Генератор на фитнес план
Комерцијална употреба е во ред
380+ модели
Нема воден знак
Нема потреба за пријавување
Модел:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Општи информации за фитнесот — не е замена за сертификуваниот тренер
Оваа АИ генерира општо вежбање програмирање. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете нова програма, особено ако имате проблеми поврзани со срцето, здружувањето или бременоста.
Вашиот фитнес план
Free.ai против Фитбод / Калибар / Freeletics / Тренерирај
| Својство | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Цена | Слободен | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Прилагодување на планот | По барање | Човечки тренер | ||
| Разновидност на опремата | 9 presets | Фокус на телото | ||
| Следење на вежбите во апликацијата | — | |||
| Потребна е пријава | Не. | Да. | Да. | Да. |
| Јазици | 99 | АнглискиName | АнглискиName | 10+ |
Напредни опции
Резултат
Токеновите снемуваат.
Соберете повеќе токови
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Вклучи се за да добие референтна врска и заработи 25 000 жетони по пријател.
Сакаш уште?
Запиши се бесплатно за 30K жетони/ден + 10K бонус
Слободно потпиши се
Го обработувам вашето барање...
Креирајте персонализирани планови за фитнес со бесплатен ВИ.
Како да се користи Генератор на фитнес план
1
Внесете го вашиот влез
Внесете текст, внесете датотека или опишете што сакате. Нема потреба од сметка.
2
Кликнете на генерирање
Нашиот АИ го процесира вашето барање во секунди користејќи ги најдобрите модели на отворен извор.
3
Симни & споделување
Бесплатно за лична и комерцијална употреба.
Користи ја оваа алатка преку API
Автоматизирајте ја оваа алатка од вашиот код. Компатибилна со OpenAI REST крајна точка, автентичност на носачот, не се потребни дополнителни SDK. Трошоците на токови се совпаѓаат со веб интерфејсот.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Генератор на фитнес план — FAQ
Број Free.ai генерира општо програмирање. Сертификуван тренер (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ја гледа вашата форма, регресира вежбите за повреди и ве напредува со повратна реакција на рацете. Користете Free.ai за скелетот на планот; впарете ја со тренер, апликација за проверка на формулари или квалитетна библиотека за движење на ЈуТјуб.
Изберете ги претпоставките кои најдобро одговараат (изградба на мускули, загуба на маснотии, сила 1RM, кардио истрајност, атлетска моќ, мобилност, општа фитнес, рекомп, 10K / половина / целосна трка, враќање по родот, функција), потоа опишете ги деталите во текстуалната кутија ("препретпоставување за кревање на струја се состануваат за 16 недели", "прекинете 10 фунти додека зачувувате бројки на скршеници"). Планот се приспособува на двете.
Девет опреми: комплетна комерцијална теретана, домашна теретана (звонче + шкаф), само ѕвончиња, само чајник, само телесна тежина, групи за отпор, тренер за суспензија (TRX), кардио машини, надвор.
Да — стави ја вашата повреда или ограничување во полето за ограничување („лево колено, избегнувајте длабока флексија“, „рамото нарушување, не надлежно притискање“) и замените или регресиите на ВИ. За структурни повреди или рехабилитација по хирургијата, види физиотерапевт пред да започне секоја програма, создадена од АИ или не.
Четири претпоставени должини: 4-неделна стартер, 8-неделна прогресија, 12-неделна прогресија, 16-неделен периодизиран блок. Подолги планови се изградуваат во претоварена недела и прогресивни правила за преоптоварување. Можете повторно да ги генерирате со истите влези за нова варијација, или да побарате нов блок по завршувањето на тековната.
Накратко — општо калорично + макрохранително усмерување во согласност со вашата цел. За детално планирање на исхрана, пар со /zdravје/диет/ (Free.ai диетски планери), /здравје/хранење/ (анализа на пари) или регистриран диетичар (RD / RDN). Подигање за хипертрофија без одговарачки вишок на калории обично станици.
Fitbod (12.99/mo) и Freeletics (79,99 долари/yr) имаат домородно сечење, тајмери и видео демо. Калибар (199 долари/ mo) ве упарува со човечки тренер. Free.ai го генерира планот; не испраќа блогер. Користете Free.ai бесплатно, изнесувајте го планот во Нотион или филт- следач, и логирајте се таму.
Најголемиот ризик во секоја програма — ВИ или не — е товарењето на лошата форма.
Да — одберете „ Beginner (< 6 месеци) “ и 3- или 4- дневна фреквенција. Стандардно е да се раздели целото тело, конзервативните оптоварувања и основните напредоци (додајте 5 lb/ седмица или 1 rep/ седмица) кои одговараат на тоа како треба да изгледа добра програма за почеток. Научи прво во форма, бркај ја тежината подоцна.
Постродното враќање е претпоставена опција, но секоја бременост или породовна обука ПОТРЕБУВА медицинска дозвола од вашиот OB-GYN и идеално тазница-подот PT. ВИ програмирање е почетен скелет — вашиот клиничар и PT ги поседуваат специфичностите на безбедното враќање на обука.
Да — „Изврши 10K / половина / полно“ генерира структуриран план за извршување со бази милји, темпото работи, интервални сесии, долги трки и денови на одмор. За многу конкурентни цели (под-часовен маратон, Бостонски квалификации), пар на АИ планот со тренер (World's Runner, McMillan Running Calculator) и ГПС часовник за следење на напорите.
Да — ПОСТ до /v1/chat/ со вашиот систем прост + влези, или користете го API програмерот на / developer /. Интеграторите изградуваат апликации за филтнес на ВИ-прва на исходниот крај на Free.ai, платени со вашата жетонска брзина. Компатибилни со OpenAI исечоци во Python, Node, cURL на / api /.
Како би го оценил овој алат?