Fitness Plan Generator
კომერციული გამოყენება
581 models
წყალგამყოფი ნიშნის გარეშე
რეგისტრაცია არ არის საჭირო
მოდელები
+ GPT-5, Claude, Gemini
ფიზიკური მზადყოფნის შესახებ საერთო ინფორმაცია - სერტიფიცირებული მწვრთნელის ჩანაცვლება არ შეიძლება
ეს AI ქმნის საერთო ვარჯიშის პროგრამას. ახალი პროგრამის დაწყებამდე კონსულტაციები ექიმთან, განსაკუთრებით თუ გულის, სახსრების ან ორსულობის პრობლემები გაქვთ. მუშაობა სერტიფიცირებული პირადი მწვრთნელით (NASM, NSCA, ACE, ACSM) ზედამხედველობის ტექნიკისა და ტრავმის მართვისთვის.
თქვენი ფიტნეს გეგმა
Free.ai vs. Fitbod / Caliber / Freeletics / Trainerize ოფიციალური საიტი
| ფუნქცია | Free.ai | Fitbod | Caliber | Freeletics |
|---|---|---|---|---|
| ფასი | უფასო | $12.99/mo | $199/mo | $79.99/yr |
| გეგმის შეცვლა | მოთხოვნის მიხედვით | ჳჲპა ჟა რპვნვპთრვ. | ||
| ოპჲჟრჲ ჟვ ჟოპაგწ. | 9 presets | რგჲვრჲ რგჲლჲ ჟვ ჟვფვ. | ||
| პროგრამაში ვარჯიშების მიხედვით | - | |||
| საჭიროა რეგისტრაცია | ნვ, ნვ. | ეა | ეა | ეა |
| Languages | 99 | ინგლისური | ინგლისური | 10+ |
დამატებითი პარამეტრები
შედეგი
ჱა ჟკჲპჲ ღვ ჟთ თჱფვჱნარ.
მეტი ტოკენის მიღება
❤️ ჲბთფაქ ლთ Free.ai?
დარეგისტრირდით, რომ მიიღოთ რეკომენდაციების ბმული და მიიღოთ 30 000 ტოკენი თითო მეგობარზე.
თჟკაქ ლთ ჲღვ?
ჟგჲბჲენჲ ჟვ ჟყბთპაი: 30,000 ჟთდსპნთ ჟთდსპნთ
რეგისტრაცია
თქვენი თხოვნის დამუშავება...
შექმნა პერსონალური ფიტნეს აპლიკაციები უფასო AI- ით. ვარჯიშები თქვენი მიზნების მიხედვით.
როგორ გამოიყენოთ Fitness Plan Generator
1
შეყვანის ჩასმა
შეყვანეთ ტექსტი, ჩამოტვირთეთ ფაილი ან აღწერეთ ის, რაც გსურთ. ანგარიში არ არის საჭირო.
2
დაწკაპეთ შექმნა
ნაქთწრ თჱკსჟრვლვნ თნრვლვკრ ოპჲუვჟთპა ჱაოჲგვეთრვ გთ ჱა ჟვკსნეთ, ოჲლჱგაიკთ ნაი-ეჲბპთრვ მჲევლთ ჟ ჲრგჲპვნ ჟჲპჟ.
3
ჩამოტვირთვა და გაზიარება
ჩამოტვირთვა, ასლი ან შედეგის გაზიარება. უფასო პირადი და კომერციული გამოყენებისთვის.
გამოიყენეთ ეს ინსტრუმენტი API- ს საშუალებით
ავტომატიზება ამ ინსტრუმენტის თქვენი კოდი. OpenAI- თან თავსებადი REST დასასრული, Bearer- Token ავთენტიფიკაცია, არაა საჭირო დამატებითი SDK. Token ფასები შეესაბამება ვებ ინტერფეისი.
curl -X POST https://api.free.ai/v1/chat/ \
-H "Authorization: Bearer sk-free-..." \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"model": "qwen7b", "messages": [{"role": "user", "content": "Suggest a 1500-calorie meal plan."}]}'Fitness Plan Generator - FAQ
არა. Free.ai გენერირებს საერთო პროგრამას. სერტიფიცირებული მწვრთნელი (NASM, NSCA, ACE, ACSM) აკონტროლებს თქვენს ფორმას, წვრთნებს დაზიანებების გამო და ავითარებს თქვენს პროგრესს ხელით დაბრუნებასთან. გამოიყენეთ Free.ai გეგმის skeleton-ისთვის; შერწყმეთ მას მწვრთნელთან, ფორმის შემოწმების პროგრამასთან ან ხარისხის YouTube მოძრაობის ბიბლიოთეკასთან.
აირჩიეთ წინასწარ განსაზღვრული, რომელიც ყველაზე მეტად მოგეწონებათ (მკერდის კუნთების გაძლიერება, ცხიმის დაკარგვა, ძალა 1RM, კარდიო გრძელვადიანობა, სპორტული ძალა, მობილურობა, საერთო ჯანმრთელობა, აღდგენა, 10K / ნახევრად / სრული სირბილი, მშობიარობის შემდეგ დაბრუნება, მაღალფუნქციური), შემდეგ აღწერეთ სპეციფიკა ტექსტურ ველი ("16 კვირის შემდეგ ძალის აწევა", "10 ფუნტის დაკლება, სკაუტის რიცხვების შენარჩუნების პირობებში"). გეგმა ორივეს ადაპტირდება.
9 დანადგარი წინასწარ შედგენილია: სრული კომერციული ჯიმპი, სახლის ჯიმპი (ბარბექი + rack), მხოლოდ დუბლები, მხოლოდ კეტლებლები, მხოლოდ სხეულის წონა, წინააღმდეგობის ბანდები, სავარძლების მწვრთნელი (TRX), კარდიო მანქანები, გარეთ. გეგმა აგებულია იმის გარშემო, რაც გაქვთ - არა "გჭირდებათ კაბელის სკამი", როდესაც თქვენს საფლავში ვარჯიშობთ.
დიახ - ჩაწერეთ თქვენი ტრავმა ან საზღვარი შეზღუდვების სფეროში ("მარცხენა მხრის, შორეული ხრახნიანი მოქმედების თავიდან აცილება"; "მხრის ხრახნიანი მოქმედება, ზედა ხრახნიანი მოქმედების აკრძალვა") და AI ჩაანაცვლებს ან დაუბრუნდება. სტრუქტურული ტრავმების ან ოპერაციის შემდგომი რეაბილიტაციის შემთხვევაში, მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს ნებისმიერი პროგრამის დაწყებამდე, AI- ით შექმნილი თუ არა.
ოთხი წინასწარ განსაზღვრული სიგრძე: 4- კვირიანი დასაწყისი, 8- კვირიანი პროგრესი, 12- კვირიანი პროგრესი, 16- კვირიანი პერიოდული ბლოკი. უფრო გრძელი გეგმები შეიცავს კვირის დატვირთვისა და პროგრესული გადატვირთვის წესებს. შეგიძლიათ აღადგინოთ იგივე შეყვანებით ახალი ვარიანტისთვის ან ახალი ბლოკის მოთხოვნა მიმდინარე ბლოკის დასრულების შემდეგ.
კალორიების და მაკროელემენტების სია, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიზანს. დეტალური კვების გეგმისთვის, დაკავშირდით /health/diet/ (Free.ai დიეტის გეგმა), /health/nutrition/ (კვების ანალიზი) ან რეგისტრირებული დიეტოლოგი (RD / RDN). ჰიპერტროფიის ასამაღლებლად, კალორიების დანაკლისის გარეშე, ჩვეულებრივ, ჩერდება.
Fitbod ($12.99/თვე) და Freeletics ($79.99/წლიანი) აქვთ ლოგინგი, ტაიმერები და ვიდეო დემოები. Caliber ($199/თვე) გთავაზობთ ადამიანური მწვრთნელის დაკავშირებას. Free.ai ქმნის გეგმას; ის არ აგზავნის ლოგერს. გამოიყენეთ Free.ai უფასოდ, გადმოაგზავნეთ გეგმა Notion-ში ან ფიტნესის ტრაკერში და იქ ჩასვით.
AI ირჩევს სტანდარტულ, ხშირად გამოყენებულ ვარჯიშებს და მოიცავს ფორმის ნიშნებს, მაგრამ არ შეუძლია თქვენი წონის აწევა ტექნიკის დაკვირვება. ყველაზე დიდი რისკი ნებისმიერ პროგრამაში - AI ან არა - არის ცუდი ფორმის ჩატვირთვა. ჩაწერეთ კომპოზიტური წონები (სკუტ, დედლიფტი, ბენდი, ზედა წნევა), შეადარეთ ფორმის ბიბლიოთეკებთან, როგორიცაა რენესანსის პერიოდიზაცია ან ჯუგერონატი და რეგრესიის წონა, თუ თქვენი ტექნიკა დაირღვა.
დიახ - აირჩიეთ "დაწყებითი (< 6 თვე)" და 3 ან 4 დღიანი სიხშირე. AI ნაგულისხმევი მოქმედებებია სრული სხეულის გაყოფა, კონსერვატიული დატვირთვა და ძირითადი პროგრესები (დამატება 5 ფუნტი/კვირა ან 1 გამეორება/კვირა), რომლებიც შეესაბამება კარგი დაწყებითი პროგრამის ხედვას. პირველად შეისწავლეთ ფორმები, შემდეგ კი წონის მოკვლა.
ოჲჟლვ ოჲლჲზვნთვ ჟვ გპყღა ოპვეგთევნა ჲოვპაუთწ, ნჲ გჟვკთ ბპვმვნნჲჟრ თლთ ოჲჟლვ ოჲლჲზვნთვ ჲბსფვნთვ თჱთჟკგა მვეთუთნჟკჲ ჲბგთნვნთვ ჲრ დთნვკჲლჲდა თ თევალნჲ ოჲეჲრ ნა ოჲეჲრ. თლთ ოპჲდპამა ჱა ოჲფთნაგაღ ჟკვლვრ - რგჲწრ კლთნთკ თ ოჲლჲზვნთვ ჟა ჟოვუთტთფნთ ჱა ბვჱჲოაჟნჲრჲ გყპნანთვ ნა ჲბსფვნთვ.
დიახ - "10K / ნახევრად / სრული" წინასწარ განსაზღვრული გენერირებას ახდენს სტრუქტურირებული სირბილის გეგმას ბაზული მილებით, ტემპით სირბილით, ინტერვალებით, გრძელი სირბილით და დასვენების დღეებით. მაღალი კონკურენციის მიზნებისათვის (3 საათზე ნაკლები მარათონი, ბოსტონის კვალიფიკაცია), შერწყმული AI გეგმა წვრთნის პროგრამასთან (Runner' s World, McMillan Running Calculator) და GPS საათთან ძალისხმევის დათვალიერებისთვის.
დიახ - POST /v1/chat/ თქვენი სისტემური თხოვნით + შეყვანით, ან გამოიყენეთ პროგრამისტის API /developer/-ში. ინტეგრატორები აშენებენ AI-first ფიტნეს პროგრამებს Free.ai-ის ბოლო წერტილზე, თქვენი ტოკენის ფასით. სრული OpenAI-სთან თავსებადი ნაჭრები Python-ში, Node, cURL /api/-ში.
კაკჲ ბთ დჲ ჲუვნთლვ რჲა?