فٽنيس منصوبي جو پيدا ڪندڙ
تجارتي استعمال صحيح
ماڊل
ڪوبه واٽر مارڪ نه
ڪوبه رجسٽريشن جي ضرورت نه آهي
ماڊل:
+ GPT-5, Claude, Gemini
عام فٽنيس معلومات — سرٽيفڪيٽ ٿيل تربيت ڏيندڙ جو متبادل نه
هي اي آءِ عام مشق پروگرامنگ پيدا ڪري ٿو. نئين پروگرام جي شروعات کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي دل، ڳنڍ، يا حمل سان لاڳاپيل مسئلا آهن. سرٽيفڪيٽ ٿيل شخصي تربيت ڏيندڙ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) سان ڪم ڪريو، نگراني واري طريقيڪار ۽ زخمن جي سنڀال لاءِ.
توھان جو فٽنيس منصوبو
Free.ai مقابلو. فيتبود / ڪيليبر / فريليٽڪس / ٽرينرائز
| خاصيت | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| قيمت | مفت | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| منصوبي جي ترتيب | درخواست | انسان ڪوچ | ||
| سامان جو قسم | 9 presets | جسم جي وزن تي ڌيان | ||
| ان-اپليڪيشن تربيت جي پيروي | — | |||
| داخلا جي ضرورت آھي | نه | ھائو | ھائو | ھائو |
| ٻوليون | 99 | انگريزي | انگريزي | 10+ |
وڌيڪ اختيار
نتيجو
ھيءُ ھيءُ ھيءُ
وڌيڪ ٽوڪنز حاصل ڪريو
وڌيڪ گھرو ٿا؟
30K ٽوڪنز / ڏينهن + 10K بونس لاء مفت ۾ رجسٽر
مفت ۾ رجسٽر ٿيو
توھان جو درخواست جو عمل...
مفت AI سان ذاتي فٽنيس منصوبا ٺاهيو. توهان جي مقصدن سان ملندڙ تربيتون.
استعمال ڪرڻ جو طريقو فٽنيس منصوبي جو پيدا ڪندڙ
1
پنھنجي داخلا داخل ڪريو
متن لکو، فائل اپ لوڊ ڪريو، يا جيڪي توهان چاهيو ٿا سو بيان ڪريو. ڪوبه اڪائونٽ نه گھرجي.
2
پيدا ڪرڻ لاءِ ڪلڪ ڪريو
اسان جو AI توهان جي درخواست کي سيڪنڊن ۾ بهترين مفت-سورس ماڊلز استعمال ڪندي پروسيس ڪندو.
3
ڊائون لوڊ ۽ ونڊو
پنھنجو نتيجو ڊائون لوڊ، ڪاپي يا ونڊ ڪريو. پاڻيءَ ۽ تجارتي استعمال لاءِ مفت.
ھي ٽولز API ذريعي استعمال ڪريو
ھن اوزار کي پنھنجي ڪوڊ مان خودڪار ڪريو. OpenAI-compatible REST endpoint, Bearer-token auth, no extra SDK required. Token costs match the web interface.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'فٽنيس منصوبي جو پيدا ڪندڙ — FAQ
نه. Free.ai عام پروگرامنگ پيدا ڪري ٿو. هڪ سرٽيفڪيٽ ٽرينر (NASM، NSCA، ACE، ACSM) توهان جي فارم تي نظر رکندو آهي، زخمن لاءِ ڦيرائڻ وارا تمرينات، ۽ توهان کي هٿن تي رپورٽ سان ترقي ڪري ٿو. منصوبي جي skeleton لاءِ Free.ai استعمال ڪريو؛ ان کي هڪ ٽرينر سان گڏ، هڪ فارم-چڪ اپ، يا هڪ معياري يوٽيوب حرڪت لائبريري سان گڏ.
چونڊيو جيڪو بهترين طور تي ٺهيل آهي (ماست، ٿلهي نقصان، طاقت 1RM، ڪارڊيو استحڪام، ورزشي طاقت، متحرڪ، عام فٽنيس، ريڪومپ، 10K / اڌ / مڪمل ڊرائيو، پوسٽ پارٽم واپسي، سيڪريٽري فنڪشنل)، پوءِ متن جي بڪس ۾ خاصيتون بيان ڪريو ("16 هفتن ۾ پاور ليفتنگ جي تياري"، "10 ليٽر کي ڪٽي ڇڏيو جڏهن ته اسڪوٽ نمبر محفوظ ڪريو"). منصوبو ٻنهي کي ترتيب ڏئي ٿو.
نو سامان جي پريسيٽ: مڪمل تجارتي گيمز، گهر جي گيمز (باربل + رڪ)، صرف ڊمبلز، صرف ڪيٽبلبل، صرف جسم جي وزن، مزاحمتي بنڊس، وقفو ٽرينر (TRX)، ڪارڊيو مشينون، ٻاهرين. منصوبو توهان وٽ ڇا آهي ان جي چوڌاري ٺهيل آهي - نه "توهان کي ڪيبل اسٽاڪ جي ضرورت آهي" جڏهن توهان پنهنجي زمين ۾ تربيت ڏئي رهيا آهيو.
ھائو - پنھنجي زخمي ٿيڻ يا حد کي پابندين جي ميدان ۾ رک ("کٻي ڳچي، ڳري ڦيرائڻ کان پاسو ڪريو"؛ "ڪپڙي جي ڦيرائڻ، ڪوبه مٿي تي پريس") ۽ ائ آءِ متبادل يا واپسي. ڍانچي جي زخمن يا سرجري کانپوءِ جي بحالي لاءِ، ڪنهن به پروگرام جي شروع ٿيڻ کان اڳ فزيڪل ٽرينر کي ڏسو، ائ آءِ پيدا ٿيل يا نه.
چار اڳيون مقرر ڪيل ڊگهائيون: 4- هفتي شروع، 8- هفتي جي ترقي، 12- هفتي جي ترقي، 16- هفتي جي دور ۾ حصيداري ٿيل. ڊگهي منصوبا ڊائون لوڊ هفتي ۽ ترقياتي اوور لوڊ قواعد ۾ ٺهيل آهن. توهان هڪ تازي تبديلي لاءِ هڪجهڙائي سان ٻيهر پيدا ڪري سگهو ٿا، يا موجوده هڪ کي مڪمل ڪرڻ کانپوءِ نئين حصي لاءِ پڇي سگهو ٿا.
مختصر طور تي - عام ڪلوريڪ + مائڪروغذي جي هدايت توهان جي مقصد سان مطابقت رکي ٿي. تفصيلي خوراڪ جي منصوبابندي لاءِ ، / صحت / غذا / (Free.ai غذائي منصوبابندي ڪندڙ) ، / صحت / غذا / (پر-مڇي جي تشخيص) ، يا رجسٽرڊ ڊائيٽيشن (RD / RDN) سان گڏ.
Fitbod ($ 12.99 / مهيني) ۽ Freeletics ($ 79.99 / سال) ۾ مقامي لاگنگ، ٽائمر ۽ وڊيو ڊيمو آهن. Caliber ($ 199 / مهيني) توهان کي هڪ انسان ڪوچ سان گڏ ڪري ٿو. Free.ai منصوبو پيدا ڪري ٿو؛ اهو هڪ لوگر نه موڪليندو آهي. Free.ai مفت استعمال ڪريو، منصوبو نوشن يا فٽنيس ٽريڪر ڏانهن برآمد ڪريو، ۽ اتي لاگ ان ڪريو.
ائ اي معياري، عام استعمال جا تمرين چونڊيندو آھي ۽ فارم جي اشارن کي شامل ڪندو آھي، پر توھان جي کڻڻ واري طريقي تي نظر رکي نه ٿو سگھي. ڪنهن به پروگرام ۾ وڏو خطرو — ائ اي يا نه — خراب طريقي تي کڻڻ آھي. فلم ڪمپائونڊ کڻڻ (سڪوٽ، ڊيڊليفٽ، بينڪ، اوور هيڊ پريس)، فارم لائبريري جهڙوڪ رنيسس پيريزائيزيشن يا جگرناوٽ سان مقابلو ڪريو، ۽ جيڪڏھن توھان جو طريقو خراب ٿئي ته وزن واپس ڪريو.
ھائو — "شروع ڪندڙ (<6 مهينا)" چونڊيو ۽ 3 يا 4 ڏينھن جي فريڪوئنسي. AI جي ڊفالٽ مڪمل جسم جا ورهاڱا، محفوظ لوڊ ۽ بنيادي ترقي (5 پائونڊ/ هفتو يا 1 ريپ/ هفتو شامل ڪريو) آهن جيڪي هڪ سٺي شروع ڪندڙ پروگرام وانگر نظر اچن ٿا. پھرين شڪل سکيو، پوءِ وزن کي ڳوليو.
پوسٽ پارٽم واپسي هڪ اڳيون چونڊ آهي، پر ڪنهن به حمل يا پوسٽ پارٽم تربيت جي ضرورت آهي توهان جي OB-GYN کان طبي منظوري ۽ مثالي طور تي هڪ پيٽ جي فرش پي ٽي. اي پروگرامنگ هڪ شروع جي ڍانچي آهي - توهان جي طبيب ۽ پي ٽي محفوظ واپسي جي تربيت جي خاصيتن جي مالڪ آهن.
هاء - "Run 10K / half / full" اڳيون ترتيب ڏيڻ هڪ ٺهيل ڊرائيو پلان ٺاهي ٿو جنهن ۾ بنياد مايل، تيمو ڊرائيو، وچولي سيٽنگون، ڊگهي ڊرائيو ۽ آرام جا ڏينهن آهن. تمام گهڻي مقابلي واري مقصدن (3 ڪلاڪ جي ماراثون، بوسٽن جي قابليت) لاءِ، AI منصوبي کي ڪوچ (رانر جي دنيا، مڪميلن ڊرائيو ڪليڪٽر) ۽ GPS واچ سان گڏ ڪريو.
ها - POST to /v1/chat/ with your system prompt + inputs، يا /developer/ تي ڊيولپر API استعمال ڪريو. انٽيگريٽرز Free.ai جي آخر واري نقطي تي AI-first fitness apps ٺاهيندا آهن، توهان جي ٽوڪين جي شرح تي بلنگ. Python، Node، cURL ۾ مڪمل OpenAI-compatible snippets at /api/.
توھان ھن اوزار کي ڪيئن تصنيف ڪريو ٿا؟