Fitnessplangenerator
Commercieel gebruik OK
380+ modellen
Geen watermerk
Geen aanmelding nodig
Model:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Algemene fitnessinformatie Geen vervanging voor een gecertificeerde trainer
Deze AI genereert algemene oefening programmering. Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw programma start, vooral als u hart-, gewrichts- of zwangerschapsgerelateerde problemen heeft. Werk met een gecertificeerde personal trainer (NASM, NSCA, ACE, ACSM) voor toezicht techniek en blessure management.
Uw fitnessplan
Free.ai vs. Fitbod / Kaliber / Freeletics / Trainerize
| Functie | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Kosten | Vrij | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Aanpassen van plannen | Per verzoek | Menselijke coach | ||
| Spreiding van de apparatuur | 9 presets | Bodyweight focus | ||
| In-app workout tracking | — | |||
| Aanmelding vereist | Nee | Ja. | Ja. | Ja. |
| Talen | 99 | Engels | Engels | 10+ |
Geavanceerde opties
Resultaat
De tokens zijn bijna op.
Haal meer tokens
❤️ Love this tool? Share it!
Aanmelden om een verwijzingslink te krijgen en 25.000 tokens per vriend te verdienen.
Wil je meer?
Gratis inschrijven voor 30K tokens / dag + 10K bonus
Gratis aanmelden
Bezig met verwerken van uw verzoek...
Maak gepersonaliseerde fitnessplannen met gratis AI. Workouts op maat van uw doelen.
Hoe gebruikt u dit middel? Fitnessplangenerator
1
Voer uw invoer in
Typ tekst, upload een bestand of beschrijf wat u wilt. Er is geen account nodig.
2
Klik op genereren
Onze AI verwerkt uw verzoek in seconden met behulp van de beste open-source modellen.
3
Downloaden & delen
Download, kopieer of deel uw resultaat. Gratis voor persoonlijk en commercieel gebruik.
Gebruik deze tool via API
Automatiseer deze tool vanuit uw eigen code. OpenAI-compatibele REST-eindpunt, Bearer-token auth, geen extra SDK nodig. Tokenkosten komen overeen met de webinterface.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Gerelateerde gratis AI-tools
Fitnessplangenerator — FAQ
No. Free.ai genereert algemene programmering. Een gecertificeerde trainer (NASM, NSCA, ACE, ACSM) kijkt naar uw vorm, regress oefeningen voor verwondingen, en vordert u met hands-on feedback. Gebruik Free.ai voor het plan skelet; koppel het met een trainer, een form-check app, of een kwaliteit YouTube beweging bibliotheek.
Kies de voorinstelling die het beste past (bouw spier, vetverlies, kracht 1RM, cardio-uithoudingsvermogen, atletische kracht, mobiliteit, algemene fitness, recomp, 10K / halve / volledige run, postpartum terugkeer, senior functionele), beschrijf dan de specifieke kenmerken in de tekstvak ("prep for powerlifting ontmoeten in 16 weken," "cut 10 lb met behoud van kraaknummers"). Het plan past zich aan beide.
Negen apparatuur presets: volledige commerciële fitnessruimte, thuis fitnessruimte (barbell + rack), halters alleen, waterkoker alleen, lichaamsgewicht alleen, weerstand banden, suspensie trainer (TRX), cardio machines, buitenshuis. Het plan is gebouwd rond wat je hebt. Geen "je hebt een kabel stapel" wanneer je traint in uw kelder.
Ja, zet uw blessure of limiet in het veld beperkingen ("linkerknie, vermijd diepe flexie"; "schouderongeluk, geen bovendruk") en de AI vervangt of terugkeert. Voor structurele verwondingen of na de operatie rehab, zie een fysiotherapeut VOORdat u een programma start, AI-gegenereerd of niet.
Vier vooraf ingestelde lengtes: 4 weken starter, 8 weken progressie, 12 weken progressie, 16 weken geanonimiseerde blok. Langere plannen bouwen in een ontladen week en progressieve overbelasting regels. U kunt hergenereren met dezelfde ingangen voor een frisse variatie, of vragen om een nieuw blok na het voltooien van de huidige.
Voor gedetailleerde voedingsplanning, pair with /health/diet/ (Free.ai dieetplanner), /health/nutrition/ (per-male analyse), of een Geregistreerde Dietitian (RD / RDN). Liften voor hypertrofie zonder een bijpassende calorieoverschot meestal kraampjes.
Fitbod ($12.99/mo) en Freeletics ($79.99/jaar) hebben inheemse logging, timers en videodemo's. Kaliber ($199/mo) koppelt u met een menselijke coach. Free.ai genereert het plan; het stuurt geen logger. Gebruik Free.ai gratis, exporteer het plan naar Notion of een fitness tracker, en log daar in.
De AI selecteert standaard, veelgebruikte oefeningen en bevat vormsignalen, maar het kan niet kijken naar uw hijstechniek. Het grootste risico in elk programma. AI of niet. is het laden van slechte vorm. Film compound liften (squat, deadlift, bank, overhead pers), te vergelijken met vorm bibliotheken zoals Renaissance Periodicization of Juggernaut, en terug te keren gewicht als uw techniek breekt.
Ja, kies "Beginner (<6 maanden) " en een 3- of 4-daagse frequentie. De AI standaard splits full-body, conservatieve belastingen, en basis progressies (toevoeg 5 lb/week of 1 rep/week) die overeenkomen met hoe een goede beginner programma eruit moet zien. Leer eerst vorm, jacht gewicht later.
Postpartum Return is een vooraf ingestelde optie, maar elke zwangerschap of postpartum training vereist medische klaring van uw OB-GYN en idealiter een bekken-vloer PT. AI programmering is een beginnende skelet.. uw ontheemd en PT eigenaar van de specifieke kenmerken van veilige terugkeer-naar-training.
Ja, "Run 10K / half / full" preset genereert een gestructureerd running plan met basis mijlen, tempo loopt, interval sessies, lange runs, en rust dagen. Voor zeer competitieve doelen (sub-3-uur marathon, Boston kwalificatie), koppelen van de AI plan met een coach (Runner's World, McMillan Running Calculator) en een GPS-horloge om inspanning te volgen.
Ja POST naar /v1/chat/ met uw systeemprompt + ingangen, of gebruik de ontwikkelaar API op /developer/. Integratoren bouwen AI-eerste fitness-apps bovenop Free.ai's eindpunt, gefactureerd op uw token rate. Volledige OpenAI-compatibele snippets in Python, Node, cURL op /api/.
Hoe zou je dit gereedschap beoordelen?