ფიტნეს გეგმის გენერატორიName
კომერციული გამოყენება
380+ მოდელი
წყალგაუმტარი ნიშნის გარეშე
არ არის საჭირო რეგისტრაცია
მოდელები
+ GPT-5, Claude, Gemini
ფიზიკური მზადყოფნის შესახებ საერთო ინფორმაცია - სერტიფიცირებული მწვრთნელის ჩანაცვლება არ შეიძლება
ეს AI ქმნის საერთო ვარჯიშების პროგრამას. ახალი პროგრამის დაწყებამდე კონსულტაციები ექიმთან, განსაკუთრებით თუ გულის, სახსრების ან ორსულობის პრობლემები გაქვთ. მუშაობა სერტიფიცირებული პირადი მწვრთნელთან (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ზედამხედველობის ტექნიკისა და ტრავმების მართვისთვის.
თქვენი ფიტნეს გეგმა
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize ოფიციალური საიტი
| ფუნქცია | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| ფასი | თავისუფალი | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| გეგმის შეცვლა | მოთხოვნის მიხედვით | ჳჲპა ჟა რპვნთპალთ. | ||
| ოპჲჟრჲ ჟვ ჟოპაგწ. | 9 presets | რგჲვრჲ რგჲლჲ ჟვ ჟვაგა ნა რვბვ. | ||
| პროგრამაში ვარჯიშების მონიტორინგი | — | |||
| საჭიროა რეგისტრაცია | ნვ, ნვ ჟყმ. | ეა | ეა | ეა |
| ენაName | 99 | ინგლისური | ინგლისური | 10+ |
დამატებითი პარამეტრები
შედეგი
ჟკჲპჲ ჟთ ჟგყპქთჳმვ ჟ ჱაოჲფგარვლნთრვ ჟთ ჱაოჲფგარვლთ.
მეტი ტოკენის მიღება
❤️ ჲბთფაქ ლთ Free.ai?
Sign up to get a referral link and earn 25,000 tokens per friend. ↑ 2008 წლის 15 იანვარი.
თჟკაქ ლთ ჲღვ?
ჟვ ოპთ£აგთ ბვჱოლარნჲ ჱა 30.000 ჟთდსპნთუთ ჟვკჲ£ ევნ + 10.000 ბჲნსჟთ
რეგისტრაცია
თქვენი მოთხოვნის დამუშავება...
შექმნა პერსონალური ფიტნეს გეგმები თავისუფალი AI- ით. ვარჯიშები თქვენი მიზნების მიხედვით.
როგორ გამოიყენოთ ფიტნეს გეგმის გენერატორიName
1
შეყვანის ჩასმა
შეყვანეთ ტექსტი, ჩამოტვირთეთ ფაილი ან აღწერეთ ის, რაც გსურთ. ანგარიში არ არის საჭირო.
2
დაწკაპეთ შექმნა
ნაქთწრ თჱმთჟლვნ თნრვლვკრ ოპჲუვჟთპა ჱაოჲგვეარა რთ ჱა ჟვკსნეთ, თჱოჲლჱგაიკთ ნაი-ეჲბპთრვ ჲრგჲპვნთ მჲევლთ.
3
ჩამოტვირთვა და გაზიარება
ჩამოტვირთეთ, ასლი ან გაზიარეთ თქვენი შედეგი. თავისუფალი პირადი და კომერციული გამოყენებისთვის.
ამ ინსტრუმენტის გამოყენება API- ში
ავტომატიზება ამ ინსტრუმენტის თქვენი კოდი. OpenAI- თან თავსებადი REST დასასრული, Bearer- Token ავთენტიფიკაცია, არაა საჭირო დამატებითი SDK. Token ფასები შეესაბამება ვებ ინტერფეისს.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'ფიტნეს გეგმის გენერატორიName — FAQ
ნვ. Free.ai დვნვპთპა ჲბღვჟრგვნჲ ოპჲდპამთპანვ. ჟვპრთტთკთპან თჱგჲეარვლ (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ჟვ ჲბთკჲლწგა ჟჲ გაქარა ტჲპმა, ჟვ ჲბთკჲლწგა ჟჲ ოპჲბლვმთ თ ჟვ ოპჲგრვჟთპა ჟჲ ოპაგთლნა ჲრდჲგჲპნჲჟრ. თჱოჲლჱგაირვ Free.ai ჱა ოლანჲგთრვ ჟკვლვჟა; ჟოჲპთრვ დჲ ჟჲ თჱგჲეარვლ, ჟჲ ოპჲდპამა ჱა ოპჲგვპკა ნა ტჲპმარა თლთ ჟჲ ოპაგთლნა ჟთჟრვმა ჱა ოპჲმვნთ ნა ჟთლთრვ.
აირჩიეთ საუკეთესოდ მორგებული წინასწარ განსაზღვრული (მკერდის კუნთების გაძლიერება, ცხიმის დაკარგვა, ძალა 1RM, კარდიო გრძელვადიანობა, სპორტული ძალა, მობილურობა, საერთო ჯანმრთელობა, აღდგენა, 10K / ნახევარი / სრული სირბილი, მშობიარობის შემდეგ დაბრუნება, უფროსი ფუნქციონალური), შემდეგ აღწერეთ სპეციფიკა ტექსტურ ფანჯარაში ("მოემზადეთ 16 კვირის განმავლობაში ძალის აწევა", "დაიკლო 10 ფუნტი, მაგრამ შენარჩუნდეს ჭრილობის რაოდენობა"). გეგმა ადაპტირდება ორივეს.
9 დანადგარის წინასწარ შერჩევა: სრული კომერციული საცურაო აუზი, სახლის საცურაო აუზი (ბარბექი + rack), მხოლოდ დუბლები, მხოლოდ კეტლებლები, მხოლოდ სხეულის წონა, რეზისტენტული ბანდიები, სავარძლების ტრენერი (TRX), კარდიო მანქანები, გარეთ. გეგმა აგებულია იმის გარშემო, რაც გაქვთ - არა "გჭირდებათ კაბელის სკამი", როდესაც თქვენს სარდაფში ვარჯიშობთ.
დიახ — ჩაწერეთ თქვენი ტრავმა ან საზღვარი შეზღუდვების სფეროში ("მარცხენა მხრის, ღრმა ფლექსიის თავიდან აცილება"; "მხრის დაჭერა, ზედა ჭრილობის არ დაჭერა") და AI ჩაანაცვლებს ან დაუბრუნდება. სტრუქტურული ტრავმების ან ოპერაციის შემდგომი რეაბილიტაციის შემთხვევაში, მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს ნებისმიერი პროგრამის დაწყებამდე, AI- ით შექმნილი თუ არა.
ოთხი წინასწარ განსაზღვრული სიგრძე: 4- კვირიანი სტარტერი, 8- კვირიანი პროგრესი, 12- კვირიანი პროგრესი, 16- კვირიანი პერიოდიზირებული ბლოკი. უფრო გრძელი გეგმები შეიცავს გატვირთვის კვირას და პროგრესული გადატვირთვის წესებს. შეგიძლიათ ისევ შექმნათ იგივე შეყვანებით ახალი ვარიანტი, ან მიმდინარე ბლოკის დასრულების შემდეგ ახალი ბლოკის მოთხოვნა.
კალორიების და მაკროელემენტების სია, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიზანს. დეტალური კვების გეგმისთვის, დაკავშირდით /health/diet/ (Free.ai დიეტის გეგმა), /health/nutrition/ (კვების ანალიზი) ან რეგისტრირებული დიეტოლოგი (RD / RDN). ჰიპერტროფიის ასამაღლებლად, კალორიების დანაკლისის გარეშე, ჩვეულებრივ, ჩერდება.
Fitbod ($12.99/თვე) და Freeletics ($79.99/წლიურად) აქვთ ლოგინგი, ტაიმერები და ვიდეო დემოები. Caliber ($199/თვე) გთავაზობთ ადამიანურ მწვრთნელს. Free.ai გენერირებს გეგმას; ის არ აგზავნის ლოგერს. გამოიყენეთ Free.ai უფასო, ექსპორტი გეგმა Notion- ში ან ფიტნესის ტრაკერში და იქ ჩასვით.
AI ირჩევს სტანდარტულ, ხშირად გამოყენებულ ვარჯიშებს და შეიცავს ფორმის ნიშნებს, მაგრამ არ შეუძლია თქვენი წონის აწევა ტექნიკის დაკვირვება. ყველაზე დიდი რისკი ნებისმიერ პროგრამაში - AI თუ არა - არის ცუდი ფორმის ჩატვირთვა. ჩაწერეთ წონების აწევა (სკუტი, დედლიფიტი, ბენკი, ზედა წნევა), შეადარეთ ფორმის ბიბლიოთეკებს, როგორიცაა Renaissance Periodization ან Juggernaut და რეგრესირება წონა, თუ თქვენი ტექნიკა დაირღვა.
დიახ — აირჩიეთ "დაწყებითი (<6 თვე)" და 3- ან 4- დღიანი სიხშირე. AI- ს ნაგულისხმევი პარამეტრებია: სრული სხეულის გაყოფა, კონსერვატიული დატვირთვა და ძირითადი პროგრესირება (დამატება 5 ფუნტი/ კვირა ან 1 გამეორება/ კვირა), რომელიც შეესაბამება კარგი დაწყებითი პროგრამის იერსახეებს. ჯერ ფორმის შესწავლა, შემდეგ კი წონის მოკვლა.
1996 წელს, ლეიბლმა გამოუშვა ალბომი „The Best of The Beatles“, რომელიც შეიცავს 100 საუკეთესო სიმღერას. ალბომი შეიცავს 100 საუკეთესო სიმღერას, რომლებიც ლეიბლმა გამოუშვა. ალბომი შეიცავს 100 საუკეთესო სიმღერას, რომლებიც ლეიბლმა გამოუშვა.
დიახ - "10K / ნახევარი / სრული" წინასწარ განსაზღვრული გენერირებას ახდენს სტრუქტურირებული სიარულის გეგმას, რომელიც მოიცავს ბაზის მილებს, ტემპის სიარულებს, ინტერვალებს, გრძელ სიარულებს და დასვენების დღეებს. მაღალ კონკურენტულ მიზნებისათვის (3 საათზე ნაკლები მატჩი, ბოსტონის კვალიფიკაცია), შერწყმული AI გეგმა წვრთნის პროგრამასთან (Runner's World, McMillan Running Calculator) და GPS საათთან, რათა დაკვირვებული იქნას ძალისხმევა.
დიახ — POST /v1/chat/-ში თქვენი სისტემური თხოვნით + შეყვანებით, ან გამოიყენეთ პროგრამისტის API /developer/-ში. ინტეგრატორები აშენებენ AI-first-ის ფიტნეს პროგრამებს Free.ai-ის დასასრული პუნქტის ზემოთ, თქვენი ტოკენის ფასით. სრული OpenAI-სთან თავსებადი ნაჭრები Python-ში, Node-ში, cURL-ში /api/-ში.
კაკჲ ბთ დჲ ჲუვნთლვ რჲა?