Fitnessplangenerator
Commercieel gebruik OK
581 modellen
Geen watermerk
Geen aanmelding nodig
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Algemene fitnessinformatie Geen vervanging voor een gecertificeerde trainer
Deze AI genereert algemene oefening programmering. Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw programma start, vooral als u hart, gewrichten of zwangerschap-gerelateerde problemen heeft. Werk met een gecertificeerde personal trainer (NASM, NSCA, ACE, ACSM) voor toezicht techniek en letsel management.
Uw fitnessplan
Free.ai vs. Fitbod / Kaliber / Freeletics / Trainerize
| Functie | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Kosten | Vrij | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Aanpassen van plannen | Per verzoek | Menselijke coach | ||
| Apparatuursvariant | 9 presets | Lichamelijke concentratie | ||
| In-app workout tracking | - | |||
| Aanmelding vereist | Nee | Ja. | Ja. | Ja. |
| Talen | 99 | Engels | Engels | 10+ |
Geavanceerde opties
Resultaat
De tokens zijn bijna op.
Meer tokens halen
❤️ Love Free.ai? Vertel het uw vrienden!
Sign up om een verwijzing link te krijgen en 30.000 tokens per vriend te verdienen.
Wil je nog meer?
Gratis aanmelden: 30.000 tokens/dag
Aanmelden gratis
Bezig met verwerken van uw verzoek...
Maak persoonlijke fitnessplannen met gratis AI. Workouts op maat van uw doelen.
Hoe gebruikt u dit middel? Fitnessplangenerator
1
Voer uw invoer in
Typ tekst, upload een bestand of beschrijf wat je wilt. Er is geen account nodig.
2
Klik op genereren
Onze AI verwerkt uw verzoek in seconden met behulp van de beste open-source modellen.
3
Downloaden & delen
Download, kopieer of deel uw resultaat. Gratis voor persoonlijk en commercieel gebruik.
Gebruik dit gereedschap via API
Automatiseer deze tool vanuit uw eigen code. OpenAI-compatibele REST-eindpunt, Bearer-token auth, geen extra SDK nodig. Token kosten komen overeen met de webinterface.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Gerelateerde gratis AI-tools
Fitnessplangenerator - FAQ
No. Free.ai genereert algemene programmering. Een gecertificeerde trainer (NASM, NSCA, ACE, ACSM) kijkt naar uw vorm, regress oefeningen voor verwondingen, en vordert u met hands-on feedback. Gebruik Free.ai voor het plan skelet; koppel het met een trainer, een form-check app, of een kwaliteit YouTube beweging bibliotheek.
Kies de voorinstelling die het beste past (bouw spier, vetverlies, kracht 1RM, cardio uithoudingsvermogen, atletische kracht, mobiliteit, algemene fitness, recomp, 10K / halve / volledige run, postpartum terugkeer, senior functionele), dan beschrijven specifieke kenmerken in de tekstvak ("voorbereiding voor powerlifting voldoen in 16 weken," "gesneden 10 lb met behoud van hurknummers"). Het plan past zich aan beide.
Negen apparatuur presets: volledige commerciële fitnessruimte, thuis fitnessruimte (barbell + rack), alleen halters, alleen waterkoker, lichaamsgewicht, weerstand banden, suspensie trainer (TRX), cardio machines, buiten. Het plan is gebouwd rond wat je hebt - geen "je hebt een kabel stapel" wanneer je traint in uw kelder.
Ja - plaats uw verwonding of limiet in het veld beperkingen ("linker knie, vermijd diepe flexie; "schouderinvloed, geen bovendruk") en de AI vervangt of terugvalt. Voor structurele verwondingen of na-chirurgie rehab, zie een fysieke therapeut VOORdat u een programma start, AI-gegenereerd of niet.
Vier vooraf ingestelde lengtes: 4 weken starter, 8 weken progressie, 12 weken progressie, 16 weken geanonimiseerde blok. Langere plannen bouwen in een ontladen week en progressieve overbelasting regels. U kunt opnieuw genereren met dezelfde ingangen voor een nieuwe variatie, of vraag om een nieuw blok na het voltooien van de huidige.
Kort - algemene calorie + macronutriënten begeleiding afgestemd op uw doel. Voor gedetailleerde voeding planning, paar met /health/diet/ (Free.ai dieetplanner), /health/nutrition/ (per-mout analyse), of een Geregistreerde Dietitian (RD / RDN). Hefpen voor hypertrofie zonder een bijpassende calorie overschot meestal kraampjes.
Fitbod ($12,99/mo) en Freeletics ($79,99/yr) hebben inheemse logging, timers en videodemo's. Kaliber ($199/mo) koppelt u met een menselijke coach. Free.ai genereert het plan; het verstuurt geen logger. Gebruik Free.ai gratis, exporteer het plan naar Notion of een fitness tracker, en log daar in.
De AI selecteert standaard, veelgebruikte oefeningen en bevat vormsignalen, maar het kan niet kijken naar uw heftechniek. Het grootste risico in elk programma - AI of niet - is het laden van slechte vorm. Film samengestelde liften (squat, deadlift, bank, overhead pers), vergelijken met vorm bibliotheken zoals Renaissance Periodization of Juggernaut, en terug te keren gewicht als uw techniek breekt.
Ja - kies "Beginner (<6 maanden)" en een 3- of 4-daagse frequentie. De AI standaard splits, conservatieve belastingen en basis progressies (toevoeg 5 lb/week of 1 rep/week) die overeenkomen met hoe een goed beginner programma eruit moet zien. Leer eerst vorm, jachtgewicht later.
Postpartum Return is een vooraf ingestelde optie, maar elke zwangerschap of postpartumtraining vereist medische klaring van uw OB-GYN en idealiter een bekkenvloer PT. AI programmering is een startskelet - uw arts en PT bezitten de specifieke kenmerken van veilige terugkeer naar training.
Ja - "Run 10K / half / full" preset genereert een gestructureerd hardloopplan met basis mijlen, tempo-runs, intervalsessies, lange afdalingen en rustdagen. Voor zeer competitieve doelen (sub-3-uur marathon, Boston kwalificatie), koppel het AI-plan met een coach (Runner's World, McMillan Running Calculator) en een GPS-horloge om inspanning te volgen.
Ja - POST naar /v1/chat/ met uw systeemprompt + ingangen, of gebruik de ontwikkelaar API bij /developer/. Integratoren bouwen AI-eerste fitness-apps bovenop Free.ai's eindpunt, gefactureerd op uw token rate. Volledige OpenAI-compatibele snippets in Python, Node, cURL bij /api/.
Hoe zou je dit gereedschap beoordelen?