u 20-30 min tul. L-iskript slows progressivament, juża pawżi twal, earthing ġisem-skannjar, u jevita lingwaġġ stimulanti. Aqra fil-pass tiegħek stess jew jikkonvertu għall-awdjo TTS ma 'vuċi bil-mod tal-qalb jew Adam.

Calm u Headspace ($69.99/yr kull wieħed) jipprovdu libreriji awdjo kurati b’narraturi ta’ ċelebritajiet u korsijiet strutturati. Insight Timer huwa b’xejn b’eluf ta’ sessjonijiet imtella’ mill-komunità. Free.ai huwa personalizzat: skript iġġenerat għall-intenzjoni eżatta tiegħek f’sekondi, b’xejn, f’99 lingwa.

L-AI tibbaża fuq riċerka dwar il-mindfulness ippubblikata b’mod wiesa’ (MBSR, MBCT, ACT, interventi ffukati fuq in-nifs għall-ansjetà, tekniki ta’ body-scan minn Jon Kabat-Zinn) u stqarrijiet kliniċi speċifiċi (tnaqqas il-pressjoni tad-demm, tnaqqas ir-relapse fid-dipressjoni) ġejjin minn letteratura riveduta mill-pari dwar il-mindfulness — iżda dejjem tittratta meditazzjonijiet iġġenerati mill-AI bħala ta’ appoġġ, mhux terapewtiċi.

Iva — żied "għal tifel/tifla ta' 8 snin" mal-intenzjoni tiegħek u l-AI tuża lingwaġġ aktar sempliċi, waqfiet iqsar, immaġini aktar konkreti (minflok "espandi l-għarfien tiegħek", "ħoss in-nifs tiegħek bħal mewġa kalma tal-oċean"). Għall-etajiet ta' bejn 5 u 8 snin, żomm it-tul ta' żmien taħt il-5 minuti.

Bidu b'5-10 minuti kuljum - konsistenza taħbit tul. bini ta ’5-min prattika kuljum għal 30 jum toħloq drawwa sostenibbli; jaqbżu għal sessjonijiet 30-min normalment jiskadi fi żmien ġimgħa. l-AI jkejjel it-tul nifs-waqfa u d-densità istruzzjoni għall-livell esperjenza magħżula tiegħek.

Iva — tiddeskrivi l-intenzjoni tiegħek fi kwalunkwe waħda mid-99 lingwa appoġġjata u l-iskript jiġġenera f'dik il-lingwa b'inkwadratura adattata għall-kultura.Termini Sanskrit (asana, savasana, prana, om) jinżammu fejn ikun xieraq fil-kuntest.Ikkoppja ma' /voice/tts/ għal awdjo f'174 vuċi f'37 lingwa.

Iva — POST għal /v1/chat/ bil-meditazzjoni-skript sistema prompt, billing fil ~ 300 tokens għal kull skript. Utli għall-integrazzjonijiet mindfulness-app, korporattivi programmi benessri, u terapija-pjattaforma supplimenti. bearer awtentikazzjoni permezz /developer/, snippets sħiħa fil /api/.