Ġeneratur tal-Pjan tal-Fitness
Użu kummerċjali OK
380 + mudelli
L-ebda marka tal-ilma
Ebda sign-up meħtieġa
Mudell:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Informazzjoni ġenerali dwar il-fitness — mhux sostituzzjoni għal trejner ċertifikat
Segwi l-Passjoni tiegħek u Agħmel xi ħaġa li Tħobb: Iċċekja l-korsijiet ta’ taħriġ personali tagħna f’Ħal Qormi u sir Trejner Personali Ċċertifikat NASM, NSCA, ACE, ACSM għal taħriġ personali li huwa aktar effettiv għal saħħtek, għal saħħa tal-qalb u għal saħħa fiżika.
Pjan Fitness tiegħek
Free.ai vs Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize
| Karatteristika | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| L-ispiża | Ħieles | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Pjan ta ’personalizzazzjoni | Għal kull talba | Kowċ uman | ||
| Varjetà ta’ tagħmir | 9 presets | Fokus tal-piż tal-ġisem | ||
| In-app workout traċċar | — | |||
| Reġistrazzjoni meħtieġa | Nru | Iva | Iva | Iva |
| Lingwi | 99 | Ingliż | Ingliż | 10+ |
Għażliet avvanzati
Riżultat
Tokens qed jaħdem baxx.
Ikseb aktar Tokens
❤️ Imħabba Free.ai? Għid lill-ħbieb tiegħek!
Irreġistra biex tikseb link ta' referenza u taqla' 25,000 tokens għal kull ħabib.
Trid aktar?
Irreġistra b'xejn għal 30K tokens/jum + 10K bonus
Irreġistra b'xejn
Ipproċessar tal-applikazzjoni tiegħek...
Oħloq pjanijiet tal-fitness personalizzati b'AI b'xejn. Workouts imfassla għall-għanijiet tiegħek.
Kif għandek tuża Ġeneratur tal-Pjan tal-Fitness
1
Daħħal l-input tiegħek
Ittajpja test, ittella' fajl, jew iddeskrivi dak li trid. M'hemmx bżonn ta' kont.
2
Ikklikkja Iġġenera
AI tagħna tipproċessa t-talba tiegħek f'sekondi billi tuża l-aħjar mudelli open-source.
3
Niżżel & jaqsmu
Niżżel, kopja, jew jaqsmu r-riżultat tiegħek. Ħieles għall-użu personali u kummerċjali.
Uża din l-għodda permezz tal-API
Awtomatizza din l-għodda mill-kodiċi tiegħek stess. OpenAI-kompatibbli REST endpoint, Bearer-token awth, l-ebda SDK żejda meħtieġa.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Ġeneratur tal-Pjan tal-Fitness — FAQ
Segwi l-Passjoni tiegħek u Agħmel xi ħaġa li Tħobb: Iċċekja l-korsijiet ta’ taħriġ personali tagħna f’Ħal Qormi u sir Trejner Personali Ċċertifikat (NASM, NSCA, ACE, ACSM) jissorvelja l-forma tiegħek, jirrigressa l-eżerċizzji għall-korrimenti, u jagħtik feedback prattiku. Uża Free.ai għall-iskeletru tal-pjan; iqabbdu ma’ trejner personali tiegħek, app li tagħmel it-test tal-formola, jew librerija tal-moviment tal-YouTube tal-kwalità.
Pick l-preset li jaqbel aħjar (bini tal-muskoli, telf tax-xaħam, saħħa 1RM, kardjo reżistenza, atletiku enerġija, mobilità, fitness ġenerali, recomp, 10K / nofs / run sħiħa, ritorn wara t-twelid, funzjonali anzjan), imbagħad jiddeskrivu l-ispeċifiċitajiet fil-kaxxa tat-test ("prep għall-powerlifting jiltaqgħu fil-ġimgħat 16", "qatgħa 10 lb filwaqt li jippreservaw in-numri squat").
Disgħa tagħmir presets: gym kummerċjali sħiħa, gym dar (barbell + rack), dumbbells biss, kettlebell biss, piż tal-ġisem biss, faxex reżistenza, sospensjoni trainer (TRX), magni kardjo, fil-beraħ.Il-pjan huwa mibnija madwar dak li għandek — l-ebda "għandek bżonn a kejbil munzell" meta inti qed taħriġ fil-kantina tiegħek.
Iva — poġġi l-korriment jew il-limitu tiegħek fil-qasam tal-limitazzjonijiet ("irkoppa xellugija, evita flessjoni fil-fond"; "impingement tal-ispalla, l-ebda stampa fuq ras") u l-AI jissostitwixxi jew jirregressa. Għal korrimenti strutturali jew riabilitazzjoni wara l-kirurġija, ara fiżiċista qabel ma tibda kwalunkwe programm, iġġenerat minn AI jew le.
Erba tulijiet pre-set: 4-ġimgħa starter, 8-ġimgħa progressjoni, 12-ġimgħa progressjoni, 16-ġimgħa perjodika blokk.Pjanijiet itwal jibnu fil-ġimgħa deload u regoli overload progressiva.Tista re-ġenera bl-istess inputs għal varjazzjoni frisk, jew jitolbu għal blokk ġdid wara li tlesti l-waħda kurrenti.
Fil-qosor — kaloriji ġenerali + makronutrijenti gwida allinjati mal-mira tiegħek. Għall-ippjanar nutrizzjoni dettaljati, koppja ma /saħħa/dieta/ (Free.ai dieta pjanifikatur), /saħħa/nutrizzjoni/ (per-ikla analiżi), jew a Reġistrat Dietitian (RD / RDN).
Fitbod ($12.99/mo) u Freeletics ($79.99/yr) għandhom nattivi logging, timers, u demo vidjo. Caliber ($199/mo) tqabbad inti ma coach uman. Free.ai jiġġenera l-pjan; ma jibgħatx logger. Uża Free.ai b'xejn, jesportaw il-pjan għall-Notion jew fitness tracker, u log hemmhekk.
L-AI jagħżel standard, eżerċizzji użati komunement u jinkludi formola cues, iżda ma tistax tħares teknika irfigħ tiegħek.L-akbar riskju fi kwalunkwe programm — AI jew le — huwa tagħbija forma ħażina.Film lifts komposti (squat, deadlift, bank, overhead press), iqabblu kontra libreriji forma bħal Renaissance Periodizzazzjoni jew Juggernaut, u regress piż jekk teknika tiegħek jinkiser.
Iva — pick "Bidu (<6 xhur)" u frekwenza 3- jew 4-jum. Il-AI defaults għall-qsim tal-ġisem sħiħ, tagħbijiet konservattivi, u l-progressjonijiet bażiċi (żieda 5 lb/ġimgħa jew 1 rep/ġimgħa) li jaqblu ma dak li programm bidu tajba għandu jidher bħal.
Wara t-Twelid Ritorn hija għażla ssettjata minn qabel, iżda kwalunkwe tqala jew taħriġ wara t-twelid jeħtieġ approvazzjoni medika mill-OB-GYN tiegħek u idealment a pelvic-floor PT.AI ipprogrammar huwa skeletru bidu - tiegħek kliniku u PT proprja l-ispeċifiċitajiet ta'ritorn sikur għat-taħriġ.
Iva — "Run 10K / nofs / sħiħ" preset jiġġenera pjan strutturat running bil-mili bażi, runs tempo, sessjonijiet intervall, runs twal, u ġranet mistrieħ.Għal miri kompetittivi ħafna (sub-3-siegħa maratona, Boston kwalifika), par il-pjan AI ma kowċ (Runner's World, McMillan Running Kalkulatur) u għassa GPS biex track sforz.
Iva — POST għal /v1/chat/ bil-prompt tas-sistema tiegħek + inputs, jew uża l-API tal-iżviluppatur f'/developer/. Integraturi jibnu applikazzjonijiet tal-fitness AI-ewwel fuq top tal-punt aħħari tal-Free.ai, bi ħlas bir-rata tat-token tiegħek.
Kif tirraporta din l-għodda?