Фитнес план генераторы
Коммерцияле куллану өчен
380 — өч урынлы җөп сан.
Су билгесе юк
Күзәтү кирәкми
Модель:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Гомумән, сәламәтлек турында мәгълүмат — сертификатланган тренерны алыштыра алмый
Бу ДХ гади күнегүләр программаларын ясый. Яңа программаны башлаганчы табибыгыз белән киңәшләшегез, аеруча йөрәк, буыннар яки бала табу белән бәйле проблемаларыгыз булса. Сертификатланган шәхси тренер белән (NASM, NSCA, ACE, ACSM) эшләгез, техник һәм травмаларны контрольдә тоту өчен.
Сезнең сәламәтлек планыгыз
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Функция | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Сатып алу | Бушлай | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Планны үзләштерү | Сораулар буенча | Тренеры | ||
| Җиһазлар төрлелеге | 9 presets | Фигыльнең төре | ||
| Программа эчендәге күнегүләр күзәтүе | — | |||
| Күзәтү кирәк | Юк | Әйе | Әйе | Әйе |
| Телләр | 99 | Инглизчә | Инглизчә | 10+ |
Тәгәрмәч параметрлары
Нәтиҗәләр
Көньяк-көнбатышта утрау белән чиктәш.
Янә иконалар алырга
Аннары тагын?
3000 дән артык фәнни хезмәт авторы, 100 дән артык фәнни монография авторы.
Бушлай теркәлү
Сезнең сорауыгыз эшкәртелә...
Үзегезгә туры килгән фитнес планнарын булдырыгыз. Сезнең максатларыгызга туры килгән күнегүләр.
Ничек кулланырга Фитнес план генераторы
1
Кергән мәгълүматны кертегез
Мәкаләне кертегез, файлны куегыз яки сез теләгәнне аңлатыгыз. Счет кирәкми.
2
Җитештерү өчен кликлау
2000 елдан башлап, ул үзенең иң яхшы уеннарын уенчылар белән уртаклаша.
3
Өчпочмаклы
Сезнең нәтиҗәләрне төшерегез, күчерегез яки уртаклашыгыз. Үзегез һәм коммерция өчен бушлай.
Бу инструментны API аша куллану
Бу инструментны үз кодыгыздан автоматлаштырыгыз. OpenAI-га туры килгән REST ахыры, Bearer-токен аутентификациясе, өстәмә SDK кирәкми. Токеннар бәясе веб интерфейска туры килә.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Фитнес план генераторы — FAQ
Free.ai номеры киң кулланылыштагы программаны барлыкка китерә. Сертификатланган тренер (NASM, NSCA, ACE, ACSM) сезнең формагызны күзәтә, яралануларны кире кайтару өчен күнегүләр ясый, һәм сезгә кул белән җавап бирә. Free.ai номерын планның нигезе өчен кулланыгыз; аны тренер, форманы тикшерү программасы яки югары сыйфатлы YouTube хәрәкәтләр китапханәсе белән бергә кулланыгыз.
Иң яхшы туры килгән алдан билгеләнгәнне сайлагыз (буыннар төзү, тире авырлыгын киметү, көч 1RM, йөрәк-кан тамырлары чыдамлыгы, спорт көче, хәрәкәтчәнлек, гомуми сәламәтлек, компенсация, 10К / ярты / тулы йөгерү, бала тудырудан соң кире кайту, өлкәннәр өчен функцияле), аннары мәгълүмат мәйданчыгында аерымлыкларны аңлатыгыз ("16 атнадан соң көч күтәрү ярышларына әзерләнү", "10 фунтны киметү, әмма кросслар саны сакланачак"). План икесенә дә туры килә.
Тугыз әзер җиһазлар: тулы коммерцияле спорт зал, өйдә спорт зал (барбел + rack), авырлык белән генә, челтәр белән генә, үз авырлыгыгыз белән генә, каршылык белән генә, сузу тренажерлары (TRX), кардио машиналар, ачык һавада. План сезнең булганнарыгызга нигезләнеп төзелгән - "сезгә кабельләр кирәкми" дигән сүз юк, әгәр сез подвалда тренировка ясыйбыз икән.
Әйе — җәрәхәтегезне яки чикләүләрне чикләүләр өлешенә куегыз ("сол аяк, тирән бөгелгәннән сакланыгыз"; "оекбашны кысу, баш өстенә басу булмасын") һәм ДНК алмаштыру яки регрессияне эшли. Структура җәрәхәтләре яки операциядән соң реабилитация өчен, ДНК белән ясалган яки ясалган булмаган программаны башлаганчы, физик терапевтка күренегез.
Дөрес, бу 4 атналык башлангыч, 8 атналык үсеш, 12 атналык үсеш, 16 атналык периодик блок. Озынрак планнар өчен бу атнада йөкләнешне киметү һәм йөкләнешне арттыру кагыйдәләре кулланыла. Яңа вариант өчен шул ук кертемнәр белән яңадан төзи аласыз, яки хәзерге блокны тәмамлагач яңа блок сорап ала аласыз.
Briefly — general caloric + macronutrient guidance aligned to your goal. For detailed nutrition planning, pair with /health/diet/ (Free.ai diet planner), /health/nutrition/ (per-meal analysis), or a Registered Dietitian (RD / RDN). Lifting for hypertrophy without a matching calorie surplus usually stalls.
Fitbod ($12.99/аена) һәм Freeletics ($79.99/ел) программаларында үзәкләштерелгән журналлаштыру, таймерлар һәм видео күрсәтмәләр бар. Caliber ($199/аена) сезгә кеше тренеры белән парлаштыра. Free.ai планны үзе төзи; ул журналлаштыру җайланмасы җибәрми. Free.ai программасын бушлай кулланыгыз, планны Notion яки фитнес-трекерга экспортлагыз һәм анда журналлаштырыгыз.
Дөньядагы иң зур куркыныч - бу дөрес булмаган форма. Композицияле күтәрүләрне (сквош, мертлифт, бункер, баш өстендә басу) видеога төшерү, аларны Renaissance Periodization яки Juggernaut кебек формалар белән чагыштыру, һәм техникагыз бозылса, авырлыкны кире кайтару.
Әйе — "Бастаучыларның (6 айга кадәр)" һәм 3 яки 4 көнлек ешлыкны сайлагыз. AI стандарт буенча бөтен тәнне бүлеп, консерватив йөкләмәләрне һәм төп прогрессияләрне (атнасына 5 фунт яки атнасына 1 тапкыр өстәмә) сайлый, бу яхшы башлангыч программаның ничек булырга тиешлегенә туры килә. Башта форманы өйрәнегез, аннары авырлыкны.
Бу очракта, терапиянең төп максаты — авыруның симптомнарын бетерү һәм аны дәвалау, ә терапиянең төп максаты — авыруның симптомнарын бетерү һәм аны дәвалау.
Әйе — "10 км / ярты / тулы" алдан билгеләнгән план нигез мильләре, темп белән йөрү, интерваллар, озын йөрү һәм ял көннәре белән төзелгән йөрү планын барлыкка китерә. Бик көчле ярыш максатлары өчен (3 сәгатьтән азрак марафон, Бостон квалификациясе), ИИ планын тренер белән (Runner's World, McMillan Running Calculator) һәм GPS сәгать белән бергә кушыгыз.
Yes — POST to /v1/chat/ with your system prompt + inputs, or use the developer API at /developer/. Integrators build AI-first fitness apps on top of Free.ai's endpoint, billed at your token rate. Full OpenAI-compatible snippets in Python, Node, cURL at /api/.
Сез бу ярдәмчегә ничек бәя бирер идегез?