Генератор на фитнес план
Комерцијална употреба е во ред
581 модели
Нема водеен знак
Не е потребна пријава
Модел:
+ GPT-5, Claude, Gemini
Општи информации за фитнесот — не е замена за сертификуваниот тренер
Оваа МА генерира општо вежбање програмирање. Побарајте се со вашиот лекар пред да започне нова програма, особено ако имате загриженост за срцето, заедничкото или за бременоста.
Вашиот фитнес план
Free.ai против Фитбод / Калибар / Фрилетици / Тренеризирање
| Својство | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| Цена | Слободно | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| Прилагодување на планот | По барање | Човечки тренер | ||
| Разновидност на опремата | 9 presets | Фокус на телото | ||
| Следење на вежбите за ин- апликации | - | |||
| Потребна е пријава | Не. | Да. | Да. | Да. |
| Јазици | 99 | Англиски | Англиски | 10+ |
Напредни опции
Резултат
Токенс не работи.
Донеси уште токови
❤️ Love Free.ai? Tell your friends!
Сигнализирај за да добиеш референтна врска и да заработиш 30.000 жетони по пријател.
Сакаш уште?
Бесплатно пријавување: 30.000 жетони на ден
Слободно потпиши се
Го обработувам вашето барање...
Креирајте персонализирани фитнес планови со безплатен ВИ.
Како да се користи Генератор на фитнес план
1
Внесете го вашиот влез
Внесете текст, внесете датотека или опишете што сакате. Нема потреба од сметка.
2
Кликнете на генерирање
Нашиот ВИ го процесира вашето барање за секунди користејќи ги најдобрите модели на отворен извор.
3
Симни & споделување
Бесплатно за лична и комерцијална употреба.
Користи ја оваа алатка преку API
Автоматизирајте ја оваа алатка од вашиот код. Компатибилен REST крајниот крај, автентичноста со преносувач, не се потребни дополнителни SDK. Трошоците на токен се совпаѓаат со веб интерфејсот.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Генератор на фитнес план - FAQ
Но. Free.ai генерира општо програмирање. Сертификуван тренер (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ја гледа вашата форма, повторува вежбите за повреда и напредува со повратна реакција на рацете. Користете Free.ai за скелетот на планот; впарете ја со тренер, апликација за проверка на формулари или квалитетна библиотека за движење на ЈуТјуб.
Изберете го претпоставувањето кое најдобро одговара (изградба на мускулите, загуба на масти, сила 1RM, кардио издржливост, атлетска моќ, мобилност, општа фитнес, рекомп, 10K / половина / полно трчање, постнатално враќање, функција), потоа опишете ги деталите во текстуалната кутија ("препретпоставување за кревање на струјата се сретнуваат за 16 недели", "пресекува 10 фунти додека зачувува бројки на квартови"). Планот се приспособува на двете.
Девет опрема: комплетна комерцијална сала, домашна сала (буба + регал), само ѕвончиња, само чајник, само телото, бендови на отпор, тренер на суспензија (TRX), кардио машини, надвор.
Да - стави ја вашата повреда или ограничување во полето за ограничување (лево колено, избегнувајте длабоко флексирање), „рамето нарушување, не надувано притискање“ и замените или регресиите на ВИ. За структурните повреди или рехабилитацијата по хирургијата, види физиотерапевт пред да започне некоја програма, создадена од ВИ или не.
Четири претпоставени должини: 4-неделно стартер, 8-неделно напредување, 12-неделно прогресирање, 16-неделно периодизиран блок. Подолги планови се градат во претоварување и прогресивно правила за преоптоварување. Може да ги повторите со истите влогови за нова вариација, или да побарате нов блок по завршувањето на сегашната.
Кратко - општо калорично + макрохранителско усмерување во согласност со вашата цел. За детално планирање на исхрана, пар со /здравје/диет/ (Free.ai диетична исхрана), /здраво/храната/ (на брачна анализа) или регистриран диетитичар (RD / RDN). Подигање за хипертрофија без одговарачки вишок на калории обично станици.
Fitbod (12.99/mo) и Freeletics (79,99 долари/yr) имаат домородно сечење, тајмери и видео демо. Калибар (199 долари/ mo) ве упарува со човечки тренер. Free.ai го генерира планот; не испраќа блогер. Користете Free.ai бесплатно, изнесувајте го планот во Нотион или филт- следач, и логирајте се таму.
ВИ избира стандардни, обично користени вежби и вклучува знаци за форма, но не може да ја гледа вашата техника на кревање. Најголемиот ризик во секоја програма - ВИ или не - е товарење на лоша форма. Филмски сложени лифтови (кватер, клупа, над главата), споредување со библиотеките во форма како што е Ренесансната Периодизација или Југернаут, и регрес тежина ако вашата техника се распадне.
Да - изберете „ Beginner (< 6 месеци) “ и 3- или 4- дневна фреквенција. Алтералниот интелигентниот систем се разделува, конзервативните товар и основните прогресии (додај 5 lb/ седмица или 1 re/ седмица) кои одговараат на тоа како треба да изгледа добра програма за почеток. Научи прво во форма, потерај подоцна.
Постродалниот повраток е претпоставена опција, но секоја бременост или постродатна обука ЗАПОСЛЕДУВА медицинскиот проверка од вашиот OB-GYN и идеално тазлен-под PT. ВИ програмирањето е почетен скелет - вашиот клиничар и PT ги поседува деталите на безбедното враќање на обука.
Yes - "Run 10K / half / full" preset generates a structured running plan with base miles, tempo runs, interval sessions, long runs, and rest days. For highly competitive goals (sub-3-hour marathon, Boston qualifying), pair the AI plan with a coach (Runner's World, McMillan Running Calculator) and a GPS watch to track effort.
Да - POST to /v1/chat / со вашиот систем проштрик + влези, или користете го API програмерот на / developer /. Интеграторите изградуваат апликации за fitness на AI- прв врз крајниот крај на Free.ai, наплатени со вашата стапка на жетоните. Целосни совпаѓачки со OpenAI исечоци во Python, Node, cURL на / api /.
Бесплатно пријавување: 30.000 жетони на ден
Креирај слободна сметкаНема потреба од кредитна картичка
Како би го оценил овој алат?