健身计划发电机
商业用途OK
380+模型
无水印
不需要注册
型号 :
+ GPT-5, Claude, Gemini
一般健身信息——不取代经认证的教练员
AI 生成一般练习编程; 在启动新方案前咨询医生, 特别是如果您有心脏、 联合或怀孕方面的关切; 与经过认证的个人培训师( NASM、 NSCA、 ACE、 ACSM)合作, 以监督技术和伤害管理。
您的健身计划
Free.ai 诉 Fitbod / Caliber / Freeletics / 训练员
| 特征特征 | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| 成本成本成本成本成本 | 自由 | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| 计划定制 | 要求 | 人文教练 | ||
| 设备种类 | 9 presets | 体重权重重点 | ||
| 实施中的解决跟踪跟踪 | — | |||
| 需要注册 | 否 无 | 是 是 | 是 是 | 是 是 |
| 语言语言语言语言语言 | 99 | 英文 英文 英文 英文 英语 | 英文 英文 英文 英文 英语 | 10+ |
高级选项
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如何使用 健身计划发电机
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下载、复制或分享您的结果。 免费个人和商业使用 。
通过 API 使用此工具
从您自己的代码中自动启用此工具。 OpenAI 兼容的 REST 端点、 Bearer-tok 异常点、 不需要额外的 SDK 。 Token 成本符合网络界面 。
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'健身计划发电机 — FAQ
第Free.ai号指令生成一般编程,由认证的培训员(NASM、NSCA、ACE、ACE、ACSM)观看您的表格,对受伤进行倒退练习,并用实际反馈推进您的工作。计划骨架使用Free.ai号指令;与教练、表格检查应用程序或高质量的YouTube运动图书馆配对。
选择最合适的预设( 建立肌肉、 脂肪损失、 强度 1RM 、 心力 1RM 、 心力 耐力、 运动能力、 运动能力、 运动能力、 一般健康、 重新组合、 10K / 一半 / 完全运行、 产后返回、 高级功能), 然后描述文本框中的具体内容 ( “ 增强动力的准备在 16 周内会合 ”, “ 在保存空位数的同时切开 10 磅 ” 。 该计划会适应两者 。
9个设备预设:完整的商业健身房、家庭健身房(balbell + rack)、只哑铃、只罐头、仅重量、抵抗带、悬浮训练员(TRX)、心脏机、户外。 该计划是围绕你拥有的东西制定的,在地下室训练时不需要“电缆堆”。
是的 — — 在约束领域(“左膝,避免深度弹性 ” ; “ 肩部冲击,没有高压压 ” ) 和 AI 替代或回归。 对于结构性伤害或外科手术后康复,请在启动任何程序前先看物理治疗师,不管是否由AI生成。
4个预设长度 : 4周启动器, 8周推进器, 12周推进器, 16周推进器, 16周周期化块 。 更长的计划以一个卸载周和累进超载规则来构建。 您可以用同样的输入重新生成新的变异, 或者在完成当前版本后请求新建块 。
Briefly — general caloric + macronutrient guidance aligned to your goal. For detailed nutrition planning, pair with /health/diet/ (Free.ai diet planner), /health/nutrition/ (per-meal analysis), or a Registered Dietitian (RD / RDN). Lifting for hypertrophy without a matching calorie surplus usually stalls.
Fitbod (12.99/mo) 和 Freeletics (79.99/yr) 拥有本地伐木、计时器和视频演示。 Caliber (199/mo) 将您与人类教练配对。 Free.ai 生成了计划; 它不装运伐木机。 免费使用 Free.ai, 将计划输出给Nottion 或健康追踪器, 并在那里登录 。
AI选择标准、常用的练习,并包括形式提示,但它不能看您的提升技术。 任何程序的最大风险 — — 是否是AI — — 都包含坏形式。 胶片加装电梯(缝纫、脱衣、长凳、高架)与像文艺复兴周期化或Jugernaut这样的形式图书馆比较,如果技术崩溃,则会出现倒退重量。
是 — 选择“ 开始时间( < 6个月) ” 和 3天或4天的频率。 AI 默认全体分裂、 保守的负载和基本进展( 加上 5 磅/ 星期或 1 个 resp/ 星期), 与一个好的开始程序应该看起来一样。 先学习形式, 稍后再追逐重量 。
产后返回是一种预先设定的选择,但任何怀孕或产后培训都需经过你的OB-GYN体检合格证明,最好是接受骨盆骨盆骨盆骨盆骨折。 人工智能编程是一个起始骨架——你的临床医生和PT拥有安全返回培训的具体细节。
是的 —— “ 运行10K / 一半 / 完整 ” 预设生成一个结构化运行计划, 包括基英里、 节奏运行、 间断会话、 长跑和休息日。 对于竞争激烈的目标( 亚三小时马拉松、 波士顿资格赛), AI 计划配对一个导师( 运行世界, McMillan 运行计算器 ), 以及一个跟踪努力的GPS 监视器 。
是 - POST 到 /v1/chat/ 使用您的系统提示 + 输入, 或者在 / 开发者/ 使用开发者 API 。 集成者在 Free.ai 端点的端点上建起 AI 第一次健身应用程序, 按您的标价计价 。 在 Python, 节点, cURL at / api/ 。
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