உடற்பயிற்சி திட்டம் உருவாக்கி
வணிக பயன்பாடு சரி
581 மாதிரிகள்
நீர்குறிப்பு இல்லை
பதிவு தேவையில்லை
மாதிரி:
+ GPT-5, Claude, Gemini
பொதுவான உடல்நலத் தகவல் — சான்றிதழ் பெற்ற பயிற்சியாளர் ஒரு மாற்று அல்ல
இந்த AI பொதுவான உடற்பயிற்சி நிரலாக்கத்தை உருவாக்குகிறது. புதிய நிரலை தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு இதயம், இணைப்பு அல்லது கர்ப்பம் தொடர்பான கவலைகள் இருந்தால். ஒரு சான்றிதழ் பெற்ற தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் (NASM, NSCA, ACE, ACSM) உடன் பணியாற்றுங்கள் கண்காணிக்கப்பட்ட தொழில்நுட்பம் மற்றும் காய மேலாண்மை.
உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டம்
Free.ai vs. ஃபிட்போட் / கலிபர் / ஃப்ரீலெடிக்ஸ் / டிரெய்னரைஸ்
| & பண்புக்கூறுகள் | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| செலவு | இலவச | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| திட்டம் தனிப்பயனாக்கல் | கோரிக்கை வாரியாக | மனித பயிற்சியாளர் | ||
| கருவி வகைகள் | 9 presets | உடல் எடை மையம் | ||
| பயன்பாட்டிற்குள்ளே பயிற்சியை பின்பற்றுதல் | - | |||
| பதிவு தேவை | இல்லை | ஆம் | ஆம் | ஆம் |
| மொழிகள் | 99 | ஆங்கிலம் | ஆங்கிலம் | 10+ |
மேம்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள்
முடிவு
டாக்குகள் குறைந்து வருகிறது.
மேலும் குறியீடுகளை பெறு
❤️ காதல் Free.ai? உங்கள் நண்பர்களுக்கு கூறுங்கள்!
ஒரு குறிப்பு இணைப்பை பெறவும் நண்பருக்கு 30,000 டாக்கன்களை சம்பாதிக்கவும் பதிவுசெய்யவும்.
மேலும் விரும்புகிறீர்களா?
இலவசமாக பதிவுசெய்யவும்: 30,000 டாக்கன்கள்/நாள்
பதிவு செய்யவும்
உங்கள் கோரிக்கை செயல்படுத்தப்படுகிறது...
இலவச AI உடன் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்கவும். உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி.
பயன்படுத்துவது எப்படி உடற்பயிற்சி திட்டம் உருவாக்கி
1
உங்கள் உள்ளீட்டை உள்ளிடு
உரை உள்ளிடவும், கோப்பினை ஏற்றவும், அல்லது உங்களுக்கு தேவையானதை விவரிக்கவும். கணக்கு தேவையில்லை.
2
க்ளிக் உருவாக்கு
சிறந்த திறந்த மூல மாதிரிகளை பயன்படுத்தி எங்கள் AI உங்கள் கோரிக்கையை சில நொடிகளில் செயல்படுத்துகிறது.
3
பதிவிறக்கவும் பகிரவும்
உங்கள் முடிவுகளை பதிவிறக்கவும், நகலெடுக்கவும் அல்லது பகிரவும். தனிப்பட்ட மற்றும் வணிக பயன்பாட்டிற்கு இலவசமாக.
API மூலம் இந்த கருவியை பயன்படுத்து
உங்கள் சொந்த குறியீட்டிலிருந்து இந்த கருவியை தானாகவே செய்யவும். OpenAI-க்கு ஏற்ற REST முடிவு புள்ளி, Bearer-token auth, கூடுதல் SDK தேவையில்லை. Token cost web interface match.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'தொடர்புடைய இலவச AI கருவிகள்
உடற்பயிற்சி திட்டம் உருவாக்கி - FAQ
இல்லை. Free.ai பொதுவான நிரலாக்கத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு சான்றிதழ் பெற்ற பயிற்சியாளர் (NASM, NSCA, ACE, ACSM) உங்கள் வடிவத்தை கவனிக்கிறார், காயங்களுக்கு பயிற்சிகளை திரும்பிச் செய்கிறார், மற்றும் கைகளால் பின்னூட்டத்துடன் முன்னேறுகிறார். திட்டத்தின் கட்டமைப்புக்காக Free.ai ஐப் பயன்படுத்தவும்; ஒரு பயிற்சியாளர், ஒரு வடிவம்-சோதனை பயன்பாடு அல்லது ஒரு தரமான யூடியூப் இயக்க நூலகத்துடன் இணைக்கவும்.
சிறந்த பொருந்தக்கூடிய முன் அமைப்பை தேர்ந்தெடு (முதுகு தசை, கொழுப்பு இழப்பு, வலிமை 1RM, இதய துடிப்பை தாங்கும் திறன், விளையாட்டு ஆற்றல், நகர்வு, பொது உடல் நலம், மீளமை, 10K / பாதி / முழு ஓட்டம், பிறப்புக்குப் பின் திரும்புதல், முதுநிலை செயல்திறன்), பின்னர் உரை பெட்டியில் குறிப்புகளை விளக்கவும் ("16 வாரங்களில் பவர்லிஃபிங்கில் கலந்து கொள்ள தயாராகுங்கள்", "ஸ்கவுட் எண்ணிக்கைகளை பாதுகாக்கும் போது 10 பவுண்டுகளை குறைக்கவும்"). திட்டம் இருவருக்குமே பொருந்தும்.
ஒன்பது கருவிகள் முன் அமைப்புகள்: முழு வணிக உடற்பயிற்சி, வீட்டு உடற்பயிற்சி (barbell + rack), dumbbells மட்டுமே, கீட்டெல்பெல் மட்டுமே, உடல் எடை மட்டுமே, எதிர்ப்பு பந்துகள், சஸ்பென்ஷன் பயிற்சி (TRX), காடி மொபைல்கள், வெளிப்புறம். திட்டம் நீங்கள் என்ன உள்ளது சுற்றி கட்டப்பட்டது - இல்லை "உங்களுக்கு ஒரு கம்பி கட்ட வேண்டும்" உங்கள் கீழ் மாடியில் பயிற்சி செய்யும்போது.
ஆம் - உங்கள் காயத்தை அல்லது எல்லையை கட்டுப்பாடு புலத்தில் வைக்கவும் ("இடது முழங்கால், ஆழமான ஃபிளேக்ஸை தவிர்க்கவும்"; "முழங்கால் இம்ப்ரீமன்ஸ், தலையை மேலே அழுத்த வேண்டாம்") மற்றும் AI மாற்று அல்லது திரும்பும். கட்டமைப்பு காயங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிகிச்சை, எந்த நிரலையும் தொடங்குவதற்கு முன், AI உருவாக்கப்பட்ட அல்லது இல்லை, ஒரு உடல் சிகிச்சை மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
நான்கு முன் அமைக்கப்பட்ட நீளங்கள்:4வாரத் தொடக்க, 8 வார வளர்ச்சி, 12 வார வளர்ச்சி, 16 வார காலம் கொண்ட தொகுதி. நீண்ட திட்டங்கள் ஒரு வாரத்தை நீக்கவும் மற்றும் வளர்ச்சி அதிக அளவு கட்டுப்பாடுகளை உருவாக்கவும். நீங்கள் அதே உள்ளீடுகளுடன் புதுவிதமான மாற்றத்திற்காக மீண்டும் உருவாக்கலாம் அல்லது தற்போதைய ஒன்றை முடித்த பிறகு புதிய தொகுதியை கேட்கலாம்.
குறுகிய - பொதுவாக கலோரி + macronutrient வழிகாட்டுதல் உங்கள் இலக்குக்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்டது. விரிவான ஊட்டச்சத்து திட்டமிடலுக்கு, ஜோடி / ஆரோக்கியம் / உணவு / (Free.ai உணவு திட்டமிட்ட), / ஆரோக்கியம் / உணவு / (per- உணவு ஆய்வு), அல்லது ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவர் (RD / RDN). ஒரு பொருத்தமான கலோரி அதிகம் இல்லாமல் ஹைபர்ட்ரோபிக்காக உயர்த்துதல் பொதுவாக நிறுத்துகிறது.
ஃபிட்போட் ($12.99/month) மற்றும் ஃப்ரீலெடிக்ஸ் ($79.99/yr) ஆகியவை தாய்மொழி பதிவு, நேரங்காட்டிகள் மற்றும் வீடியோ டெமோக்களைக் கொண்டுள்ளன. கலிபர் ($199/month) மனித பயிற்சியாளர்களுடன் உங்களை இணைக்கிறது. Free.ai திட்டத்தை உருவாக்குகிறது; இது பதிவு செய்யப்படவில்லை. Free.ai இலவசமாகப் பயன்படுத்தவும், திட்டத்தை நோஷன் அல்லது உடற்பயிற்சித் தடம் பார்க்கும் கருவிக்கு ஏற்றுமதி செய்யவும், அங்கு பதிவு செய்யவும்.
AI தரமான, பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பயிற்சிகளை தேர்ந்தெடுக்கிறது மற்றும் வடிவம் குறிப்புகளை சேர்க்கிறது, ஆனால் உங்கள் ஈர்ப்பு முறையை கவனிக்க முடியாது. எந்த நிரலிலும் - AI அல்லது இல்லை - மிகப்பெரிய ஆபத்து - தவறான வடிவம் ஏற்றுதல். பிம்பம் கலவை ஈர்ப்பு (ஸ்கவுட், டெத்லிஃப்ட், பெஞ்ச், ஓவர்ஹெட் பிரேஸ்), ரெனாய்ஸ்ட் காலம் அல்லது ஜெகர்நோட் போன்ற வடிவ நூலகங்களை ஒப்பிடவும், உங்கள் முறை சரியாக இல்லை என்றால் எடையை திரும்ப பெறவும்.
ஆம் - தேர்வு செய் "முதலாளி (6 மாதங்கள் <)" மற்றும் 3- அல்லது 4- நாள் அலைவரிசையை. AI முன்னிருப்பு முழு உடல் பிரிவுகள், பாதுகாப்பு ஏற்றுதல்கள், மற்றும் அடிப்படை முன்னேற்றங்கள் (5lb/ வாரத்திற்கு அல்லது 1 rep/ வாரத்திற்கு சேர்க்கவும்) நல்ல முதலாளி செயல்முறை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை பொருத்துகிறது. முதலில் படி, பின்னர் எடை பின்பற்று.
Postpartum திரும்ப ஒரு முன்-அமைக்கப்பட்ட விருப்பம், ஆனால் எந்த கர்ப்பம் அல்லது postpartum பயிற்சி உங்கள் OB-GYN மற்றும் சிறந்த ஒரு pelvic-தளத்தில் PT இருந்து மருத்துவ அனுமதி தேவை. AI நிரலாக்க ஒரு தொடக்க எலும்பு - உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் PT பாதுகாப்பான திரும்ப பயிற்சிக்கான குறிப்புகள் சொந்த.
ஆம் - "10K / பாதி / முழுவதும் ஓடு" முன் அமைப்பு அடிப்படை மைல்கள், வேக ஓட்டங்கள், இடைவெளி அமர்வுகள், நீண்ட ஓட்டங்கள் மற்றும் ஓய்வு நாட்களுடன் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட ஓட்ட திட்டத்தை உருவாக்குகிறது. மிகவும் போட்டியான இலக்குகளுக்கு (3 மணி நேரத்திற்கு கீழ் மாரத்தான், பாஸ்டன் தேர்வு), AI திட்டத்தை ஒரு பயிற்சியாளர் (ரூனர்ஸ் வேர்ல்ட், மெக்மில்லன் ஓட்ட கணிப்பான்) மற்றும் ஒரு GPS கடிகாரத்துடன் இணைக்கவும்.
ஆம் - POST to /v1/chat/ with your system prompt + inputs, or use the developer API at /developer/. ஒருங்கிணைப்பாளர்கள் Free.ai இன் முடிவு புள்ளியில் AI-first fitness apps உருவாக்குகின்றனர், உங்கள் டாக்கன் விகிதத்தில் கட்டணம். முழு OpenAI-க்கு ஏற்ற பைத்தான், நோட், cURL இல் /api/.
இந்த கருவியை எப்படி மதிப்பிடலாம்?